حمية الموز لمدة 3 أيام - خيارات القائمة مع الحليب أو الكفير ، والمراجعات ونتائج فقدان الوزن

هناك العديد من الآراء حول بلد منشأ حمية الموز أحادية (اليابان أو إنجلترا).تعتقد الجمال اليابانية أنه بفضل حمية الموز لمدة 3 أيام يمكن أن تخسر 3-5 كجم أسبوعيًا ، على الرغم من أن خبراء التغذية المحليين لا يشاركون هذا الرأي.وهم يعتقدون أن هذه الفاكهة تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.يستخدم النظام الغذائي الياباني نوعًا مختلفًا تمامًا من الموز.بشكل عام ، بالنسبة لليابانيين ، فهي ليست فاكهة بقدر الخضروات.

ما هو نظام حمية الموز لفقدان الوزن؟

إنه نظام غذائي أحادي يساعد على إنقاص الوزن في فترة زمنية قصيرة.المدة المعتادة لهذه الطريقة لفقدان الوزن هي من 3 إلى 7 أيام.في مثل هذا النظام الغذائي الأحادي في الأسبوع ، يمكنك التخلص من 3 إلى 7 أرطال إضافية.والميزة الرئيسية لهذه الطريقة هي أن الفاكهة مغذية ولذيذة للغاية ، لذلك لن تصبح هذه الفترة صعبة للغاية لاختبار الجسم والنفسية.

مبادئ النظام الغذائي

ومن المسلم به أن نظام غذائي الموز لمدة 3 أيام هو monodiet اكسبريس لذيذة أكثر في العالم.هناك خيار الغذاء صارمة ولطيفة.محتوى طريقة الموز هو: لمدة ثلاثة أيام يمكنك فقط تناول الطعامالموز.قبل أن تبدأ في فقدان الوزن ، تحتاج إلى التحضير بعناية.في هذا اليوم يحظر تناول الطعام: [٣٢] (٣٣) (٣٤) أي طعام مالح ؛

من أجل الحصول على زيادة جيدة في الوزن بعد نهاية حمية الموز لمدة 3 أيام ، يجب أن يكون المرء حذرًا جدًا في اختيار الفاكهة.لا ينصح بشراء الفواكه غير الناضجة ، يمنع منعا باتا استخدام الموز المجفف لفقدان الوزن: تحتوي على سعرات حرارية أكثر بكثير ، لذلك لن يكونوا قادرين على مساعدتك في إنقاص وزنك ، لكنهم سيضيفون رطلًا إضافيًا فقط.من المهم للغاية تنظيف الثمرة بعناية ليس فقط من القشرة ، ولكن أيضًا من "الخيوط" على سطح الثمرة نفسها.

إن فائدة الموز في فقدان الوزن

يعد محتوى البروتين والدهون والكربوهيدرات في الموز فريدًا ومتوازنًا.استخدامها يعطي الجسم العديد من الفيتامينات المفيدة والعناصر النزرة.الاستهلاك المنتظم لهذه الثمرة يعمل على تطبيع عمل الأنظمة الهامة في الجسم ، ويمكنه بسرعة تجديد احتياطيات الطاقة.السكروز والفركتوز والجلوكوز ، الذي هو جزء من الفاكهة ، هي مفيدة للغاية.الجلوكوز لديه القدرة على تغذية خلايا المخ ، والألياف تساعد في عمل القلب والكلى والكبد.

هل يمكنني أن أفقد الوزن على الموز؟

على الرغم من أن العديد من برامج انقاص الوزن تحظر استخدام الموز بسبب السعرات الحرارية العالية ، لا يزال بإمكانك انقاص وزنه من خلال مساعدتهم.كل هذا يتوقف على الاختيار الصحيح لهذه الفاكهة ومعرفة كيفية تحضير الثمار بشكل صحيح.حمية الموز لمدة 3 أيام تتطلب اختيار ما يسمى أصناف الفاكهة: هم

لا يُسمح باستخدام الحليب العادي فقط في هذه الطريقة: يمكن سحقه في عصير أو استبداله باللبن الزبادي.يمكنك معرفة كيفية طهي اللبن في المنزل من أي كتاب طهي أو على الإنترنت.تم تصميم نظام حليب الموز لمدة ثلاثة أيام ، ويمكنك أن تخسر ما يصل إلى ثلاثة أرطال.تتغير القائمة قليلاً كل يوم (يمكن شرب الماء والشاي فقط بكميات غير محدودة):

• اليوم الأول: نظام غذائي يومي يتكون من ثلاثة لترات من الحليب وتسعة موز ، موزعة بالتساوي على ثلاث وجبات: الإفطار ، الغداء ، العشاء.
• اليوم الثاني: يقسم لتران من الحليب وستة موز على قدم المساواة.
• اليوم 3: المعدل اليومي للأغذية المستهلكة هو ثلاث فواكه ولتر واحد من الحليب.

جبنة الموز

هذه الطريقة لمدة 4 أيام.المبدأ بسيط للغاية: من الضروري تبديل أيام الجبن (الأول والثالث) والموز (الثاني والرابع).وعلى الرغم من أن الموز والجبن مرضيان للغاية ، إلا أنه يمكن إضافة بعض الأطعمة ، مثل الفواكه أو البيض المسلوق.تنقسم قائمة طريقة فقدان الوزن هذه إلى أيام من الجبن والموز.

