حمام التخسيس - خصائص مفيدة ، والتدليك ، وإجراءات التجميل مع العسل والأعشاب
المحتويات
يعلم معظمنا أن الحمام يساعد في إنقاص الوزن ، ولكن ليس كل شخص يعرف كيفية القيام بذلك.لعدة قرون في روسيا ، استخدم الناس حمامًا لفقدان الوزن ، ولتجديد شباب الجسم ولعلاج الأمراض المختلفة ، باستخدام أقنعة العسل والزيت لهذا الغرض ، واستخلاص الأعشاب ، والمكانس العطرية.دعونا نحاول معرفة كيفية البخار بشكل صحيح ، وفقدان الوزن ، وتجديد شباب وشفاء الجسم.
كيفية إنقاص الوزن في الحمام
يتبخر جيدًا وفقدانًا كبيرًا في الوزن ، والذي يتناقص بسبب إطلاق السائل من خلال العرق.في غرفة بخار يذهب إلى واحد ونصف لتر من العرق ، والتي هي السموم.هذا التطهير له تأثير صحي رائع.بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الحمام على الاسترخاء والاسترخاء وتخفيف التوتر.
إذا كان المرء يتساءل: هل الاستحمام حقًا يساعد على إنقاص الوزن ، عندها يمكن أن يجيب بشكل لا لبس فيه - إنه يساعد.ومع ذلك ، لهذا فمن الضروري زيارة غرفة البخار بانتظام ، بعد أن استعدت سابقًا بمساعدة التمارين البدنية.مع الرياضة ، سيبدأ الجسم في التعرق أو الاستعداد للعرق.تعتبر عملية التنقية هذه كاملةً فقط ،يجلب أقصى قدر من التأثير.
كيفية البخار بشكل صحيح في الحمام لفقدان الوزن
عند اختيار الساونا ، من الضروري مراعاة الحالة الصحية.الحمام الروسي يعطي تأثيرًا صحيًا ممتازًا ، ويساعد على إنقاص الوزن ، لكنه يعتبر مرهقًا للجسم.يحتوي الحمام التركي على مناخ خاص ، ولا يثقل كاهل الجسم ، لذلك ينصح به لكبار السن.توفر غرفة البخار الفنلندية تأثيرًا مريحًا وتجديدًا فقط عند درجة حرارة 45-55 درجة مئوية.
يشبه الحمام الفنلندي لفقدان الوزن غرفة البخار الروسية ، في أساسها - بالتناوب مع ارتفاع درجة حرارة الجسم بالبخار عن طريق تبريده بالماء البارد.البواخر الفنلندية والروسية تختلف عن بعضها البعض حسب نوع البخار (في واحد جاف ، في الآخر - الرطب).أي من أنواع الاستحمام المذكورة أعلاه تساعد على شفاء الجسم وإزالة السوائل الزائدة ، ولكن عليك أن تفهم كيفية القيام بذلك بشكل صحيح.
الإجراءات في الحمام
لكي يسخن الجسم بالتساوي والعرق ، يجب تغيير المواقف: على الجانب ، على الجانب الخلفي ، على الجانب الآخر.من الضروري أن تتنفس مع أنفك.بعد خمس دقائق ، جلس ببطء للحفاظ على رأسك غزلًا واخرج من غرفة البخار.هذه هي الإجراءات الأساسية في الحمام لفقدان الوزن.بعد غرفة البخار ، من الضروري صب الماء البارد ، للراحة لمدة 10 دقائق.للحفاظ على التعرق ، يمكنك وضع قدميك في حوض بالماء الدافئ.بالنسبة لأولئك الذين يكتشفون الساونا فقط ، يُنصح بالذهاب إلى الرف السفلي لمدة 5 دقائق دون استخدام المكنسة.
التدابير الثانية واللاحقة تتطلب قدم المساواة.يتم رش الماء الساخن بالزيت الأساسيالحجارة.سوف يسخن البخار الجسم والزيوت الأساسية سوف تخلق تأثير الاستنشاق ، وتنظف البلعوم الأنفي ، مما يحسن التنفس ويزيد من استهلاك الأكسجين.بعد إمداد البخار ، من الضروري الاستلقاء - سيؤدي ذلك إلى تقليل الحمل على القلب وإخراج الحد الأقصى من السوائل.يزداد وقت الراحة بين زيارة غرفة البخار مع مرور الوقت.
