النجوم التي فقدت الوزن: قبل وبعد الصور - أعلى 2017-2018

أشخاص مشهورون فقدوا 10 ، 20 ، وحتى 30 كجم يعملون فيقوة الإرادة الحنق والرغبة في التحول.النجوم في جدول زمني ضيق تجد الوقت المناسب للتغذية والرياضة والجمال الإجراءات.وراء الجسم الهزيل مقدار هائل من العمل ، وليس تناول أقراص سحرية (يجب ألا تصدق جميع الإعلانات على الشبكة).هل تريد أن تعرف كيف فقدت مشاهير الفنانين الوزن؟الحقيقة حول فقدان الوزن لسيدة نجم مبينة أدناه.

إيرينا بيجوفا

بعد الانفصال مع زوجها ، ديمتري أورلوف ، نجمة أفلام "لا تحفز الحب!"في الأيدي وفقدان الوزن ، وبشكل ملحوظ.يبلغ ارتفاع الفتاة 155 سم ، ويزن أكثر من 70 رطلاً.كم سقطت إيرينا ، فإنها لا تعلن ، لكن الصورة واضحة أن وزنها يبلغ حوالي 55 كجم.حققت الممثلة نتائج جيدة من خلال الأكل والتمارين الصحية.المبادئ الرئيسية لنظام حمية Pegovo:

• يجب ألا يزيد حجم الحصة عن كاميرتك.تحلل الطعام إلى كبيرلوحات - يضبط نفسيا عدم الإفراط في تناول الطعام.
​​
• أكل ببطء لالتقاط لحظة التشبع.مثالي عندما يستغرق الغداء ساعة.
• شرب الماء.إنه يخنق الإحساس الزائف بالجوع.اشرب كوبًا من الماء وانتظر لمدة 10 دقائق.إذا كانت مبالغة ، فأنت تعاني من العطش.
• حجم المياه - ما يصل إلى 4 لترات.يشرب ايرينا حوالي 1 لتر قبل الإفطار.
• التخلي عن القهوة والشاي.مع هذه المشروبات التي تريد أن تأكل شيئا حلو.

في الصباح ، نادراً ما يتناول النجم وجبات الإفطار ، يمكن أن يتناول قطعة من الجبن.العصيدة التقليدية تعتبر السعرات الحرارية ، تفضل الفواكه.تحذر إيرينا أنه من الأفضل عدم تناول الفواكه في فترة ما بعد الظهر لأنها تحتوي على سكر ، رغم أنه طبيعي.لتناول طعام الغداء ، Pegov يأكل سلطة ، لا يحب الحساء.بالنسبة للعشاء ، تفضل الأسماك المطبوخة في موقد الهواء أو على نار خفيفة ، ونادراً اللحم.إذا كان إطلاق النار خارج موسكو ، فإن النجم يطلب طعامًا غذائيًا: اللحوم المسلوقة ، السمك ، السلطة بدون المايونيز.

والنقطة الثانية هي النوم الجيد.تحب إيرينا النوم لمدة ساعة تقريبًا وتفتح دائمًا النافذة.امرأة تعتقد أن البرد يحتفظ بالجمال.بالنسبة للتدريب البدني ، تفضل الممثلة الجري.في الصيف ، تعمل Pegova كل يوم تقريبًا ، ونادراً ما يتم ذلك في فصل الشتاء.تقول إيرينا إنه من الضروري اختيار سرعة مريحة ، وليس بالضرورة تعليمها بكل قوتها.يمكنك المشي بسرعة.يحضر النجم فصول الأيروبكس في الصالة ، قبل أن تجرى العروض تمرينًا يهز الصحافة.هوديس تدور من قبل المنازل لتسليط الضوء على الخصر.

آنا شولين

من سن فتاة جميلة ، تحولت ابنة المغنية فاليريا إلىفتاة مذهلة.يبلغ ارتفاع آنا شولجين حوالي 169 سم ، ويزن حوالي 80 كجم.ارتفاع كتلة الجسم هو نتيجة لشغف للوجبات السريعة والأطعمة الدهنية والحلويات بالإضافة إلى إعادة هيكلة الهرمونية في الجسم.فقدت الفتاة الوزن يصل إلى 53 كجم.تم تطوير النظام الغذائي للنجم الشاب من قبل خبراء التغذية.مبادئ آنا شولجينا الأساسية للتغذية:

• يمكنك أن تأكل جميع أنواع اللحوم ، على البخار أو المطبوخة.الاستثناء هو لحم الخنزير.[٦١] (٦٢) اصنعي الخضار وسلطات الفواكه مع عصير الليمون في القائمة.
• أضف المكسرات أو الفواكه المجففة إلى منتجات الألبان قليلة الدسم.
• من الأفضل التخلي عن الأرز والمعكرونة.الطبق الجانبي المثالي هو الحنطة السوداء.
• اشرب ما يصل إلى 1.5 ماء يوميًا.بدلاً من الشاي الأسود أو القهوة ، صُنع شاي الأعشاب.

