كيف يفقد النجوم الوزن - حمية وأسرار معرض أغذية المشاهير ، الصور قبل وبعد

بالنظر إلى الشخصيات التي لا تشوبها شائبة للفنانين والمطربين وغيرهم من نجوم الأعمال الاستعراضية على شاشاتهم ، نتساءل قسريًا: "كيف تفقد النجوم الوزن؟"في هذا الجانب من الشاشة ، يمكنك التخلص من الوزن الزائد بنفس الفعالية ، الشيء الرئيسي في نفس الوقت - لمعرفة أسرار النجوم.العديد من النجوم لا تصنع أسرار فقدان الوزن ، لأن أساس مظهرهم المثالي - عمل هائل على أنفسهم ، تدريب مكثف تحت إشراف المدرب والقيود الغذائية الصارمة ، التي وضعها خبراء التغذية لخصائص الجسم الفردية.

كيف يفقد النجوم الوزن

غالبًا ما يتغير المشاهير على شاشات التلفاز إلى ما هو أبعد من الاعتراف ، حيث يتنقصون النجوم بعشرات الجنيهات.في بعض الأحيان يمكن مشاهدة مقاطع الفيديو والصور الخاصة بالنجوم على يد جراح تجميل أو مصمم أزياء ، ولكن في كثير من الأحيان يكون العمل المضني على نفسك.تجد الممثلات والمغنيات طريقهن إلى الجمال المثالي دون إخفاءه عن معجبيهن.تريد الكثير من النساء معرفة مدى رقة النجوم في إتباع مثالهن.في قلب أي شخصية ضئيلة هو النظام الغذائي ، وكذلك النشاط البدني.

آلا بوجاتشيفا

كان من المثير للاهتمام معرفة كيف فقد بوجاتشيفا الوزن ، لمعرفة كل ساكن في بلدنا.كان التخسيس الناجح للنجمة بواقع 15-20 كيلوغرام قلقًا لمئات الآلاف من النساء أيضًاسوف ترغب في تخليص الجسم من الوزن الزائد.ذهب الكثير من الشائعات حول المغني الشعبي.كانت لها الفضل في حمية الخيار ، التخسيس مع الفحم المنشط ، الحنطة السوداء وحتى 25 لقطة.في الواقع ، بدأ فقدان الوزن Primadonna أن يكون أكثر من ذلك بكثير: اتباع نظام غذائي تم تطويره من قبل اختصاصي تغذية مع مراعاة خصائص الجسم ، وشفط الدهون في مناطق معينة من الجسم والتعديلات التجميلية.

ليزان أوتياشيفا

من المشاهير الأخرى التي لا تزال تتكئ بسبب عملها على نفسها هي نجمة الجمباز ليزان أوتياشيفا.حتى الزيادة الصغيرة في الوزن لا تُنسى لهذا الجمال الذي يضطر إلى إنقاص الوزن مع كل سهم يمين.في قلب نجاحه ، ليسان لديه موقف إيجابي.لن تنجح عملية إنقاص الوزن في نجومك فقط إذا وقعت في غرام جسمك وتسعى جاهدة لتحسينه.مثل هذا الدافع وعدم وجود المجمعات ضرورية لتحقيق نتيجة جيدة.[٢٢] (٢٣) بعد التحفيز المناسب لفقدان الوزن ، تخلص تدريجياً من الأطعمة الضارة من النظام الغذائي: المقلية والدهنية.طبخ الحساء ، وتناول الفواكه والخضروات النيئة.حوالي 50 ٪ من النظام الغذائي اليومي يتكون من البروتينات: الدجاج والأسماك والمأكولات البحرية.يعتبر الجبن والجبن والزبادي واللبن ضروريًا لقائمة طعام يومية متوازنة.التخلي عن الكحول والحلويات والمعكرون وشرب الكثير من الماء النظيف.النظام الغذائي Laysan Utyasheva يوفر لممارسة الرياضة الإلزامية.طور لاعب الجمباز نظام تدريب خاص لجمال ونحافة جسمك.

كشفت المغنية إيرينا دوبتسوفا عن أسرار النحافة.رئيسالعامل الذي يعتمد عليه النجاح هو التحكم اليومي في وزنك.تحتاج إلى فقدان الوزن يوميا.كان برنامج التغذية للنجم فريقًا كاملاً من أخصائيي التغذية ، ويتم تحديد وجبات الطعام كل ساعة ، بالجرام.تطبق قيود صارمة على الحلويات والدقيق.انهم غائبون تماما في النظام الغذائي.لانقاص وزنه ، يشرب النجم الكثير من الماء بدون غاز ، شاي أخضر.يلتزم المغني بمبادئ التغذية التالية:

• رفض الوجبات السريعة والمنتجات الحافظة والمضافات غير الطبيعية الأخرى ؛
• التخلص الدوري من السكر في الأسبوع ؛
• يجب أن يكون الجزء بحجم قبضة - طبق من الملفوف أو اللحم المسلوق ؛
• يجب ألا يتجاوز العشاء 6 مساءً (باستثناء الكفير)
• يجب شرب 2 لتر من الماء على الأقل يوميًا.

Penelope Cruz

نجمة Penelope Cruz الشهيرة لديها تقنية خاصة لفقدان الوزن.وفقًا لطريقة الجمال ، تحتوي الحمية الغذائية منخفضة السعرات الحرارية على 50 ٪ من الكربوهيدرات و 30 ٪ من الدهون و 20 ٪ من البروتين.مكمل التغذية هو النشاط البدني بالضرورة: اللياقة البدنية ، الركض ، السباحة.في عملية فقدان الوزن ، يمكنك شرب الماء بدون غاز ، عصائر طبيعية.إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن ، فلا تنسى منتجات الألبان: الجبن والكفير ، وأضفي إلى النظام الغذائيتبدو القائمة التقريبية كما يلي:

1. الإفطار: سلطة فواكه (أي فواكه ، التوت).
2. الغداء: دجاج مسلوق أو لحم بقر أو ديك رومي - 150 جم ، سلطة خضار بزيت الزيتون.
3. تفاح أو خضروات مطهية ، تفاح.

بيونسي

بعد الحمل ، تواجه شخصيات النجوم نفس مشاكل الوزن الخطيرة التي يواجهونهاالناس العاديين.تطرقت بيونسيه ، النجمة الشهيرة ، الممثلة ، المغنية ، إلى هذه المشكلة.في 4 أشهر فقط استغرق الأمر 27 كيلوغرام "للهروب" من جسم جميل.سعى النجم إلى الحصول على النتيجة مع اختصاصي التغذية مارك بورخيس.واحدة من أسرار فقدان الوزن بشكل فعال هو اتباع نظام غذائي نباتي لمدة 22 يوما.تتم إزالة جميع الأسماك واللحوم والمأكولات البحرية والعسل والبيض وغيرها من المنتجات الحيوانية من النظام الغذائي.القائمة التقريبية خلال النظام الغذائي:

• في الصباح - دقيق الشوفان مع الزبيب ، كوب من الماء مع الليمون ؛
• وجبة خفيفة - تفاح ؛
• بعد الظهر - شوربة العدس ؛
• وجبة خفيفة عصير ؛
​​
• خضروات مطبوخة في المساء.

الفيديو: كيف يفقد نجوم الأعمال الاستعراضية

نجوم الصور قبل وبعد فقدان الوزن