كيفية التخلص من بطن المرأة في المنزل - برامج التدريب ، الرجيم ، التغليف والتدليك

عند انقاص وزنه ، يبدأ كل جزء من أجزاء الجسم في إنقاص الوزن وفقًا لسرعته الخاصة ، لكن بعضًا منها مترددًا بشكل خاص سيخسريؤكل في الحجم.قم بإزالة الدهون من الفخذين ، وضيق الخصر ، وجعل تمديد ذراعيك أسهل من معرفة كيفية التخلص من معدة المرأة ، خاصةً إذا لم يساعد التمرين البسيط وخفض السعرات الحرارية الكلاسيكية.ما هي العوامل التي قد تتداخل مع هذا الهدف ولديها فرصة لحل المشكلة دون تدخل متخصص؟

لماذا تبرز المعدة

التخلص من الرواسب في منطقة الخصر وأسفل المرأة ليس سهلاً مثل ضبط المناطق الأخرى ، بطبيعتها ، هناك كمية معينة من الدهون في هذا الجزء.يشمل دور الأم الحامل ، التي تم تعيينها للفتيات ، تنقل الرحم أثناء الحمل وبعده ، والذي يتم ترقيته بطبقة الدهون ، مما يمنع الربط بين الأنسجة والتصاقات.لا تؤدي كل حالة من حالات البطن المسطحة (المسماة "الجافة") إلى هذا ، ولكن قبل أن تقرر التخلص من الدهون هنا ، عليك أن تفهمها ، لذلك لا لزوم لها.

بالإضافة إلى التصميم الطبيعي ، يمكن أيضًا تفسير البطن المحدبة عند النساء من خلال:

• اضطرابات التمثيل الغذائي التي تؤدي إلى السمنة والدهون الحشوية.
• السمة الوراثية - إذا كان أسلاف الخط الأنثوي لديهم رواسب دهنية واضحة على البطن ، حتى مع وجود الشكل النحيف ، فلديك أيضًا فرصة للظهور.
• الإجهاد الذي يثير زيادة في مستويات الكورتيزول.
• تؤدي مشكلات نظام الغدد الصماء إلى فشل هرموني في الخلفية ، مما يستلزم الاحتفاظ بخلايا السوائل.
• انحناء الظهر وأقراص الفقرية الرفيعة جدًا.
• مشاكل معوية تسبب انتفاخ البطن.
• تمدد الجلد وضعف عضلات البطن (بعد الولادة).

كيفية إزالة بطن المرأة

حتى تكتشف سبب إصابتك بطن أو شد البطنبيرة من ممثلي الجنس القوي ، لا يمكنك البدء في محاولة التخلص منها - نتائج إيجابية لن تحققها ، خاصة إذا كانت السمنة داخلية المنشأ.إن ثني الظهر لضبط الطعام لا طائل منه ، ومحاولة ضخ الصحافة - إنه أمر خطير ؛إذا كانت هرمونات النبيذ ، من دون التأثير عليها حتى من أصح الطعام ، فسوف تتعافى.بعد الولادة ، تصبح مسألة كيفية إزالة بطن ضخم للمرأة حادة بشكل خاص ، ولكن يجب حلها بمساعدة الطبيب.

لا يمكن تقديم توصيات عالمية ، دون دراسة المشكلة ، إلا لأولئك الذين يحتاجون إلى التخلص من الوزن الزائد على المعدة ، والتي ينجم عن الكثير من السكر في النظام الغذائي ونمط الحياة المستقرة وسوء التغذية.هنا المخطط بسيط:

• حرق الدهون والمساعدة في عمل العضلات العميقة ؛
• تصحيح غذائي طويل الأجل (لا توجد وجبات قوية!) ؛
• إجراءات تجميلية إذا كنت بحاجة إلى شد الجلد.