منذ الطفولة ، شاركت آنا في المبارزة واللياقة والسباحة ، وبالتالي لم تصبح الرياضة اكتشافًا لها.خلال فترة فقدان الوزن ، ذهب النجم يمشي في الصباح ، ثم أضاف إلى جدول مباريات فريق نشط ، والتدريب في صالة الألعاب الرياضية.عند فقدان الوزن ، من المهم العناية بالبشرة.ذهب Shulgina مرة واحدة في الأسبوع إلى الساونا - الإجراء إزالة الخبث من الجسم وتسريع عملية التمثيل الغذائي.اليوم ، تبدو الفتاة صحية ونحيفة وملائمة - نتيجة النهج الصحيح لفقدان الوزن.

إيرينا دوبتسوفا

تلهم المشاهير الضعيفة مثالهم.يبلغ طول إيرينا دوبتسوفا ، التي يبلغ ارتفاعها 172 سم ، 88 كجم ، وفقدت 18 كجم في ستة أشهر.الآن النجم يمسك نفسه وهو في حالة رائعة.يساعدها في هذا التغذية والرياضة المختارة بمهارة.

أصبح النظام الغذائي الخالي من الملح هو المفضل لدى Dubtsova.لا تعد الأطعمة الطازجة حسب ذوق الجميع ، ولكن مثل هذا النظام الغذائي ينتج نتائج ملموسة - ناقص 10 كجم شهريًا.تظهر صورة إيرينا أن النظام الغذائي الخالي من الملح فعال.في قائمة النجوم ، هناك منتجات مفيدة فقط هي:

• الخضار والفواكه ؛
• طائر ؛
• سمكة مخبوزة ؛
• دقيق الشوفان ، الحنطة السوداء ؛
• الكفير الخالي من الدهون ، والجبن ؛
• خبز الجاودار (حتى 200 م) ؛
• التوابل الطبيعية: القرفة ، الفلفل الحلو ، الفلفل المطحون.

من المستحيل تمامًا تناول الخبز والوجبات السريعة والحلويات.يجب أن يتناسب حجم الجزء في راحة يدك.مدة النظام الغذائي - لا تزيد عن شهر مرة واحدة في السنة.ثم تحتاج إلى الحفاظ على الوزن مع الوجبات المتكررة ، والتخلي عن الحلويات والأطعمة الدهنية والمالحة بشدة.فقدت إيرينا وزنها ليس من دون مساعدة الرياضة.يحتوي Instagram Instagram على الكثير من الصور لممارستها في الصالة الرياضية.أيضا ، الفنان يحب الملاكمة.

آنا ميخالكوفا

صور النجوم قبل وبعد فقدان الوزن لا تزال تدهش.كانت آنا ميخالكوفا رائعة وجذابة ورائعة ، وبعد أن أصبحت رقيقة ، أصبحت أكثر جمالا.في الطول 175 سم ، كانت الممثلة تزن 80 كجم.آنا لا تبلغ عنها ناقصًا ، ولكن في 4-5 أشهر غادر حوالي 10 كجم جسدها.المرأة لم تأخذ حبوب منع الحمل والأدوية ، حققت النتيجة مع اتباع نظام غذائي متوازن.المبادئ الرئيسية لنظام حمية الممثلة: [٨٦] (٨٧) (٨٨) استسلم للحلوة والدقيق والمقلية والدهون.

مرة واحدة في الأسبوع ، تقوم آنا بترتيب يوم عطلة على أحد منتجات الغداء.يمكنك شرب الشاي الأخضر والمياه المعدنية دون غاز.يجمع النجم بين نظام غذائي وجري - يتغلب كل يوم على مسافة كيلومتر واحد في الهواء النقي.إن الجري يشد العضلات تمامًا ولا يسمح للبشرة بالترهل.تحتاج إلى الانخراط بانتظام لتحقيق نتائج جيدة.

