كم يمكنك أن تفقد الوزن في الأسبوع على نظام غذائي دون الإضرار بصحتك - نتائج عادية وحقيقية
المحتويات
أسئلة حول كيف يمكنك أن تفقد الوزن في أسبوع واحد، فمن الجدير بالذكر أن معظم ستفقد كيلو، ولكن إذا كان هناك لتناول الطعام، وشرب الماء أو تجويع تماما.تستخدم الطرق المتطرفة بشكل شائع لتقليل الوزن في مثل هذا الوقت القصير.معظمهم يشكلون خطرا على الصحة ، لذلك يجب استخدامها بحذر ، مع الانتباه إلى حالتك.من الممكن إنقاص الوزن خلال أسبوع وبمقدار ما ستتعلمه بالمعلومات الواردة أدناه.
هل من الممكن فقدان الوزن في الأسبوع
يعتبر من الآمن أن يفقد جسم الإنسان وزنه بمقدار 1-1.5 كجم في الأسبوع.ولكن قبل حدث أو احتفال معين ، فهو صغير جدًا.لهذا السبب ، يتخذ كل من النساء والرجال تدابير أكثر تشددًا - يبدأون في الجوع ، ويشربون الماء فقط مع الليمون أو يختارون نظامًا غذائيًا صعبًا للغاية.قد يصل فقدان الوزن أسبوعيًا في بعض الحالات إلى 10 كيلوجرام ، ولكنه يمثل ضغطًا شديدًا للجسم.
زيادة الوزن فقط سريعة جدًاسوف يعود.حتى النظام الغذائي اللين لن يحتفظ بالنتيجة.بالإضافة إلى ذلك ، بعد هذا الانخفاض الحاد في السعرات الحرارية في المناطق التي توجد بها مشاكل ، حتى تلك التي في الظروف المعتادة ، سوف تبدأ عملية الهضم ببساطة في الإيداع.زيادة الوزن نفسها فقط بسبب إزالة السوائل والحد من العضلات ، وليس الدهون.هذا ضار جدا للجسم.
إلى أي مدى يمكن أن تخسره في الأسبوع
في المتوسط ، يمكن أن تخسر 2-3 كجم ، وفي بعض الحالات 5 كجم ، لأطول فترة ممكنة.في الوقت نفسه ، فإن معدل فقدان الوزن في الأسبوع لا يزيد عن 1.5 كجم.فقدان الوزن يعتمد أيضا على المبلغ الأولي من جنيه اضافية.إذا كان هناك الكثير ، فسوف تسير العملية بشكل أسرع.كم يمكنني إعادة ضبط في غضون أسبوع؟تفقد الفتيات البدينات الوزن 5-6 كجم في المتوسط ، أي أكثر من 1 أو 2 كجم فقط.
ماذا يحدث إذا لم يكن أسبوعًا
أول ما يحدث إذا لم يكن أسبوعًا هو اضطراب التمثيل الغذائي ، فقدليس فقط الماء ، ولكن أيضا جميع العناصر النزرة المفيدة مع الفيتامينات.بالإضافة إلى ذلك ، سوف تواجه الضعف والصداع والدوار.يمكن أن يكون تدهور الحالة انخفاضًا في درجة الحرارة والضغط.كل ذلك بسبب نقص الطاقة.للقوى الرياضية بالتأكيد لن تبقى.في الحالات الأكثر شدة ، يعتاد الناس ببساطة على الأكل ، وهو ما قد يؤدي في المستقبل إلى فقدان الشهية.
كم يمكن أن تخسره خلال أسبوع من الصيام؟في المتوسط ، سيكون من الممكن التخلص من 3-5 كجم ، وعند الصيام ، يعتبر اليوم الثالث هو الأكثر حدة.ثم يبدو أن الجسم ينسى الطعام.إلى أي مدى يمكنك أن تتحمل مثل هذا النظام الغذائي ،من الصعب القول ، لذلك من المهم أن تستمع باستمرار إلى نفسك.إذا لم يكن كذلك ، يمكنك أن تأكل التفاح الأخضر.في هذه الحالة الشاي - النعناع أو البابونج يساعد.
