حمية الموز: الفوائد والمخاطر ، جدول المنتجات ، قوائم 3 و 7 أيام ، النتائج

في معظم النظم الغذائية المعروفة ، يحظر على الموز منعًا باتًا.إنه منتج من السعرات الحرارية يمكن أن يبطئ عملية فقدان الوزن.لكن اختصاصي التغذية البريطاني جين غريفين له رأي مختلف.إذا كنت تبني نظامًا غذائيًا مناسبًا ، فستحصل على طاقة كافية من الثمار حتى لا تشعر بالجوع والتدهور ، ولكن ليس بما يكفي لتشكيل الدهون.وبالتالي ، فإن اتباع نظام غذائي للموز هو وسيلة سريعة وبأسعار معقولة لتفقد بضعة رطل إضافية.

إن حمية الموز هي حمية أحادية تسمح ، على الرغم من محتواها من السعرات الحرارية ، بفقد ما يصل إلى 1 كجم يوميًا.بالإضافة إلى فقدان الوزن ، هناك ثماني حجج أخرى تجعلك تختار هذا النظام الغذائي.

  1. طعم الصفات.في كثير من الأحيان ، تحدث أعطال بسبب نقص الحلويات في النظام الغذائي.الفاكهة العطرية مثالية للحلويات.
  2. الشعور بالشبع.السعرات الحرارية والفواكه المغذية تنقذ من الجوع لبضع ساعات.
  3. تنقية الجسم.زيادة محتوى الألياف ، وكذلك خصائص ملين من الموز ، وإفراز السموم.
  4. توازن الماء المالح.البوتاسيوم ، الغني بالفواكه الاستوائية ، يزيل السوائل الزائدة من الأنسجة ويزيلهاالانتفاخ.
  5. تقوية عضلة القلب.الموز هو واحد من أكثر منتجات القلب قيمة.يحسن تكوين الدم ويخفف من أعراض ارتفاع ضغط الدم.
  6. القضاء على حرقة.يخفف نسيج الموز المغلف أعراض التهاب المعدة ويكون له تأثير مفيد على المعدة.مع تطبيع عملية الهضم ، تتحسن جودة العمليات الأيضية.
  7. الجمال والشباب.الفاكهة العطرية هي مصدر للفيتامينات A و E و C و B. هذا المجمع يحسن حالة الجلد ويقوي الشعر والأظافر ويبطئ عملية الشيخوخة أثناء انقطاع الطمث.
  8. مناعة قوية.تحتوي الفاكهة على الكثير من حمض الأسكوربيك.هذا هو أساس حاجز وقائي موثوق للجسم.

4 علامات على جودة المنتج

سيكون حمية الموز فعالة إذا كانت هناك ثمار عالية الجودة ناضجة.والحقيقة هي أن الفواكه غير الناضجة تحتوي على الكثير من النشا غير القابل للذوبان ، والتي لا تتم معالجتها بواسطة الأمعاء.نتيجة لذلك ، يتم إزعاج الكرسي ، زيادة إنتاج الغاز ، تباطؤ عملية الأيض ، عدم تقليل الوزن.يتم تحديد المنتج الجيد بأربع خصائص.

  1. اللون.الفواكه الناضجة صفراء زاهية.النقاط البنيه ممكنه.
  2. الجلد.يجب أن تكون القشرة رقيقة قدر الإمكان.تُعزى ثمار البشرة الدهنية في البلدان النامية إلى الخضروات ولا تُستهلك دون معالجة مسبقة للحرارة.
  3. نسيج.الفاكهة الناضجة وعالية الجودة يجب أن تكون ناعمة ولكن ليست ممتلئة.
  4. الحجم.اختيار الفواكه المتوسطة الحجم.الصغيرة قد تكون غير ناضجة.كبيرة للغاية ، على الأرجح ، تنتمي إلى أصناف الخضار.

لأنه لا يمكن استهلاكهالموز غير ناضج ، وخلق الظروف اللازمة للنضوج.ضع الثمار في مزهرية وقم بتغطيتها بالتفاح أو الكمثرى.هذا الأخير ينبعث منها غاز خاص ، والذي في غضون يومين سوف تصل الفواكه الاستوائية إلى الحالة المطلوبة.

حمية الموز: الخيارات الشعبية

يحتوي حمية الموز لفقدان الوزن على عدة أشكال.من الناحية المثالية ، إنه أحادي ، لا يتضمن أي منتجات أخرى.بالنسبة لأولئك الذين لا يتحملون قيود الغذاء القاسية ، تم تطوير خيارات تجنيب.

