كيفية تحضير نظام غذائي ، وجبات منخفضة السعرات الحرارية لفقدان الوزن من منتجات بسيطة؟ وصفات لحساء النظام الغذائي اللذيذ ، بورشت ، محلول ملحي لفقدان الوزن

مجموعة متنوعة من وجبات الحمية منخفضة السعرات الحرارية لفقدان الوزن. كيفية تحضير حساء الدايت لفقدان الوزن؟

• كثيرًا ما نسمع تصريحات من الأشخاص الذين يفقدون الوزن بعد اتباع أنظمة غذائية مختلفة أنه بعد فقدان الوزن المؤقت ، يتم اكتساب الوزن الزائد بشكل أسرع.
• هل من الممكن إنقاص الوزن دون اتباع أي نظام غذائي ، وتناول الطعام اللذيذ والمظهر النحيف؟ يمكنك ذلك ، لكن لهذا تحتاج إلى معرفة بعض الأسرار.
• اتضح أن هناك أطعمة منخفضة السعرات الحرارية لا تجعلك سمينًا ، ولكن حتى تفقد الوزن ، عند استخدامها ، يتم حرق الدهون الموجودة في الجسم ، بينما لا تسبب الدهون الأخرى المتراكمة.

من أسرار فقدان الوزن تحضير الأطباق الأولى من الخضروات التي تحتوي على الكثير من الألياف:

• الهليون
• كرفس
• جزر
• كوسة
• بازلاء خضراء
• السبانخ
• جميع أنواع الملفوف
• خيار
• حميض
• فجل
)
• فلفل حلو
• بنجر
• بصل
• ثوم
• بقدونس أخضر ، شبت

الحساء منخفض السعرات الحرارية لفقدان الوزن الذي يحرق الدهون

لحرق الدهون الزائدة في الجسم ، قم بإعداد الحساء من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية (يتطلب هضم هذه الأطعمة سعرات حرارية أكثر مما تحتوي عليه):

)
• كرفس
• ملفوف
• ثوم
• خيار
• ليمون
)
• تفاحة
• حميض
• سبانخ

أضف إلى الحساء الأطعمة التي تساعد على تكسير الدهون ، ولها تأثير جيد على التمثيل الغذائي:

• منتجات الألبان
• لحم الدجاج
• بهارات
• زنجبيل

حساء كلاسيكي لحرق الدهون: وصفة

يوجد 11 مكونًا في الحساء ، كل منها يحتوي على وظيفتها الخاصة:

1. مرق الدجاج يحسن حالة المعدة والأمعاء المريضة.
2. البطاطس والجزر والكحلبي تشبع الجسم بالفيتامينات.
3. يزيل البصل الدهون الزائدة والشوائب من الجسم.
4. البقدونس والشبت الأخضر يسرع من عملية التمثيل الغذائي للدهون ويمنع ترسب الدهون.
5. الثوم والريحان معًا ممتازان لتفكيك جزيئات الدهون ، والريحان يزيل السوائل الزائدة من الجسم.
6. الطماطم هي مصدر لفيتامين أ.
7. الفلفل الأسود يحسن عملية التمثيل الغذائي.
8. لحم الدجاج هو مصدر للبروتين.

الوصفة :

1. طبخ صدر دجاج واحد حتى تصبح جاهزة في نهاية الطهي ملح يرفع اللحم من المرق.
2. مقطعة إلى مكعبات 1 حبة بطاطس ، 2 جزر ، 300 جرام من كرنب الكرنب وتنزل في المرق للطهي.
3. نقطع نصف البصل جيدًا ، 3 حبات بندورة مقشرة ، تنخفض في المرق وتُطهى حتى تصبح الخضار جاهزة.
4. تبّل الحساء بالثوم المفروم ناعماً ، الفلفل الأسود المطحون ، الشبت الأخضر ، البقدونس ، الريحان ، اتركه يغلي ثم أطفئ الحساء.
5. أضف اللحم المفروم إلى الحساء ، اتركه ينقع ويقدم.

حساء بون لفقدان الوزن: وصفة

شوربة الخضار التي تحضر منها ، تطهر الجسم من الشوائب. متوسط ​​محتوى السعرات الحرارية في الحساء هو 27 سعرة حرارية لكل 100 غرام من الحساء.

هام : إن تناول الحساء لفقدان الوزن ، إذا تم تناوله لفترة طويلة ، يمكن أن يؤذي الأشخاص المصابين بالتهاب المعدة وقرحة المعدة. قبل أن تقرر اتباع نظام غذائي ، عليك استشارة الطبيب.