كاترينا سكولكينا

بحلول عام 2015 ، بلغت مشاركة المرأة الكوميدية حوالي 90-95 كجم بارتفاع 174 سم.انخفض أكثر من 20 كجم.الآن الفنانة تحافظ على وزنها على مستوى واحد.لم تشرب أي أقراص أو كستناء سائل أو مستحلب الرمان ، كما هو موضح في صفحة Instagram الخاصة بها.قلل سكولكينا من استهلاك الكربوهيدرات.في القائمة غادر كاثرين الخضروات والخضار.من مصادر البروتين ، كانت مولعة بالأسماك الخالية من الدهن والمأكولات البحرية واللحوم والفاصوليا والعدس ومنتجات الألبان.

الدهون ممثلة بالزيت النباتي.طرق الطبخ: الطبخ ، الطبخ ، الخياطة.يجدر شرب 1.5 لتر من الماء يوميًا.من الضروري 5 مرات في اليوم ويفضلطبخ مجموعة متنوعة من الأطباق.تمارس كاثرين في مركز اللياقة ثلاث مرات في الأسبوع.يساعدها مدرب شخصي لصقل جسدها النحيل.لممارسة النشاط البدني تفضل الجري ، السباحة ، التدحرج ، التدريب على دراجة التمرين.يشد الجلد مع تدليك الجسم النمذجة.

آلا بوجاتشيفا

لا يمكن لجميع النجوم الرفيعة التنافس مع مجموعة البوب ​​المحلية.تراوحت أوزان علا ما بين 75 إلى 90 كجم بارتفاع 162 سم ​​، أما الآن فالمغنية تزن 65 كجم ، وفي الصورة تبدو كفتاة صغيرة.كيف حقق الفنان هذه النتيجة؟القيل والناس أن Pugacheva إزالة الغدد اللعابية ، لجأت إلى مساعدة من تقنية "الإطار 25" ، أخذوا أدوية خاصة ، ولكن هذا ليس صحيحا.

الخطوة الأولى لعل بوريسوفنا في طريق التحول هي تغيير نظامها الغذائي.اختار المحترف نظامًا غذائيًا يراعي خصائص جسم النجم.ذهب الوزن بسلاسة.Primadonna القضاء على الملح والسكر ، وبدأ في تناول المزيد من الخضروات وخفض حجم الأجزاء.ذكرت الشبكة أن الفنان قام بعملية شفط الدهون (Pugacheva نفسها لم تؤكد هذه البيانات).ساعدت الجراحة النجم على التخلص من الدهون عند الخصر والوركين.لدعم النتيجة ، يصنع Alla Borisovna بانتظام علاجات السبا ، وتصحيحات تجميلية للوجه.

بولين غاغارين

النجوم قبل وبعد فقدان الوزن غالبًا ما تبدو كشخصين مختلفين تمامًا.حدث تحول رائع مع بولين جاجارين ، كما يتضح من صورة لفتاة جميلة تحولت إلى امرأة نحيفة جميلة.فيأثناء الحمل ، حصل النجم على الكثير من الجنيهات الزائدة ، ولكنه كان قادرًا على الفهم والتحسن.فقدت المغنية وزنها من 88 إلى 48 كجم ، غيرت صورتها بشكل كبير ولم تفقد.في المراحل الأولى من فقدان الوزن ، فرض Gagarin قيودًا صارمة على الطعام.

كان بولين في الخدمة في النظام الغذائي الأحادي.يوم واحد استهلك فقط الأرز المسلوق بدون ملح ، والدجاج على البخار الثاني ، والخضار الثالث.ثم كرر الدورة مرتين أخريين (فقط 9 أيام من اتباع نظام غذائي صارم).ثم جاءت مرحلة تحديد النتيجة.مبادئ التغذية الرئيسية للنجم في هذه المرحلة:

• استبعد الدقيق والأطعمة الحلوة (بما في ذلك الفواكه الحلوة) والخضروات النشوية والفواكه المجففة والكحول والبطاطا والبازلاء والذرة وفول الصويا.
• لا تأكل بعد الساعة 6 مساءً.
• أساس النظام الغذائي هو الشوربات الخفيفة والخضروات والمأكولات البحرية واللحوم الخالية من الدهن ومنتجات الألبان قليلة الدسم والتفاح الأخضر وكمية صغيرة من خبز الجاودار.

