كيفية اختيار الدراجة ممارسة الدراجة - تصنيف أفضل النماذج المنزلية حسب السعر والمراجعات
المحتويات
ملائمة جدًا للكثيرينيلعب الناس الرياضة في المنزل ، لذلك هناك طلب على الأصداف التي يمكن استخدامها في كartyri.هناك العديد من الخيارات ، لكن خيارات أمراض القلب شائعة ، والتي تساعد على تقوية نظام الأوعية الدموية وفقدان الوزن.إليك كيفية اختيار الدراجة المناسبة للتمرينات الرياضية لمنزلك لتدريب مريح.
دراجات التمرينات المنزلية
المهمة الرئيسية لهذا الجهاز هي تدريب القلب.تتكون دراجات التمرين للمنزل من دواسات ومقابض لتأكيد المقعد ولوحة القيادة.يمكن استخدامها لتدريب الأثقال وتقوية الأوعية الدموية وإعادة التأهيل وتحسين الصحة في الطب.المقذوف يستبدل الدراجة ، وليس أقل شأنا في الأداء من النماذج من مركز اللياقة البدنية ، مريحة وسهلة الاستخدام في المنزل.
أنواع دراجات التمرين
طور المصنعون عدة أشكال لمحاكاة الدراجات.وهي تختلف في نظام تحقيق الحمل ، والذي يمكن أن يؤثر على حجم الجهاز ، وكم سيكلف ، وكيف سيكون الناس أفضل.تناسب.سيتم وصف كيفية اختيار دراجة التمرين أدناه ، مع مراعاة ليس فقط الميزات الميكانيكية ، ولكن أيضًا التصميم.يجب اختيار نماذج مختلفة لأغراض مختلفة.هناك الأنواع التالية من دراجات التمرين:
- مغنطيسي ؛
- كهرومغناطيسي ؛
- مولدات الطاقة.
أنواع دراجات التمارين
يحدث فصل آخر للقذائف على أساس التصميم.هناك ثلاثة منهم فقط ، ولكل منهم عيوب وإيجابيات ، والتي يجب أخذها في الاعتبار إذا قررت اختيار نموذج.سيؤثر هذا المعيار على التكلفة والحجم وكفاءة الاستخدام.في المجموع هناك ثلاثة أنواع من البناء ، أنواع آلات التمرين الموضحة بمزيد من التفاصيل أدناه.
عمودي
هذا البديل هو تقليد كامل ثابت للدراجة.جميع أجزاء الهيكل ما عدا العجلات موجودة ، ووضع الأجزاء الأخرى (المقاعد ، والمقود ، إلخ) هو نفس النموذج الفعلي.لا ينصح به للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في العمود الفقري والمفاصل.يحتوي النموذج على الجوانب الإيجابية والسلبية التالية.
الايجابيات:
- الاكتناز.
- اتجاه التحميل مألوف ؛
- ينشط بعض مجموعات العضلات ؛
- يساعد بشكل فعال على فقدان الوزن ؛
- الهبوط المعتاد ، موقع الأسلحة ، الجسم.
العيوب:
- يخلق حمولة خطيرة على الركبتين ؛
- العمود الفقري محمل.
أفقي
هذا النوع من الإنشاءات يخلق وضعًا أكثر راحة للجسم ، ويقلل الحمل على الظهر والمفاصل.غالبا ما ينصح لشراءالأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز العضلي الهيكلي.جهاز محاكاة لديه مسند الظهر مريحة ، والمقاعد ، تحت عجلة القيادة هي الدواسات.هذه الدراجة المنزلية مناسبة تمامًا للتدريبات التي تتم بعد التمرين عندما لا تستطيع تحمل عبئًا ثقيلًا ، ولكن يجب عليك بالفعل تطوير العضلات لمنع حدوث الضمور.للتمرين المكثف وفقدان الوزن ، هذا النموذج غير مناسب.
