كيفية إنقاص الوزن دون الإضرار بصحة المرأة أو الرجل - اتباع نظام غذائي آمن والأدوية والتمارين الرياضية
المحتويات
من المستحيل عملياً اختيار طريقة آمنة لفقدان الوزن دون الإضرار بصحتك.في أي حال ، يتعين على النساء إما التضحية بأذواقهن في الطعام ، أو تحميل أنفسهن بالتمرينات الرياضية ، أو استخدام طرق أكثر غرابة ، مثل الوخز بالإبر.إن فهم كيفية إنقاص الوزن دون التضحية بالصحة سوف يساعدك في الحصول على الحس السليم - فكل شيء يحتاج إلى مقياس والنهج الصحيح.
كيفية فقدان الوزن بشكل صحيح دون الإضرار بالصحةدراسة.كل طريقة تنطوي على حمولة ثقيلة على الجسم.إذا كنت تعتقد أن الوجبات الغذائية الصلبة لا تشكل أي خطر على الجسم ، فأنت مخطئ تمامًا: إن رفض المنتجات يؤثر بشدة على عمل الجهاز الهضمي والمعدة والدم وحتى الأظافر والشعر.إذا أساءت استخدام الوجبات الغذائية ، فسوف تتدهور صحتك قريبًا ، وسيؤثر ظهور المرض على الحياة بشكل عام.ويمكن قول الشيء نفسه عن تناول الأدوية.قبل البدء في دورة ذاتيةإنقاص الوزن في المنزل ، استشر أخصائيًا: فجأة اخترت علاجًا خاطئًا أو هل سيساعدك دواء آخر بشكل أسرع وتوفير المال؟إذا كنا نتحدث عن النشاط البدني ، فمن الجدير بالذكر حول صحتهم وموانع ، إن وجدت.
أدوية لتخفيف الوزن دون الإضرار بالصحة
اليوم هناك أدوية لفقدان الوزن دون الإضرار بالصحة.تعمل معظم الأدوية بنفس الطريقة - تقليل الشهية وتسريع عملية الأيض ، والتي تعد من العوامل المهمة لفقدان الوزن بسرعة.تجدر الإشارة إلى أنه أثناء تناول هذه الأدوية ، فإن الدهون لا تسير على هذا المنوال: أي أنه نتيجة لذلك ، يمكن أن تخسر 5 إلى 10 كجم من الوزن الزائد ، ولكن الجلد قد ينحسر ، ولن تشعر بالراحة والشكل النحيف.سوف تضطر إلى العرق في صالة الألعاب الرياضية.
الوجبات الغذائية دون الإضرار بالصحة
أي نوع من النظام الغذائي دون فقدان الوزن ليس مجرد رفض كامل للأغذية ، ولكن اختيار دقيق للأطعمة ، عد السعرات الحرارية والالتزام بالنظام الغذائي.لذلك هناك حمية الكربوهيدرات ، الخضار أو الفاكهة ، الحنطة السوداء ، الزبادي وهلم جرا.الشيء الرئيسي هو اتباع جميع التعليمات للتنفيذ وليس الإفراط في ذلك.تذكر أن التوصيات ليست مكتوبة فقط ، وأي انحراف عن القواعد يمكن أن يكون خطيرًا.إذا شعرت بتوعك مفاجئ أثناء نظامك الغذائي ، فمن الأفضل إيقاف التجربة.[٢٩] (٣٠) من أجل الصحة ، حاول ألا تستبعد البروتين والسمك والجبن والزبادي واللحوم والمكسرات من نظامك الغذائي اليومي ، لأنها جميعها غنية بالفيتامينات الضرورية للغذاء الطبيعيعمل الجسم.التخلي عن السكر والمعكرونة والخبز والوجبات الخفيفة والوجبات السريعة.بشكل عام ، يمكنك تناول الأطعمة المختلفة ، ولكن عليك أن تتبع السعرات الحرارية.
كيفية إنقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي
إذا قررت فقدان الوزن بشكل صحيح دون اتباع أنظمة غذائية صارمة وتناول أدوية خاصة ،قائمة التغذية ، إضافة المزيد من النشاط بناء العضلات لحياتك ، والتوقف عن تناول الوجبات السريعة.كيفية إنقاص الوزن دون إيذاء الجسم: [٣٥] (٣٦) (٣٧) اشرب كوبًا من الماء العادي على معدة فارغة.[٣٧] (٣٨) تخلص من الدهون والحلو والدقيق والملح والسكر من النظام الغذائي.
من الضروري التخلص من عادة شرب المشروبات الغازية والعصائر الطبيعية ، لكن شرب الكثير من السوائل (الشاي ، حبوب القهوة ، الماء). تناولي 5 إلى 7 مرات يوميًا ، ولكن في أجزاء صغيرة وأكل صحي وصحي فقط. اللحوم أو الدواجن أو السمك لا يمكن غليها أو خبزها. من الضروري التسجيل في صالة الألعاب الرياضية والانخراط في اللياقة البدنية أو كمال الأجسام أو أي نشاط آخر لحرق الكتلة. لا تتعاطى الكحول. مرة واحدة في الأسبوع ، قم بزيارة الحمامات أو الساونا. كيف تخسر الوزن بسرعة دون الإضرار بصحتك
الجميع يريد أن يفقد الوزن بسرعة دون إيذاء الجسم.في أي حال ، أنت تشدد الجسم.إذا بدأت في تناول منتجات ذات طاقة منخفضة ، فلن يكون لديك الطاقة للقيام بأعمالك الشخصية.فكيف يكون فقدان الوزن؟من المهم أن تجد التوازن الداخلي ،وهو أمر مختلف بالنسبة للجميع ، وتعلم كيفية استبدال منتج واحد مع آخر بحيث يتم تقليل إمدادات الدهون ولكن لا تضيع تماما.الصيام ليس مخرجًا ، خاصة مع تقدم العمر قد يكون ضارًا جدًا.
كيفية إنقاص الوزن بشكل صحيح دون الإضرار بصحتكخطر خفض الحصانة.وهذا ينطبق على الوجبات الغذائية الصلبة التي تؤثر على الكبد والكلى والجهاز الهضمي والجهاز القلبي الوعائي.ومع ذلك ، إذا قررت تجربة قرود قصيرة ، فلا تكررها مرة أخرى كل شهر ، ثم عد تدريجياً إلى النظام الغذائي المعتاد في المتجر.لا يمكنك مهاجمة المنتجات الثقيلة على الفور ، فمن الأفضل أن تبدأ مع انخفاض الدهون.قم بإجراء مجموعة من التمارين في الصباح إذا لم تكن قادرًا على حضور فصول رياضية منتظمة.[٥٢] (٥٣) الخيار الأكثر كفاءة وأمانًا لفقدان الوزن في المنزل هو استشارة أخصائي التغذية أولاً لمساعدتك في اختيار طريقة أكثر فاعلية لفقدان الوزن استنادًا إلى بياناتك الأساسية (الوزن والعمر ونمط الحياة وما إلى ذلك).تجنب الأمراض وتحقيق النتائج في أقرب وقت ممكن.من الأفضل تسجيل أي تغييرات في الجسم بها.سيقوم الأخصائي بحساب معيار الوزن ويكتب نظامًا غذائيًا (طريقة حساب سعر حراري لكل طبق) لتحقيق أسرع إنجاز له. الفيديو: كيفية إنقاص الوزن دون الإضرار بصحتك
