إزالة الدهون من الفخذين في المنزل - الحمية والتمارين لفقدان الوزن والأسطح الداخلية

أي فتاة تحلم الحمار البرازيلي ، وبالتالي فإن السؤال هو كيفية إزالة الدهون من الفخذين والقضاء على الجانبين المنتفخة في غضون أسبوع أو أقل ،يقف بعيداترك حاد.إذا كانت الأرداف هي المشكلة الرئيسية في الشكل ، فلا تشعر باليأس ، لأن التغذية المناسبة ، يمكن أن تعمل التمارين المختارة بشكل صحيح على معجزات فقدان الوزن.هناك عدد من الطرق الفعالة لإزالة الدهون وفقدان الوزن بشكل كبير ، وتحسين الصحة.

كيفية إزالة الدهون من الفخذين

اتبع تعليمات الطبيب ، أخصائي التغذية والمدرب المحترف.من المهم ألا يؤثر "تأثير" مستحضرات التجميل على الصحة.على الإنترنت ، يمكنك العثور على العديد من مقاطع الفيديو من الإرشادات التي تعد بالتخلص السريع من الجوانب ، وتراجع الأرداف.يمكن للفتاة والمرأة اختيار البديل الأنسب وفقًا لإمكانيات الحالة الصحية لجسمهما.لإزالة الدهون على الوركين بشكل فعال ، يلزم اتباع نهج شامل ، بما في ذلك التغذية السليمة والنشاط البدني والعلاج الطبيعي وإجراءات التجميل.

تمارين

تواجه فتيات الجمباز مثل هذه المشاكل بشكل منتظمأداء تمارين حرق الدهون على الوركين ، ومراقبة وزنهم بعناية.في حالة عدم وجود مثل هذا التدريب ، يمكن للمرأة القيام بالشحن المنزلي ، وتشمل أساليب حرق الدهون في مجمع التدريب.لذلك:

1. وضع البدء - الاستلقاء واليدين على مؤخر العنق والساقين على الركبتين.في وقت واحد ، ارفع الجسم واحصل على الكوع الأيمن إلى الركبة اليسرى.ثم المس كوعك الأيسر إلى ركبتك اليمنى ، وقم بإجراء 25 ممثلًا.
2. وضع البداية على الجانب الأيمن ، مع استراحة الكوع.ارفع ساقك اليمنى 90 درجة ، كرر هذا التمرين 25 مرة.ثم قم بتغيير الجانبين ، كرر نفس النهج مرة أخرى بالقدم اليسرى.[٢٧] (٢٨) من القرارات الرائعة حول كيفية حرق الدهون على الوركين القيام بتمرين الدراجة لمدة دقيقة واحدة.إذا رغبت في ذلك ، يمكن استبداله بـ "مقص" ، مع زيادة تدريجية في فاصل نهج واحد.
3. سوف يساعد الانحدار مع كرة الجمباز أيضًا على إنقاص الوزن.في البداية ، 20 تكرارًا تكفي ، من الناحية المثالية - لأداء 25 مرة في ثلاث طرق.يمكن أن يتم التمرين من وضعية الركوع.
4. يوصى بتدوير طوق الجمباز.هذا مدلك المنزل يحطم طبقة الدهون على الوركين ، ويصمم خصرًا جميلًا ، ويبقي عضلات الضغط متوترة.في حالة عدم وجود مشاكل في العمود الفقري ، نفذ الحركة لمدة 15 دقيقة.

التغذية

ليس من الضروري الجلوس على نظام غذائي صارم ، فمن الضروري اختيار النظام الغذائي المناسب لكل يوم.أول شيء في نظامك الغذائي اليومي هو التخلص من الدهون والمقلية والدقيق ،الأطعمة الحلوة والأطعمة التي تحتوي على الجلوكوز والكربوهيدرات البسيطة والدهون.يحظر ، القهوة ، الكحول ، المشروبات الغازية.تتضمن التغذية اليومية لحرق الدهون على الوركين استخدام الخضر والفواكه الحمضية والخضروات والشاي الأخضر.سوف تنخفض الوزن الزائد تدريجياً حتى لو لم تحضر الصالة الرياضية.فيما يلي التوصيات القيمة للتغذية والنظام الغذائي: [٣٤] (٣٥) (٣٦) اشرب المزيد من السوائل ، حتى 2-3 لترات يوميًا.