حساء بون لفقدان الوزن وصفة :

1. قص إلى قطع صغيرة 300 جرام من الملفوف ، قطعتان. جزر ، فلفل رومي وبصل ، 3 حبات طماطم بدون جلد ، 2 سيقان كرفس وضع كل شيء في قدر.
2. صر قطعة صغيرة (1-2 سم) من الزنجبيل ، أضف إلى الخضار ، صب 2 لتر من الماء ، اغلي لمدة 10 دقائق ، ثم أطفئه واتركه يتشرب لمدة ساعة.
3. نضع الخضار المسلوقة في الخلاط ، ونخفقها ، ونمزجها مع المرق ، ويضاف الثوم المفروم ، والبقدونس ، وتوابل الكاري والتوابل الأخرى حسب الرغبة ، يمكنك إضافة 1 ملعقة كبيرة. ملعقة زيت زيتون. الحساء جاهز.

حساء الفطر الدايت الكلاسيكي لفقدان الوزن: الوصفة

حساء الفطر الغذائي الكلاسيكي الوصفة :

1. نظف ومقطع إلى مكعبات ) 300 غرام من البطاطس ، 1 جزرة كبيرة ، صب الماء واطهي حتى تنضج نصفها.
2. 1 كجم من الفطر ، ويفضل الفطر ، مقطعة إلى شرائح ، توضع في إناء مع الخضار وتُطهى حتى تنضج.
3. يمكن خفق الحساء الجاهز والمبرد قليلاً بالخلاط ، أو يمكنك ترك الخضار كاملة ، ملح ، فلفل ، اتركها تغلي لمدة 7-10 دقائق أخرى ثم قم بإزالتها من الحرارة.
4. يرش الحساء في طبق مع شبت أخضر مفروم وكرفس ويقدم.

حساء النظام الغذائي لفقدان الوزن من الفطر: الوصفة

حساء النظام الغذائي مع هريس الفطر الوصفة :

1. ) نظف 0.5 كجم من الفطر ، ، مقطّع إلى قطع ، يضاف بصلة واحدة ، صب ماء ساخن ويطهى حتى يصبح جاهزًا.
2. أخرج الفطر والبصل من المرق ، واضرب بالخلاط ، وأضف المرق إلى المحتويات حتى يصبح الحساء بالقوام المطلوب.
3. تبلي الحساء بالثوم المفروم والملح والفلفل وقطعة صغيرة من الزبدة والشبت الأخضر والكرفس.

يمكن تقديم هذا الحساء مع الخبز المحمص الأسود.

حساء الدجاج الدايت لفقدان الوزن: وصفة

الدجاج هو لحم غذائي. نقوم بإعداد شوربة كلاسيكية بالدجاج.

حساء الدايت مع الدجاج لإنقاص الوزن وصفة :

1. اغسل صدور الدجاج ، وقطعها إلى قطع ، صب الماء البارد ويطهى حتى ينضج.
2. أخرج اللحم من المرق على طبق ، وعندما يبرد ، قطّعه إلى قطع.
3. ضعي 3 حبات بطاطس مقطعة ، 2 جزر ، 1 بصلة في المرق وطهيها حتى تنضج.
​​
4. في النهاية نضيف أوراق الغار والملح والفلفل والتوابل الأخرى ، نرفع عن النار ، ونصب على أطباق مع اللحم المتحلل ، نرش الشبت الأخضر والكرفس.

حساء الخضار لإنقاص الوزن بالعدس: وصفة

البقوليات مناسبة لشوربات الخضار. أنها تحل محل اللحوم تماما. تحتوي البقوليات على الكثير من البروتين وفي نفس الوقت منخفضة السعرات الحرارية.

حساء العدس الغذائي لإنقاص الوزن الوصفة :

1. يغسل العدس الأحمر (250 جم) ، يصب 2.5 لتر من الماء ويطهى لمدة ساعة تقريبًا.
2. صب زيت زيتون في المقلاة (1 ملعقة كبيرة. ملعقة) وتقلى 1 جزرة ، 2 فلفل حلو ، نصف حلقات عليها - 1 بصلة ، سيقان الكرفس في القش.
3. عندما ينضج العدس تقريبًا ، يُضاف الخضار المقلية إلى الحساء ، ويُتبل بالثوم المضغوط من خلال مكبس ، والملح ، والفلفل المطحون ، ويُرفع عن النار ، ويُضاف كرفس مقطع إلى طبق ، شبت ، كراث.

