حمية التخلص من السموم: مبدأ العمل ، الأنواع ، القواعد الرئيسية ، المنتجات المحظورة. وصفات لأطباق صحية ولذيذة لحمية التخلص من السموم

لكي تكوني جميلة ، من المهم تناول الطعام بشكل صحيح. في هذه المقالة سوف تتعلم كيفية استخدام حمية التخلص من السموم.

حمية التخلص من السموم هي أحدث طريقة عصرية للتنظيف الجسم كله. تعمل العديد من شركات مستحضرات التجميل الآن في إنتاج الكريمات والأمصال والأقنعة التي لها تأثير التخلص من السموم. يجب ألا تعتقد أن هذه هي الكلمة فقط في الاسم ، ولكن أيضًا النتيجة التي يمكنك رؤيتها بعد استخدامها. لكن ، لن يكون لأي كريمات التأثير المناسب إذا كان هناك فوضى بالداخل. يساعد نظام التخلص من السموم على إزالة كل الفائض من الجسم ويملأه بالجمال من الداخل .

مبدأ حمية التخلص من السموم

التخلص من السموم هو نوع من نظام التغذية الذي يزيل المواد السامة من الجسم ويساعد أيضًا تقليل الوزن

ما هي حمية التخلص من السموم ؟ الشرط الرئيسي لهذا النظام الغذائي هو الوقت الذي يجب أن تتخلص فيه من المواد السامة وكذلك منتجات التسوس. هذا النظام الغذائي لا يسبب أي ضرر للجهاز الهضمي والكليتين والكبد ، بل على العكس فهو يساعد على تهدئتها وإزالة السموم بشكل طبيعي.

نتيجة لذلك ، يتحسن عمل الجهاز الهضمي ، وبالتالي تزداد مرونة الجلد ولونه ، وتزداد المناعة ، وتزداد القدرة على العمل ، ويقل حدوث ردود الفعل التحسسية. فقدان الوزن هو مجرد واحدة من عواقب مثل هذا التطهير.

يزيد من التمثيل الغذائي ، ويسرع عمل الكلى ، وتساعد الكلى بدورها على التعامل مع السوائل الزائدة في الجسم. استنتاج حمية الديتوكس هو أن التورم يختفي ويمتص الطعام ولا يترسب في الجسم على الإطلاق. ولكن ليس هذا هو الهدف الرئيسي لنظام التخلص من السموم. في المقام الأول ، يتم التخلص من السموم التي يجمعها الجسم أثناء النهار ، مما يؤدي إلى قتل جميع الكائنات الحية.

تم اختراع نظام التخلص من السموم منذ فترة طويلة نسبيًا.ابتكر فيليكس ماير ، خبير التغذية النمساوي الشهير ، المبادئ الأساسية لهذا النظام الغذائي بالفعل في نهاية القرن التاسع عشر. قدم للعالم بنية كاملة ساعدت في تطهير الجسم. يجب أن يكون كل شيء في مجمع: التدليك والاستحمام في الينابيع العلاجية وكذلك التمارين المناسبة. كان المجمع شائعًا بين الكثيرين.

هام: استشارة الطبيب إلزامية قبل استخدام حمية التخلص من السموم ، وهي ضرورية بشكل خاص عند الذهاب إلى الإجراءات أو تناول الأدوية. في بعض الأحيان لا يمكن دمجها مع نظام غذائي.

التنقية هي الشيء الأول الذي يجب أن يتبعه الشخص الذي يدخن أو يشرب المشروبات الكحولية ، وهذا يشمل أيضًا الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ، والأفراد الآخرين الذين يعيشون أسلوب حياة غير صحي. لكن التنظيف أيضًا سيفيد كل شخص على هذا الكوكب.

