حمية الزاوية - قائمة طعام مدتها 10 أيام مع تعليقات ونتائج
جدول المحتويات
مؤلف نظام التغذية طبيب طويل العمر استمر في العمل لمدة 103 سنوات.تم تسجيل اسم الممارس ، والأستاذ ، والأكاديمي الذي يملك حمية Uglov في كتاب غينيس للأرقام القياسية.كان يعتقد أن اتباع نظام غذائي متوازن وطبيعي ونمط حياة متنقل يساعد على تجنب الأمراض المختلفة ، وتسريع علاج الأمراض الحالية وإطالة الحياة لعدة عقود.
ما هو نظام Uglov الغذائي
يعتبر الجراح المعروف الزائدة في الوزن وزيادة الوزن الأسباب الرئيسية لكثير من الأمراض التي يمكن علاجها أو الوقاية منها دون جراحة.تحول المرضى إلى نظام غذائي منتظم (دون التكرار) في الوقت المحدد.Angle Diet هو نظام تغذية يزيل المخللات والحلويات والكحول من القائمة ، مع الأطعمة الطبيعية الطازجة المفضلة.
في الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، تنخفض المناعة ، وينخفض الأداء ، وتغيرات تكوين الدم (يزيد محتوى الكوليسترول) ، وتبدأ أمراض المفاصل.مشكلة زيادة الوزن ، والتي تتفاقم في كبار السن ، يعتبر Kutov أهمية خاصة ، لأنه يبطئ الأيض ، مما يعزز التنمية.الظروف المرضية في جسم الإنسان.
من أجل تقليل وزن الجسم ، نصح كوتوف باتباع نظام غذائي سماه "شرقي".وفقًا للطبيب ، إنه يساعد على فقدان وزن يصل إلى 5 أرطال ، ويسهل تحمله وينظف الجسم.يمكن تصنيف مثل هذا النظام الغذائي على أنه تجنيب لأنه متوازن تمامًا ولا يتطلب عددًا كبيرًا من السعرات الحرارية ويسهل حمله.أوصى الجراح بتناول الطعام وفق جدول زمني ، مع إعطاء فترات زمنية متساوية بين الوجبات ، وبالتالي يمكن تكييف النظام الغذائي مع أي جدول أعمال.مزايا هذا النظام الغذائي هي:
- في حوالي 10 أيام يمكنك التخلص من 3-5 كجم إضافية ؛
- بمساعدة من النظام الغذائي تطبيع الأمعاء.
- المنتجات المعتمدة غير مكلفة ومتاحة على نطاق واسع.
عيوب النظام الغذائي:
- نظام غذائي محدود.
- الحاجة إلى الجمع بين التغذية السليمة مع الجمباز والركض وغيرها من الأنشطة البدنية ؛
- حمية صارمة.
القواعد الغذائية
نظام التغذية للجراح الروسي مثالي لفقدان الوزن دون المساس بالصحة.القواعد الأساسية لحمية Uglov:
- تأكل وفقًا للجدول الزمني ، مع مراعاة الفواصل الزمنية بين الوجبات ؛
- يجب أن تتم العشاء قبل 2-3 ساعات على الأقل من وقت النوم ، ولكن في موعد لا يتجاوز الساعة 8 مساءً ؛[٤٠] (٤١) بعد الوجبة يجب ألا يذهب المرء للراحة وأن يبدأ /يعود إلى العمل فورًا ؛
- من الضروري التخلي تمامًا عن العادات السيئة ؛
- يجب سكبها(يجب أن يستمر النوم 7-8 ساعات على الأقل) ، تحرك أكثر ، والمشي في الهواء الطلق ؛[٤٣] (٤٤) من المائدة يجب أن يخرج المرء بشعور بسيط بأنهم لم يتناولوا الطعام بعد ؛
- اشرب المزيد من الماء النقي ، وقم بذلك على فترات بين الوجبات.
موانع الاستعمال
لم يذكر الطبيب أي موانع لنظام التغذية ، ومع ذلك ، مثل أي قيود على النظام الغذائي ، فإن حمية فيودور أوغلوف تتطلب موافقة مسبقة من طبيبك.سيقوم أخصائي بتقييم صحتك وإما أن يوافق أو ، على العكس ، أنصحك بالتخلي عن هذه الفكرة.موانع الرئيسية لنظام غذائي Uglov هي الأمراض المزمنة في الجهاز الهضمي والكلى.
