النظام الغذائي لمدة 5 أيام - إلى أي مدى يمكنك إنقاص الوزن والقائمة لكل يوم

لا توجد مشكلة في زيادة الوزن ، ولا يلزم بذل جهد خاص.من الصعب التمسك بقائمة فعالة مدتها خمسة أيام تقدم نظامًا غذائيًا لمدة 5 أيام.خيارات الطعام لمثل هذا النظام الغذائي ، يمكن للشخص اختيار واحد من تلك التي يحب.يعتمد المبلغ الذي يمكنك خسارته خلال 5 أيام على قوة الإرادة والتحمل والصحة.بعض الأمراض لا تجعل من الممكن استخدام مثل هذه البرامج جامدة لتخفيف الوزن.

كيفية إنقاص الوزن في 5 أيام

هناك العديد من الطرق لفقدان الوزن ، بعضها لطيف ، حتى لا تحدث ضغوطًا للجسم.تم تصميم هذه القوائم لفترة طويلة ، وعادة ما تكون النتائج ناقص 3-4 كجم شهريا.إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن في غضون 5 أيام ، فأنت بحاجة إلى الاستعداد لقيود غذائية خطيرة.بالنسبة لشخص ما ، تعتبر السمنة مرضًا مرتبطًا باضطرابات الخلفية الهرمونية أو غيرها من الأمراض ، ولكنه في كثير من الأحيان يكون حبًا مفرطًا للخبز والدقيق والدهون.اتباع نظام غذائي لمدة خمسة أيام لفقدان الوزن هو وسيلة سريعة (سريعة) لضبط الشكل ، وجعله أكثر نحافة.[١٦] (١٧) وفقًا لمراجعات الأشخاص ، فإن اتباع نظام غذائي صعب لأن قيود الغذاء خطيرة ، لكن النتيجة التي يمكن تحقيقها واضحة وملحوظة بصريًا.يكون فقدان الوزن خلال 5 أيام ممكنًا فقط في حالة عدم وجود مشاكل في:

• من المعدة ؛
• الأمعاء ؛
• كلية ؛
• كبد ؛
• عن ظهر قلب.

النظام الغذائي لمدة خمسة أيام

تتمثل المهمة الرئيسية في اختيار نظام غذائي في تحقيق التوازن السليم بين النظام الغذائي حتى لا تسبب أي ضرر للجسم.إن اتباع نظام غذائي فعال لمدة 5 أيام لا ينبغي أن يمنحك وزنًا سلبيًا فحسب ، بل يعطل أيضًا الجهاز الهضمي.لهذا السبب ، ينبغي اتباع نهج شامل لفقدان الوزن.تعتبر الأنظمة الغذائية التالية مناسبة تمامًا إذا تم تكليفك بفقدان الوزن بسرعة قبل موعد مهم ، وغالبًا ما لا تجلس عليها ، لأن ذلك قد يكون ضارًا بالصحة.

عند اختيار نظام غذائي مدته 5 أيام ، ضع في اعتبارك أنك ستخسر حوالي 5 كجم (مع مراعاة وزنك الأولي) في أقصى فترة زمنية.تعتمد النتيجة النهائية على الخصائص الشخصية للكائن الحي ، أو وجود أو عدم وجود عادات سيئة ، وطبيعة العمل ، سواء النشاط البدني أم لا.مع مزيج مؤهل من نظام غذائي مدته خمسة أيام وفروق دقيقة أخرى ، يمكنك الحصول على النتيجة المرجوة.

حمية البروتين

تعتبر جميع خيارات فقدان الوزن فعالة ، وتساعدك على فقدان الوزن بسرعة وبشكل مريح.إن حمية البروتين لمدة 5 أيام مشبعة بالبروتينات ، كما أن تناولها المفرط في الجسم يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك ، وخاصة الكبد والكلى والجهاز الوعائي.لهذا السبب ، هو بطلان طويلة "الجافة" بهذه الطريقة.الوجبات الغذائية القصيرة لمدة خمسة أيام آمنة تقريبًا ويمكن أن توفر فقدانًا للوزن يصل إلى 5 كجم ، مع المساعدة في الحفاظ على كتلة العضلات.

