حمية 6 بتلات في الأسبوع - القائمة اليومية وصفات ، نتائج التخسيس ومراجعات

مشكلة زيادة الوزن تؤثر على معظم النساء من الجنس العادل.من بين مجموعة كبيرة من التوصيات والنصائح والقوائم ، تقوم النساء بتخصيص حمية مكونة من 6 بتلات كوسيلة فعالة لمحاربة الكراهية.تم تطوير برنامج لفقدان الوزن في شكل دائرة ، مقسمة إلى ستة أجزاء ، من قبل اختصاصي التغذية السويدي آنا جوهانسون.بمساعدة النظام الغذائي ، يتم تحقيق النتيجة المرجوة بسرعة ودون تغييرات جذرية في النظام الغذائي المعتاد.

وصف النظام الغذائي المكون من 6 بتلات

هذا الخيار للتخلص من رواسب الدهون سوف يجذب كل شخص يصعب التخلي فوراً عن القائمة الكاملة للمنتجات والتحول إلى نظام غذائي جامد.يعتبر حمية 6 بتلات واحدة من أنواع التغذية المنفصلة.تم تصميم القائمة لمدة ستة أيام ، حيث من الضروري تبديل الوجبات الفردية الفردية.كل من الحصص اليومية تتكون من مكونات متطابقة في التركيب الكيميائي.

يُطلق على نظام البابونج حمية ذات ستة بتلات ، ليس سهلاً ، وهو يعتمد على تقنية نفسية غير قياسية تهدف إلى تحفيز النساء في عملية فقدان الوزن.اقترح مؤلف الدورة تكوين زهرة مع ست بتلات ، ووضعها في مكان بارز ، وتمزيق واحدة منها بعد كل يوم يمر.إن الجمع بين قائمة مختصة والمزاج العاطفي الصحيح يزيد بشكل كبير من أداء نظام بتلات الست.

القائمة

تستند وصفات الطعام المقابلة لقائمة النظام الغذائي 6 بتلات في الأسبوع على استهلاك ست مجموعات فقط من المنتجات.وهي تشمل: الأسماك والخضروات والحبوب والجبن والدواجن والفواكه.مع الحفاظ على حمية البتلة ، يوصى بشرب الكثير من السوائل.عند الطهي ، يمكنك استخدام الملح والتوابل والتوابل الطبيعية والأعشاب.

]2)
قائمة عينة
يوم اسم المنتج عدد الاستقبالات في اليوم ملاحظة
1 سمك مسلوق ، مخبوز 5 استخدام المياه ، لا يُسمح باستخدام الشاي الأخضر إلا بين الوجبات
2 الخضار من أي نوع 5 اشرب العصائر الطازجة ، مشروبات الشاي بدون سكر ، حصة البطاطسفي أطباق تصل إلى 25 ٪
3 لحم الدجاج المسلوق ، المخبوزات 5 اختر أجزاء الدجاج الخالية من الدهن دونالجلد ، يمكنك استخدام مرق اللحم قليل الدسم والشاي
4 الحبوب: الحنطة السوداء ودقيق الشوفان والأرز والقمح المنبثق 5 المكسرات (حتى 50 غرام) ، kvass الطبيعي ،التسريب بالاعشاب
5 الدهون بالجبن تصل إلى 5 ٪ ، الزبادي الحلو - 50 غرام 5 1 كوب من الحليبانقسم الى عدةحفلات الاستقبال ، يتم قبول المياه دون قيود
6 الفواكه بأي شكل من الأشكال 5 تكملة بعصائر الفاكهة والخضروات الطازجة، مغلي الأعشاب بدون سكر

وصفات لنظام غذائي من 6 بتلات

تقييد هو شرط أساسي لتغذية نظام آنا يوهانسون.تجميع صيغة مفصلة للنظام الغذائي بتلة ، يجب عليك اتباع تسلسل بوضوح كل يوم.لتحقيق التأثير المطلوب لنظام غذائي من ست بتلات لفقدان الوزن ، يجب مراعاة القواعد التالية:

  • ينبغي إعداد الأطباق في أجزاء صغيرة.
  • مضغ كل قطعة من الطعام بعناية.
  • استخدم السائل على فترات بين الوجبات.
  • تجاهل الوجبات الخفيفة لتقليل الحمل على الجهاز الهضمي.