كيفية إنقاص الوزن في الأسبوع
يعتمد مقدار الكيلوغرام الذي يمكن أن تخسره في الأسبوع مرة أخرى على الكمية الأولية للباوند الإضافية.في المتوسط ، ستكون قادرًا على تقليل الوزن بمقدار 3-5 كجم. كم من خيارات النظام الغذائي التي يجب عليك اختيارها ، من المهم اتباع القواعد الأساسية لفقدان الوزن التي لن تضر بصحتك: [٤٧] (٤٨) (٤٩) استخدم أجزاء صغيرة ؛
حمية الحنطة السوداء مع الكفير في الأسبوع
يعتبر الحنطة السوداء هو الأكثر فعالية لفقدان الوزن.من 5 إلى 7 كجم - هذا هو مقدار خسارة الوزن حقًا خلال أسبوع على هذه العصيدة.النظام الغذائي ليس جائعًا ، ويُسمح للحبوب بتناول الطعام بقدر ما تريد لتناول الإفطار والغداء والوجبات الخفيفة والعشاء.بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الحنطة السوداء على العديد من المواد المفيدة ، وبالتالي لن ينقصها الجسم.بالإضافة إلى الحبوب المسموح باستخدام الكفير قليل الدسم.له تأثير مفيد على الأمعاء.نتيجة لنظام غذائي أحادي جامد ، بالإضافة إلى فقدان الوزن ، هناك تنقية للأنظمة والأجهزة الرئيسية.
من الأفضل تناول الكفير قبل 30 دقيقة من الحنطة السوداء أو بنفس القدر ، ولكن بعد ذلك.يسمح لهم بشرب الحبوب بأنفسهم.فيما يلي بعض النصائح لإنقاص الوزن بهذه الطريقة: [٥٩] (٦٠) (٦١) النظام الغذائيعلى الحنطة السوداء في الأسبوع يوفر الشرب الرشيد اليومية - ما يصل إلى 1.5-2 لتر من الماء.لإثارة شهيتك ، يمكنك تناول سلطة الملفوف أو التفاح.
حمية البروتين في الأسبوع
فعالية اتباع نظام غذائي للبروتين هو تقليل كمية الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات.نتيجة لذلك ، يبدأ الجسم في استخدام رواسبه الدهنية الخاصة بجودة الطاقة.في المتوسط ، يمكن للنظام الغذائي البروتين أن يفقد حوالي 5 كجم في الأسبوع.يمكن تمديد النظام الغذائي لفترة تصل إلى 14 يومًا ، ولكن ليس أكثر من ذلك ، وإلا ستتعرض صحتك للخطر.النظام الغذائي للبروتين لمدة أسبوع يساعد على فقدان الوزن ، دون الشعور بالجوع ، وتوفير النتائج لفترات طويلة.يجب أن لا تستخدم هذه التقنية لأولئك الذين لديهم مشاكل في الكلى.يتم تقديم قائمة النظام الغذائي الأسبوعي في الجدول.
