فقدان الوزن على الماء - قائمة وتعليمات للشرب في الأسبوع ، والنتائج والمراجعات

واحدة من أبسط النظم الغذائية تنطوي على فقدان الوزن على الماء عندما تحتاج إلى شرب السوائلفي كل وجبة كبيرة أو وجبة خفيفة.لا يتطلب هذا النظام تغييرات كبيرة في النظام الغذائي ، ولهذا السبب يطلق عليه "للكسل".خلال اليوم ، تصل كمية السائل إلى 2-3 لترات ، لكن شرب الماء لفقدان الوزن ليس فقط نقياً.هناك عدد من المشروبات المتخصصة التي تضيف التوابل والليمون وغيرها من المنتجات.فيما يلي وصفات وتعليمات حول كيفية إنقاص الوزن على الماء.

فوائد الماء في التنحيف

بالإضافة إلى تروي العطش ، الماء له عدة خصائص مهمة للجسم.يساعد على تقليل الوزن بعدم إعطاء الكثير للأكل.غالبًا ما يتعطش الناس للعطش ، لذا فإن تناول يوم من الماء سيساعدهم على تجنب الإفراط في تناول الطعام.خصائصه المفيدة الأخرى هي:

• تطبيع الهضم ؛
• تسريع عمليات التبادل ؛
• تقليل ظهور السيلوليت ؛
• إزالة الخبث والسموم ؛
• ترطيب الجلد.

كيفية فقدان الوزن بالماء

فقدان الوزنبسيط جداكل ما تحتاجه هو كوب من السائل لكل وجبة لتناولها أقل بكثير أثناء وجبتك.نتيجة لذلك ، فإنه يخلق نقص السعرات الحرارية ، والذي يوفر فقدان الوزن على الماء.ليس من الضروري البدء في شرب الكثير من السوائل بشكل مفاجئ ، بل من الضروري زيادة مقدارها تدريجياً.في 2-3 أسابيع يجب أن يكون هناك استراحة قصيرة على مثل هذا البرنامج للتغذية.ثم يمكنك العودة إلى النظام الغذائي للماء مرة أخرى.

أي نوع من الماء للشرب لفقدان الوزن

الخيار الأسهل هو شرب الماء النظيف المصفى.لا تحتوي على سعرات حرارية ، لذلك يمكنك أن تأكل بقدر ما تريد ، ولكن لا تبالغ فيه حتى لا يحدث أي تورم.هناك أيضًا مشروبات خاصة لا تساعدك فقط على إنقاص الوزن ، ولكن أيضًا تسريع عملية حرق الدهون.يمكن إضافتها بالزنجبيل والليمون والقرفة وصودا الخبز أو حتى الخيار.يتم إعداد كل نوع من أنواع المشروبات ببساطة شديدة ، ويتم التخسيس على نفس المبادئ - من الضروري أن تشرب على كوب لتناول الطعام.

ساسي

هذا مشروب التخسيس شعبية.ماء ساسي معد بكل بساطة.ستحتاج إلى مشروب:

• ماء - 2 لتر ؛
• ليمون - 1 كمبيوتر ؛
• خيار - جهاز كمبيوتر واحد ؛
• جذر الزنجبيل المطحون - 1 ملعقة كبيرة.ل.
• النعناع هو زوج من الأوراق.

يعد تحضير المشروبات في المنزل على النحو التالي:

1. يتم غسل الليمون بالخيار جيدًا ، ومقطوع إلى دوائر.
2. صب جميع المكونات بالماء.[٥٧] (٥٨) اتركها طوال الليل في الثلاجة ، مغطاة بغطاء.

الليمون

استخدام الماء مع الليمون يزيد من كمية الإنتاجعصير المعدة ، والذي يتسبب في هضم الطعام بسرعة أكبر.بالإضافة إلى ذلك ، ترتبط الدهون ، وتمنعها من الترسب في الجسم.من الممكن إضافة الليمون مع الحماس - يبطئ امتصاص السكر ، ويزيل السموم ويطفئ الجوع.يشرب الليمون نغمات ويضبط الجهاز الهضمي.