اتبع المغني مثل هذا النظام الغذائي لمدة ستة أشهر.خلال فترة فقدان الوزن ، قادت بولين أسلوب حياة نشط: درست في استوديو موسكو للفنون ، وتعلمت دروسًا في المهارات المسرحية وتصميم الرقصات ، والمبارزة.زيادة Gagarina تحميل القلب: بدأ الجري ، للذهاب إلى حمام السباحة.ساعدت الساونا في رفع الجسم.الآن المغني لا يلتزم بهذا النظام الغذائي الصارم ، لكنه يتبع النظام الغذائي والنوم.

أنفيزا تشيخوف

ظهر مقدم العرض للجمهور في شكل جديد - نحيف ومتطور وجنسي للغاية.نظرة واحدة على صورة أنفيزا ستكون كافية لفهم أن النجم خسر 20-25 كجم.رقم تشيخوف الدقيق ليس كذلكأسماء ولكن يدعي أنه يرتدي ملابس حجم 46.في البداية ، أصبحت الرغبة في فقدان الوزن مرضًا.ثم استعرضت Anfisa نظامها الغذائي ، وذهبت إلى المنزل لتعمل اليوغا مع مدرب شخصي.الشيء الرئيسي هو أن تفعل كل شيء مع الحب لنفسك دون عنف وتضحية.

لا يقبل المذيع الوجبات الغذائية الشديدة.عند إعداد نظام غذائي ، يتبع النجم القواعد التالية:

• لا تفوت الوجبات الموصوفة ؛
• عدم التخلي عن الأطباق المفضلة ؛
• من أجل تناول تشبع سريع بالفواكه المجففة والمكسرات ؛
• يمكن تناول الأطعمة الضارة مثل الشوكولاتة مرة واحدة في الأسبوع في الصباح ؛
• تستبعد تماما الوجبات السريعة.
• ممارسة التغذية الكسرية - الوجبات الخفيفة الصغيرة المتكررة تسرع عملية الأيض ، وتحفز عملية حرق الدهون ؛
• ترتيب يوم تفريغ واحد في الأسبوع لتطهير الجسم من السموم والسموم.

الأطعمة والأطباق المفضلة Anfisa: الحساء قليل الدسم واللحوم الخالية من الدهن والأسماك والحليب الحامض والخضروات والفواكه والفواكه المجففة والأعشاب.يجب أن يكون الإفطار كامل.ابدأ يومك مع دقيق الشوفان والفواكه والجريب فروت والزبادي الطبيعي.لتناول طعام الغداء ، تناول طبقًا ساخنًا ساخنًا - بورش أو حساء ، والثاني - السمك أو اللحم مع الخضار.العشاء - الفواكه فقط.هذه الطريقة لفقدان الوزن مناسبة لجميع الذين يريدون فقدان الوزن.

اقرأ جميع الطرق المتاحة لفقدان الوزن على الموقع لفقدان الوزن.

ناستيا كامينسكي

يميل المشارك السابق في ديو "بوتاب و ناستيا" بشكل طبيعي نحو الاكتمال.على ارتفاع 173 سموزن المغني 67 كجم.لقد فقدت 10 سم في حجم الوركين لمدة شهرين ، وبعد ستة أشهر تمكنت من فقد 15 كجم.شاركت Kamensky تقريبًا طوال فصل الصيف في صالة رياضية مع مدرب شخصي ، يعمل ، يحضر جلسات مساج مكافحة السيلوليت.تحدثت ناستيا عن جميع مراحل فقدان الوزن في مدونتها على يوتيوب ، ونشرت العديد من الصور التحفيزية على إنستغرام.قواعد النظام الغذائي الناجحة للنجوم:

• طهي الطعام طوال اليوم في الصباح.حساب السعرات الحرارية اليومية واختيار المنتجات.
• بناء وضع الطاقة.الفاصل الزمني بين الوجبات - 3-4 ساعات.
• لا تأكل قبل النوم.يجب أن تكون الوجبة الأخيرة 3-4 ساعات قبل الراحة الليلية.
• التخلي عن الطحين ، المالح ، الحلو ، الدهون ، المقلية.من المهم استبعاد الكحول - فهو يزيد من الشهية.
• مثال على الإفطار: دقيق الشوفان على الماء ، نقانق الدجاج أو البيض المسلوق.الغداء: السمك مع الخضار /فرم الدجاج.العشاء: سلطة المأكولات البحرية /الدجاج مع الخضار.قبل النوم ، ينصح النجم بتناول الجبن مع الشاي الأسود أو الأخضر بدون مواد التحلية.

