الفول سلسلة لانقاص الوزن - وصفات النظام الغذائي ، والخصائص المفيدة للجسم ، وردود الفعل على النتائج

�لفاصوليا الغذائية لفقدان الوزن - وصفات النظام الغذائي ، والخصائص المفيدة للجسم ، وردود الفعل على النتائج

المحتويات

1 الفاصوليا الخضراء مفيدة لفقدان الوزن
2حمية للفاصوليا الخضراء
3 فاصوليا
4خس مع حبوب خيطية
5دجاج مع حبوب
6حبوب الهليون المخللة
7شوربة الفول الغذائية
) 8مقبلات الخضار مع الفاصوليا الخضراء
9 ليس
10فيديو: فوائد الفاصوليا الخضراء للجسم
11التعليقات [٣٤] [٣] [١] (٣٧) إذا كنت تريد إنقاص وزنك ، فيجب أن يتضمن نظامك الغذائي هذا المنتج ، لأن حبوب التخسيس مثالية - مع الحد الأدنى من السعرات الحرارية ، تحتوي على أكبر كمية من المواد المفيدة للجسم.تعرف على كيفية تأثير الهليون (وتسمى أيضًا حبوب الفاصوليا) على الجسم ولماذا يساعد النساء على إنقاص الوزن.تحقق من الوصفات التي يجب عليك إحضارها بالتأكيد إلى قائمة طعامك اليومية لجعل نتائج نظامك الغذائي أكثر وضوحًا.

ما هو جيد للفاصوليا الخالية من الدهون عند فقدان الوزن

الفاصوليا هي منتج منخفض السعرات الحرارية (30 سعرة حرارية فقط لكل 100 غرام) ، ويتكون من 20 ٪ من البروتين ، 50 ٪ من البروتينالكربوهيدرات و 2 ٪ من الدهون.يحتوي ممثل عائلة البقوليات على مستخلص - الطورولامين ، وهو قادر على منع نشاط إنزيم ألفا الأميليز ، بواسطةنتيجة لذلك ، لا يتم تكسير الكربوهيدرات التي تطلق في الجسم من الطعام ، ولا يدخل الجلوكوز والسكريات البسيطة الأخرى إلى مجرى الدم.
ويترتب على ما سبق أن يفقد الجسم المصدر الرئيسي الذي يحتاجه لإنتاج الطاقة.ومع ذلك ، بدون طاقة ، لا يمكن للبشر أن يعيشوا ، لذلك يبدأ الجسم في إنتاجه ، باستخدام جليكوجين الكبد المتراكم.عندما تنضب الاحتياطيات ، تبدأ الطاقة في الإنتاج باستخدام الجليكوجين المخزن في العضلات.وبالتالي ، فإن الدهون تحت الجلد هي مصدر إنتاج الطاقة.من خلال تناول حبوب الوتر بانتظام ، ستلاحظ أن الدهون الموجودة في الخصر والوركين والبطن سوف "تذوب" في العينين.
خصائص مفيدة من حبوب الهليون

بالإضافة إلى حقيقة أن حبوب الوترية تساعد على إنقاص وزنه ، فإنه له أيضًا تأثير مفيد على جميع وظائف الجسم ، لأنه يحتوي على تركيبة من المغذيات الدقيقة المتوازنة.بسبب الفاصوليا ، تحدث العمليات التالية في الجسم:
- يحسن وظيفة الأمعاء: يزيل الشوائب ، النويدات المشعة ، يحسن حركتها ؛
- مستويات السكر في الدم تستقر.
- يزيد الهيموغلوبين لأن حمض الفوليك والحديد والفيتامينات والمعادن موجود في الفاصوليا ؛
- تم تقوية نظام المفصل العظمي.
- يخفض الكولسترول.
- يزيل الملح الزائد من الجسم ؛
- يتم ضبط الخلفية الهرمونية.
فوائد ومضار اتباع نظام غذائي