جوهر النظام الغذائي نفسه هو أنه يتبعلاستخدام منتجات البروتين حصرا.اتباع مثل هذه القائمة لمدة 5 أيام ليس بالأمر الصعب ، ما عليك سوى وضع جدول مناسب لك للوجبات والتمارين الرياضية بانتظام.عند اختيار الأطباق للغداء ووجبة الإفطار والعشاء ، خذ بعين الاعتبار: [٣٢] (٣٣) (٣٤) اصنع وجبات الطعام بشكل بسيط ، على الأقل 5-6 وجبات في اليوم (أساسي + وجبات خفيفة).آخر 3 ساعات قبل النوم.

لا يمكن تناول الطعام وفقًا لهذا المخطط في مرحلة الطفولة أو الشيخوخة ، أثناء الحمل ، والرضاعة الطبيعية ، وأمراض الكبد والكلى والقلب.قائمة العينة:

1. تحضير عجة ، وشرب القهوة وإضافة الحليب.
2. الكفير أو اللبن بالجبن.
3. سمك أو لحم أبيض.
4. بيض مسلوق (2-3 قطع) ، أي مشروب لبن حامض.
5. طبق السمك أو اللحم (مطهي أو مشوي أو مخبوز أو مطبوخ).
6. حلوى الجبن ، مشروب اللبن الزبادي.

حمية البيض

تم إنشاء هذا النظام من قبل خبراء التغذية من الدنمارك.النظام الغذائي لمدة 5 أيام على البيض لا يسمح للشخص أن يشعر بالجوع ، لأن القائمة منخفضة السعرات الحرارية ، ولكن في نفس الوقت مغذية ، غنية بالبروتين.يتم هضم هذا العنصر بسهولة ، وإعطاء شعور بالشبع.يقول بعض خبراء التغذية أن مثل هذا النظام الغذائي يعزز نسبة الكوليسترول في الدم ، لكن الأبحاث العلمية تنفي وجود مثل هذا الارتباط.لا بيض احمرار في احتمال تشكيل البلاك في الأوعية.

الطبق الرئيسي لهذا النظام هو البيض المسلوق.أنها لا تحتوي على الدهون الزائدة ، وإعطاء الشعورالتشبع وتوفير فقدان الوزن السريع.يحتوي البيض على العديد من مضادات الأكسدة والعناصر النزرة والفيتامينات.ينتمي هذا المنتج إلى مجموعة الأطعمة التي تبلغ قيمتها 70 كيلو كالوري.حتى إذا كنت تأكلها بشكل متكرر ، فسوف تفقد 3-4 كجم في 5 أيام.بالإضافة إلى البيض ، يمكنك شراء:

• الخضار والفواكه ؛
​​
• منتجات الألبان ومنتجات الألبان الخالية من الدهون ؛
• لحم هزيل.
• سمك غير دهني ؛
• عصائر ، شاي أخضر ، ماء نقي.

حمية الحنطة السوداء

نسخة شائعة للغاية من النظام الغذائي ، وهو نظام غذائي على عصيدة واحدة فقط.يعتبر هذا الطعام صارمًا ، لكنه سهل المتابعة ، لأن المكون الرئيسي سهل الشراء والطهي.حمية الحنطة السوداء لمدة خمسة أيام ليس لديها قيود على عدد وحجم الوجبات ، لأن العصيدة سريعة وسهلة الهضم.تتضمن القائمة الحنطة السوداء فقط ولا شيء آخر ، تحتاج إلى طهيها للحصول على وصفة خاصة.

