حمية التخلص من السموم في المنزل: قائمة لمدة 3 ، 7 ، 10 أيام ، موانع ، وصفات ومراجعات

حمية التخلص من السموم- تبدو غامضة وجديدة.وليس فقط الأصوات.نهج نظام الطاقة هذا هو أيضا غير تافهة تماما.هدفها الأساسي هو طرد جميع السموم والسموم التي "تحسنت" في الجسم.أما بالنسبة لفقدان الوزن ، فهو ليس غاية في حد ذاته لنظام حمية التخلص من السموم ، بل هو مكافأة لطيفة ومتكاملة.

التخلص من السموم - من كلمة "إزالة السموم" ، أي إزالة المواد السامة وحلها وتحييدها.أساس النظام الغذائي هو الخضروات والفواكه والتوت.نظرًا للاستهلاك الوفير للأطعمة التي تحتوي على أعلى نسبة من الألياف في الخبث والتي تراكمت في جسم الإنسان ، يبدأ الذعر المحموم.السليلوز هو الجسم المنظم.يساعد بسرعة ودون فقدان الصحة لإزالة جميع "القمامة من المنزل".يزيد السليلوز الذي يشكل قشرة الخلايا النباتية من عمليات التمثيل الغذائي وله تأثير إيجابي على وظيفة الجهاز الهضمي.

حمية التخلص من السموم: لبدء ...

حمية التخلص من السموم نفسها لتطهير الجسم لا تستغرق أكثر من عشرة أيام.من الناحية المثالية ، حوالي أسبوع.النسخة المختصرة تستغرق ثلاثة إلى خمسة أيام.بنفس القدر من القوة والتحمل.ويعتقد أنه لمدة عشرة أيام من التغذية على نظام التخلص من السموم ، يترك الجسم جميع "التجاوزات" والرجس ، ويتم تحديث مجرى الدم بالكامل.ولكن إذا كان من الصعب للغاية اتباع نظام غذائي ، لايستحق تعذيب نفسك.التدهور الخطير للصحة هو سبب للعودة إلى النظام الغذائي السابق.

ليس فقط النظام الغذائي نفسه ولكن أيضا التحضير مهم لفقدان الوزن والتطهير.تستمر المرحلة التحضيرية ، وهي جزء إلزامي ومتكامل من عملية التنظيف ، من ثلاثة إلى أربعة أسابيع.في هذا الوقت ، يتم تطبيق أربعة قواعد.

1. إنهاء السعرات الحرارية العالية.الانتقال من نوع من التغذية إلى نوع آخر أمر ضروري تدريجياً ، دون قيود حادة وبأقل قدر من الخسائر للجسم.في الأسبوع الأول ، تتمثل المهمة في المنزل ، دون تحكم تام من قبل أخصائي طبي ، في تقليل كمية الوجبات ذات السعرات الحرارية العالية.يجب إزالة البطاطا المحمصة لفائف لحم الخنزير المحمص والرقائق والأطعمة الأخرى التي تنتمي إلى هذه الفئة من الغذاء من النظام الغذائي.
2. نباتي مؤقت.في الأسبوع الثاني ، سوف تحتاج إلى "ضرب" نباتي وبناء النظام الغذائي الخاص بك بحيث القائمة اليومية للأيام العشرة القادمة تشمل فقط المنتجات ذات الأصل النباتي.كافئ نفسك مرة واحدة في الأسبوع لتحملها على شكل طبق من الدواجن البيضاء أو السمك الطري أو جبن الماعز.
3. وجبات كثيرة.لكي لا تعاني من الجوع في البداية ، خذ من ستة إلى ثمانية يجلس كقاعدة.ستساعدك الأجزاء الصغيرة التي يتم تناولها في كثير من الأحيان على التعود على الابتكارات ولن تسمح لك بالجوع.أثناء التحضير لنظام غذائي لإزالة السموم ، لا يمكن تناول الكحول والخبز والحلويات.هؤلاء هم "القتلة" الذين لن يسمحوا لك بالوصول إلىالغرض.
4. لا وجبة ليلية.بعد الساعة 20:00 يجب أن يغلق الفم على القفل.حسنا ، أو الثلاجة - من هو أكثر راحة.حتى بعد الساعة الثامنة ، من المستحيل استهلاك المنتجات المصرح بها ، حتى بكميات صغيرة.

