أسباب الأرق لدى النساء: ما الذي يسبب اضطرابات النوم
مشكلة الأرق تقلق العديد من النساء من جميع الأعمار.سوء النوم ، والاستيقاظ المستمر في منتصف الليل ، وعدم القدرة على النوم بسرعة تؤثر على الصحة والقدرة الإدراكية والأداء والمزاج.يتفاقم المظهر أيضًا: يصبح الجلد جافًا ، ويفقد الشعر لمعانه ويتكسر.
ميزات الأرق المرتبطة بالعمر
وفقًا للدراسات التي أجريت على آثار وقت النوم على صحة المرأة الجسدية والعقلية ، هناك بعض التوصيات بشأن مدتها بناءً على العمر: 17-متوسط عمر النوم من 19 إلى 55-60 سنة هو 7-9 ساعات.يجب على النساء أكبر من 60 سنة النوم أقل من 6 إلى 7 ساعات.غالبًا ما تعتمد أسباب قلة النوم على العمر:
) 18-40 سنة| العمر | الأسباب المحتملة للأرق |
|---|---|
| |
| 40-60 سنة |
|
| أكثر من 60 |
|
أسباب اضطرابات النوم لدى النساء
جميع الأسباب الرئيسية للأرق لدى الفتيات والنساء تنقسم إلى مجموعتين: العصبية والفسيولوجية.الأول يشمل الحالات التي لا ترتبط مع الاضطرابات المورفولوجية.التغيرات المرضية من الأعضاء والأجهزة الوظيفية في النساء 40 سنة وما فوق تصبح في كثير من الأحيان أسباب فسيولوجية.
العصبية
لا ترتبط الأسباب النفسية والعصبية لاضطرابات النوم عادة بالأمراض المورفولوجية ، ولكنها ناتجة عن تغييرات في العمل أو الراحة أووأوضح من خلال التجارب الشخصية.تعتمد شدة الأعراض على قدرة الشخص على إدراك مواقف الحياة السلبية بشكل كاف.تشمل العوامل العصبية ما يلي:
- اضطرابات بيولوجية.
- القلق ؛
- التوتر والإجهاد العاطفي ؛
- حالات نزاع ؛
- الاستعداد للأنشطة الهامة.
الفسيولوجية
مشاكل عدم الراحة الكافية في الليل ، ذات الطابع الفسيولوجي ، عادة ما تسببها الحالات المرضية ، والتغيرات المرتبطة بالعمر أو العوامل الخارجية غير المواتية.أسباب الأرق عند النساء بعد 50 سنة يتم تعديلها بشكل سيئ للتغيرات المرتبطة بالعمر.تشمل العوامل الفسيولوجية ما يلي: [٦٦] (٦٧) (٦٨) الاضطرابات الغذائية التي تسبب الثقل والانزعاج في الجهاز الهضمي ؛
