أسباب الأرق لدى النساء: ما الذي يسبب اضطرابات النوم

]

مشكلة الأرق تقلق العديد من النساء من جميع الأعمار.سوء النوم ، والاستيقاظ المستمر في منتصف الليل ، وعدم القدرة على النوم بسرعة تؤثر على الصحة والقدرة الإدراكية والأداء والمزاج.يتفاقم المظهر أيضًا: يصبح الجلد جافًا ، ويفقد الشعر لمعانه ويتكسر.

ميزات الأرق المرتبطة بالعمر

وفقًا للدراسات التي أجريت على آثار وقت النوم على صحة المرأة الجسدية والعقلية ، هناك بعض التوصيات بشأن مدتها بناءً على العمر: 17-متوسط ​​عمر النوم من 19 إلى 55-60 سنة هو 7-9 ساعات.يجب على النساء أكبر من 60 سنة النوم أقل من 6 إلى 7 ساعات.غالبًا ما تعتمد أسباب قلة النوم على العمر:

) 18-40 سنة
العمر الأسباب المحتملة للأرق
  • اضطرابات النظافة أثناء النوم ؛
  • رحلات جوية متكررة ورحلات طويلة مع تغيير المناطق الزمنية ؛
  • الإجهاد ؛
  • معالجة ؛
  • الضوضاء الخارجية ؛
  • استهلاك الكافيين المفرط.
  • الحمل ؛
  • فترة ما بعد الولادة المبكرة.
40-60 سنة
  • عدم التوازن الهرموني بسبب انقطاع الطمث ؛
  • الاكتئاب.
  • الأزمة الشخصية ؛
أكثر من 60
  • إنتاج غير كاف من الميلاتونين ؛
  • أمراض الجهاز القلبي الوعائي.
  • نقص ديناميكا الدم ؛
  • ​​
  • تعاطي الدهونمع الطعام.

أسباب اضطرابات النوم لدى النساء

جميع الأسباب الرئيسية للأرق لدى الفتيات والنساء تنقسم إلى مجموعتين: العصبية والفسيولوجية.الأول يشمل الحالات التي لا ترتبط مع الاضطرابات المورفولوجية.التغيرات المرضية من الأعضاء والأجهزة الوظيفية في النساء 40 سنة وما فوق تصبح في كثير من الأحيان أسباب فسيولوجية.

العصبية

لا ترتبط الأسباب النفسية والعصبية لاضطرابات النوم عادة بالأمراض المورفولوجية ، ولكنها ناتجة عن تغييرات في العمل أو الراحة أووأوضح من خلال التجارب الشخصية.تعتمد شدة الأعراض على قدرة الشخص على إدراك مواقف الحياة السلبية بشكل كاف.تشمل العوامل العصبية ما يلي:

  • اضطرابات بيولوجية.
  • القلق ؛
  • التوتر والإجهاد العاطفي ؛
  • حالات نزاع ؛
  • الاستعداد للأنشطة الهامة.

الفسيولوجية

مشاكل عدم الراحة الكافية في الليل ، ذات الطابع الفسيولوجي ، عادة ما تسببها الحالات المرضية ، والتغيرات المرتبطة بالعمر أو العوامل الخارجية غير المواتية.أسباب الأرق عند النساء بعد 50 سنة يتم تعديلها بشكل سيئ للتغيرات المرتبطة بالعمر.تشمل العوامل الفسيولوجية ما يلي: [٦٦] (٦٧) (٦٨) الاضطرابات الغذائية التي تسبب الثقل والانزعاج في الجهاز الهضمي ؛

  • تغييرات في الخلفية الهرمونية ؛
  • وجود محفزات خارجية (ضوضاء ، ضوء) ؛
  • سرير غير مريح ؛
  • إدارة العقاقير المثيرة
  • المنشورات ذات الصلة

    نصائح أخرى عرق النسا - التهاب العصب الوركي: الأسباب والأعراض والعلاج في المنزل بالأدوية والعلاجات الشعبية. تمارين لعرق النسا ، والتمدد ، واليوغا ، والعلاج الطبيعي ، والوخز بالإبر ، والعلاج بالابر ، ولسعات النحل: الوصف ، والفيديو ؇لصحة الأرق - أفضل الوصفات الشعبية والحبوب ، ويستعرض عن العلاج ؃مومة الأرق أثناء الحمل - لماذا يحدث وكيفية التخلص من الأدوية والوصفات الشعبية نصائح أخرى لماذا يستيقظ الناس في الليل - قلة النوم عند البالغين والأطفال: ماذا تفعل مع الأرق نصائح أخرى المراهم والكريمات للألم في الظهر وأسفل الظهر: الأسماء والقائمة والمراجعات. علاج أسفل الظهر والظهر بالعلاجات الشعبية لتنخر العظم وعرق النسا والفتق والاحتقان ونزلات البرد: وصفات نصائح أخرى ماذا أفعل عندما لا أستطيع النوم بدون حبوب منومة؟ كيف تغفو بسهولة وسرعة في دقيقة واحدة ، 5 دقائق في الليل ، إذا كنت لا تنام ، كيف تتخلص من الأرق والنوم: نصائح ، توصيات ، وسائل ، طرق. ما يساعد على النوم بسرعة كبيرة: طريقة القوات الخاصة

    المقالات الشعبية

    ؇لطبخ ما هو tachin - فوائد وموانع ، وكيفية استخدام وما هي الأطعمة لإضافتها ؇لطبخ سهام الثوم المتبلة - كيفية طبخ ماء مالح ومعلب بدون تعقيم
    ؇لصحة النقرس النظام الغذائي - جدول من محتوى البيورين ، والنظام الغذائي أثناء تفاقم واليومية نصائح أخرى شرحات الدجاج على البخار: أفضل الوصفات. كيفية طهي شرحات الدجاج على البخار من فيليه وفيليه ودجاج مفروم ، غذائي ، مع دقيق الشوفان ، والجبن ، والقرنبيط ، والجبن ، والخضروات ، والسميد ، للأطفال في طباخ بطيء: وصفة لذيذة نصائح أخرى تفسير الأحلام - انظر الملفوف في المنام. لماذا تحلم بالكرنب الطازج والمخلل ، في الكيزان ، في الحديقة ، في الفطائر ، الفطائر ، ممزقة ، فاسدة ، لامرأة ، فتاة ، رجل ، ولد: تفسير الأحلام نصائح أخرى كيف تصنع شطائر لذيذة بالكافيار الأحمر والجبن والأفوكادو والكافيار الأسود والأسماك والكيوي والزبدة؟ وصفات السندويشات الأصلية بالكافيار الأحمر لمائدة الأعياد وتصميمها نصائح أخرى كم مرة وماذا تسقي الطماطم في الدفيئات الأرضية المفتوحة والبولي كربونات؟ هل تحتاج إلى سقي الطماطم أثناء النضج؟ متى ، في أي وقت من اليوم ، من الأفضل سقي الطماطم في الدفيئة وفي الأرض المفتوحة: في الصباح أو في المساء ، بالماء الدافئ أو البارد؟ نصائح أخرى ما هي النواسير على اللثة ، كيف تبدو ، ما مدى خطورتها؟ الناسور على اللثة عند البالغين والأطفال: الأسباب والأعراض والعلاج والعواقب نصائح أخرى التهاب الضفيرة في مفصل الكتف: سبب المرض وأعراضه وعلاجه الطبي والشعبي نصائح أخرى اتجاه جديد هو أظافر الفراء. كيفية صنع مانيكير فرو رقيق؟