حساء اليقطين النباتي لفقدان الوزن: وصفة

اليقطين غني بالكاروتين والألياف وقليل السعرات الحرارية ويستخدم لتحضير أطباق الحمية. يوجد 33 سعرة حرارية فقط في 100 جرام من اليقطين.

حساء القرع النباتي

يحظى الحساء بشعبية كبيرة بين النباتيين والأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن.

وصفة :

1. من قرع (250 جم) يقطع الجلد ويقطع إلى قطعة ، صب الماء ، يضاف قليل من حامض الستريك والملح ويغلي.
2. تقلى 1 بصلة مفرومة و 2 جزر مبشور في مقلاة بها زيت نباتي (1 ملعقة كبيرة. ملعقة).
3. أضف الخضار العطرية إلى اليقطين واطبخها حتى ينضج اليقطين.
4. اخلط الخضار المسلوقة بالخلاط حتى تصبح ناعمة - ستحصل على حساء هريس (أو لا يمكنك خلط الخضار).
5. في طبق ، رشي الحساء مع شبت أخضر أو ​​بقدونس أو كرفس وقدميه.

هريس حساء النظام الغذائي لفقدان الوزن من الخضروات المختلفة: وصفة

حساء هريس عادة ما يتم تحضيره للأطفال الصغار ، ويستخدم أيضًا في أغذية النظام الغذائي. الحساء المهروس جيد لأنه يمتصه الجسم بسهولة. يمكن تحضير هذه الحساء من الخضار واللحوم والأسماك والحبوب.

حساء هريس من خضروات مختلفة

وصفة :

1. نظف وقطّع إلى قطع صغيرة 3 حبات بطاطس ، 2-3 جزر ، 200 غرام من الملفوف الأبيض ، صب 2 لترًا من الماء أو مرق الخضار ويُطهى حتى ينضج.
2. يقطع بصلة واحدة ناعماً ويقلى في زيت.
3. عندما تكون الخضار في الحساء جاهزة تقريبًا ، أضف إليها البصل المقلي ، و 3-4 ملاعق كبيرة. ملاعق من البازلاء الخضراء المعلبة.
4. امزج الخضار المسلوقة مع المرق في الخلاط ، أضف 400 مل من الحليب الساخن ، وقطعة صغيرة (50 جم) من الزبدة واخلط.
5. صب الحساء المهروس في أطباق ، أضف خبز محمص من الجاودار ، يمكنك رشها بالخضار.

حساء البروكلي بالجبن: وصفة

الجبن الحقيقي (ليس منتج الجبن) هو مزيج من البروتينات والمعادن بكميات مثالية. يتناسب الجبن مع الخضار والفواكه والخضروات.

من خلال الاستهلاك المنتظم جبنًا في الطعام ، يحصل الشخص على كمية كبيرة من الكالسيوم الضروري للعظام والعناصر النزرة المفيدة الأخرى.

لكن ماذا تفعل؟ كيف لا تؤذي قوامك ، باستخدام مثل هذه الجبنة المفيدة واللذيذة ، لأنها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية؟ لن يكون هناك ضرر إذا استبدلت البروتينات ، التي كان سيتم الحصول عليها من اللحوم أو منتجات البقوليات ، بالجبن.

حساء الجبن الدايت مع البروكلي

حساء الجبن منخفض السعرات الحرارية ، يحتوي 100 جرام من الحساء على 126 كيلو كالوري.

الوصفة :

1. من الجزر والملفوف والقرنبيط مقطعة إلى قطع و 2 لتر من الماء اطبخ مرق الخضار حتى تصبح الخضار جاهزة.
2. يقطع 500 جرام من البصل ناعماً ويقلى في زيت حتى يصبح لونه ذهبياً.
3. أخرج الخضار من المرق ، واترك بعض قطع البروكلي الكاملة لتزيين الحساء الجاهز ، واضرب الباقي بالخلاط.
4. اغمس البصل المقلي في المرق واتركه يطهى لمدة 15 دقيقة أخرى.
5. ثم أضف حوالي 200 جم من الجبن الصلب المقطع إلى قطع ، البقدونس المفروم إلى الحساء ، ويُطهى على نار خفيفة حتى يذوب الجبن.
6. في النهاية ، أضيفي الخضار المقطعة في الخلاط ، ثم صب الملح في أطباق ، ورشي بالبقدونس المفروم ، والشبت ، والبصل الأخضر وقدميه.