أيام الجبن:

• الإفطار: 120 جرام جبن ، جريب فروت.
• الغداء: 120 غ من الجبن وعصير المشمش مع اللب أو التفاح.
• العشاء: الجبن (120 جم) ، الجوز.

أيام الموز:

• الإفطار: كوب واحد من الحليب الخالي من الدسم ، موز واحد.
• الغداء: فاكهة واحدة ، بيضة مسلوقة.
• العشاء: فواكه وطهي 150 جرام من اللحم (العجاف).

الكفير مع الموز لفقدان الوزن

طريقة الكفير-الموز لفقدان الوزن كبيرة للأشخاص الذين لا يستجيبون بشكل جيد لالحليب في شكل نقي.يمكن أن تختلف المدة من ثلاثة إلى خمسة أيام ، ويمكنك أن تفقد ما يصل إلى 4 كجم من الوزن غير الضروري.المعنى بسيط للغاية: يمكنك استخدام ثلاثة أكواب من الحليب (200 جرام) وثلاثة موز يوميًا.يمكن تقسيم هذا المعدل إلى 5-6 وجبات ، ويمكن تقسيمه إلى ثلاث وجبات.يمكن استبدال الكفير بحنطة سوداء.يجب أن يحدث الأكل قبل النوم بثلاث ساعات.

إيجابيات وسلبيات حمية الموز

المزايا الرئيسية لهذه الطريقة لفقدان الوزن:

1. الميزة الأكثر وضوحًا لنظام غذائي أحادي الموز هي أنه ، على عكسالأرز الطازج ، العصيدة غير المملحة ، الكرنب المطهي أو الخضار المطهية على البخار بدون ملح وتوابل هي ثمار لذيذة.مثل هذا النظام الغذائي لن يصبح اختبارًا أخلاقيًا ونفسيًا لأولئك الذين يفقدون الوزن.
2. ستحصل الفواكه على العديد من المواد المفيدة للجسم (البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم وغيرها).لديهم تأثير مفيد على نظام القلب والأوعية الدموية ، والجهاز الهضمي ، وحالة الجلد ، وكذلك إفراز السموم والكوليسترول.
3. يعد الموز مرضيًا جدًا ، لذلك قد لا تخاف من الشعور المستمر بالجوع الذي يحدث غالبًا في القرود الأخرى.

من بين عيوب مثل هذا النظام الغذائي ، يمكن التمييز بين مجموعة صغيرة فقط من الوجبات الغذائية (ولكن هذه المشكلة موجودة في جميع النظم الغذائية لمنتج واحد).يحظر اتباع نظام غذائي للموز لمدة 3 أيام للأشخاص المصابين بداء السكري أو التهاب الوريد الخثاري.ومع ذلك ، فإن طريقة فقدان الوزن هذه ليست مناسبة للأشخاص الذين لا يحبون الموز بشكل قاطع ، ولكن واحد فقط من كل مائة.لذلك ، يعتبر النظام الغذائي واحداً من أفضل وأكثر متعة لجميع monodiets.

موانع الموز

لا ينصح بإعطاء حمية موز أحادية للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي (المعدة ، الأمعاء) ، الكلى ، الكبد ، القناة الصفراوية.يحظر أخصائيو التغذية استخدام هذه الطريقة لفقدان الوزن عند الأشخاص الذين يعانون من ضعف الدورة الدموية ، التهاب المعدة أو السمنة المفرطة.في أي حال ، يجب استشارة أخصائي (التغذية) قبل اتباع نظام غذائي.

بعد نهاية النظام الغذائي ، لا ينصح بتناول الطعام بوتيرة متسارعة.يجب أن يكون النظام الغذائي تدريجيا.في غضون 7 أيام يجب أن تدرج في نظامك الغذائي جميع الأطعمة المعتادة.لا ينصح بتكرار النظام الغذائي قبل أسبوعين.من أجل الحفاظ على نتائج فقدان الوزن ، يجب عليك التفكير في الرياضة المنتظمة.

مقاطع فيديو: كيفية إنقاص الوزن على الموز

التعليقات

أنيا ، 29 عامًا

حاولت للمرة الأولىحمية الموز قبل بضع سنوات.في البداية لم تصدق عينيها عندما وقفت على الميزان بعد الاستمتاع بثلاثة أيام من الفواكه اللذيذة."إنقاص وزن الموز" - إليك ما يمكنك تسميته بهذه الطريقة.إنها فعالة للغاية وساعدتني في الحفاظ على رقمي لسنوات عديدة.

فيرونيكا ، 34 عامًا

تحسنت قليلاً قبل الزفاف ، لكن بعد اختيار الزي ، قررت تجربة حمية موز.ولم أقم بالاختيار الخطأ: خلال ثلاثة أيام فقط تمكنت من إنقاص وزني والذهاب إلى حفل الزفاف في ملابس جميلة.الآن أوصي باتباع هذا النظام الغذائي لجميع الصديقات اللائي يرغبن في إنقاص الوزن.وعلى الإنترنت ، يمكنك العثور على العديد من الوصفات اللذيذة منهاالموز.

أوليا ، 24 عامًا

عندما حاولت أن أفقد الكثير من الأوزان ، حاولت عدة طرق لذلك: ترتيب أيام الصيام ، البحث عن وصفات لأطباق الحمية ، تناول الخضروات الطازجة والسلطات فقط.ولكن لسوء الحظ ، لم يساعدني شيء حتى نصحتني صديقتي بإعداد كوكتيل موز وشربه طوال اليوم.لليوم أسقطت 1 كجم.شكرا لصديقك على النصيحة.