التمرين

التمرين ، جنبًا إلى جنب مع تصحيح التغذية ، يساعد في التخلص من الدهون الزائدة في الجسم ، لكنه فعال فقط في بناء خطة عمل كفؤة.لا يتعين عليهم أن يكونوا يوميًا ، ولا يحتاجون إلى الانتقال إلى الجيم أيضًا - فقد يفقدون الوزن في المنزل في المنزل.ومع ذلك ، هناك حاجة إلى منهجية.يوصي الخبراء حول كيفية الحد من البطن وجوانب النساء بإجراء 3 تمارين في القلب وقوة 2 مع تمارين محلية لعضلات البطن العميقة في الأسبوع.

حمية

إذا كانت دهون البطن تحت الجلد ولم تمس الأعضاء الداخلية ، فإن محاولة التخلص منها يمكن أن تكون مجرد انتقال بسيط للأكل بشكل صحيح.الكحول والأطعمة الغنية بالسكر أكثر عرضة للخطر.يجب إزالة جميع مصادر الكربوهيدرات البسيطة ، أي الحلويات والدقيق الأبيض والوجبات السريعة ، عند محاولة معرفة كيفية التخلص من معدة المرأة ، من القائمة.

• سيكون الخضروات الطازجة (معظمها) مقبولًا وحتى ضروريًا ؛
• سمكة ؛
• خيارات اللحوم الخالية من الدهون.
• المأكولات البحرية.
• بيضة ؛
• الخضر (مطلوب!).

أما بالنسبة للحبوب ، يختلف الأطباء.فقط على الحنطة السوداء هو الحل الوحيد - لن يمنع التخلص من البطن ، خاصة بالنظر إلى تأثيره على الخلفية الهرمونيةالنساء.الأرز ليس مفيدًا بكل الطرق - غير مصقول فقط ، أي في القشرة ؛لا ينبغي أن يكون دقيق الشوفان في شكل رقائق ، ويمكن للقمح أن يتلف المعدة.من المستحسن عند التعامل مع التجاعيد الدهنية التركيز على الأطعمة النباتية الخام ، أي الخضروات ، بدلاً من الحبوب.

كيفية إزالة البطن عن طريق الالتفاف

يساعد تأثير الحرارة في التخلص من الدهون ، ولكن وفقًا للخبراء ، فإن هذه طريقة أكثر لإحكام الجلد وتحسين حالته ، ولكن ليس الإجابة العالمية على السؤال حول كيفية إزالة البطن الدهنية فيالنساء ، وخاصة في السمنة.السيطرة على شهيتك وتناول السعرات الحرارية سوف تعطي نتيجة أكثر وضوحا.إذا قررت اكتشاف كيفية التخلص من بطن المرأة عن طريق اللف ، استخدم هذه الإرشادات:

1. قم بتمييع الصلصال بتماسك كثيف بإضافة الماء الدافئ إليه.[٦٥] (٦٦) قم بإسقاط القليل من زيت الحمضيات العطري ، ثم ارفع قليل من القرفة.
2. قم بتوزيع هذه الكتلة على الجلد ، لف حولها بفيلم غذائي.
3. قم بتغطية هذه المنطقة بقطعة قماش من الصوف ، وانتظر لمدة ساعة قبل الشطف.

التدليك

يشبه التأثير الميكانيكي لأي مساج مضاد للسيلوليت الأغطية الطبيعية: فهو يدفئ البطن ويساعد على حرق الدهون تحت الجلد.يمكنك زيارة أخصائي ، يمكنك القيام بالتدليك بنفسك - سيكون التأثير كما هو تقريبًا.منفردا ، مثل التفاف ، هذه الطريقة لا تساعد على فقدان الوزن.يُحظر على النساء اللائي يعانين من مشاكل في الإنجاب ، وخاصة الرحم ، أن يضر الجسم.