أنواع حمية التخلص من السموم

هناك عدة أنواع ، هذه هي الأنواع الأربعة الرئيسية ، والتي يتم تقسيمها على عدد الأيام التي يقضيها هذا النظام الغذائي. هناك نظامًا غذائيًا للتخلص من السموم لمدة يوم واحد ، وثلاثة أيام ، وسبعة أيام ، وعشرة أيام. [٥١] سيكون التأثير أكثر وضوحًا وأطول من نظام غذائي مدته 10 أيام ، ولكن لا يمكن للجميع تحمله. حتى الشخص غير المدرب جيدًا يمكنه استخدام نظام غذائي ليوم واحد ، والذي لا يتطلب إعدادًا خاصًا ويمكن تحمله بسهولة. إنها تساعد بعد العطلة ، إنه نوع من يوم التفريغ.

النظام الغذائي المصمم لمدة 3 أيام سيساعد بالفعل على التخلص من التورم وجزء صغير من السموم. يمكن لنظام غذائي لمدة سبعة أيام ونظام غذائي لمدة عشرة أيام أن يبدأ عملية التجديد.

يؤثر بشكل مفيد على الجسم ككل وأعضائه الفردية ، وخاصة المعدة ، "نظام غذائي يعتمد على السوائل على العصائر والعصائر. النظام الغذائي الذي لا تخضع فيه المنتجات للمعالجة الحرارية ويتم استهلاكها نيئًا هو أمر شائع بشكل خاص.

يوجد أيضًا نظام غذائي أحادي ، والذي يمكنه أيضًا تطهير الجسم ، ولكن لا يمكن استخدامه لأكثر من يوم واحد. في هذا اليوم ، يمكنك أن تأكل منتجًا واحدًا محددًا فقط ، وفقًا لتقديرك ، ولكن بأي كمية. يجب عدم الإساءة إلى مثل هذا النظام الغذائي ، لأنه لا يمد الجسم بجميع المعادن والفيتامينات اللازمة.

القواعد الرئيسية لحمية التخلص من السموم: كيف تحصل على النتائج؟

متى بالضبط وكيف يجب اتباع حمية التخلص من السموم ؟ بعد كل شيء ، لا ينبغي أن يسبب ضررًا ، بل يفيد الجسم فقط.

فيما يلي المبادئ الرئيسية التي يجب اتباعها للحصول على النتيجة المرجوة:

• حتى أكثر الأمور إهانة تتطلب الاستعداد حتى لا تؤذي الجسم ولا تصيبه بحالة من الصدمة.
• قبل أسبوعين من بدء التطهير ، يجب أن تستبعد تدريجيًا الأطعمة المقلية والحارة جدًا والمدخنة والمخللة ، والإقلاع تدريجيًا عن المشروبات الكحولية والقهوة القوية.

نمط الأكل - عدم تناول الطعام لمدة 3 ساعات قبل الذهاب إلى النوم. أسبوع هو الموعد النهائي عندما يكون من الضروري إزالة اللحوم والأسماك من النظام الغذائي قدر الإمكان. البديل سيكون الفاصوليا والخضروات المطهية أو الطازجة والحبوب التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات ومنتجات الألبان. إذا كنت تريد شيئًا حلوًا ، فعليك تحضير عصير منظف يحتوي على فواكه طازجة وبروبيوتيك ، والتي يمكن أن تساعد في عمل الأمعاء.