الايجابيات:
- آمنة للصحة ؛
- مريحة ؛
- مريح ؛
العيوب:
- ضخمة ؛
- كتلة قذيفة كبيرة ؛
- لا يوجد تقدم سريع في التدريب ؛
- تكلفة عالية.
محمول (مدمج)
مدرب الدراجة هذا صغير الحجم ، مما يسهل نقله عند الحاجة.وكقاعدة عامة ، تتكون هذه القذائف من كتلة دواسة فقط ، لا مقاعد ، عجلة قيادة.أنت مجرد الاستلقاء أو الجلوس على أي عنصر الداخلية (الأثاث).مما لا شك فيه ، أن هذه الخصائص تجعل القذيفة مريحة للغاية ، ولكن بالمقارنة مع النماذج كاملة المواصفات ، ستكون فعالية الدروس أقل بكثير.
الايجابيات:
- التنقل والاكتناز.
- خفيفة الوزن ؛
- بناء بسيط ؛
- السعر المنخفض.
سلبيات:
- كفاءة منخفضة ضد الأنواع الأخرى ؛
- من الضروري إيجاد أثاث مناسب للجلوس.
الهجينة
هذا هو نسخة مشتركة من وجهات النظر الرأسي والأفقي.يتحقق ذلك من خلال القدرة على ضبط وضع المقعد ، والذي يسمح لك بالتدريب في وضع الكذب أو الجلوس.مثل هذا النظام يساعدقم بتطبيق المحاكاة على أي مستوى من مستويات الاستعداد للرياضي وفي أي ظروف.وهي مناسبة بشكل جيد على حد سواء للتدريب وإعادة التأهيل وفقدان الوزن.
الايجابيات:
- القدرة على تنظيم بيئة العمل ؛
- العالمية ؛
- الراحة عند استخدامها.
العيوب:
- بناء ضخم ؛
- وزنا كبيرا ؛
- ثمنا باهظا.
تمارين حزام الحزام
عند اتخاذ قرار اختيار قذيفة للتدريبات المنزلية ، ينبغي مراعاة ميزاتها.أنواع مختلفة من أجهزة المحاكاة تساعد على تحقيق أهداف معينة.على سبيل المثال ، يمكنك أولاً اختيار دراجة تمرين حزام له حجم صغير وتصميم بسيط.يتم إنشاء الحمل بمساعدة حزام قوي يتحرك عند تهديده.تتلقى دولاب الموازنة مقاومة بسبب الشريط المرن أثناء التحميل.
تم تعيين البرنامج عن طريق رافعة ، حيث يزداد مستوى التصادم بين دولاب الموازنة والحزام.الدراجات ممارسة الحزام لها الجوانب الإيجابية والسلبية التالية:
الايجابيات:
- سهلة التجميع والتفكيك ؛
- منخفضة التكلفة ؛
- إصلاح بسيط إذا لزم الأمر ؛
- أبعاد صغيرة ؛
- لا يتطلب منفذاً.
العيوب:
- لا توجد سكتة دماغية ناعمة عندما يزيد وزن دولاب الموازنة عن 3 كجم ؛
- يصدر الكثير من الضوضاء ؛
- قد تغادر الأجزاء عن بعضها البعض بسبب التدفئة أثناء التشغيل النشط ؛
- غير مناسب للأشخاص الذين يعانون من مشاكل العمود الفقري والمفاصل ؛
- لا استشعار ، والقلب عن بعد ؛
- يمتد الحزام بمرور الوقت ويجب تغييره ؛
- الحد الأدنى من الوظائف الإضافية ؛
دراجة تمرين مغناطيسية
هذا البديل هو أكثر شعبية من تلك المذكورة أعلاه.يغير المغناطيسان الدائمان من موقعهما بالنسبة إلى دولاب الموازنة ، مما يخلق درجة مختلفة من المقاومة.يجب عليك اختيار دراجة تمرين مغناطيسية إذا كنت ترغب في الحصول على ضربات سلسة ، سهلة لضبط الأحمال ، مجموعة كبيرة من الأوضاع ونظام التحكم.يحتوي المقذوف على الجوانب الإيجابية والسلبية التالية.
