كيفية إزالة البطن بعد الولادة في المنزل - تمارين ، واتباع نظام غذائي ويلف

هناك عدد كبير من النساء يتعرضن للإنجاب بعد الإنجاب بسبب الطبيعة غير المثالية لشخصياتهن ، حيث يحاول كل منهم التخلص من هذه المخاوف.كيفية إزالة البطن بعد الولادة؟كيفية اختيار دورة تدريبية للنساء اللائي ولدن؟ما هو النظام الغذائي الذي يمكن أن يوفر نظام غذائي صحي وكمية متوازنة من السعرات الحرارية المستهلكة؟

لماذا يبقى البطن الكبير بعد الولادة؟

في فترة نمو الجنين قبل الولادة ، تكتسب المرأة الكثير من الوزن الزائد ، حيث تمدد عضلات البطن.وبطبيعة الحال ، هناك نساء محظوظات يذهب فيه البطن بعد الولادة دون بذل الكثير من الجهد ، ولكن يمكن قراءة هذه النساء على الأصابع.ما هي الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن بعد ولادة الطفل؟هناك ثلاثة أسباب رئيسية وراء بقاء البطن الكبير بعد الولادة:

1. زيادة حجم الرحم.الرحم بعد الولادة له شكل معدّل ، تحتاج إلى إعطائه الوقت لتقليل الوزن والحجم.وزن ما بعد الولادة من الرحم قريبكيلوغرام واحد ، 0.5 كيلوغرام في الأسبوع.يستغرق حوالي شهرين لتطبيع الحجم بالكامل.البطن الكبير بعد الحمل هو رد فعل طبيعي للجسم لتوسيع منطقة البطن.
2. تمدد عضلات الصحافة.أثناء الحمل ، يتم تحميل عضلات البطن بكثافة وتمتد مع نمو الجنين.يتطلب استردادها قدراً كبيراً من الوقت والجهد.
3. تراكم كتلة الدهون أثناء الحمل لحماية الجنين من مختلف العوامل الخارجية السلبية.

يختلف كل شخص عن غيره في عملية الأيض ، ويميل إلى وراثي إلى الاكتمال وغيرها من الخصائص.توصل العلماء إلى استنتاج مفاده أن الأشخاص الكاملين يعيشون حياة أطول.ليس من الضروري أن تحسد المجمعات الرفيعة وتطورها ، فأنت بحاجة إلى اتباع نظام غذائي صحي والعمل على تحسين جسمك.كل فتاة تبدو جيدة بقدر استطاعتها لتتبع نفسها وشخصيتها.

كيفية إزالة بطن كبير بعد الولادة من الأم المرضعة39)

حمية ؛

تمرين عالي التحميل ؛

جراح ؛

كريم خاص أو مرهم لعلامات التمدد وإجراءات التجميل الأخرى ؛

تدليك.

خلال فترة الرضاعة الطبيعية ، يتم منع النساء من الالتزام بالوجبات الغذائية الأحادية الصارمة واستخدام ما يسمى بحرق الدهون السريعة ، والتي قد تضعف عملية الأيض الطبيعية ، مما يؤدي إلى نقص الحليب أو حتى الإرهاق التام.أثناء الرضاعةالإدارة الداخلية للأدوية لفقدان الوزن لا ينصح بها أيضًا.لتشديد عضلات الصحافة بعد الحمل ، في معظم الحالات ، سيتعين عليها تحمل القليل من التوتر ، لأن الجسم قد خضع للتغييرات في جميع أنحاء الطفل.

يمكن أن يتأخر الشفاء الكامل للوضع بعد الولادة لمدة تتراوح من 6 أشهر إلى سنة ، وفي بعض النساء أكثر.وقد لوحظ أن النساء المرضعات أكثر عرضة لاستعادة شكلها السابق.سيساعدك تنظيف بطنك بعد الولادة لأم رضاعة على اختيار التغذية المناسبة والتمرين في الهواء الطلق.وإذا كنت تمارس التمارين في الجيم أو مركز اللياقة البدنية ، فستكون المكافأة الإضافية محادثات لطيفة مع صديقاتك واستراحة أخلاقية من المشاكل اليومية.

كيفية إزالة البطن بسرعة بعد الولادة في المنزلالشكل المادي السابق.هناك العديد من الطرق البسيطة والمثبتة للقيام بذلك.لذلك ، نقوم بإزالة البطن بعد الولادة في المنزل باستخدام الطرق التالية:

• ضمادة بعد الولادة ؛
• تدليك ؛
• تمرين معقد ؛
• ربط.

تستخدم النساء الربط لتنظيف البطن بعد الولادة.من أجل الربط الصحيح ، يجب إجراء العمليات التالية: يجب توسيع منتصف النسيج ووضعه على البطن ، وعبره على الظهر وإعادته للأمام.سوف تحصل على جيب (حقيبة للبطن) ، وربط عقدة على الجانب.ثمضع يديك في جيبك ، ارفع الجلد بالكامل بالكامل.يجب أن يكون هناك أي إزعاج بعد خلع الملابس.في كثير من الأحيان ، تستخدم الفتيات فراغًا للالتفاف لجعل بطونهن أكثر تملقًا وأجمل.