]
يوم 8:00 11:00 14:00 17:00 20:00 ملاحظة
1 مسلوقسمك بالملح والتوابل سمك مشوي بدون زيت ، خضر حساء سمك ، بدون مكونات أخرى سمك مطهو على البخار مع بهارات سمك مسلوق في فترات شرب الشاي ، مرق
2 الجزر المبشور البطاطا المهروسة بدون زيت الخضار ،مطهي في الماء ، مع قليل من الملح والتوابل خضروات على البخار في شكل كامل مزيج الخضروات الطازجة لتناول العصائر في اليومياردة من الخضروات.
3 صدر دجاج مسلوق شرائح دجاج مخبوزة في رقائق بالتوابل الطبيعية والملح حساء لحمالطيور مع المساحات الخضراء دجاج مشوي بدون جلد صدر مسلوق تناول الطعام بين المرق ؛
4 قمح مسلوق على الماء عصيدة من الحنطة السوداء مع ملح أرز مسلوقدقيق الشوفان المطبوخ على الماء مع إضافة حفنة من البذور أو المكسرات عصيدة الحنطة السوداء ، الخضر شاي ، ماء بدون قيود ؛
5 جبن طبيعي مع اللبن جبن ، بعض الحليب جبن بدون إضافات الحلوكريم الجبن مع الحليب جبن قليل الدسم في هذا اليوم ، يُسمح باستخدام ما يصل إلى 1 كوب من الحليب قليل الدسم
6 تفاحين (أحمر) 1 موز حفنة من العنب وبرتقال واحد 1 كيوي ، وجبة من أناناس طازج تفاحين (يفضل الأصناف الخضراء) شرب عصير الفاكهة والماء ؛

الخروج من النظام الغذائي

بعد اتباع النظام الغذائي المقترح ، يفقدون الجوع قليلًا أو معدومًا.هذا يلغي الحاجة إلى نظام غذائي من ست بتلات.في اليوم الأول بعد نهاية النظام الصارم ، من الأفضل الامتناع عن تناول الأطعمة المقلية والمبهرة والدسمة ، وكذلك الشوكولاته والدقيق.يجب استبعاد المشروبات الكحولية والكربونية.ينصح الأطباء بإضافة تمارين بدنية لتعزيز الوزن.

نتائج الحمية

تم تقييم فوائد اتباع نظام غذائي من ست بتلات من قبل الرابطة الدولية للحمية.شملت الدراسة نساء حقيقيات يرغبن في التخلص من الوزن الزائد للجسم.النظام الغذائي المكون من 6 بتلات أظهر نتائج رائعة من خلال المساعدةانخفاض إلى 500-800 غرام يوميا.ولوحظ التأثير الإيجابي للتغذية الكسرية على ردود الفعل الأيضية للكائن الحي.

عدد الدوائر التي يمكن تصنيعها

نظام غذائي لتخفيف الوزن ، مراجعات النساء ، هو أداة مريحة وناجحة للحفاظ على جسمك في الشكل.لتحقيق أقصى قدر من التأثير ، يستحسن تكرار النظام الغذائي.يمكنك القيام بذلك في غضون 6-7 أيام من انتهاء النظام الغذائي.يُسمح باستخدام النظام مرتين في السنة ، ولكن يجب عليك استشارة طبيبك أولاً.

فيديو: حمية 6 بتلات لفقدان الوزن

التعليقات

سفيتلانا ، 28 عامًا

زيادة الوزنظهر لي منذ ثلاث سنوات بعد ولادة ابني.جلست على وجبات مختلفة ، لكنها تفتقر إلى الإرادة للالتزام بنظام جامد.في المنتدى قرأت الكثير من المراجعات حول النظام الغذائي "الزهرة" ، قررت أن أحاول.النظام الغذائي بتلات 6 بدا سهلا.بعد أربعة أيام ، اختفى 2.5 كجم ، وفي نهاية الأسبوع تمكنا من خسارة كيلوغرام واحد آخر.

فيكتوريا ، 34

مع تقدم العمر ، بدأت البطن تنمو ، وظهرت الودائع على الجانبين.صادفت أنني شاهدت صورة على الإنترنت لأبهة البابونج مع نظام غذائي من ست بتلات.تساءلت ، حاولت أن تفعل ذلك بنفسها.هود مع العاطفة ، تمزيق البتلة كل يوم.كان من الصعب في اليومين الماضيين على الجبن والفواكه.نتيجة لذلك ، فإن البطن والجانبين أرق بشكل ملحوظ.

أنجلينا ، 31

قررت تجربة نظام غذائي من ست بتلات قبل الصيف لإعداد جسدها لموسم الشاطئ.قبل البداية وزنها 62 كجم ، بعد 10 أيام من الوزن وأظهرت 58. مثل هذا المخططالتغذية هي أكثر ملاءمة لأولئك الذين يحتاجون إلى فقدان بعض الوزن.النظام الغذائي نفسه ، رغم رتابة ، ولكن الحفاظ عليها بحرية ، دون ألم.