إجراءات تجميلية

الرغبة في التخلص من الطبقة الدهنيةاستخدام الكريمات "حرق" المعجزة ، وما إلى ذلك مستحضرات التجميل وإجراءات مماثلة لمحاولات لعلاج السرطان عن طريق وصفات الشعبية.لن يكون هذا التأثير ضارًا ، ولكن الفائدة مشكوك فيها ، حتى كعنصر في نهج شامل.مقتطفات الأعشاب ، والتي من المحتمل أن تؤدي إلى حرق الدهون في البطن ، تصل إلى هدفها عند استخدامها خارجيا في كمية صغيرة بحيث يمكن توقع النتيجة لعدة أشهر.الشيء الوحيد الذي سيعطي إجراءات تجميلية - تحسين جودة البشرة.

كيفية إزالة أسفل البطن

لا يرتبط نتوء هذه المنطقة بتناول الطعام ولا يعتمد حتى على قوة الصحافة.غالبًا ما يكون سبب الخلفية الهرمونية ، اضطرابات العمود الفقري ، خاصةً إذا لم تكن هناك مشاكل في التغذية والنشاط البدني.من التدريبات على "أسفل البطن" تتأثر بشكل جيد بالشريط الكلاسيكي ، أي الاحتفاظ بالجسم ممدودًا أفقياً مع التركيز على الكوع ، والفراغ - أقصى انحسار في البطن.ومع ذلك ، فإنه مضمون للتخلص من هذه المشكلة فقط بعد التحدث مع أخصائي.

كيفية المعدة في صالة الألعاب الرياضيةمحاكاة والمعدات الرياضية.يتم تقديم نتيجة واضحة بشكل خاص عن طريق:

• تمارين Fitball (كرة كبيرة) ؛
• تدريب الصحافة البدلاء ؛
• منحدرات ذات دمبل.

التخلص من البطن القديمة في النساء

في مرحلة البلوغ ، يتغير الشكل تحت تأثير الهرمونيةتقلبات ، خاصة عندما تدخل المرأة فترة الذروة.يزيد من محاولات التخلص من رواسب الدهون التي تبطئ عملية الأيض ، وفقدان لون البشرة وتدهور العضلات.تبقى القواعد العامة لتصميم القائمة كما هي بالنسبة للفتيات ، لكن الخبراء يؤكدون على التغذية الكسرية وتقليل تناول الملح.بالإضافة إلى ذلك ، تصبح تمارين عضلات البطن العميقة (وليس تدريب القوة!) إلزامية.يحتاج إلى ما يكفي ، لكنه لا يتطلب تحميلًا.

الفيديو: كيفية إزالة الدهون من بطن المرأة

التعليقات

أولغا ، 30 عامًا

فيكل وصفة خاصة بهم كيفية التخلص من البوصة بوصة في البطن.غالبًا ما يزعج عضلي ثماره - مثل الإفراط في تناوله ، لذلك أبدأ في زيادة الوزن والحجم.يمكن للخضروات أيضًا أن تصيب المعدة ، لأن الأمعاء لا تحب الأطعمة النباتية.أحاول أن أتناول المزيد من البروتين وبحد أدنى - الكربوهيدرات.

آنا ، 26 عامًا

بالنسبة لي ، نصف النصائح للتخلص من أسفل بطن المرأة لا تعمل على الإطلاق - الطوق ، حبل الطي ، المنحدرات الماضية."دراجة" وضخ الصحافة أيضا.نجحت اتصالات البيلاتس والمطحنة بشكل جيد: في غضون شهر ، كان من الممكن التخلص من 4 سم عند الخصر وشد المعدة.

أوليانا ، 34 عامًا

جميع النساء في عائلتي يعانون من الفخذين والمعدة الضخمة ، حتى لو كان يتبع بدقة التغذية.من المستحيل التخلص من هذا تمامًا ، وراثياً لا يعيد بناء الجسم ، لكنني أظل في حالة جيدة لمدة عامين مع اليوغا وحوض السباحة.القائمة هي في معظمها الخضروات والبروتين المأكولات البحرية.