حساء الكرنب لفقدان الوزن: وصفة

حساء من نوعين من الكرنب لفقدان الوزن

وصفة :

1. يقطع نصف رأس قرنبيط وملفوف أبيض ، 3 جزر ، 1 فلفل حلو ، يوضع في مرق الدجاج ويطهى حتى يصبح جاهزًا تقريبًا.
2. في نهاية الطهي (خلال 5 دقائق) ، أضف بصلة مفرومة ناعماً و4-5 طماطم بدون جلد.
3. قم بتتبيل الحساء بالثوم المفروم والفلفل الحار وعصير الليمون والكرفس والكزبرة والأعشاب الأخرى حسب الرغبة.

حساء البصل لفقدان الوزن: وصفة

[299)]

البصل مضاد طبيعي للأكسدة ، يشفي الجسم ، ويقوي الجسم ، وحساءه يطهر الجسم من المواد الضارة ، ويمنح الحيوية والمزاج الجيد.

حساء البصل لفقدان الوزن

وصفة :

1. قطع نصف رأس صغير من الملفوف وجذر الكرفس إلى شرائح ، صب الماء في إناء ، أضف الملح واطهيه لمدة 5-10 دقائق.
2. فرم ناعم 5 - 6 بصل ، 2-3 فلفل حلو - نرد ويطهى في مقلاة جافة لبضع دقائق ، يضاف 2 متوسط ​​، مفروم ناعماً ، طماطم منزوعة الجلد وتترك على نار خفيفة لمدة 5 دقائق أخرى.
3. ضعي الخضار المطهية في قدر ، وأضيفي التوابل ، واطهيها لبضع دقائق أخرى ، رشي الخضار المقطعة وقدميها.

حساء لفقدان الوزن من بولينا جاجارينا

اكتسبت بولينا جاجارينا وزنًا زائدًا بعد الولادة ، وقررت تغيير حياتها بشكل جذري وتغيير صورتها وتصبح نحيفة. لقد نجحت.

فيما يلي مبادئ حياة بولينا ، التي قررت اتباعها طوال حياتها:

• النوم على معدة فارغة ، عدم تناول الطعام بعد 18 ساعة
• التغذية الجزئية ، الامتثال لقواعد مزيج البروتينات والدهون والكربوهيدرات
• الاستبعاد من النظام الغذائي للأطباق الدهنية والحلوة والدقيق
)
• رفض الأطعمة المقلية ، فقط الطعام المسلوق على البخار
• النشاط البدني

تأكل بولينا الخضار والفواكه ، لقد نباتي على مدار العامين الماضيين ، غالبًا ما يصنع حساء الخضار من الكرفس والملفوف والطماطم والجزر ويتبلهم فقط بعصير الليمون والتوابل.

حساء الكرفس من Polina Gagarina

وصفة :

1. مقطعة إلى مكعبات جذر كرفس (200 جم) و 1 فلفل أخضر ، إلى قطع - 6 قطع. طماطم بدون جلد ، قش - رأس ملفوف صغير.
2. صب كل شيء ، 1.5 لتر من عصير الطماطم أو الماء ، إذا كان السائل لا يغطي الخضار - أضف الماء واطبخ لمدة 10-15 دقيقة أو حتى تصبح الخضار جاهزة. الحساء جاهز ، يمكنك إضافة الخضر إلى الطبق.

حساء لتخفيف الوزن - ناقص 7 كجم: وصفة

بمساعدة هذا الحساء السحري ، يمكنك أن تفقد 6 - 7 كجم في أسبوع. تم تجميعها من قبل خبراء التغذية الأمريكيين لأولئك الأشخاص الذين يحتاجون بشكل عاجل إلى فقدان الوزن الزائد ، على سبيل المثال ، قبل إجراء عملية جراحية كبيرة.

هكذا ظهر حساء مفيد ولذيذ وفعال لفقدان الوزن.

يتم حساب المكونات وكميتها في الحساء بدقة. يمكن أن يأكلها الجميع بأي كمية لمدة أسبوع. بالإضافة إلى فقدان الوزن ، فإن الجسم يتمتع بصحة جيدة ومتجدد.