تمارين لإزالة البطن بعد الولادة

كيفية إزالة البطن بعد الولادة؟تم تناول هذه القضية في حياة الأم الشابة فيما يتعلق بمظهرها في العديد من الدراسات.هناك تمارين خاصة صممها مدربون اللياقة البدنية المعروفون للمساعدة في رفع البطن:

• يسمى التمرين الأول "التواء".نحن نستلقي في وضع أفقي على الأرض ، نضع أيدينا على أكتافنا.يجب ثني الساقين عند الركبتين.ارفع الجذع بمقدار 45 درجة مئوية وأمسك الجذع في هذا الموضع لبضع ثوان.الشيء الرئيسي هو عدم فصل خصرك عن سطح الأرض.نحن نفعل كل شيء بسلاسة وبهدوء.كرر 15 مرة.
• التمرين الثاني هو رفع الساق.لقد وضعنا ظهورنا على الأرض ، وأيدينا خلف رؤوسنا.ارفع برفق أعلى وحاول الاحتفاظ بها لبضع دقائق ، ثم اخفضها.كرر 20 مرة.

كيفية إزالة الجانبين والمعدة بعد الولادة

لإزالة المعدة والجانبين ، تحتاج إلى اختيار الأطعمة بعناية ، والتمسك بنظام غذائي معين ، وممارسة الرياضة ، والمشي كثيرًا ، واستخدام الزيوت والمستحضراتللجسم من علامات التمدد.من المفيد جدًا للأم الشابة الخضوع لدورة تدليك من قبل أخصائي ذي خبرة ، والذي سيساعد في جلب جميع عضلات الجسم إلى حالة سريعة وتنظيف الجانبين بمساعدة طريقة معينة من التدليك.

كيفية إزالة البطن البطيئة

من الممكن التخلص من البطن البطيئة بعد الولادة بفضل تمارين اللياقة البدنية المستمرة.من الجيد بشكل خاص خلال هذه الفترة تأرجح الصحافة أو دفعها خارج الأرضية.الإنترنت مليء بالصور ومقاطع الفيديو المختلفة عن فقدان الوزن.يجب أن تعقد الفصول قبل الغداء في نهجين أو ثلاثة.يجب أن يتم كل تمرين 20-30 مرة.هذا الحمل سوف يساعد على إزالة البطن البطئ بسرعة ، وزيادة احترام الذات للأم الشابة.

كيفية إزالة جلد البطن بعد الولادة

لإزالة ترهل البطن والجلد بعد الولادة ، من الضروري استخدام ضمادة أو ضمادات بشكل صحيح.سيكون المساعدون في هذه المهمة الصعبة الكريمات أو المستحضرات أو المراهم الخاصة ، والتي يجب شراؤها فقط في الصيدليات أو المتاجر المتخصصة.ليس من الضروري تجربة نفسك مرة أخرى ، خاصةً أثناء الرضاعة الصغيرة.بطبيعة الحال ، لن تكون بعض الكريمات كافية لاستعادة الشكل النحيف بالكامل ، سيكون من الضروري العمل بدنياً (ممارسة الرياضة).

حزام بعد الولادة لإزالة البطن

مئات النساء اللواتي شعرن بفرحة الأمومة يتركن العديد من المراجعات الإيجابية التي تفيد بأن الربط يساعد على ترطيب الجسم بعدالولادة وتجنب علامات التمدد القوية للجلد البطني.من الضروري البدء في استخدام الحزام بعد الولادة في غضون ثلاثة أسابيع ، مباشرة بعد موافقة الطبيب.مزايا ارتداء دعامة هي: دعم الظهر السليم وتحفيز تقلصات الرحم.

من الأفضل تحفيز انقباضات الرحم في الرضاعة الطبيعية.ولكن إذا لطبيةشهادة أو لأسباب أخرى لا يمكن للمرأة إرضاع طفل رضيع ، قد تكون مدعومة من قبل هدفين.عندما يرتديها ، هناك زيادة في الضغط الداخلي الذي له تأثير على تقلص الرحم.تساعد الضمادة على سحب البطن وتقليله بصريًا.ومع ذلك ، فإن استخدام هذا الجهاز غالباً ما يسبب عدم الراحة.منتجو وعد الضمادة - هذا المنتج سوف يوفر لك معدة مسطحة جيدة.

فيديو: كيفية استرداد البطن بعد الولادة

التعليقات

عيد الحب ، 33 عامًا

هذا الاستعراضكيفية فقدان الوزن وحرق السعرات الحرارية الزائدة.لقد بدأت مؤخرًا في البحث عن إجابة للسؤال: كيف تتخلص من البطن بعد الولادة؟جربت عدة طرق ، لكن الأكثر فعالية بالنسبة لي هي ارتداء حزام بعد الولادة ، والذي يدعم الظهر تمامًا ، ويصبح الضغط على الساقين أقل.بفضل الحزام ذهب البطن في 4 أسابيع.

مارغو ، 26 عامًا

أريد أن أشارك تجربتي في كيفية تنظيف البطن بعد الولادة في المنزل.بعد الحمل ، لم أستطع إنقاص وزني دون استخدام العقاقير الهرمونية ، لكن مجمع الأنشطة البدنية تحت إشراف مدرب متمرس في ناد رياضي ساعدني على رفع بطني وأشعر بأنني امرأة حقيقية مرة أخرى.

أنتونينا ، 37 عامًا

مع وصول طفلي الثاني ، لم أتمكن من التخلص من علامات التمدد في منطقة الصحافة ، وإزالة بطني بعد الحمل وفقد رطل إضافي.في غضون أسبوع ، رأيت انخفاضًا ملحوظًا في عدد وحجم علامات التمدد على بطني.أخطط وكذلك لزيارة صالون التدليك: إنه لطيف ومفيد.