• يجب أن يبدأ كل يوم من الحمية بكوب واحد من الماء في درجة حرارة الغرفة مع شريحة ليمون - هذا مساعد سوف يوقظ الجسم من النوم و جعل الجهاز الهضمي يعمل والبدء في إزالة السموم.
• يجب ألا تبدأ نظامًا غذائيًا للتخلص من السموم عندما تكون دائمًا في مواقف عصيبة. أو أنها جلسة ، تقرير ربع سنوي ، مشاكل في العمل ، صخب وضجيج مستمر. بما أن تطهير الجسم ينطوي على تقليل كمية الطعام وكذلك الراحة التامة. يجب أن يكون نومك 8 ساعات على الأقل.
• أي مزيج مفيد هو موضع ترحيب. يمكن أن تكون رحلة إلى السبا ، وتدليك الصرف الصحي ، كما لن تكون الساونا غير ضرورية. ستكون النتيجة مرئية بشكل أسرع. يجب أن يتم النشاط البدني باعتدال. يمكن أن يكون أسلوب الحياة هذا هو السباحة أو المشي في الغابة أو في الطبيعة وركوب الدراجة الهوائية في جميع أنحاء المدينة.
• من الجدير معرفة أن التخلص من السموم لا علاقة له بالصيام. أي مظهر من مظاهر عدم الراحة يجب أن ينبهك ، فهذا يعني أنك تفعل شيئًا خاطئًا. اصنع نظامًا غذائيًا وقائمة خاصة واتبعه بدقة. خمس وجبات في اليوم ستكون مثالية ، لكن يجب أن تأخذ في الاعتبار حجم الحصص ، يجب أن تكون أصغر مما تتناوله عندما تتناول 3 مرات في اليوم. لمعرفة الحجم المقبول بالنسبة لك ، يجب أن تطوي راحة يدك على شكل قارب ، وستحصل على حجم حصتك.

• الماء هو القاعدة الرئيسية يجب أن يتبع ذلك. لكي تبدأ الكلى في العمل بنشاط ، يجب أن تشرب باستمرار ، ولكن ليس أكثر من 2 لتر في اليوم. يجب أن تشرب شاي الأعشاب والعصائر الصحية وعصائر التخلص من السموم.
• يجدر البدء بنظام غذائي قصير المدى حتى لا يشكل صدمة وإجهادًا لك ولا للجسم. الخيار الأمثل للمبتدئين هو نظام غذائي لمدة ثلاثة أيام ، والذي لا يمكن الاستغناء عنه على الفور. ثم يمكنك زيادته إلى 7 أيام وهكذا إلى 10. النظام الغذائي الأخير مناسب للكائنات المقاومة والمجهزة.

• لا تسيء استخدام.لا يمكن تناول هذا النظام الغذائي للتخلص من السموم أكثر من مرة واحدة في الأسبوع.
• قبل البدء ، يجب عليك زيارة طبيبك والخضوع لفحص طبي كامل لوجود أي أمراض قد تصبح تقييدًا للنظام الغذائي. سيكون الحمل والرضاعة الطبيعية وانخفاض نسبة السكر في الدم استثناءً أيضًا.

الأطعمة المسموح بها في نظام التخلص من السموم

ما الذي يشكل البداية لنظام التخلص من السموم ؟ إنه طعام نباتي بالدرجة الأولى لا يؤذي الجسم ، بل يساهم فقط في عمله. غالبًا ما يقارن الكثيرون هذا النظام الغذائي بنظام غذائي نباتي.

يجب ألا تحد نفسك في المنتجات التالية:

• البروكلي. أهمها حمض الفوليك وفيتامين ج والألياف.
• بنجر. وهو مشبع بالحديد مما يساعد في عمل الكبد ويعيد نقصه في الجسم.
• العنب. هذه قنبلة دقيقة ، والتي تشمل Do ، P ، Fe ، Mn ، Mg. البكتين قادر على إزالة المعادن الثقيلة من جسم الإنسان. الإنزيمات مسؤولة عن امتصاص المواد الصحية من المنتجات.
• الهليون. مادة الكومارين الخاصة قادرة على تحسين عمل الأوعية الدموية ، وكذلك القلب. يعمل فيتامين ب 6 على تطبيع مستويات السكر. حتى بدون تناول الحبوب ، يمكنها إزالة السوائل الزائدة.
• ثمار الحمضيات ، حيث يشبع الكثير من فيتامين سي الجسم من الداخل ، ويمد الجهاز الهضمي بالألياف.