لفقدان الوزن ، من الضروري التخلي عن الكحول والحلويات والدقيق والدهون.يتم تحضير مشروب الليمون على النحو التالي:

• من عصير الليمون ؛
• خلطها مع 250 مل من الماء ؛
• قم بطحن بقايا الفاكهة في الخلاط ، أضفها إلى المشروب لمدة 24 ساعة.

تالا

فقدان الوزن على الماء ممكن بعد التجميد والذوبان.يحفز السائل الذائب النشاط الحيوي للخلايا ونغماتها وتنشيطها ، ولا يحتوي على أملاح صلبة ومواد سامة والدوتريوم السام.لفقد حوالي 4 كجم شهريًا ، من الضروري أن تنفق مرة واحدة في الأسبوع دون طعام.يُسمح فقط بشرب الماء الذائب.يجب أن تستهلك دون أي إضافات وخلال 7 ساعات بعد الطهي.يمكن صهرها على النحو التالي:

1. صب ماء الصنبور العادي وتمريرها من خلال مرشح.
2. صب في حاوية بلاستيكية ثم ضع في الثلاجة.
3. بعد ساعة ، أخرج قشرة الجليد واتركها لتجميدها لمدة 10 ساعات أخرى.
4. بعد ذلك ، ذوبان الجليد في درجة حرارة الغرفة.

مع الصودا

لا يمكن اعتبار فقدان الوزن مع الصودا طريقة آمنة.هذا يؤدي إلى تغيير في حموضة المعدة ، ثم إلى انخفاض في الشهية وتدهور امتصاص الدهون.في هذه الحالة ، يتم تقليل محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي دون أيالجهود.تجدر الإشارة إلى أن البعض لا يملكون الوقت لإنهاء مسار فقدان الوزن هذا بسبب ألم شديد في البطن.هذا يرجع إلى حقيقة أن الصودا تدمر الغشاء المخاطي في الجهاز الهضمي.نتيجة للعمل هو القرح الصغيرة التي تنزف.

ليس من الضروري تجربة الصحة.من الأفضل عدم استخدام الشراب ، ولكن الاستحمام مع الصودا والملح.أنها تطهير الجلد ، والقضاء على السموم ، وتحسين التمثيل الغذائي.للاستحمام ، قم بما يلي:

1. حل 300 غرام من الصودا في كمية صغيرة من السائل.
2. ثم اسكبه في الحمام بدرجة حرارة جسم أكثر دفئًا قليلاً.
3. أضف 300 غرام أخرى من ملح البحر واختياريا 3-5 قطرات من الزيت العطري.
4. استلق في الحمام لمدة 20 دقيقة ، ثم استحم وتليين البشرة باستخدام مرطب.
5. ثم يُنصح بالذهاب إلى السرير.لذلك ، من الأفضل أن تستحم في المساء.

مع الزنجبيل والعسل

وصفة لهذا الشراب تشبه إلى حد كبير متغير مياه الليمون ، ولكن بالإضافة إلى ذلك يستخدم الزنجبيل والعسل هنا.يعتبر المنتج الأخير مثاليًا لفقدان الوزن ، لأنه مفيد ، ويحتوي على العديد من الفيتامينات وهو بديل رائع للسكر.يمكنك أيضًا استخدام شراب الليمون والعسل لمدة نصف ساعة تقريبًا.يتم تحضيرها على النحو التالي:

1. خذ جذر الزنجبيل الصغير ، بعد التطهير ، قم بالطحن.
2. اسكبه من 1.5 إلى 2 لتر من الماء النقي.
3. أضف 1 ملعقة كبيرة.ل.من العسل ، وإثارة.

التفاح والقرفة

سيكون هذا المشروب بديلاً رائعًا للشاي الأسود المعتاد.كما يحتاج إلى أن يخمر.شرب كوكتيلتحتاج إلى تناول الطعام مرة أخرى لمدة لا تقل عن 20-30 دقيقة.قم بإعداد نفس مشروب التفاح البني على النحو التالي:

1. ضع شرائح صغيرة من التفاح في غلاية المشروب.
2. أضف عصا القرفة أو 0.25 ملعقة شاي.مسحوق القرفة.
3. صب على الماء المغلي ، ويصر الخليط لمدة 10-15 دقيقة.