أفضل حلويات التخلص من السموم هي العصائر الطازجة والعصائر المصنوعة من الفواكه والخضروات.يكفي لطحن المكونات اللذيذة في الخلاط والمواد الغذائية المتعددة الفيتامينات الجاهزة.

... الانتباه

إذا كانت المرحلة التحضيرية تسير ببطء ولكن بثبات نحو الاكتمال ، فقد حان الوقت لالتقاط برنامج محدد.تنوعها يمكن تقسيمها إلى ثمانية أنواع.أسفل الجدول يتم سردها وفك شفرتها.

الجدول 8 أنواع برامج التخلص من السموم

القواعد الأساسية

اشرب كوبًا من الدفء نظيفًا يوميًا عندما تخرج من السرير ولم تتح لك الوقت لتنظيف أسنانك بالفرشاة.الماء دون أي إضافات.يمكنك تناول وجبة الإفطار بعد 30 دقيقة من الشرب.هذه المرة يمكنك تقصير إجراءات الاستحمام والنظافة.سيتم تطبيق القواعد السبعة التالية بغض النظر عن برنامج التخلص من السموم الذي تفضله.

1. قم بتصفية مشروبك.موانع مطلقة لنظام حمية التخلص من السموم هي القهوة والكاكاو والحليب والمشروبات الكحولية.يجب تناول الشاي الأخضر فقط والمياه النظيفة مع الشرب.
2. تجاهل الملح.فقط أولئك الذين لديهم ضغط منخفض مسموح لهم بتجاهل هذه القاعدة.في حالتهم ، هناك حاجة إلى ملح البحر من قبل الجسم.يجب أن يتخلى الباقي لمدة ثلاثة أيام على الأقل عن التوابل البيضاء تمامًا ، وفي فترة أخرى حاول استخدام هذا المنتج بأقل قدر ممكن وأقل تكرارًا.
3. تنويع التغذية.يمكنك العثور على مراجعات على شبكة الإنترنت حول حمية التخلص من السموم ذلكتضخيم ما يسمى نظام الغذاء الأحادي.علم التغذية على أساس استهلاك بعض المنتجات (مثل الأرز) ، يعتبر اختصاصيو التغذية في جميع أنحاء العالم إلى حد بعيد الطريقة الأفضل لتطهير الجسم من السموم.السبب هو عدم التوازن.سيكون الجسم خلال النظام الغذائي ناقصًا في الفيتامينات والمعادن.يجب التخلص من السموم دائمًا.
4. أكل الفاكهة قبل 20 دقيقة من تناول الطعام.وإذا كان ذلك ممكنا حتى في وقت سابق.تحتوي بعض الفواكه على الكثير من السكر ، والتي يمكن أن تثير التخمير في المعدة.
5. الغداء كفن.في نواح كثيرة ، لا تعتمد النتائج على ما تأكله فحسب ، بل تعتمد أيضًا على كيفية القيام بذلك.تناول العشاء أو تناول العشاء ، خذ وقتك ، ركز على العملية وحاول الحصول على أقصى استفادة منها.استمع إلى جسمك وتعرف على الإشارات التي يوفرها لك.لا عجب أن يقولوا أن الأشخاص الذين اعتادوا على الأكل بسرعة وعلى الذهاب ، فإن الشعور بالشبع لا يأتي إلا بعد عشر دقائق من الوجبة.لذلك ، الشخص الذي لا يسمع جسده يأكل أكثر مما يحتاج.
6. خلال ساعات الدوام.بعد الحصول على الوصفة المثلى لنظام غذائي للتخلص من السموم من طبيبك لفقدان الوزن ، اذهب لفترة جيدةمن الأفضل أن يكون يوم عطلة أو غير أيام عمل.خلال فترة اتباع قواعد نظام طاقة التنظيف ، تحتاج إلى الكثير من الراحة والابتعاد عن المنبهات الخارجية.
7. رياضة خفيفة.اليوغا أو بيلاتيس قدر الإمكان يمكنك تكملة نظام التخلص من السموم.بينما لا يزال من الأفضل تجنب التدريب المرهق في صالة الألعاب الرياضية.

