كيفية التخلص من الدهون الداخلية في رجل أو امرأة - اتباع نظام غذائي وممارسة

يعتبر الأكثر خطورة بالنسبة للرقم والصحةهناك طبقة دهنية حشوية تشهد على السمنة التدريجية وتتساءل عن كيفية التخلص من الدهون الداخلية في الجسم ، وكيفية إذابة الرواسب غير السارة.في الواقع ، هو نتاج (نتيجة) لتركيز كبير من الكربوهيدرات الخفيفة التي تدخل في الغذاء.تغطي الدهون الداخلية لدى البشر الأعضاء والأنظمة الداخلية ، مما يعقد عملهم.ونتيجة لذلك ، فإن تطور الأمراض الرئيسية في الجهاز الهضمي ، والتي هي عرضة لمزمن.

ما هي الدهون الداخلية في الجسم

قبل التعامل مع الوزن الزائد ، تحتاج إلى الخضوع لتشخيص الأمراض المزمنة.الدهون الداخلية في الجسم هي تهديد صحي خفي.في الواقع ، سوف يقومون بعمل غدة الإفراز الداخلي.يتم تحديد مناطق المشاكل في البطن والأمعاء والكبد والكلى.اتضح أن هذه الأعضاء من تجويف البطن تدخل تدريجيا الدهون الداخلية ، والعمل ليس في القوة الكاملة.

نعمالأمراض المرتبطة بالسمنة تظهر وتعرض لمضاعفات خطيرة.لا يمكن التخلص منها بسرعة وتحقيق الاستقرار في الوزن ، فهناك حاجة إلى مقاربة معقدة للمشكلة ، والتي تشمل تطبيع الأيض المعطل وتنظيم الخلفية الهرمونية بالطرق المحافظة والأدوية.ثم تبدأ الدهون الداخلية في الذوبان في العينين.

معيار الدهون الحشوية

المظاهر الخارجية للسمنة واضحة ، والدهون الحشوية بداخلها عبارة عن رواسب رحيب تمتد الجلد ، مما يؤدي إلى فقدان المرونة.إذا تركت دون علاج ، فإن المشكلة سوف تنمو وتنتفخ وتهتز فقط.يجب ألا يتجاوز معدل الدهون الحشوية في قياس الخصر عند النساء 88 سم ، في الرجال - لا يزيد عن 94 سم.هذه هي مؤشرات مهمة ، وهي الانحراف الذي يؤدي المريض بطريقة رئيسية إلى طرح السؤال الرئيسي حول كيفية إزالة الدهون الحشوية على البطن.يجب عليك الاتصال بطبيبك لإعادة المكعبات المطلوبة.

تكون الدهون الحشوية الأكثر خطورة

من المرجح أن تصبح البطن والخصر والجانبان والفخذان اللتان تصبحان متدليتين وغير ظاهرتين من المناطق التي تسبب مشاكل.تنظر.زيادة الوزن تسبب ضعف التمثيل الغذائي وفشل إنتاج هرمون ، وهو بالفعل مرض.تحتاج إلى التخلص منه على وجه السرعة.تشكل الدهون الحشوية خطراً على الصحة لأنها يمكن أن تحول الشخص الذي يتمتع بصحة جيدة إلى شخص معاق.الخطر المحتمل هو ما يلي:

• تشخيص العقم عند النساء في سن الإنجاب ؛
• انتهاك للتهوية الطبيعيةالرئتين.
• مجاعة الأكسجين التدريجي ؛
• توقف التنفس أثناء النوم ؛
• زيادة التعب ، وفقدان الطاقة ؛
• ارتفاع ضغط الدم ؛
• أمراض القلب والأوعية الدموية.
• مرض السكري من النوع 2 ؛
• سرطان ؛
• تليف الكبد.
​​
• اضطرابات الغدد الصماء ؛
• الأمراض الرئيسية للجهاز الهضمي.

كيفية التخلص من الدهون الحشوية

لضمان فقدان الوزن بشكل منتج ، تحتاج أولاً إلى معرفة السبب الجذري للسمنة التدريجية ، التخلص منها.التشخيصات التفصيلية هي أساس التناسخ الخارجي ، والتي من المتوقع عند ملاحظة قواعد المريض المحددة.الشكل المثالي في وجود الدهون الداخلية في الجسم هو الواقع.توصيات الأطباء الحديثين وأخصائيي التغذية حول كيفية التخلص من طبقة الدهون الداخلية هي كما يلي:

1. حمية علاجية.مطلوب رفض كامل للكربوهيدرات البسيطة ، وكمية كافية من البروتينات والكربوهيدرات المعقدة ومضادات الأكسدة ، وفقًا للنظام المقترح للتغذية المناسبة.
2. أسلوب حياة نشط.المشي اليومي في الهواء الطلق والتمرينات الصباحية لا بد أن تصبح قاعدة دورة الحياة.يمكنك اختيار ركوب الدراجات أو التدحرج أو الرقص أكثر.بالإضافة إلى ذلك ، تأكد من التخلص من العادات السيئة.
3. تنقية الأمعاء من السموم ، الخبث.من أجل التخلص من الدهون الحشوية بشكل منتج ، من الضروري ترتيب أيام الصيام بانتظام ، وتنظيف الأمعاء مع العلاجات الشعبية.
4. دروس في الصالة الرياضية ، في المنزل.ممارسة لاختيار ، وفقا للياقة البدنية ، والحالة الصحية ، وتوزيع بالتساوي الحمل على العضلات.خلاف ذلك ، يمكنك فقط ضرر صحتك.
5. توازن الماء.هذا المصدر للقوة والطاقة يجب أن يسود بما فيه الكفاية في حياة الإنسان.عند تناول الدهون تحت الجلد ليوم واحد ، من الضروري شرب ما لا يقل عن 3 لترات من الماء النقي.

كيفية التخلص من الدهون الحشوية عن طريق التمارين الرياضية

يعاني العديد من المرضى الذين يعانون من السمنة المفرطة من ممارسة النشاط البدني والرياضة.وينطبق هذا بشكل خاص على الرجال والفتيات الصغيرات اللائي لا يحلمن بلحيلة ولكن بشخصية رياضية ، للتخلص من مناطق المشاكل.إن ضخ العضلات وإزالة رواسب الدهون أمر حقيقي ، فالأمر الرئيسي - لأسباب طبية ، هو إيجاد مجمع تدريب فعال.فيما يلي بعض الطرق البسيطة لمساعدتك على التخلص من الدهون الحشوية إلى الأبد:

1. Planck.سوف تساعد التمارين الرياضية على حل جميع مجموعات العضلات ، ولها تأثير يحرق الدهون.يجب أن تقف أولاً في مثل هذا الوضع لمدة دقيقة واحدة ، لكن عليك زيادة الفاصل الزمني تدريجياً.
2. الجري في مكان مع الركبتين عالية.في البداية سيكون الأمر صعبًا على النساء والرجال ، ولكن بمرور الوقت لن يتم إصدار 2-3 دقائق من الجري لمدة ساعة كاملة.الشيء الرئيسي هو التحكم في التنفس ، والإيقاع ، وأسلوب أداء مناهج التدريب.
3. الجري في المكان من موضع الشريط.لمزيد من الراحة في الجسم ، استند إلى يديك بيديك ، وارفع ساقيك إلى صدرك ، محاكياً الجري المنخفضالمسافة.زيادة السرعة تدريجيا ، نفذ التمرين لمدة 1 دقيقة.

التغذية للتخلص من الدهون الحشوية

اتباع نظام غذائي صارم هو دائمًا إجهاد للجسم ، لذلك من أجل موثوقة وسريعةتبين أن التخلص من الدهون يتبع المبادئ الأساسية للتغذية السليمة.قبل إزالة الدهون الداخلية من الأعضاء ، يجب استشارة أخصائي التغذية - المشكلة داخلية.والهدف من ذلك هو تطبيع الأيض ، والسيطرة على الخلفية الهرمونية.فيما يلي المبادئ الأساسية للتغذية للتخلص من الدهون الحشوية:

1. إزالة المنتجات الضارة من القائمة اليومية التي تحتوي على الدهون والكربوهيدرات الخفيفة والكوليسترول.
2. توفير مخازن البروتين والبروتين "بناة" من كتلة العضلات ، لمنع تكوين الدهون في الطبقة تحت الجلد.
3. استخدم الفيتامينات ومضادات الأكسدة - لتقوية جهاز المناعة ، وإزالة الجذور الحرة ، والحماية من العوامل الخارجية.
4. من المنتجات المسموح بها تحت الدهون في البطن ، يجب تمييز الدواجن المسلوقة والأسماك ذات الأصناف الخالية من الدهن ومنتجات الألبان والخضروات.الفواكه غير المحلاة المناسبة ، والشاي الأخضر.
5. عند اتخاذ قرار بشأن كيفية التخلص من الدهون في الجسم ، قم بإزالة الدقيق ، الحلو ، الدهون ، الكحول ، المشروبات الغازية من القائمة.

فيديو: كيفية التخلص من الدهون الداخلية