قواعد لأخذ الماء لفقدان الوزن

بالإضافة إلى الشرط الرئيسي لشرب الماء قبل كل وجبة ، هناك العديد من التوصيات لاستخدامه.من الأفضل استخدام المعبأة في زجاجات أو تنظيفها مع المرشحات.شرب ممنوع منعا باتا.إنه ممكن فقط بعد ساعتين من الوجبة.فيما يلي بعض القواعد المهمة التي يجب اتباعها:

• لا يمكن استبدالها بالقهوة أو الشاي أو المشروبات الغازية أو العصائر أو المشروبات الأخرى ؛
• يجب أن يكون الماء في درجة حرارة الغرفة ، لأنه يقلل من الشهية عن طريق الحرارة ؛
• لا تستخدم الخلوية - تحتوي على أملاح تمنع فقدان الوزن ؛
• اشرب 0.5 كوب من الماء عندما تشعر بالجوع.

كيف تشرب الماء بشكل صحيح لفقدان الوزن

لا تشرب كوبًا كاملاً باستخدام كرة.من الأفضل أن تفعل ذلك مع رشفات صغيرة.هذا الشرط مهم جدا ، لا ينبغي إهمالهم.السائل سوف يملأ المعدة ويوفر حالة من الشبع.بعد نصف ساعة يمكنك بدء وجبتك.بسبب المعدة المملوءة جزئياً بالفعل ، لن تأكل أكثر من اللازم.هذه هي نقطة استخدام المياه لفقدان الوزن.

مقدار ما تشربه

يتم احتساب الكمية المثلى لكل شخص من حالة 30-40 جم لكل كيلوغرام من الوزن.يجب توزيع القيمة الناتجة بالتساوي على كل منوجبات الطعام ، بما في ذلك وجبة خفيفة من الأطباق الخفيفة.من الضروري شرب ما لا يزيد عن نصف ساعة قبل الوجبات.يسمح باستخدامه بعد ساعتين من الأكل.

النظام الغذائي على الماء

يعتمد اختيار الماء لفقدان الوزن على تفضيلاتك.يمكن استخدام أي متغير لنظام غذائي يحتوي أيضًا على العديد من الأصناف.قواعد كل واحدة هي - لشرب كوب على الأقل.الفرق بين الوجبات الغذائية هو مدتها.الخيار قصير الأجل أكثر صرامة ، لكنك ستكون قادرًا على إنقاص وزنك أكثر.يتم حساب نظام غذائي أقل جمودا على الماء لمدة أسبوع.

لمدة 7 أيام

ليس من الضروري تغيير النظام الغذائي لهذا النظام تمامًا ، لأن معناه هو استخدام السوائل في كل وجبة.بعض المنتجات لا يزال يتعين التخلي عنها.يحظر اتباع نظام غذائي: الوجبات السريعة والدقيق والحلو والدهون والمقلية والمالحة.لفقدان الوزن ، يوصى باستخدام نظام الشرب التالي:

• في الصباح على معدة فارغة بالقرب من كوب ؛
• كوب نصف ساعة قبل كل وجبة ؛
• بعد ساعتين من الوجبة ، كوب آخر.

يشتمل خيار النظام الغذائي الآخر على استخدام 1.5 لتر من الماء النقي ، بالإضافة إلى الخضار والفواكه والعصائر وغيرها من المنتجات كأساس.في هذه الحالة ، يتم استخدام نوع معين من الطعام كل يوم.سوف تشمل القائمة الأسبوعية أيضًا السوائل التالية:

• الكفير والحليب ؛
• عصير ؛
• مرق قليل الدسم ؛
• شاي حلو ؛
• كومبوت الفواكه المجففة ؛
• جيلي ؛
• هكذا.