لفقدان الوزن بشكل فعال في أسبوع ، بالإضافة إلى الحساء ، يمكنك استخدام:

• فواكه مختلفة ، باستثناء الموز والعنب [352)]
• جميع الخضروات باستثناء تلك التي تحتوي على النشا
• تشرب الكثير من الماء النظيف ، يمكنك شرب القهوة والشاي بدون سكر

) حساء الكرفس السحري لإنقاص الوزن مطروحًا منه 7 كجم في الأسبوع

وصفة :

1. طهي الحساء في قدر 3 لتريُقطّع إلى شرائح 400 جم من أعواد الكرفس ، 500 جم من الملفوف الأبيض ، 2 فلفل حلو ويوضع في قدر.
2. يضاف 6 بصل متوسط ​​الحجم مفروم ناعماً ، 3 حبات طماطم بدون قشر ، مقطع إلى قطع ، يُسكب الماء إلى الأعلى ويُطهى على نار خفيفة حتى جاهز. وفي النهاية نضيف ملح وفلفل مطحون.
3. يمكن استخدام الطماطم المعلبة بدلاً من الطماطم الطازجة.
4. صب الحساء الجاهز على أطباق ، يمكنك رشه بالخضار.

حساء الكرفس لفقدان الوزن: الوصفة

الكرفس الخام هو الأفضل لفقدان الوزن ، لكن الحساء مع الخضار سيحقق المزيد من الفوائد أيضًا.

الكرفس هو المكون الرئيسي في الحساء لفقدان الوزن ، وله تأثير مدر للبول ، ويزيل الماء الزائد من الأنسجة ، ويتم هضمه لفترة طويلة في المعدة ، ويحافظ على الشعور بالشبع.

حساء الكرفس بالخضار لفقدان الوزن

وصفة :

)
1. نقطع فرمًا صغيرًا رأسًا من الملفوف الأبيض ، 200 جرام من جذر الكرفس ، 6 بصل كبير ، 6 جزر متوسط ​​، 1 فلفل حلو ، 6 حبات طماطم بدون جلد ونضع كل شيء في قدر.
2. أضف إلى الخضار 400 جم من الفاصوليا الخضراء المجمدة ، إذا كانت الفاصوليا الخضراء طازجة ، قم بتقطيعها إلى قطع صغيرة ثم سلقها مسبقًا لبضع دقائق في طبق منفصل ثم تضاف إلى المقلاة مع الخضار. يمكنك استخدام الهليون بدلًا من الفاصوليا الخضراء.
3. صب فوق الخضار 1.5 لتر من عصير الطماطم ، إذا كان العصير لا يغطي محتويات المقلاة تمامًا ، أضف الماء واطبخ على نار متوسطة لمدة 10 دقائق ، ثم اخفض الحرارة واتركه على نار هادئة لمدة 10 دقائق أخرى ، يتبل بالخضار والبهارات ويقدم.
4. يمكن هرس الحساء بالخلاط.

حساء النظام الغذائي: وصفة في طباخ بطيء

هل تساءل أحد يومًا ما هو حساء الدايت؟ هذا حساء منخفض السعرات الحرارية لا ينتمي إلى الحميات الطبية ، ومخصص لجميع الأشخاص ، مما يساهم في إنقاص الوزن.

حساء النظام الغذائي في طباخ بطيء

وصفة :

1. مقطعة إلى مكعبات 1 سم 1 00 جم من فيليه الدجاج ، 80 جم من الباذنجان والكوسا وبراعم بروكسل والفاصوليا الخضراء.
2. ضع كل شيء في وعاء الطهي متعدد الطهي ، أضف ملح ، فلفل حسب الرغبة ، صب 800 مل من الماء واخلط.
3. شغّل "الحساء" في قائمة الطباخ المتعدد ، واضبط الوقت على 60 دقيقة وانتظر. عندما ينضج الحساء ، يمكنك أن تأكل.

حمية بورشت: وصفة لفقدان الوزن

حمية بورشت لا تعني أنه ليس بورشت لذيذًا ، ولكن ببساطة بدون لحم. ولكن يمكنك أيضًا طهي البرش اللذيذ على مرق الخضار ، بالإضافة إلى أنه مفيد للجسم.

حمية بورشت لفقدان الوزن

وصفة :