يعتبر الحنطة السوداء منتجًا منخفض السعرات الحرارية يحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية والفيتامينات والألياف والمعادن.لمدة خمسة أيام يمكنك التخلص من 4-6 كجم من الوزن الزائد.سوف يساعد Monodieta على هذا المنتج على تحسين مظهر الجلد والأظافر والشعر.يجب مراعاة القواعد التالية:

• يحظر النظام الغذائي جميعها باستثناء الماء النقي باستثناء الشاي الأخضر /العشبي ؛
• يمكنك أن تأكل بقدر ما تريد ليلة الحنطة السوداء.

حمية الكفير

إنه منتج مفيد للغاية للجسم كله وفقدان الوزن.الكفير يحتوي على الكثير من الكالسيوم والفيتامينات والبروتين ،تتبع العناصر والعديد من البكتيريا التي تعمل على تحسين وظيفة الأمعاء ، وزيادة الدفاعات المناعية.بالإضافة إلى ذلك ، المنتج الأذواق جيدة.سيكون من الصعب على الكثيرين الاحتفاظ بالزبادي لمدة 5 أيام ، ولكن هذه الطريقة لفقدان الوزن ستساعدك على خسارة 6 أرطال من الوزن الزائد.

يمكن العثور على العديد من الأمثلة على نظام غذائي يومي على الكفير ، وبالتالي فإن الشخص لديه الخيار فيما يتعلق بالنظام الأكثر ملائمة له.إذا كنت بحاجة إلى خسارة سريعة في الوزن ، وقمت بضبط الرقم قليلاً ، فيمكن أن يكون النظام الغذائي مع المنتجات الأخرى.هناك التوصيات التالية:

• من الضروري تناول الطعام في أجزاء صغيرة ، ولكن في كثير من الأحيان ؛
• يجب أن يكون هناك تدريب معتدل ؛
• 1.5 لتر من الماء يوميًا.

حمية إنجليزية قديمة

يمكنك أيضًا استخدام خيار الحمية الغذائية هذا للحصول على شخصية جميلة في أقصر وقت ممكن.النظام الغذائي القديم الذي استمر خمسة أيام مع كل القواعد ساعد بعض الناس على فقد 10 أرطال.أظهرت الدراسات أن نجاح هذا النظام هو استهلاك الأطعمة التي يمتصها جسم الإنسان بسهولة.يتكون النظام الغذائي من تلك الأطباق والأطباق التي كانت شائعة في إنجلترا ، والتي كانت السبب وراء هذا الاسم.تعتمد القائمة على المكونات التالية:

• شاي (غير حلو) ؛
• من البقوليات ؛
• ثمار ؛
• خضروات ؛
• خبز حبوب كامل ؛
• زيوت ؛
• دقيق الشوفان ؛
• لحم دجاج.
• خام.

حمية التفاح

تشارك الفواكه في جميع أنواع برامج انقاص الوزن.هذا هو نفس البديهية مثل الانكماشكمية الملح والسكر والكربوهيدرات.يوفر هذا النظام الغذائي للحصول على جميع المعادن والفيتامينات اللازمة لكامل وظائف الجسم.تحتوي هذه الثمار على البكتين والألياف ولا تحتوي على الكربوهيدرات ، مما يساعد على تقليل الوزن.من الصعب التمسك بالتفاح لمدة 5 أيام ، لكن جميع الوجبات السريعة توفر وضعا مرهقا للجسم لبدء حرق الدهون بشكل أسرع.

تشمل القائمة فقط التفاح والقبو النقي غير الغازي بكميات كبيرة.إذا كان الشعور بالجوع قويًا جدًا ومؤلماً ، يمكنك تناول بضع شرائح رقيقة من خبز الجاودار.يمكنك خبز الثمرة في الفرن لشغف الجوع وتذوقه بشكل أفضل.يشبه البرنامج لهذه الأيام الخمسة:

• 1 و 5 أيام - 1 كجم ؛
• 2 و 4 أيام - 1.5 كجم ؛
• 3 أيام - 2 كجم.

فيديو: حمية خمسة أيام