كيفية المشي في حمام فقدان الوزن؟يمكنك استخدام مكنسة البتولا أو البلوط أو العرعر والاستحمام النقيض بين الخطوات.العملية برمتها لا تستغرق أكثر من 3.5 ساعات ، منها حوالي ساعة تقضيها في غرفة بخار.يجب أن يرتفع الشخص طالما كان مرتاحًا.إذا كنت عطشانًا ، يمكنك شرب شاي الأعشاب الساخن.
التفاف
يتضمن هذا الإجراء التفاف مناطق المشكلة في الجسم بفيلم لإنشاء تأثير الدفيئة.يلف بشكل خاص في الحمام ، والتي تستخدم الفيلم والأقنعة.تشمل المكونات الفواكه والخضروات والتوت والأطعمة الأخرى المطبوخة قبل زيارة الحمام مباشرة وإحضارها معهم.[٤٢] (٤٣) من الضروري تبخيرها بالمكنسة ، وتجفيفها جافة ، ووضع مقشر على الجسم وطحنه ، ثم يشطف بالماء الدافئ.ثم ضعي مكونات القناع على مناطق مشكلة الجسم.قم بتطبيق فيلم ، منشفة على القمة ، للحصول على أفضل تأثير ، وارتداء رداء حمام دافئ والجلوس لمدة 15 دقيقة.بعد إزالة الفيلم ، قم بتدليك مناطق المشكلة ، وغسل التركيبة ، ثم ضع قناعًا مغذيًا على الجسم.خلال هذا الإجراء ، لا يمكنك شرب الكحوليات ، والشاي القوي ، وتناول الأطعمة الدهنية والمدخنة والمقلية.
أقنعة
بعد التبخر ، يصبح الجلد حساسًا بشكل خاص لمكونات القناع.نتيجة جيدة تساعد على تحقيق تقشير الملح ، والذي يجب أن يفرك الجسم كله قبل الحدث الثاني.يمكنك تخفيف تأثير الملح عن طريق خلطه مع العسل.من الضروري فرك الجسم بهذه التركيبة ، لف الأوراق والعرق لمدة 5 دقائق.بعد مغادرة غرفة البخار ، يمكنك الاستلقاء لمدة 15 دقيقة ثم شطف الملح بالماء الدافئ.بعد ذلك ، خذ قسطًا من الراحة لمدة 15 دقيقة وانتشر مع كريم مغذي.يمكنك استخدام الأقنعة التالية في الحمام لفقدان الوزن:
اسم القناع تكوين وصفة
| عسل | 0.5 كوب من العسل تؤخذ كأساس.3 قطرات من زيت القرفة العطري والليمون والبرتقال. |
| قهوة مع شوكولاتة | بلاط من الشوكولاته المرة (ذاب) ، 1 ملعقة كبيرة.ل.البن المطحون ، 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر المطحون. |
| النفط | الخامس ج.ل.زيت اللوز ، قطرتين من زيت الليمون الأساسي ، 1 قطرة من زيت اللافندر ، الجريب فروت ، القرفة. |
يعني الساونا لفقدان الوزن
يجب استخدام أقنعة مختلفة من أجل إنقاص الوزن في الحمام.يمكن أن تكون هذه المنشآت الصناعية أو المستودعات المعدة في المطبخ الخاص.بالإضافة إلى الأقنعة والأغطية ، يمكنك أيضًا استخدام الساونا لفقدان الوزن في شكل دعك.هذه طريقة منتجة لتطهير الجلد وإعداده للالتفاف.نظرًا لأن المقشر الطبيعي يشرب القهوة غالبًا ، يتم الجمع بين تربته والعسل والقشدة الحامضة وقطرات من أي زيت أساسي.
حمام العسل
الهواء الساخن من البخار والعسل سيساعد على فتح مسام الجلد بشكل أفضل ، وزيادة التعرق.الحمام بالعسل سوف يسمح لك بالتعرق قدر الإمكان ، وفقدان أكبر قدر ممكن من السوائل ، والسموم منه.بالإضافة إلى ذلك ، يتعافى حمام العسل عند فقدان الوزن: مكونات العسل تتغلغل بعمق في الخلايا ، الدم ، الليمفاوية ، تشبع الجلد مع كتلة من الفيتامينات المفيدة والعناصر النزرة ، تحفز الدورة الدموية ، العمليات الأيضية ، نمو الخلايا.العسل ينعش البشرة ويجددها ، ويرطبها ويتضمن عمليات وقائية.