أفضل يوم لالبدء في إنقاص الوزن يعتبر اليوم الثالث أو الخامس من دورة المرأة.في المرحلة الثانية ، من الأفضل عدم اتباع نظام غذائي ، حيث يحتفظ الجسم بالمياه ويخزن الدهون خلال هذه الفترة.

غير مناسب

حتى أقصر حمية التخلص من السموم لمدة 3 أيام يمكن أن يكون له آثار جانبية على جسم الأم الحامل أو الأم المولودة حديثًا والتي تمارس الرضاعة الطبيعية.ومع ذلك ، الحمل والرضاعة ليست موانع الوحيدة في القضية قيد المناقشة.

• العمر.هو بطلان هذا النظام الغذائي للأطفال والأشخاص في سن التقاعد.
• أمراض الجهاز الهضمي.هي بطلان أي أمراض مرتبطة الجهاز الهضمي (على سبيل المثال ، التهاب المعدة).يمكن أن تؤدي التجارب على تنقية الوجبات الغذائية إلى زيادة الحموضة ومشاكل أكثر خطورة.
• أمراض القلب والأوعية الدموية.يرتبط برنامج التخلص من السموم بالإجهاد الذي يجب على الأشخاص المصابين بأمراض القلب تجنبه.
• أمراض معوية.أساس البرنامج هو الخضروات والفواكه الطازجة ، الغنية بالألياف وقادرة على إثارة انتفاخ البطن وغيرها من المشاكل المعوية.
• الحساسية.بعض الناس لديهم حساسية من الفواكه والتوت والخضروات.إذا كنت تنتمي إلى هذه المجموعة ، احجم عن إزالة السموم.أو على الأقل استبعاد الأطعمة الخطرة من القائمة.

في التهاب البنكرياس ، التهاب بطانة الرحم والعديد من الأمراض الأخرى ، يصف الأطباء المرضى حمية التخلص من السموم المصممة خصيصا كعلاج مساعد.واتباع نظام غذائي التخلص من الليمون هو شريان الحياة الحقيقي للكبد.الليمون غني بفيتامين C ، مما يجعل السموم قابلة للذوبان في الماء ، وبالتالي تسهيلهاالانتاج.

مارس ...

تمت دراسة القواعد ، ونوع البرنامج المحدد.يبقى أن تقرر مدة النظام الغذائي - وبدءه.

• ثلاثة أيام.يعتقد الخبراء أن هذه المرة كافية للقضاء على الجسم من الجزء الأكبر من المواد الضارة.
• خمسة أيام.خلال هذه الفترة ، لا يمكنك تنقية فقط ، ولكن أيضًا تنشيط جهاز المناعة.
• عشرة أيام.حمية التخلص من السموم لمدة عشرة أيام تنظف الجسم بالكامل من السموم والسموم وتجدد تدفق الدم.

قائمة لمدة 7 أيام

يوفر الجدول التالي حمية التخلص من السموم لمدة 7 أيام.إذا شعرت بتوعك في النصف الأول من هذا الفصل الدراسي ، فاخصر الفترة إلى ثلاثة أيام.وإذا وجدت القوة للاستمرار ، فالتزم بالبرنامج لمدة عشرة أيام.في الأيام الثلاثة الأخيرة من عشرة ، وتناول الطعام نفسه في الأيام الثلاثة الأولى.

جدول - قائمة حمية التخلص من السموم للأسبوع

وصفات الكوكتيل والحساء

يبدأ التأثير المفيد لنظام حمية التخلص من السموم على الجسم في الظهور بعد يومين أو ثلاثة أيام من بدء البرنامج.الجلد على الوجه أملس ويصبح مرنًا.يتم سحب البطن بشكل ملحوظ.لكن من الجيد أن تشعر بالنور الداخلي في الصباح.ستصبح طبقان ، وصفاتهما موصوفة في الجدول ، أساس نظامك الغذائي طوال فترة برنامج التطهير.وربما ، اكتسب مكانة مفضلة وتجاوز قائمة النظام الغذائي - إلى كل يوم.

جدول - وصفات أطباق التخلص من السموم