حمية البطاطس لفقدان الوزن - قائمة أسبوعية مع وصفات الأطباق

جدول المحتويات

1هل يمكنني فقدان الوزن على البطاطس ]
2حمية البطاطس لفقدان الوزن
3يوم الصيام على البطاطا
4مقاطع الفيديو: اتباع نظام غذائي على شفط الدهون في بطاطس البطن
5التعليقات

لقد أحدثت طريقة فقدان الوزن على البطاطس ثورة في مجال التغذيةكثير من الذين يفقدون الوزن مثل اتباع نظام غذائي مغذية وبسيطة.لاستخدامه في إنقاص الوزن يجب أن تغلي فقط أو تغلي البطاطا.

هل يمكنني إنقاص وزني على البطاطا؟

وقبل بضع سنوات ، أجاب أخصائيو التغذية على سؤالك حول ما إذا كان يمكن أن تفقد وزنك على البطاطس.اليوم ، يعتقد الخبراء أن الدرنات لديها عدد من الخصائص المفيدة لفقدان الوزن.الخضار هو مدر للبول ممتاز ، ويحسن المزاج ، له تأثير مفيد على الهضم والتمثيل الغذائي.عند التخسيس ، من المهم أن تأكل فقط البطاطا الصغيرة الناضجة ، لأنها تحتوي على الكثير من البروتين ، والكربوهيدرات الأقل ، والسولانين كحد أدنى ، مما يعطي الشعور بالتشبع عند انخفاض السعرات الحرارية.

اتباع نظام غذائي للبطاطس لفقدان الوزن

يحتوي أي نظام غذائي للبطاطا لفقدان الوزن على العديد من المزايا:

لا يسبب الاكتئاب أو الحالة العاطفية الاكتئاب ؛
مغذية للغاية ، يخلق شعورا بالشبع ؛
لديه مجموعة كبيرة من الخصائص المفيدة ؛
أطباق البطاطا سهلة التحضير ؛
البطاطا الغذائية غير مكلفة.
ملفوف ؛
على البطاطا المخبوزة أو المسلوقة ؛
أيام التفريغ الدوري بناءً على هذا المنتج.

النظام الغذائي على البطاطا والكفير

النظام الغذائي على البطاطا والكفير مشهور بفقدان الوزن.جوهرها هو أنك تحتاج إلى تناول البطاطا في الصباح واللبن في فترة ما بعد الظهر.يجب عليك أيضًا تناول مشروب لبن حامضمع مثل هذا النظام الغذائي المنفصل ، لا يمكنك فقط فقدان الوزن ، ولكن أيضًا تطهير الجسم.أقصى كمية من السائل (الماء النظيف) سوف تساعد على تحقيق أقصى قدر من التأثير.[٤١] (٤٢) هناك عنصر مهم حول كيفية إنقاص وزنه في البطاطس هو قائمة مُعدة جيدًا لمدة أسبوع.يمكن توزيع المنتجات على النحو التالي:

يُسمح بوجبة الإفطار لتناول أي طبق بطاطس (البطاطا المهروسة ، الزلابية ، الفطائر ، البطاطا المقلية مع الجزر والقرنبيط).يمكنك إضافة الجبن أو سلطة الخضار.
يمكن إعداد الغداء من شوربات البطاطا الخفيفة حيث يُسمح بتضمين النوكشي والمعكرونة أو الأرز.
يجب أن يكون الغداء والوجبات الخفيفة دائمًا كافير.

اتباع نظام غذائي للبطاطا والكرنب

من خلال أخذ هذه الأطعمة كأساس ، يمكنك تحقيق ليس فقط فقدان الوزن ، ولكن أيضا تنقية الجسم من المواد الضارة.الملفوف والبطاطس في النظام الغذائي قادرون على تسريع عملية الأيض والقضاء على السموم ، والتي سوف تفقد بسرعة حوالي 3 كجم.مدة العمليةسبعة أيام ، في حين أن اتباع نظام غذائي يساعدك على البقاء جائعا.يمكنك توزيعها على مدار اليوم ، بناءً على احتياجاتك.يجب استبعاد الملح.

نظام غذائي للكرنب والبطاطا ينطوي على استخدام المنتجات التالية في القائمة:

الحبوب القائمة على المياه المصنوعة من الحبوب ؛
ملفوف من أي نوع ،
فواكه مختلفة (برتقال ، جريب فروت ، تفاح ، أناناس) ؛
بطاطا مسلوقة أو مخبوزة ؛
خيار ؛
خبز حبوب كامل ؛
عباد الشمس أو زيت الزيتون.

حمية للبطاطا المخبوزة

لديها قائمة سيئة للغاية من حمية البطاطا في طبق التحميص.لملء الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة ، استخدم الفيتامينات والمجمعات المعدنية.مثل هذا النظام الغذائي لمدة خمسة أيام للبطاطا المخبوزة قد لا يتجاوز هذه الفترة.كل يوم يجب أن تستهلك 1 كجم من البطاطا التي يمكن خبزها أو غليها.يمكنك خبزهم في الفرن أو في الميكروويف.

ينبغي تقسيم جميع البدلات اليومية إلى خمس تقنيات: الأساسية والوجبات الخفيفة.لا يمكنك استخدام الملح عند الطهي ، ولكن يمكنك إضافة التوابل المفضلة لديك والخضر غير المحدودة.يمكنك تنويع قائمتك عن طريق تناول قطعة من خبز الحبوب الكاملة مع شريحة من الزبدة في الصباح.يمكنك إضافة بعض الخضروات الطازجة التي تحتوي على كمية صغيرة من النشا إلى جزء البطاطا اليومي.