أولغا كارتونكوفا

أولغا كارتونكوفا هي أكبر تناسخ في السنة ، والصور تثبت ذلك.مشارك سلسلة "مرة واحدة في روسيا" ممتلئ جدًا بعد ولادة طفلين.طوله 165 سم ، والوزن 151 كجم.نجم فقد الوزن بسبب الإصابات - كسرت الساق.استمرت كتلة الجسم في النمو ولم يتحمل الكرسي المتحرك الذي تحرك عليه كارتونكوفا الضغط.بعد ذلك ، قرر النجم فقدان الوزن.لهذا العام فقد الفنان 61 كجم ، وهذه ليست النهاية - في خطط ليصبحأقل من 15 كجم.

تم تطوير حمية أولغا من قبل خبير التغذية.كان على Kartunkova اتباع القواعد: النظر في المحتوى من السعرات الحرارية في النظام الغذائي اليومي مع مراعاة BZhU ، والتمسك بجدول التغذية ، وشرب الكثير من الماء وممارسة الرياضة.الخصائص الرئيسية للنظام الغذائي للفنان:

• السعرات الحرارية اليومية من الطعام - 1500-1600 سعرة حرارية (في مرحلة الحفاظ على الوزن - 1800-2000 سعر حراري).محتوى البروتين - 70 جم ، كربوهيدرات - 120 جم ، دهون - 30 جم
• معدل السوائل - 2-2.5 لتر ، 80 ٪ من هذا الحجم عبارة عن ماء نقي.
• عدد الوجبات - 5-7 مرات في 2.5-3 ساعات.
• ينبغي أن تشمل القائمة منتجات طبيعية مفيدة.لا يمكنك أكل الموز والبطاطا والعنب والتين والتمر والنشا والفركتوز تمنع عملية فقدان الوزن.

خلال إعادة تأهيلها ، لم تكن أولجا نشطة للغاية في الألعاب الرياضية.تدريجيا ، بدأ النجم في أداء مجمعات التمارين الرياضية وإعطاء الجسم قوة.Kartunkova تنصح التدريب اليومي على البرنامج لجميع المجموعات العضلية.كلما انخفض وزن الجسم ، يزداد مستوى الحمل.من المستحيل المبالغة في عدم إصابة الجهاز العضلي الهيكلي.

كيم كارداشيان

اكتسب نجم تلفزيون الواقع الأمريكي 30 كيلوجرام بعد ولادة طفلها الثاني.فقدت كيم 20 كجم في 3.5 أشهر ، ووفقًا لصورة كارداشيان ، يمكن ملاحظة أنها كانت تختلف دائمًا في أشكالها البارزة ، لكن من الضروري أيضًا تتبع هذا الرقم.مباشرة بعد الولادة ، جلس النجم على نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات أتكينز وبعد 1.5 أشهر أصبح أقل من 13 كجم.جوهر نظام الطاقة هو الحد بشكل كبير من كمية الكربوهيدرات وزيادة حجم منتجات البروتين.

يفضل النجم المدخنون والسمك واللحوم المختلفة والخضروات والبيض والمكسرات والفواكه منخفضة الفركتوز.من المهم أن تتخلى عن السكر والخبز والعصائر وأن تأكل بوعي لصالح الجسم.كيم فقد الوزن بسبب عدم وجود أعطال.للأمهات الشابات الأخريات ، تنصح النجمة دائمًا بإحضار حاوية بها وجبة خفيفة مفيدة.لا ينسى كارداشيان الرياضة - يشارك بنشاط في الصالة الرياضية ، ويمارس تمارين القوة والقلب.

مارينا أفريكانتوفا

فقد المشارك في البرنامج التلفزيوني "دوم -2" وزنه من 78 إلى 53 كجم بطول 177 سم.: السعرات الحرارية اليومية في المراحل الأولى هي 600-1000 سعرة حرارية.لمدة أسبوع في مثل هذا النظام الغذائي يتم فقدان 3-5 كجم من الوزن.من قائمة طعامها ، شطبت مارينا الأطعمة التالية:

• مخبز ودقيق وحلويات ؛
• مشروبات غازية ؛
• الأطعمة المقلية.

تركت الخضار والبيض المسلوق والخضروات الطازجة الفاكهة والخضروات ومنتجات البروتين والشاي العشبي والعسل الطبيعي في النظام الغذائي نجمة.يجب ألا تلتزم بالقائمة المقترحة لأكثر من 20 يومًا.تشغيل 20 دقيقة على الأقل يوميا.تظهر الصورة أن النظام الغذائي القاسي Afrikantovoy قد حقق نتائج ممتازة ، لكنه مناسب فقط للشباب الأصحاء.

فيديو