الصودا
لفقدان الوزن في البخار يمكن استخدام فرك ، والذي يتم إعداده من خليط من الملح مع الصودا.فرك الجسم إلى الحدث الأول.صودا الخبز في الحمام لفقدان الوزن - وهي أداة رائعة تسمح لك بالتعرق بعد مغادرة غرفة البخار.للاستمرار في التعرق ، من الضروري وضع ورقة وتجفيفها لمدة 20 دقيقة ، ويجب أن يكون استخدام السوائل محدودًا.ثم يمكنك شطف الملح مع صودا الخبز.
تدليك ضد السيلوليت في الحمام
يجب أن يشتمل حمام التخسيس على تدليك.يمكن تنفيذه أثناء التعرق عند درجة حرارة منخفضة ورطوبة عالية.التدليك المضاد للسيلوليت في الحمام لفقدان الوزن جيد بشكل خاص مع العسل.في المناطق الأكثر إشكالية الضغط الفعال والقرص ، الاهتزاز ، لف طيات الجلد ، العجن.يجب أن تتناوب الحركات السريعة مع السكتات الدماغية البطيئة والاسترخاء.مدة العملية فردية ، ولكن في نهاية التدليك ، تحتاج إلى صب الماء الساخن ثم الماء البارد أولاً.
استهلاك السعرات الحرارية فيالحمامات
للتخلص من السعرات الحرارية الإضافية في الحمام الروسي ، من الضروري الحفاظ على درجة حرارة الهواء 60 درجة مئوية عند رطوبة 70-90 ٪.من الضروري قبل التعرق: غسل الماكياج ، والاستحمام (من المستحيل تبليل رأسك) ، والقضاء ، والدخول إلى غرفة البخار بجسم جاف (الجسم الرطب أسوأ من التعرق).الخطوة الأولى هي عدم الجلوس على الرف العلوي.يجب أن يستعد الجلد والجهاز التنفسي والقلب تدريجياً للحرارة.في الخطوات التالية ، قدم المساواة.كل دقيقة يستهلك استهلاك السعرات الحرارية في الحمام المؤشرات التالية:
- 5 دقائق - 18 سعرة حرارية ؛
- 10 دقيقة - 35 سعرة حرارية ؛
- 20 دقيقة - 70 سعرة حرارية ؛
- 30 دقيقة - 105 سعرة حرارية ؛
- 45 دقيقة - 158 سعرة حرارية ؛
- 60 دقيقة - 210 سعرة حرارية.
فيديو: كيف تبخر في الحمام
التعليقات
أنجليكا 28 عام
أحلم بمساعدة الحمام لإزالة البطن.قبل غرفة البخار ، أحب لطخة العسل واستخدام الشوكولاتة والقرفة والطين والقيام بقدمي في كل مرة.في غضون شهر ، أقضي ما يصل إلى 10 عمليات ، بفضل ذلك ينظف جسدي ويضيء ويضيق الجلد.أنا تبدو جيدة ومعدتي أصغر.أوصي الجميع مثل هذا الوقت المناسب.
أولغا ، 25 عامًا
أزور الحمام عدة مرات في الشهر ، ولكن ليس لفقدان الوزن.في الحمام ، لا يفقد الشخص أي رواسب دهنية ، ولكنه سائل يتعافى بسرعة.أنا أحب الحمام لأنه يعطي تأثير تجميلي جيد.تعمل العلاجات (الأقنعة السميكة ، الدعك ، اللف) بشكل أكثر فعالية على الجلد المطهو على البخار ، وتصل إلى طبقاتها العميقة.
فاديم 42 عامًا
طيلة حياتي الواعية أحب الاستحمام ولم أكن ممتلئًا أبدًا.غرفة بخار واحدة فقط لتكون ضئيلة ستكون كافية.تحتاج إلى اختيار القائمة الصحيحة والمشاركة في بعض الألعاب الرياضية النشطة.البخار يزيل السوائل الزائدة.بالبخار بشكل صحيح ، يمكنك فقد ما يصل إلى 1.5 كجم من الوزن لكل زيارة للحمام.