الايجابيات:
- مجموعة واسعة من نظم التدريب ؛
- تشغيل سلس ؛
- كفاءة الطاقة ؛
- كانت خفيفة الوزن ؛
- كفاءة تدريب عالية ؛
- يمكن تثبيتها دون ربطها بالمقبس ؛
- يصنع القليل من الضوضاء.
العيوب:
- الإصلاح أكثر تعقيدًا ؛
- تكلفة أعلى.
دراجة التمرينات بالقصور الذاتي
يُطلق على هذا النوع من المقذوفات أيضًا كتلة لأنه في التدريب يتم إنشاء المقاومة عن طريق الإحكام المحكم لمنصات الفرامل إلى دولاب الموازنة.يجب أن يختار الأشخاص الذين يهتمون بمجموعة واسعة من البرامج الممكنة دراجات تمرينات بالقصور الذاتي.تكلفتها أعلى من تكلفة الخصر ومحاكاة محسوبة للرياضيين المتقدمين.وفقًا لمراجعات المستخدمين ، فإن هذه النماذج تحاكي ركوب الدراجة.فيما يلي بعض الأسباب التي تجعلك تختار أو تختار عدم المشاركة في هذا الخيار.
الايجابيات:
- سهلة الاستخدام ؛
- العديد من خيارات التحميل ؛
- تشغيل سلس ؛
- بأسعار في متناول الجميع.
العيوب:
- إصلاح الطرق ؛
- يخلق ضوضاء ؛
- لا يوجد تنظيم دقيق للبرنامج ؛
- له وزن كبير وأبعاد كبيرة ؛
- تبلى الوسادات بسرعة ؛
- لا يمكن تفكيكها للتخزين.
اختيار دراجة تمرين
تم وصف العديد من أنواع وأنواع هذا المقذوف أعلاه.لهذا السبب ، يجب أن يكون اختيار ممارسة الدراجة مخصصًا لاحتياجات حالتك البدنية والميزانية وأبعاد الشقة.يجب أن لا تأخذ نماذج كبيرة ، إذا كان لديك شقة استوديو ، أو أن الدراجة المصغرة أو الخيار القابل للطي أفضل.ينبغي أن يكون مفهوما أن تلك التي تتأثر بشكل أفضل بعلامة الشركة المصنعة ، ونوعية المكونات.عند زيارة متجر ، يجب أن تسترشد بالمعايير التالية:
- الميزانية ؛
- أبعاد مسطحة وقذائف.
- الصحة البدنية ؛
- الغرض من التمرين (إعادة التأهيل أو فقدان الوزن).
دراجة تمرين أفقية أو رأسية
تم وصف جميع أنواع وأنواع المحاكاة أعلاه ، لذلك عند تحديد أي نوع للاختيار ، يجب مراعاة إيجابيات وسلبيات النموذج.كقاعدة عامة ، لدى الناس سؤال: دراجة تمرين أفقية أو رأسية؟هذه هي أنواع البناء الأكثر شيوعًا التي لها مزايا معينة.بناءً عليها ، يمكن القول أن:
- الرأسي مناسب تمامًا للأشخاص الذين يخططون لفقدان الوزن وليس لديهم مشاكل صحية.يوفر الموقع المعتاد للذراعين ، الجسم ، يمكنك ضبط ارتفاع المقعد إلى طولك.
- أفقي.حدد مثل هذا المقذوفيجب أن يتبع الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في العمود الفقري والمفاصل.فقدان الوزن أقل من الأداء الرأسي ، ولكن أقل عرضة لزيادة الحمل في الجسم.
دراجة تمارين منزلية مدمجة
هذا النوع صغير الحجم ، ولا يعني ذلك عن الوسادة.لا تحتوي دراجة التمرين المحمولة على عجلة قيادة أو مقعد ، بل مجرد وحدة دواسة يمكن تدويرها بذراعين أو أرجل.تحتوي معظم الطرز على شاشة تعرض عدد السعرات الحرارية المحروقة والمسافة المقطوعة والسرعة.يمكنك اختيار هذا الخيار للأشخاص الذين لديهم شقة صغيرة أو في كثير من الأحيان على التحرك.سيكون الحمل أقل بكثير عند العمل على جهاز محاكاة محمول مقارنة بأي جهاز آخر.
