حمية 1 كجم في اليوم - قائمة لفقدان الوزن يوم الأحد والمراجعات

الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن على الرغم من نصيحة أخصائيي التغذيةمحاولة إيجاد طريقة سريعة لفقدان الوزن ، وهو نظام غذائي يساوي 1 كجم يوميًا.دون صعوبة في الالتزام ، يكون فعالًا عندما تحتاج إلى ضبط الشكل على حدث ما.هناك خضروات وفواكه في القائمة ، لن تسميها حمية أحادية.لانقاص الوزن ، يوصي الخبراء بالتخلي عن الحلوة والقهوة ، وتناول الطعام في الموعد المحدد وشرب المياه غير الغازية فقط.

كيف تخسر 1 كجم يوميًا

عندما تقاتل من أجل الحصول على شخصية جميلة ، غالبًا ما تكون جميع الوسائل جيدة.كل فتاة تريد أن تجد الأشكال المطلوبة في أسرع وقت ممكن وتفقد زيادة الوزن المكروه.يقول أخصائيو التغذية أنه بالنسبة للأشخاص الذين لديهم وزن زائد صغير في الجسم ، فإن الكمية المسموح بها من الوزن المفقود لا تتجاوز 3-4 شهريًا.كما أن خسارة 1 كجم يوميًا أمر حقيقي ، ولكن لا يمكن للمرء سوى تخمين العواقب التي سيتحملها الجسم.

يمكن ممارسة هذه الطريقة من حين لآخر دون أن تجعلها طريقة دائمة للحياة.إن زيادة الوزن عادة ما تكون أسرع في الأيام الأولى مقارنة بالأيام التالية ، لذلك فإن الاستمرار في تناول الطعام لمدة أسبوع أمر اختياري.يجب أن تضع النساء في اعتبارهن صحتهن بشكل خاص ، حيث يمكن أن يؤثر العجز المستمر في السعرات الحرارية في الوجبات الغذائيةانها سلبية.

النظام الغذائي ناقص 1 كجم يوميًا

يجب ألا تؤثر التغذية الخاصة على الهضم بشكل سيئ وبالتالي يجب أن تكون متوازنة.مطلوب نظام غذائي لتشمل الكربوهيدرات والبروتينات والدهون بكميات مقبولة لفقدان الوزن.ننسى الدهون وأول جنيه سوف تذهب بعيدا من تلقاء نفسها.الوجبات الغذائية التي تعد بنتيجة سريعة ، مثل ناقص 1 كجم يوميًا ، لها مكان تكون فيه ضارة جدًا إذا لم تتبع القواعد الأساسية.

ميزات النظام الغذائي

هناك العديد من برامج التغذية التي لديها قواعد ملزمة الخاصة بها.ميزات النظام الغذائي ناقص 1 كجم يوميًا هي كما يلي:

  • من الضروري التخلي تمامًا عن السكر والملح ، وأي توابل ممنوعة أيضًا.المنتج الأول هو الكربوهيدرات غير الضرورية والثاني يحتفظ بالسوائل.
  • سيكون هناك العديد من الوجبات ويتم تحديد مواعيدها كل ساعة.من المهم الالتزام الصارم بالتسلسل وعدم تفويت الوجبة الخفيفة التالية.[٣٠] (٣١) في نهاية الحمية ، أضف الأطعمة المعتادة تدريجياً ، ثم لن يزول التأثير.

قبل أن تفقد 1 كجم يوميًا ، قم بتقييم الموقف: أجب على سؤال ما إذا كان يمكنك بلا شك اتباع قواعد النظام الغذائي.ستكون الأجزاء صغيرة جدًا ، من الممكن أن ترغب دائمًا في تناول الطعام ، ولكن من المهم أن تتحمل هذه اللحظة حتى الوقت المناسب.قد تحتاج إلى مغادرة المنزل مع مجموعة من الحاويات لتوزيع الطعام لهذا اليوم.ومع ذلك ، فإن مثل هذا النظام الغذائي سيسمح لك حقا لانقاص وزنه.

القائمة

من السهل اتباع جدول التغذية الذي اخترع بالفعل: تحتاج فقط إلى تخزين منتجات معينة وإعداد كل شيء بشكل صحيح.اسمح دائمًا بالماء بدون غاز بأي كمية.يجب أن تبدو قائمة النظام الغذائي التي تحتوي على 1 كجم يوميًا:

  • الإفطار.إذا كنت لا تنتمي إلى قبرة ، فأنت لست محظوظًا ، لأن وجبة الصباح ستستغرق 7 ساعات وستتألف فقط من الشاي الأخضر ، الذي تحتاج إلى شرب 250 مل
  • أول وجبة خفيفة.سيأتي وقته في التاسعة صباحًا.للقيام بذلك ، تحتاج إلى طهي بيضة دجاج واحدة وأكل هذا المنتج.
  • الغداء.الحمية 11 ساعة من هذا النظام الغذائي ينطوي على تناول 1 ملعقة كبيرة.ل.الزبيب.يجب أن يتم البخار قبل الغليان.
  • الغداء.يجب أن يؤكل مكون البروتين في النظام الغذائي - الدجاج أو لحم العجل الذي يزن 100 غرام في ساعة واحدة.
  • منتصف النهار.لا توجد حلويات خلال النظام الغذائي ، فقط 250 مل من عصير الطماطم في الساعة 15:00.
  • العشاء.هذا العنصر من النظام الغذائي يكرر الوجبة الأولى تمامًا ويتضمن تناول بيضة دجاج أخرى.يجب أن يحدث في الخامسة مساء.
  • لدغة الثانية.لنفترض في الساعة 17:00 لأكل التفاح الناضج.
  • قبل وقت قصير من النوم.لجعل الجهاز الهضمي يعمل بشكل جيد مع نظامك الغذائي ، اشرب 250 مل من اللبن في الساعة 9 مساءً.

موانع الاستعمال

أي طريقة معجزة لها عدد من الأسباب التي يمكن أن تبذر حبة الشك حول مدى ملاءمة استخدامه.قبل أن تفقد 1 كجم في اليوم ، تأكد من أن النظام الغذائي الخاص بك لا يضر بك.خلال فترة الحمل والرضاعة ، لا يمكن فرض قيود على التغذية إلا بإذن من الطبيب الذي يراقبك.لا تمثل موانع اتباع نظام غذائي من 1 كجم في اليوم من قبل قائمة ضخمة ، ولكن القسري بحذرعلاج هذه الطريقة للأشخاص الذين لديهم أي مرض مزمن.من غير المعروف ماهية التفاعل الذي سيحدث بسبب الحمية ذات المحتوى المغذي المحدود.

فيديوهات: كيف تخسر 1 كجم في يوم واحد

التعليقات

ناتاليا ، 27 عامًا

التقيت حمية 1 كجم يوميًا بالصدفة في أحد منتديات فقدان الوزن.قررت تجربتها لتحسين شخصيتي قبل السفر إلى البحر.في اليوم الأول كنت أرغب في تناول الطعام بشكل رهيب ، بالكاد أستطيع أن أحمي نفسي من الانهيار.ومع ذلك ، فإن كيلوغرام ذهب حقا قبالة.في اليوم التالي ، كان من الأسهل تحمل الجوع ، ولكن ظهرت حرقة الفؤاد ، ولم يتمكن سوى 300 شخص من إعادة التعيين.ومع ذلك ، لقد اكتسبت الوزن بسرعة.بدأت عدة مرات في الشهر في ممارسة نظام غذائي يعد بخسارة كيلوغرام واحد في اليوم.ومع ذلك ، من السهل بالنسبة لي أن أضع تذكيرًا على هاتفي حتى لا تفوت وجبة خفيفة.والنتيجة ملحوظة حقًا في المقاييس والملابس.

إينا ، 19 عامًا

الجزء الأصعب بالنسبة لي هو التمسك بالنظام.الحياة الطلابية ، والإعداد للامتحانات في الليل تجعل أنفسهم يشعرون.لشركة مع صديق قررت أن تفقد 1 كجم يوميا ، على الرغم من أننا يعانون من زيادة الوزن.كان الحفاظ على نظام غذائي مع الحد الأدنى من الطعام ومجموعة من الإغراءات من مضغ زملاء الدراسة صعباً ، لكننا نجحنا.انخفض الوزن أقل قليلا من كيلو.

المقالات الشعبية

؇لصحة Ichthyol ointment لالتهاب الغدد الليمفاوية - كيفية الاستخدام ، موانع الاستعمال ؇لصحة Vitaon - تعليمات للاستخدام والتغذية المرتدة
؇لصحة Sinaflan ointment - تعليمات للاستخدام ، طريقة الإدارة ، موانع الاستعمال والآثار الجانبية ؇لطبخ Herring Hyo - طريقة الطهي مع البصل ، دايكون ، الجزر ، الخل ، السمسم ، معجون الطماطم أو الكورية ؇لجمال ممارسة لحرق الدهون في البطن - فقدان الوزن الفعال للرجال والنساء ؇لمنزل والحياة Amaranth - ما هو عليه والتكوين والفوائد والأضرار ، وصفات للطبخ مع الصور نصائح أخرى لماذا يضر لبس الفتيات والنساء الثونج؟ نصائح أخرى لماذا تحتاج إلى إجراء اختبار لمرض انفصام الشخصية: نحدد المرحلة الأولية للمرض. اختبار نفسي لمرض انفصام الشخصية - أسئلة وفك الشفرات نصائح أخرى كيف تصنع الخفافيش من ورق الأوريجامي؟ اوريغامي ورقة الخفافيش للأطفال: مخطط نصائح أخرى المرض ، علم الأمراض ، خلل في المفصل الصدغي الفكي: الأسباب والأعراض والتشخيص والعلاج