الطريقة السريعة

إذا كنت تريد أن تخسر 2-3 كجم بسرعة ، فستكون مناسبًا تمامًا لحمية موز لمدة 3 أيام.وأوضح جوهر هذه التقنية من خلال ثلاثة أحكام.

  1. المعدل اليومي للغذاء.يمكنك تناول ما يصل إلى 1.5 كجم من الموز يوميًا.هذا هو المعدل اليومي الذي يجب تقسيمه إلى خمس خطوات.هناك ما يكفي من الغذاء لعدم الجوع.لكن استهلاك السعرات الحرارية سوف يتجاوز دخلهم.
  2. معدل الماء اليومي.حوالي 1.5-2 لتر من الماء النقي.لنفترض أيضا الشاي الأخضر.
  3. ​​
  4. إذا تم تعذيب المجاعة.يُسمح بتناول ملعقتين أو ثلاث ملاعق من دقيق الشوفان على الماء أو 50 غ من الدجاج مرة واحدة يوميًا.

لا ينبغي أن يكون اتباع نظام غذائي للفواكه ضغطًا على الجسم.قبل بدء البرنامج بثلاثة أيام على الأقل ، ابدأ في تقليل حجم الأجزاء وإزالة الأطعمة الدهنية من النظام الغذائي.

تفريغ لمدة 7 أيام

يمكن أن تفقد الثمار العطرية ما يصل إلى 5 كجم في الأسبوع فقط.يبدأ التخسيس من monoración الصعب ، والذي يتم تقديمه تدريجيا منتجات جديدة لإعداد الجسم لاتباع نظام غذائي.يوفر الجدول قائمة مفصلة.

الجدول - حمية الموز القائمة لمدة 7 أيام

يوم الإفطار وجبة خفيفة الغداء) وجبة خفيفة عشاء
1-3 1.5 كجم من الموز
4 - 2 موز ؛
- كوب من الشاي الأخضر
- بيض بارد - موزان ؛
- ملعقتان كبيرتان من دقيق الشوفان ؛
- كوب من الشاي الأخضر
- موز - موز ؛
- كوب من الكفير قليل الدسم
5 - 2 موز ؛
- كوب من الشاي الأخضر
- كوب من الكفير قليل الدسم - 100 غرام من الأرز المسلوق ؛
- 100 غرام من السمك المسلوق
- موز - موزان
6 - موز ؛
- 100 غرام من الدجاج المسلوق ؛
- كوب من الشاي الأخضر
- كوب من الحليب قليل الدسم - موزان ؛
- خبز النخالة
- كوب من الكفير قليل الدسم - موز ؛
- 100 وعاء من الجبن
7 - موزان ؛
- كوب من الكفير قليل الدسم
- 100 غرام من الجبن - موز ؛
- 100 غرام من دقيق الشوفان ؛
- حفنة من الفواكه المجففة
- موز ؛
- تفاحة
- 150 غرام من الخضار المسلوقة ؛
- كوب من الكفير قليل الدسم

الفاكهة الاستوائية غنية بالسعرات الحرارية ، لذلك لا ينصح بتناولها بين عشية وضحاها.قم بجدولة وجبة حتى لا تتجاوز آخر وجبة قبل النوم بثلاث ساعات.

المنتجات البديلة

الموز هو فاكهة لذيذة ومغذية ومفضلة لدى الجميع.ولكن ليس كل شخص يستطيع تحمل نظام غذائي أحادي جامد.بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي اتباع نظام غذائي رتيب إلى تعرض الجسم لنقص حاد في العناصر الغذائية.يصف الجدول التالي كيفية تبديل المنتجات لفقدان الوزن بسرعة.