• فلفل حلو. يحتوي على فيتامين ج ، أ ، الذي يسرع من عمل الجهاز الهضمي ، وكذلك البنكرياس.
• الموز مصدر طاقة مفيد غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم.
• التفاح يحتوي على فيتامين ب نادر ، وكذلك الحديد. هم بديل السكر سهل الهضم.
• الخرشوف. يسرع عملية التمثيل الغذائي ويزيل الصفراء ويستخدم لعلاج الالتهاب.
• قنابل يدوية. تزيد الهيموجلوبين وتسرع الدورة الدموية.
• خيار. يزيل السوائل من الجسم.
• ملفوف البحر. يحتوي على كمية كبيرة من اليود الضروري للجسم والجهاز العصبي.
• الفواكه المجففة. هناك اعتقاد خاطئ بأن الفواكه المجففة تفقد الفيتامينات وكذلك المعادن المفيدة. تركيزهم أعلى من الفاكهة الطازجة. إن استخدامها لا يشجع تمامًا الرغبة في تناول شيء ضار. لكن لا ينبغي إساءة استخدامها ، لأنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
• الحبوب بكميات محدودة.قادرة على إرضاء الجوع بسرعة حتى من جزء صغير. غني بفيتامين سي. [١٣٣]
• البراعم هي مكملات بيولوجية مفيدة ذاتية النمو.
• عصائر التخلص من السموم ، العصائر الطازجة ، شاي الأعشاب. يمكن أن تصبح جميع الخضروات والفواكه الطازجة مملة بمرور الوقت في شكلها النقي ، ويمكنك أيضًا صنع مشروبات لذيذة منها. سيكون شاي الزنجبيل بديلاً ممتازًا للقهوة. والشاي العشبي في المساء سوف يهدئك ويعزز النوم الجيد.

هذه المنتجات لها تأثير إيجابي على الجسم ، وسوف تساهم في التسريع الأيض وتنقيته. إذا اخترت نظامًا غذائيًا طويل الأمد ، فلا يجب أن تقتصر على الخضار والفواكه فقط. أضف بيضة دجاج مسلوقة أو عجة مطبوخة على البخار في نظامك الغذائي. يمكنك أيضًا إضافة القليل من الجبن أو السمك قليل الدسم إلى النظام الغذائي ، وهو أيضًا ليس دهنيًا ، ولكنه ليس مقليًا بأي حال من الأحوال. سيكون زيت الزيتون وعصير الليمون عالي الجودة مرقًا ممتازًا.

الأطعمة المحظورة أثناء اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم

لا يشمل النظام الغذائي الأطعمة الصحية فحسب ، بل يشمل أيضًا الاستبعاد التام للأطعمة الضارة. وتشمل هذه السكر في أي من المنتجات والمعجنات والأطعمة المقلية والمخللة والمالحة والمدخنة والمشروبات الكحولية والكاكاو والقهوة القوية والمياه الغازية مع السكر المضاف والخبز وأي حلويات ، وحتى ملفات تعريف الارتباط.

وصفات لأطباق صحية ولذيذة لنظام التخلص من السموم

لا تعتقد أن كل ما هو مفيد دائمًا ما يكون بلا طعم. هذا اعتقاد خاطئ وسنقوم الآن بدحضه. خيالك ، وبالطبع الرغبة ستنقذ.

• الفلفل الحلو وعصير الليمون. [١٥١] يجمع هذا العصير بشكل مثالي بين جميع فيتامينات ب ، وكذلك فيتامين سي للعصير قوة سحرية لإزالة التوتر العصبي.
• عصير الموز والتفاح الطازج. [١٥٣] في الخلاط ، اخلطي الموز مع شرائح التفاح والثلج وكوب من عصير البرتقال ويفضل عصره طازجًا. هذه ليست مجرد وجبة خفيفة رائعة ، ولكنها أيضًا وجبة كاملة.
• عصير التفاح والزنجبيل. [١٥٥] اسكب بعض عصير الليمون والزنجبيل المبشور جيدًا ومكعبات التفاح غير المقشر في الخلاط ، واضرب كل شيء. كوكتيل الطاقة جاهز!