تعتبر حبوب السلسلة في اتباع نظام غذائي مساعدة فعالة ، ولكن لا ينبغي أن تستخدم في شكله الخام ، لأنها موجودة فيالمواد السامة.تساعد المعالجة الحرارية للمنتج في القضاء على الاتصال.بعد الطهي ، تخزن الحبوب ما يصل إلى 80 ٪ من العناصر الغذائية في التركيبة ، ولكن بالنسبة لأولئك الذين ينحلون ، من المهم أن تتذكر أن طريقة الطهي تؤثر على المحتوى النهائي من السعرات الحرارية للطبق.
يمكن للمرأة التي تخاف من التسمين أن تغلي حبوب الخيط - بعد ذلك سيكون محتوى السعرات الحرارية للمنتج يتراوح بين 47 و 128 كيلو كالوري لكل 100 جرام.في هذا النموذج ، يعتبر ممثل عائلة البقوليات مناسبة للسلطات والعجة والأطباق الأخرى.لا ينصح الأشخاص الذين يتناولون النظام الغذائي من أجل قول وداعًا للوزن الزائد بأكل فاصوليا مقلية ، وبالتالي فإن محتواها من السعرات الحرارية قد يصل في النهاية إلى 175 سعرة حرارية /100 غرام.
من المفيد تناول حبوب السلسلة المجمدة ، لأن محتوى السعرات الحرارية للمنتج هو 28 كيلو كالوري /100 غرام فقط ، ولا يزال البقوليات قابلة للخبز أو تنطفئ ، ولكن في البديل الأخير سيكون أعلى بكثير من السعرات الحرارية على البخار أو المغلي في المنتج.في شكل الفنتحديث 136 سعرة حرارية.

حمية على الفاصوليا الخضراء

تناولت العديد من النساء منذ فترة طويلة الآن ، وقيل إنهن ناجحات ، كعنصر غذائي أساسي.على حبوب البقوليات يمكن استخدامها لأيام الصيام ، 3 أو 7 أيام حمية.النظام الغذائي مع فقدان الوزن الحاد ينطوي على 5 وجبات في اليوم - تناول الطعام كل 3 ساعات.في وقت اتباع نظام غذائي للفاصوليا ، يوصى بالتخلي عن مرق مدرات البول والمشروبات الغازية مع الغازات والقهوة والكحول.تبدو قائمة النظام الغذائي اليومي كما يلي:
- الإفطار - 200 جرام من العصيدة ، 200 غرام من الفول المطبوخ ، توستين ؛
- غداء - فواكه (باستثناء العنب والموز) ، 200 غ من التوت الطازج ؛
- غداء - تقديم حساء الفاصوليا ، 150 غ من الجبن ، قطعة (200 غرام) من السمك أو اللحم الأبيض
- الظهر - كوب من مشروبات الصويا.
- العشاء - سلطة الخضار ، 200 غرام من البقوليات.
أطباق الفاصوليا

يجب على الأشخاص الذين يرغبون في تناول الطعام بشكل جيد معرفة كيفية الطهيباستخدام هذه البقوليات ، لأنها ليست فقط جيدة للصحة ، ولكن أيضا مساعد فعال لفقدان الوزن.يمكنك طهي قرون الفاصوليا بطرق مختلفة: الغليان ، والتتبيل ، والحساء.تحقق من الوصفات الأكثر شعبية للأطعمة التي سوف تساعدك على فقدان الوزن.