جدول -الوجبات الغذائية مع الأطعمة المتناوبة

​​
الخيار الفوائد التغذية ما مقدار الحمية الغذائية) النتيجة
حمية جبنة الموز - الجبن يملأ نقص البروتين - أيام الصيام بالتناوب على الموز والجبن - ليس أكثر من 4 أيام - ما يصل إلى 4 كجم
حمية الموز الكفير - يقوم الكفير بتطبيع البكتيريا الدقيقة المعوية - 4 موز ؛
- 1 لتر من الكفير ؛
- قسمة على 5 حفلات الاستقبال
- ليس أكثر من 10 أيام - ما يصل إلى 5 كجم
حمية موز حليب) - الحليب يجدد نقص الكالسيوم - 6-7 موز ؛
- 1 لتر من الحليب ؛
- قسمة على 5 حفلات الاستقبال
- ليس أكثر من 5 أيام - ما يصل إلى 5 كجم
حمية تفاح موز) - تفاحة التفاح ، كمصدر للحديد ، الهيموغلوبين - 1 كجم من الموز ؛
- نفس عدد التفاح ؛
- قسّم على 5 طرق
- حتى 7 أيام - حتى 7 كجم

مونودييتا - اختبار للجسم.للوقوف عليها بكرامة ، تحتاج إلى راحة كاملة.من المهم للغاية النوم لمدة ثماني ساعات من الساعة 23:00 حتى الساعة 07:00.في هذه المرحلة من الزمن تحدث عمليات الاسترداد الرئيسية في الجسم.

كيفية تنويع نظامك الغذائي: 4 وصفات

ماذا يمكن أن يكون أفضل من تناول موز لذيذ؟أفضل اثنين.وثلاثة - كثير.وإذا كان هناك فقط هذه الثمار طوال اليوم ، فإن الطعم والرائحة سرعان ما يشعران بالملل.سوف تساعدك الوصفات البسيطة منخفضة السعرات الحرارية على تنويع لوحة ذوقك وتجعلها أكثر سهولة في اتباع نظامك الغذائي.الشيء الرئيسي هو عدم تناول الطعامحصص أكثر من 600 غرام.

آيس كريم محلي الصنع

ستحتاج إلى:

  • ثلاثة موز ؛
  • نصف كوب من الكفير ؛
  • حفنة من أي التوت المجمدة.

الطبخ

  1. تقطيع الفاكهة إلى قطع صغيرة وإرسالها إلى الثلاجة لمدة بضع ساعات.
  2. طحن جميع المكونات في خلاط.يمكنك كسر الكتلة إلى التجانس ، ويمكنك ترك شظايا كبيرة.
  3. قم بتجميد الخليط.

فطائر الدايت

ستحتاج إلى:

  • موزان ؛
  • بيضة ؛
  • كوب من الكفير ؛
  • ملعقة من الدقيق المنخل ؛
  • نصف ملعقة صغيرة من الصودا.

إعداد

  1. فواكه باللبن الزبادي والبيض والدقيق حتى تصبح ناعمة.
  2. أضف صودا الخبز.
  3. تقلى الفطائر على مقلاة غير لاصقة.

سلطة فواكه

ستحتاج إلى:

  • موزان ؛
  • تفاحة ؛
  • ثلث كوب من اللبن ؛
  • ملعقة صغيرة من العسل ؛
  • قرفة حسب تقديرك.
​​

الطبخ

  1. طحن الفواكه.
  2. قم بإعداد صلصة متجانسة من الزبادي والعسل والقرفة.
  3. فاكهة مع خلع الملابس.

سلطة الخضار

ستحتاج إلى:

  • موز ؛
  • ثلاثة إلى أربعة النورات من القرنبيط ؛
  • حفنة من الزبيب ؛
  • بعض عصير الليمون.

الطهي

  1. غلي الملفوف في الماء أو البخار.الانتهاء من المنتج النهائي.
  2. سحق الموز.
  3. تخلط جميع المكونات وتتبل مع عصير الليمون.

بعدإنهاء نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية هو خطر زيادة الوزن بسرعة.لتجنب هذا ، والعودة إلى النظام الغذائي المعتاد تدريجيا.

كيف تأكل لزيادة الوزنلا تحتاج إلى القيام بأي شيء خاص.ما عليك سوى تضمين المزيد من الفواكه المغذية في نظامك الغذائي واتباع خمس توصيات:

  1. بعد الأكل.أكل الموز بعد كل وجبة.
  2. وجبة خفيفة.لتناول الإفطار الثاني ومنتصف النهار - واحدة أو فواكه استوائية.
  3. قبل التدريب.قبل ساعة من التمرين ، أعطِ نفسك بعض الفاكهة.
  4. بعد التدريب.اروي جوعك بعد التمرين مع هزة بروتين من الحليب والجبن والموز.
  5. دائما معك.احضر الموز المجفف دائمًا لتناول وجبة خفيفة خلال اليوم (فهي طازجة أكثر من السعرات الحرارية).