حمية البطاطا-الكفير

باستخدام البطاطس لفقدان الوزن ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 5جنيه اضافية في 3 أيام.يؤثر منتج الألبان على النشا الموجود في البطاطس.يبدأ الكربوهيدرات في الانتفاخ - مثل هذه الخاصية ويخلق شعورًا دائمًا بالشبع.النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام سوف يحتوي على كمية صغيرة من السعرات الحرارية ، في حين أنه مغذي ، لن تشعر بالجوع.

يحتوي حمية الكفير-البطاطا في جوهرها على منتجين اثنين فقط: مشروب مخمر قليل الدسم والبطاطس الخالية من الملح.يمكن استبدال الكفير بالزبادي (بحد أقصى 2٪).يجب طهي مكون البطاطس في القشرة حتى لا يفقد المنتج خصائصه المفيدة.يمكنك تحسين طعم ورائحة طعام الحمية عن طريق إضافة أي توابل لا تحتوي على معززات النكهة والأملاح.حاول ألا تختار التوابل الحارة جدًا لأنها يمكن أن تثير شهيتك.

النظام الغذائي على البطاطا المسلوقة

تعتمد طريقة فقدان الوزن هذه على مبدأ النظام الغذائي الأحادي.يمكن استهلاك البطاطا المقشرة المسلوقة أو القشور فقط خلال فترة 9 أيام.يشتمل النظام الغذائي على البطاطا المسلوقة على شرب الكثير من الماء النقي بدون غاز ، وأحيانًا يمكنك شراء الشاي الأخضر.يوصي اختصاصيو التغذية بتوزيع نظامك الغذائي وفقًا للمخطط التالي:

يوم 1 إلى 3 يوميًا 1500 جرام من البطاطا المسلوقة و 2 لتر من مياه الشرب دون غازات.
من 4 إلى 6 - من الضروري تناول 1.5 كجم من البطاطا المسلوقة أو المخبوزات بالزيت النباتي.من الضروري شرب الكثير من الماء ، يُسمح بشرب الشاي الأخضر غير المحلى.
7-9 أيام - اقترح تناول البطاطا المهروسة.يجب أن الطبقالطبخ بالماء.يمكنك إضافة كمية صغيرة من الخضروات وزيت الزيتون.يحظر صحن البطاطا على الملح.

حمية البطاطا والبيض

إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بضعة رطل باستخدام أكثر الأنظمة الغذائية المغذية ، فإن حمية البطاطا والبيض ستعمل من أجلك.مزيج من الأطعمة التي يقدمها هذا النظام الغذائي يساعد على القضاء على السموم المتراكمة والسموم.يجب أن يستمر النظام الغذائي من 2 إلى 3 أيام.خلال هذه الفترة ، يمكن أن تفقد ما يصل إلى 3 كجم عن طريق تناول طعام جيد.

يتم توزيع النظام الغذائي على مدار اليوم على النحو التالي:

الإفطار: بيضة دجاج مسلوق ناعم - 1-2 قطعة ، شاي أخضر بدون سكر.
الغداء والعشاء: تحضير سلطة تتكون من البطاطا المسلوقة والبيض المطبوخ بشدة.من الضروري إعادة ملء الطبق بزيت الزيتون.يمكنك إضافة بعض البصل والخضر.

يوم تفريغ البطاطا

قم بإعداد 1.5 كجم من المنتج لترتيب يوم التفريغ على البطاطس.من المهم أن تكون البطاطا مخبوزة أو مسلوقة.يمنع منعا باتا تقلى الزيت النباتي.بالإضافة إلى الطبق الرئيسي ، يمكنك أن تأكل بعض الخضروات الحامضة قليلة السعرات الحرارية (شرب عصير منها) ، الكفير.كما توابل فمن المستحسن استخدام الأعشاب.يجب أن تنضج البطاطا في القشرة.

فيديو: حمية على شفط الدهون في بطاطس البطن

ملاحظات سمعتحول حمية البطاطا من صديقته.قررتاستخدم خيار الكفير.وكانت النتيجة ممتازة.لمدة أسبوع من هذا النوع من التغذية ، تمكنت من خسارة حوالي 5 أرطال دون جهد والشعور بالجوع.حمية البطاطا-الكفير سرعان ما تشبعت جسدي.أحيانًا أسمح لنفسي بتناول تفاحة.

أنا ، 27 عامًا

صادفت رؤية تعليق عبر الإنترنت حول طريقة فقدان الوزن ، وكنت مهتمًا على الفور.لسماع أنه يمكنك إزالة الدهون الزائدة بمساعدة البطاطس كان غير عادي.لقد اخترت خيار طعام بيض الدجاج لمدة 3 أيام.في هذه الفترة القصيرة فقدت حوالي 4 كيلوغرامات.نتيجة ممتازة دون تجويع مستمر.

فالنتين ، 38 عامًا

كان من الصعب دائمًا التمسك بالوجبات الغذائية ، وكثيراً ما فشلت.ساعدتني قائمة البطاطا على تحقيق النتيجة المرجوة.ما كان غريباً بشكل خاص أنها لم تكن ترغب في الحصول على حلوة ، وجاء شعور التشبع بسرعة.بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن بضعة جنيهات بسرعة وبدون عناء ، أوصي بتجربة هذا النظام الغذائي.