لمدة 3 أيام

خيار فقدان الوزن على المدى الطويلمصممة لمدة 3 أيام.تبقى القواعد الأساسية كما هي ، لكن قبل الذهاب للنوم ، تحتاج إلى شرب ماء دافئ مع العسل.يتم تقديم القائمة لجميع الأيام في الجدول:

على الخبز والماء

يعتبر الخبز والماء مزيجًا فعالًا للغاية من المنتجات.يمكنك فقدان الوزن حوالي أسبوعين.خلال هذا الوقت ، يكون تخفيض الوزن من 8 إلى 10 كجم.جوهر النظام الغذائي في الاستخدام اليومي من 8-10 أكواب من الماء النقي أو المياه المعدنية غير الغازية.بالإضافة إلى السائل يسمح للأكل 8-10 شرائح من خبز الجاودار ، مع النخالة والخبز.تشمل الأطعمة المسموح بها الأطعمة الطبيعية والجبن والأطعمة المسلوقة أو المخبوزة ، مثل الجبن والخضروات وسمك السلمون والسلمون والفواكه وصدر الدجاج.عند استخدام واحدة منها ، من الضروري تقليل عدد قطع الخبز.

فقدان الوزن بالمياه لفقدان الوزن

أصعب طريقة لفقدان الوزن على الماء هي الصوم.التعليقاتحاول بهذه الطريقة ، والأطباء ليسوا دائما إيجابية ، لأنه بالنسبة للجسم فإن الإقصاء الحاد للغذاء يمثل ضغطًا خطيرًا.لا يزال من الممكن استخدام صيام الماء بشكل دوري ، ولكن من المهم مراقبة حالتك حتى لا تضعف.الجوع ينطوي على رفض كامل للغذاء ، ولكن قد يشمل مدة مختلفة:

1. يوم واحد.أسهل خيار.خلال اليوم تحتاج إلى شرب 2 إلى 4 لترات.وبالتالي سيتم تطهير الجسم والبدء في فقدان الوزن تدريجيا وما بعده.
2. أسبوع.من الأصعب تحمل مثل هذه الوجبة.الأيام الثلاثة الأولى ستشعر بالضعف.يجب أن يكون الخروج بعد الجوع تدريجياً - أولاً ، العصائر ، ثم الفواكه والخضروات ، ثم اللحوم والجبن والبيض والحليب والجبن.

موانع اتباع نظام غذائي مائي

الوذمة هي واحدة من القيود الرئيسية لهذا النظام الغذائي.أولئك الذين يعانون يجب أن تحد من تناول السوائل.إذا كانت هناك مشاكل في كليتك أو الجهاز البولي ، فيجب عليك استشارة طبيبك بشأن مثل هذا النظام الغذائي.هناك موانع عديدة لفقدان الوزن:

• الحمل والرضاعة.
• أمراض الأوعية الدموية ، القلب ؛
• قرحة هضمية ؛
• دواء ؛
• مرض السكري ؛
• ارتفاع ضغط الدم.

فيديو: اتباع نظام غذائي لمصاصات المياه

المراجعات والنتائج

يوجين ، 26 عامًا

خلال العطلة ، اكتسبت بضعة كيلوغرامات ، لذلك قررت استخدام فقدان الوزن على الماء.الجلوس على نظام غذائي لمدة ثلاثة أيام - كان من الصعب الحفاظ عليه ، لكنني كنت قادرًا ، رغم أنني أحيانًاكان الرأس يدور.لانقاص وزنه بالماء كان 3 أرطال.بالإضافة إلى ذلك ، شعرت أنها قد تم تطهيرها من الوجبات السريعة التي يتم تناولها خلال العطلات.

سفيتلانا ، 36 عامًا

يمكنني أن أوصي بخيار أكثر تجنيبًا لفقدان الوزن - باستخدام ماء ساسي.لذيذ جدا ، لهجة كبيرة ولا ترغب في تناول الطعام بعد ذلك.من النظام الغذائي يستبعد فقط الحلو والدهون.وكانت النتيجة - فقدان وزني على الماء حوالي 5.5 كجم شهريًا.