• كوسة مشوية. تتبيلة الكوسة - القليل من زيت الزيتون ، يعتمد على كمية الكوسة ، وهي مزيج من الأعشاب البروفنسية. يجب تقطيع الكوسة إلى حلقات بسمك لا يزيد عن 1.5 سم ، ولفها في الصلصة وشويها من الجانبين.
• حساء التطهير الياباني. [١٦٣] يجب سكب الطحالب المجففة بكمية قليلة من الزنجبيل المبشور بالماء المغلي وتركه لينقع. ثم أضف 2 ملعقة كبيرة. ل.معجون ميسو ، القليل من عصير الليمون حسب الرغبة.
• سلطة التخلص من السموم. [١٦٥] يجب تقطيع الملفوف الأحمر جيدًا على مبشرة خاصة ، وفيليه دجاج مسلوق ومفروم جيدًا ، مبشور أو مقطّع إلى شرائح صغيرة من التفاح ، مصنوع أيضًا من الخيار والجزر الطازج ورش بتلات اللوز. تتبيلة السلطة: زيت زيتون معصور على البارد وعصير ليمون.

قائمة حمية التخلص من السموم

حقيقة مثيرة للاهتمام: تستخدم أنظمة التخلص من السموم مشاهير العالم مثل: سلمى حايك ، الممثلة جوينيث بالترو ، وآن هاثاواي. أصبحت المغنية الشهيرة بيونسيه من محبي هذا النظام الغذائي.

حمية التخلص من السموم ليوم واحد

• الإفطار: عصير طازج مع تفاحة واحدة وقليل من الكرفس وقليل من عصير الليمون.
• الغداء: حساء الخضار المهروس. لإضافة الحلاوة ، أضف فص من الثوم والفلفل والبقدونس إذا رغبت في ذلك.
• الفطور: عصير الموز والفراولة مع تفاحة صغيرة.
• العشاء: كوسة ، فلفل حلو مشوي ، شريحة من خبز الحبوب. شاي البابونج.

​​

قبل الذهاب إلى الفراش يمكنك تناول تفاحة مطبوخة في الفرن و محنك مع الزبيب و البرقوق

نظام التخلص من السموم لمدة ثلاثة أيام

يوم واحد:

• الفطور: حبة جريب فروت صغيرة.
• الغداء: أرز غير مصقول مع الخضار.
• الفطور: عصير طازج مصنوع من موز صغير وكيوي وتفاح أخضر.
• العشاء: سلطة من الفواكه المدرجة في قائمة الأطعمة الصحية. الصلصة عصير ليمون.
• قبل الذهاب إلى الفراش: 1 بيضة دجاج وكوب من شاي الزعتر.

اليوم 2:

• الفطور: الزبادي الطبيعي مع رقائق الحبوب والمشمش المجفف.
• الغداء: حساء العدس.
• الحلوى: 2 برتقال صغير.
• العشاء: سلطة خضار مع زيت الزيتون المعصور على البارد والشبت.
• قبل الذهاب إلى الفراش: كوب من عصير الرمان.

اليوم الثالث:

• الفطور: عصير التفاح ، أعدت قبل بضع دقائق من الاستخدام.
• الغداء: حساء الخضار.
• ظهرًا: جبن قريش قليل الدسم ، بدون سكر مضاف ، كمُحلي - الزبيب.
• العشاء: دقيق الشوفان المطبوخ على الماء.
• قبل الذهاب إلى الفراش: سلطة بنجر مسلوق وملفوف أحمر.

أهم شيء يجب اتباعه دائمًا هو الأنظمة. لكي يكون التأثير طويل الأمد ، يجب ألا تتسرع على الفور في التطرف بعد النظام الغذائي ، وإلا فإن النتيجة ستكون قصيرة الأجل. يجب عليك تكرار التنظيف باستمرار. ومع ذلك ، ينبغي معرفة الإحساس بالتناسب. لن تكون هناك نتيجة إذا اتبعت نظامًا غذائيًا مرة واحدة في السنة ، فيجب عليك تكراره بانتظام ، والأفضل إذا كان نظامًا غذائيًا ليوم واحد ، ولكن مرة واحدة في الشهر.

فيديو: حقيقة حمية التخلص من السموم