دراجة تمرين احترافية
هناك فئة منفصلة تتكون من أجهزة قياس سرعة الدراجات ، وتسمى أيضًا الدراجات السريعة أو الدراجات الدورانية.هذا هو ممارسة الدراجة نوع الكهرومغناطيسية المهنية.يحتوي على شاشة إلكترونية ، ومراقب لمعدل ضربات القلب (يقيس معدل ضربات القلب) ، قادر على قياس الحالة المادية الدقيقة للشخص من أجل العثور على برنامج التدريب الأمثل.سيقوم الكمبيوتر المدمج في قياس المسافة المقطوعة ومعدل ضربات القلب والسرعة.
سيتم استخدام كل هذه المعلومات لاحقًا لتجميع البرنامج الأكثر تخصيصًا.يجب عليك اختيار مقياس ارتجاع الدراجات إذا قررت ممارسة التمارين بشكل احترافي وتريد تحضير جسمك للأحمال الثقيلة.يحتوي النموذج على الجوانب الإيجابية والسلبية التالية:
إيجابيات
- مجموعة متنوعة من البرامج ، الإدارة الفكرية ؛
- يساعد على تقوية العضلات بشكل كبير.
- آلية موثوقة ؛
- التشغيل السلس والسلامة ؛
- كفاءة عالية للتدريب ؛
- المتانة ؛
- صمت
- ميزات إضافية: الموسيقى والفيديو ، إلخ.
العيوب:
- التكلفة العالية ؛
- يجب أن يكون لديك دائمًا مقبس بالقرب منك لتوصيل الجهاز ؛
- سيكون الإصلاح في حالة حدوث عطل باهظ الثمن.
تدريب الدراجات للمسنين
لا توجد فئة منفصلة من هذا القبيل ، لذلك يجب اختيار أحد الخيارات الموضحة أعلاه.لا ينبغي أن تمارس دراجات التمرين لكبار السن ضغطًا على العمود الفقري والمفاصل ، لذا فإن النماذج العمودية ومقاييس ergometer للدراجات سيئة.وفقًا لتعليقات العملاء ، تعد طرز المحاكاة الأفقية والمدمجة مناسبة جدًا لهذا الغرض.
كيفية اختيار دراجة التمارين الصحيحة
عند شراء جهاز ، يجب عليك التركيز على احتياجاتك الشخصية.كل نموذج ، ونوع الآلية لديه إيجابيات وسلبيات ينبغي النظر فيها.يعتمد اختيار دراجة تمرين منزلية على عدة معايير أساسية:
- حجم دولاب الموازنة.كلما كان الأمر أعلى ، كلما زاد حجم التحميل للتدريب.إذا كنت ترغب في تدريب مكثف ، فأنت بحاجة إلى اختيار طراز ذو دولاب الموازنة الكبير.
- الوزن والأبعاد.يجب ألا يحتل المحاكي كل المساحة الموجودة في شقتك.في الحجم الصغير للغرفة تحتاج إلى اختيار نوع مضغوط.
- وزنك الخاص.هذه نقطة مهمة أخرىاختيار دراجة التمرين.من الضروري التركيز على أفراد الأسرة بأقصى وزن.تم تصميم بعض أجهزة المحاكاة المنزلية بما لا يزيد عن 100 كجم ، والمحافظة على 150 كجم احترافيًا.
- توافر برامج مختلفة.هذا سيساعدك على تغيير درجة وكثافة الأحمال.وجود هذه المعلمة يجعل جهاز محاكاة أكثر تنوعا.
- وفقًا لتعليقات العملاء ، من الأفضل اختيار طراز ذو الدرابزين القابل للتعديل والسروج حتى يتمكن جميع أفراد الأسرة من استخدام دراجة التمرين.