1. ) قشر 4 حبات من البطاطس ، قطعها إلى مكعبات ، صب 2 لتر من الماء المغلي وتطهى لمدة 10-15 دقيقة ، حتى تنضج البطاطس نصفها.
2. ضعي 2 من البصل المفروم جيدًا في مقلاة بالزيت النباتي ، وبعد 1-2 دقيقة أضيفي 1 جزرة مبشورة على مبشرة ، وبعد بضع دقائق أخرى - 1 بنجر مبشور بالقش.
3. تقلى لمدة 5-10 دقائق ، أضف 4 ملاعق كبيرة. ملاعق من معجون الطماطم ، يُسكب كل شيء مع كوب واحد من المرق من المقلاة ويُترك على نار خفيفة لمدة 5-10 دقائق.
4. ضعي 200 جم من الملفوف الأبيض المقطّع إلى شرائح ، 1 فلفل حلو في قدر مع البطاطس ، اتركه يغلي وأضف الخضار المشوية ، ورقة الغار ] ، واستمر في الطهي حتى يصبح البنجر جاهزًا.
5. في نهاية البرشت ، الملح والفلفل ، ارفعيها عن النار واتركيها تنقع وتقدم مع الكريمة الحامضة وصلصة الخضر.
6. صلصة الكريمة الحامضة والخضروات: اخلطي 100 جرام من القشدة الحامضة مع عدد قليل من فصوص الثوم مضغوطة من خلال مكبس و بقدونس مفروم الشبت.

حمية نباتية نباتية لإنقاص الوزن بالفول والفطر: الوصفة

يعتبر البورش طبقًا مفضلاً للعديد من الشعوب: الروس والأوكرانيون والبولنديون والليتوانيون وغيرهم. يمكنك أن تأكل بشكل لذيذ أثناء الصيام ، وحتى عندما تخطط لإنقاص الوزن.

حساء البرش مع الفول والفطر

يحتوي 100 جم من هذا البرش على 33 كيلو كالوري فقط.

الوصفة :

1. 150 جرامًا من الفاصوليا نقعها طوال الليل وفي الطهي الصباحي في 3 لتر ماء لحين الاستعداد.
2. يتم نقع 100 جم من الفطر المجفف ، ثم غليه ، وإزالته من المرق ، وتقطيعه إلى قطع ، وتضاف المرق المصفاة إلى الفاصوليا.
3. في مقلاة مع زيت نباتي ، اقلي بصلة مفرومة ناعماً حتى تصبح ذهبية اللون ، أضف جزرين مقطعين إلى شرائح و يقلى لمدة 5 دقائق.
4. 3 بنجر مقطع إلى قش رفيع ، زريعة بالزيت ، رش عصير ليمون (حتى لا يفقد البنجر اللون) ، صب القليل من الماء واتركه على نار خفيفة حتى يصبح جاهزًا.
5. تقلى الفطر المفروم بالزيت النباتي.
6. في مقلاة ، أضيفي البصل المقلي والجزر ، والبنجر ، 2 فلفل حلو مقطّعين إلى شرائح إلى الفاصولياء ، اتركيها تغلي لمدة 2-3 دقائق.
7. ثم أضف ورقة الغار ، 2 فص ثوم مفروم ، 200 جم من البرقوق المقطع إلى شرائح ، كزبرة أو كزبرة ، ملح ، فلفل مطحون إلى المقلاة ، وأحضرها إلى القدر. يغلي ويطفئ النار.
8. تذوقه - يجب أن يكون البرش حلوًا حامضًا ، يضاف عصير الليمون أو السكر حسب الرغبة.

رجّاق ملح الطعام: وصفة لفقدان الوزن

سوليانكا هو طبق بسيط ومفضل لدى الكثيرين. Solyanki مختلفة ، هناك أيضًا بدون لحم - غذائي.

رجيم ملح الطعام

وصفة :

1. قشر 3 حبات بطاطس ، وقطعها إلى قطع ، وصب 2.5 لترًا من الماء وغليها.
2. تقلى 1 بصلة مقطعة في مقلاة بها زيت نباتي ، بعد بضع دقائق يضاف 2 جزر مقطعين إلى شرائح ويقلى لمدة 3-4 دقائق.
3. يُضاف إلى المقلاة مع البصل والجزر 2 مكعبات مخلل ، 200 جرام من مخلل الملفوف ، يُضاف القليل من المرق ويُترك على نار خفيفة لمدة 10 دقائق.
4. أضف 2 ملعقة كبيرة. ملاعق من معجون الطماطم ، تنضج لمدة 1-2 دقيقة.
5. نضيف الخضار المطهية إلى البطاطس نصف المطبوخة في المقلاة ، ونضعها في محلول ملحي ورق الغار ، والملح ، والفلفل الأسود المطحون ، ونتركها تغلي لمدة 10 دقائق أخرى وإيقاف تشغيله..

أطباق الحمية الغذائية لفقدان الوزن ، إذا تم تحضيرها بالقلب ، يمكن أن تكون متنوعة ولذيذة.

فيديو: شوربة الكرفس. حساء الدايت ، وصفات النظام الغذائي

.