سلطة الفول
- وقت الطهي: 35 دقيقة.
- عدد الوجبات: شخصان.
- محتوى السعرات الحرارية للطبق: 66 سعرة حرارية.
- الغرض: لتناول وجبة خفيفة.
- صعوبة في الطبخ: سهلة.
يجب على من يرغبون في تناول طعام لذيذ دون الإضرار بشخصياتهم معرفة كيفية تحضير السلطة ، المكون الرئيسي لصنع الحبوب ، لأن هذا المكون مثالي لفقدان الوزن.تتميز المقبلات بطعمها الأصلي بفضل المكونات المحددة جيدًا - يمكنك طهي الوصفة الخاصة بك ويمكنك حتى تناولها لتناول العشاء.
المكونات:
- قرون الفاصوليا - 400 غرام ؛
- زيتون أخضر - 5 قطع ؛
- زبادي طبيعي - 3 ملاعق كبيرة.ل.
- بيضة - 3جهاز كمبيوتر شخصى؛
- ملح حسب الرغبة.
- زيت زيتون - 1 ملعقة صغيرة ؛
- الثوم - 7 سنوات.
طريقة التحضير:
1. بيض مسلوق.
2. غلي الماء في قدر ، وأغلي قرون الفاصوليا فيه ، ثم اخفضيه ليغلي لمدة 5 دقائق.بعد ذلك ، قم بتصريف المنتج ، قم بتبريده بالماء البارد.
3. قم بإزالة العظام من الزيتون ، وقم بقطع كل واحدة منها بدقة.
4. اقطع البيض.
5. سخني الزيت في مقلاة ، أرسل نخب الفول.يُضاف الثوم المهروس ، ويُملح كل شيء ، ويُقلّى 5 دقائق.[٩٦] (٩٧) - ضع حبوب الزيتون في وعاء للسلطة ، واملأها باللبن الزبادي.ضجة في الأطعمة ، إضافة البيض.
دجاج مع الفول
- وقت الطهي: 50 دقيقة.
- عدد الوجبات: 5 أشخاص.
- محتوى السعرات الحرارية للطبق: 73 سعرة حرارية.
- موعد: لتناول طعام الغداء /العشاء.
- صعوبة في الطبخ: سهلة.
بالنسبة للأشخاص الذين يهتمون بوصفات إنقاص الوزن ، فإن هذا الخيار سوف يروق لهم ، لأن الطعام مغذي ولذيذ.لتقليل المحتوى من السعرات الحرارية للطبق النهائي ، يوصى بخبز المنتجات في الفرن ، ووضعها في شكل سيليكون لا يتطلب إضافة الزيت.تعلم كيفية طهي الغداء أو السعرات الحرارية المنخفضة.
المكونات:
- بصل - 180 جم ؛
- فلفل بلغاري - 80 جم ؛
- صدر دجاج - 250 جم ؛
- فاصوليا خيطية - 230 جم ؛
- فلفل أرضي ، ملح ، كاري حسب الرغبة.
- كريمة حامضة - 60 مل
طريقة التحضير:
1. ضعي قرون الفاصوليا على طبقة تزيين.
2. لمبةحموضة عصير المعدة.لا توجد وجبات الفاصوليا على أساس يومي ، أو انخفاض في الجزء الذي يتم تقديمه للأشخاص الذين تكون الأمعاء غير مستقرة.
  
  الفيديو: فوائد قرنة الفاصوليا للجسم
  
  التعليقات
  
  مارينا ، 24 سنة
  قراءة مختلفةاستعراض ، لكنهم جميعا يقولون أن حبوب انقاص الوزن تناسب حقا ، لذلك قرروا اتباع نظام غذائي لمدة سبعة أيام.النتيجة بعد رضي عنها - ناقص 5 كجم من الوزن الزائد.أدخلت تغييرات على قائمتها اليومية وتضمنت هذا المكون المعجزة لمنع رطلها من العودة.
  فيوليتا ، 28 عامًا
  أنا لا آكلها - نظامي الغذائي اليومي يتكون إلى حد كبير من حبوب الهليون ، وأنا أحب هذا المذاق.ومع ذلك ، أعتقد أن مجرد إدخال منتج في القائمة لا يكفي لفقدان الوزن - فأنت بحاجة إلى القيام بعمل إضافي ، ثم ستكون هناك نتيجة.