قائمة ركن الدايت
نصحني الطبيب بأن أتناول طعامًا مختلفًا ، ولكن في نفس الوقت ، احرص على الاعتدال.من بين أكثر المنتجات صحة ، شمل الجراح ما يلي:
- لحم مطهو على البخار قليل الدسم أو مطهو على البخار (لحم ، دجاج ، ديك رومي ، إلخ) ؛
- بيضة ؛
- سمكة ؛
- الفواكه المجففة (الخوخ ، المشمش المجفف ، وما إلى ذلك) ؛
- أي فاكهة (تفاح ، برتقال ، إلخ) ؛
- خضروات طازجة ومبخرة (ملفوف ، جزر ، بنجر ، بطاطس ، إلخ) ؛
- الكفير والحليب الحامض وغيرها من الحليب المخمر ومنتجات الألبان.
تتضمن قائمة النظام الغذائي الزاوي استهلاك كمية كبيرة من السائل (الماء ، الشاي الأخضر أو الأسود ، الحساء ، عصائر محلية الصنع طازجة ، مرق الأعشاب ، القهوة الطبيعية بكمية صغيرة).لرفض الطبيب نصح ضد السكر والحلويات والخبز الأبيض (يمكن أن تؤكل الأسود ، ولكن بكميات صغيرة - ما يصل إلى 150 غرام يوميا).استبعاد منتتطلب القائمة أيضًا الطعام المملح والكحول المدخن.من الأفضل أن يصنع الطعام كسورًا: تناول الطعام كثيرًا ، ولكن يجب أن تكون الأجزاء صغيرة.
حمية الدكتور أوغلوف لمدة 10 أيام
الميزة الرئيسية لنظام غذائي متوازن هو تحسين عمل الأمعاء وغيرها من أعضاء الجهاز الهضمي.على الحالة العامة لصحة الإنسان.النظام الغذائي للدكتور Uglov لمدة 10 أيام ينطوي على تناول الأطعمة البسيطة وغير مكلفة.مثال على القائمة اليومية:
- 8.00-9.00 - كوب من الشاي أو القهوة المخمرة مع ملعقة من العسل أو السكر ؛
- 10.00-11.00 - بيضة مسلوقة ، 6-8 خوخ ، غارقة سابقًا في الماء ؛
- 13.00-14.00 - جزء من اللحم الطري (حتى 200 غرام) ، ملفوف مسلوق أو جزر و 1 برتقال ؛
- 16.00-17.00 - جبن قليل الدسم (شريحتان) ، تفاح ؛
- 19.00-20.00 - كوب من الكفير أو الزبادي الطبيعي دون إضافة الحبوب أو التوت.
فيديوهات: نظام الدكتور أوغلوف
التعليقات
آنا ، 31 عامًا
التمسك بمبادئ التغذية الدكتور Uglov لمدة 2 أشهر ، في حين تحاول الالتزام الصارم للنظام - أكل كل ساعتين ، تخلى تماما الحلو ، والقضاء على الكحول ، والأطعمة المالحة.نتيجة بلدي ، التي تأثرت أيضًا بالرياضة مرتين في الأسبوع (الركض والقفز بحبل) - ناقص 4.7 كجم
أولغا ، 46 عامًا
أنا أتغذى على أنغولار يناسبني تمامًا ، نعملأنني ربة منزل ويمكن أن أتناول وجبات صحية مطبوخة في المنزل في كثير من الأحيان ، وفقًا لجدول زمني ، لكن من الصعب على زوجي في العمل تخصيص وقت كل ساعتين لتناول وجبة خفيفة.الإفطار لدينا هو إما دقيق الشوفان مع الفواكه المجففة والمكسرات أو الجبن.ثم خلال اليوم نشرب الكثير من الماء ، ونأكل الخضروات والفواكه واللحوم.
يوري ، 32 عامًا
يعد هذا واحدًا من أسهل الأنظمة الغذائية المتوازنة في رأيي - من الضروري التخلي عن الكحول والحلوى والنقانق وغيرها من المنتجات الضارة فقط.لقد كنت متمسكًا بنظام كورنر للطاقة لمدة عام أو نحو ذلك ، مع عدم وجود ألعاب رياضية (ولكن مع المشي لمسافات طويلة يوميًا) يفقد 5 كجم ، لكن ليس لدي وزن إضافي كبير ، وإلا ستكون النتيجة أكثر أهمية.