]| يوم الأسبوع /الأكل | الإفطار | وجبة خفيفة | وجبة غداء | وجبة خفيفة | العشاء | قبل وقت النوم |
| 1 | الكفير أو الحليب - 1 ملعقة كبيرة. | عصيدة أرز - 200 جم | لحم بقر - 150 جم | سلطة خضار | سلطة خضار | عصير تفاح - 1 ملعقة كبيرة. |
| 2 | قهوة أو شاي بدون سكر | دجاج مسلوق - 100 جم | سمك مسلوق - 150 جم أرز- 100 غرام | تفاح - قطعتان. | سلطة الملفوف مع البازلاء - 150 غرام | عصير طماطم - 1ج. |
| 3 | قهوة أو شاي | جبنة قليلة الدسم - 100 جم | سلطة خضار دجاج - 150 جم | apple - 1 pc. | سلطة طماطم | عصير تفاح - 1 ملعقة كبيرة. |
| 4 | الكفير أو الحليب - 1 ملعقة كبيرة. | سلطة جزر - 100 غرام | بطاطس مسلوقة - قطعتان. سمك مسلوق - 150 جم | لحم غنم قليل الدسم - 100 جم | سلطة خضار - 150 جم | عصير برتقال - 1 ملعقة كبيرة. |
| 5 | قهوة أو شاي | بيضة مسلوقة - 1 جهاز كمبيوتر. | لحم مسلوق بالأرز - 200 غرام | سلطة خضار - 150 جم | سمك مسلوق - 150 جم | شاي أو كافر - 1 ملعقة كبيرة. |
| 6 | قهوة أو شاي بدون سكر | شريحة خبز بالجبن | أرز - 100 جم سلطة خضار -150 غرام | سلطة الملفوف مع البازلاء الخضراء - 150 غرام | لحم غنم قليل الدسم - 100 غرام | عصير تفاح - 1 ملعقة كبيرة. |
| 7 | الكفير أو الحليب - 1 ملعقة كبيرة. | بقسماط - قطعتان. بيضة - 1 جهاز كمبيوتر. | أرز - 100 غرام لحم مسلوق - 100 غرام | كيوي - قطعتان. تفاحة - 1 جهاز كمبيوتر. | دجاج على البخار 200 غرام | الكفير أو الشاي - 1 ملعقة كبيرة. |
حمية التفاح في الأسبوع
يعتبر حمية التفاح الأكثر أمانًا في الأسبوع فئة أكثر أمانًا.يمكن أن يساعد ليس فقط على تقليل الوزن ، ولكن أيضا تطهير الجسم ، وإزالة السوائل الزائدة.بالإضافة إلى التفاح ، يُسمح لها بشرب الماء ، والاستخلاص بالأعشاب والشاي الأخضر.هناك العديد من بدائل حمية التفاح.يتضمن أبسط استخدام الفاكهة فقط بالكميات التالية:
- الأربعاء ، الخميس - 2 كجم ؛
- الثلاثاء والجمعة والسبت - 1.5 كجم لكل منهما ؛
- الاثنين ، الأحد - 1 كجم لكل منهما.
نظام غذائي كيميائي للأسبوع
أساس هذا النظام الغذائي هو التفاعلات الكيميائية التي تحدث في الجسم.يتم تحقيق التأثير من خلال الجمع بين بعض المنتجات.اتباع نظام غذائي كيميائي في الأسبوع يخلصك من 5 إلى 7 أرطال.تعتمد القيمة المحددة على الوزن الأولي.للراحة ، ابدأ في اتباع نظام غذائي أفضل من الاثنين.يتم عرض القائمة لكل يوم من الأيام في الجدول.
]| يوم الأسبوع /الأكل | الإفطار | الغداء | العشاء |
| 1 | بيض مسلوق - قطعتان. فواكه حمضيات (برتقال ، جريب فروت ، يوسفي) - كمية واحدة | ثمار ، باستثناء الموز والعنب | لحم مسلوق أو مطهي - 150 جم |
| 2 | دجاجبريسكيت - 150 غرام | سلطة خضار - 150 جم؛ بيضة - 1 كمبيوتر ؛ الحمضيات - جهاز كمبيوتر واحد. | |
| 3 | طماطم - 1 جهاز كمبيوتر. توست بالجبن قليل الدسم | لحم مسلوق - 150 جم | |
| 4 | فواكه ، باستثناء الموز والعنب | سلطة من الخضار الخضراء لحم مسلوق - 150 غرام | |
| 5 | بيضة مسلوقة - 1-2 قطعة. سلطة الخضار - 150 غرام | سلطة الخضار - 150 جم ؛ سمك مسلوق - 150 جم ؛ حمضيات - جهاز كمبيوتر واحد. | |
| 6 | فواكه | سلطة خضار - 150 جم لحم مسلوق - 150 جم | |
| 7 | صدر دجاج طماطم - 1 قطعة. الحمضيات - 1 جهاز كمبيوتر. | الخضار المسلوقة |