الموز لديه القدرة على إفراز النيكوتين من الجسم.يجب أن تكون الفواكه في النظام الغذائي لأولئك الذين يتركون التدخين وكذلك أولئك الذين يدخنون بانتظام.

موانع الاستعمال

بعد فحص آراء الأطباء ، يصبح من الواضح أن الخبراء يعارضون القردة.استهلاك الطعام الرتيب يؤدي إلى آثار جانبية في شكل نقص الفيتامينات والضعف وسوء نوعية الأنسجة ، وضعف المناعة.يمكن أن يسبب حمية الموز أيضًا ضررًا إذا كانت موانع الاستعمال التالية موجودة:

  • أمراض الكلى ؛
  • اضطرابات الكبد ؛
  • الميل إلى انتفاخ البطن.
  • الحساسية أوالتعصب الفردي ؛
  • التهاب الوريد الخثاري ؛
  • مرض السكري.

الفاكهة الصفراء مفيدة أثناء الحمل ، ولكن فقط كمكمل للوجبة الغذائية الرئيسية الكاملة.الرضاعة الطبيعية ليست هي أيضًا أفضل وقت لقيود غذائية صارمة.

تشير شهادات حمية الموز إلى أنه من الصعب للغاية الحفاظ على مثل هذا النظام الغذائي.إذا وجدت أيضًا أن الحبيبات شديدة الصلابة ، فارجع إلى تجربة اليابانيين.كقاعدة عامة ، تأكل فاكهة استوائية أو ثلاث بدلاً من الفطور.ستشبعك الفواكه بالطاقة بأقرب وجبة ، وتعد الجهاز الهضمي للقيام بعمل متكامل وتمنحك الراحة طوال اليوم.

المنشورات ذات الصلة

؇لصحة الفيتامينات في الموز: ما هي الفوائد ، وخصائص الشفاء ، والضرر المحتمل ؇لجمال حمية الموز لمدة 3 أيام - خيارات قائمة الحليب أو الكفير والمراجعات ونتائج تخفيف الوزن ؇لجمال الموز لفقدان الوزن - يمكنك أن تأكل في الليل وبعد التمرين ، الفوائد والأضرار والسعرات الحرارية نصائح أخرى منذ كم شهر يمكن أن يعطى الطفل مهروس الموز والموز الطازج كغذاء تكميلي؟ هل يسبب الموز الحساسية عند الاطفال؟ كيف تختار موزة للطفل؟ كيفية صنع هريس الموز للطفل: وصفة نصائح أخرى النخالة لفقدان الوزن في حمية دوكان: الفوائد ، وكيفية تناولها ، ومحتوى السعرات الحرارية. ما هي كمية النخالة التي يجب تناولها في يوم حمية دوكان ، وما الأطباق التي يجب طهيها باستخدام النخالة؟ نصائح أخرى النخالة لفقدان الوزن في حمية دوكان: الفوائد ، وكيفية تناولها ، ومحتوى السعرات الحرارية. ما هي كمية النخالة التي يجب تناولها في يوم حمية دوكان ، وما الأطباق التي يجب طهيها باستخدام النخالة؟

المقالات الشعبية

؇لصحة علامات لدغة القراد عند البشر - كيفية اكتشاف وعلاج الإصابات الخطرة في مرحلة مبكرة ؇لصحة التهاب المفاصل الروماتويدي للأصابع - الأعراض الأولى لمرض المفاصل
؇لصحة Azaleptin هو شكل من أشكال إيصال الدواء ، وكيفية تناول الدواء والجرعة ، وموانع ومراجعات ؇لطبخ وجبة خفيفة من الباذنجان والفلفل: لفائف ، ترين ، هيه ، قضبان في جرة ؇لمنزل والحياة معالج الطعام المنزلي - نظرة عامة على أفضل المنتجات حسب العلامة التجارية والجودة ؇لصحة Livarol - تعليمات للاستخدام لعلاج مرض القلاع ، وآلية العمل وموانع ؇لطبخ صفيحة الجبن - مجموعة متنوعة من متنوعة وكيف جميلة لتزيين لجدول عطلة مع الصور نصائح أخرى نموذج خطاب الاستقالة. استمارة طلب الفصل - تنزيل عينة. كيف تكتب طلب الفصل بشكل صحيح ، في أي شروط يتم الفصل؟ نصائح أخرى أزياء الرجال - صيف 2019: الاتجاهات والصور. كيف تشتري ملابس رجالية عصرية لفصل الصيف في متجر AliExpress عبر الإنترنت في عام 2019؟