التدليك

لا يوفر مسار التدليك التصحيحي للوركين المنحنيات والأشكال الضرورية فحسب ، بل يزيل أيضًا علامات ترسبات السيلوليت والدهون ، يضخ العضلات ويجففها ، ويجعلها تشد الجلدالطبقة الخارجية هي أكثر أنيق.في المعركة ضد زيادة الوزن هي الأداة الصحيحة ، ولكن سيتعين عليك استخدام مساعدة أحد المتخصصين.من المهم استشارة طبيبك قبل الذهاب إلى دورة تدليك الورك ، لاستبعاد موانع لهذا النوع من التقنية.[٤٢] (٤٣) الأغطية

لا يمكن استبعاد هذه الإجراءات التجميلية من النهج الشمولي المتمثل في إزالة جانبي الوركين والتخلص نهائيًا من هذه "الآذان" المثيرة للاشمئزاز.أنها تكمل التغذية والرياضة ،يكون لها تأثير حرق الدهون.تكون لفات تنحيف الفخذ فعالة بشكل خاص عند استخدام المركبات التالية: طين البحر الميت ، والطين ، ومقتطفات الطحالب ، ومنتجات النحل ، والشوكولاتة ، والزيوت النباتية والزيوت الأساسية ، والشاي الأخضر والقهوة.للتخلص من السمنة والعثور على نقوش مناسبة ، من الضروري المضي قدمًا على النحو التالي: [٤٤] (٤٥) (٤٦) اغسل ، جفف منطقة المشكلة.

كيفية إزالة الدهون من داخل الفخذ

بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي ، يحتاج الشخص الرفيع إلى الحفاظ على قوة العضلات.للقيام بذلك ، قم بإجراء تمارين بسيطة في البيئة المنزلية.على سبيل المثال ، استند إلى الجزء الخلفي من الكرسي ، وقم بإجراء اكتساح أول الساقين المستقيمة على الجانبين ، ثم انحنى عند الركبتين.هذه هي الطريقة الأكثر فاعلية لإزالة الدهون من داخل الفخذين ، وهي مناسبة بشكل متساوٍ للنساء والرجال.لفقدان الوزن في منطقة المشكلة ، قم بإجراء ضربات من كل المواضع ، مما يزيد من الوتيرة تدريجياً.

كيفية إزالة الدهون من الخارج من الفخذين

لتقليل حجم الفخذين بشكل كبير وفقدان الوزن ، يوصى بإجراء لفات تجميلية ، تؤثر على الطبقة الدهنية عند درجات حرارة مرتفعة.يتم تقديم مجموعة واسعة من المستحضرات الطبيعية ذات التأثير المضاد للحساسية ، والتي لها تأثير واضح على حرق الدهون.لإزالة الدهون من الخارج من الفخذين ، يمكنك استخدام هوديي والقفز على حبل القفز كل يوم.مع السيلوليت لا تتداخل مع مسار التصحيحتدليك.

كيفية إزالة الدهون من الجزء الخلفي من الفخذلا الطعنات ، والمنحدرات العميقة ، والركض ، ورفع حتى كوربستوني.اختر أولاً الارتفاع - حتى الركبة ، ثم عند مستوى معين من الإعداد ، يمكنك زيادة الحد.لإزالة الدهون من الجزء الخلفي من الفخذ ، تحتاج إلى تناول الطعام بشكل صحيح ، وشرب المزيد من الماء النقي ، دون أن ننسى فوائد الألياف النباتية.

الفيديو: كيفية إزالة الوركين في المنزل

لإزالة الدهون بسرعة وبشكل دائم من المناطق التي بها مشاكل ، يوصى بدراسة مقاطع الفيديو والصورالإرشادات الغالبة في شبكة الويب العالمية.تساعد التمارين التالية ودورة من التدليك التصحيحي على تحقيق النتيجة ، والقضاء على السيلوليت ، وتصحيح الرقم الإشكالي ، وإعطائه مظهرًا جذابًا ورياضيًا.من المرغوب فيه تكرار التدريبات المنزلية يوميًا ، لزيادة النشاط البدني.

كيفية إزالة الدهون من الفخذين والأرداف

تمارين للفخذ الخارجي

تدليك داخل الفخذ