الأرق - أفضل الوصفات الشعبية والحبوب ، مراجعات العلاج
في العالم الحديث ، حوالي 40 ٪ من الناس يعانون أحيانا من الأرق ، في 10 ٪ من المرضى هذه الاضطرابات المزمنة.يعتقد الأطباء أن مشاكل النوم هي واحدة من مظاهر العصاب.في محاولة للحصول على قسط من الراحة في الليل ، يلجأ معظم الناس إلى مساعدة الأرق ، لأن الإنترنت مليء بالعديد من المراجعات حول فعالية العلاجات الشعبية أو الأقراص أو القطرات.علاج الأعصاب يتطلب نهجا شاملا.
ما هو الأرق؟
إذا كان المريض يشتكي من سوء النوم المتقطع أو الاستيقاظ المبكر ، فهو الأرق.تؤثر هذه الانتهاكات بشكل سلبي على رفاهية الشخص ونشاطه أو قدرتها على العمل.بالإضافة إلى ذلك ، يؤثر الافتقار إلى الراحة الطبيعية بشكل سيء على صحة الإنسان ، لأنه خلال فترة الليل في جسم جسم النوم ينتج الكثير من الكائن الحي اللازم ، هرمون الميلاتونين ، الذي ينظم الإيقاعات البيولوجية ، يحمي من الشيخوخة المبكرة والإجهاد.في معظم الحالات ، يعاني البالغين من عصاب ، وهذه المشاكل نادرة عند الأطفال.
الأسباب
المواقف العصيبة ، عدم ممارسة الرياضة (العمل المستقر ، عدم ممارسة الرياضة) أو مشاكل شخصية غالباً ما تسبب الأرق.إذا كان الأمر كذلكلا تحدث الانتهاكات في كثير من الأحيان (بسبب مشاكل قصيرة الأجل) ، فمن الضروري معرفة سبب هذه الحالة والقضاء عليه.إذا لزم الأمر (بناءً على نصيحة الطبيب) ، يمكنك البدء في تناول العلاجات الطبيعية غير المؤذية من الأرق.التعب المزمن ، والاكتئاب ، والعادات السيئة (الكحول ، والتدخين) وتعاطي حبوب منع الحمل يمكن أن تسبب جميعها عصابياً.
ماذا تشرب من الأرق
تحتوي الصيدليات على كمية كبيرة من الأدوية التي لها تأثير مهدئ يمكن شراؤه دون وصفة طبية.ومع ذلك ، لا يوصي الأطباء بالعلاج الذاتي لأن معظم هذه الأدوية تكون فعالة فقط عند تناولها.مع مرور الوقت ، فإنها تسبب الإدمان ، مما يؤدي إلى زيادة الجرعة للمريض.من الضروري البدء في مكافحة الاستيقاظ الليلي المبكرة وغيره من مظاهر التهاب الأعصاب مع المستحضرات العشبية (مع تأثير مهدئ) بالاشتراك مع الإجراءات العلاجية.
زيادة مدة النوم وعمقها ، وتحسين النوم ، وتخفيف التوتر العصبي ، وتعلم تخفيف التوتر سيساعد في الطرق التالية:
- التحكم في دورة النوم (لتحقيق أقصى قدر من الانتعاش للقوة ، من الضروري أنه خلال فترة النوممرت خمس دورات على الأقل في 1-1.5 ساعة ؛
- إنشاء نظام غذائي واضح ، ومنع الإفراط في تناول الطعام في الليل (لا تأكل الأطعمة الدسمة والحارة في وقت النوم) ؛
- الاسترخاء في المساء ،عدم السماح بالنشاط البدني أو العقلي المفرط ؛
- يحظر استخدام مشروبات الطاقة في الليل ؛
- نشوئها من النشاط البدني خلال النهار.
- الروائح والحليب والعسل والماءالليمون قبل النوم يمكن أن يحسن نوعيا راحة الليل ؛
- التلفزيون والإنترنت هي عدو للنوم السليم.
أقراص
أدوية الأعصاب في شكل أقراص من أصل نباتي ونباتي.كثير من الناس يفترضون أن أفضل علاج للأرق هو تناول الحبوب المنومة.ومع ذلك ، فإن هذه الأدوية ليست ضارة ، لذلك من الأفضل اختيار أقراص مصنوعة على أساس المستخلصات النباتية.يجب تجنب المحولات ، فهي تؤثر سلبًا على الجهاز العصبي ، مسببة الإثارة الزائدة.من الضروري اختيار الدواء بحذر إذا كنت في الصباح بحاجة إلى الركن خلف عجلة القيادة أو القيام بعمل يتطلب تركيزًا عاليًا.
2)| المستحضرات العشبية | العقاقير الاصطناعية | ||
| الوصف | السعر بالروبل50] | الوصف | السعر بالروبل |
| نوفو باسيت (مهدئ على أساس الزعرور ، نبتة سانت جون ، بلسم الليمون ، القفزات) | من219 (10 أجزاء) | الميلاتونين (الميلاكسين) (تناظرية توليفية لهرمون النوم هرمون الميلاتونين ، الذي يوفر صحة جيدة أثناء اليقظة ونوم الصوت) | من 594 (12 حبة) |
| برسين (مسكن ، دواء مضاد للإجهاد ، دواء طويل المفعول) | من 234 (10 قطع) | دونورميل (حبة نوم ، يقلل من النعاس)يترك النوم نائما ، ويوفر النوم ليلا جودة دون تغيير المراحل) | من 340 (30 قطعة) |
| Neurostable (المسكنات على أساس القفزات ، بالرصاص ، القراص الكلاب ، زعتر، الفاوانيا) | من 662 (90 قطعة) | إيموفان (علاج لجميع أشكال الأرق ،موصى به للبالغين) | من 260 (20 حبة) |
| توراين (دواء يستخدم للأرق ، يعيد النوم والأداء بسرعة) | ) من 450 (100 قطعة) | الزرع (المسكنات المستندة إلى حشيشة الهر ، تطبيع النوم) | من 405 (50 حبة) |
| مستحضر متعدد الفيتامينات عشبي مشترك له تأثير تراكمي) | 1000 (60 حبة) | ||
| بيولان (التحضير للتطبيعمن الجهاز العصبي ، وهو مركب من الأحماض الأمينية مع الببتيدات) | من 297 (10 قطع) |
العلاجات الشعبية
كما تبين الممارسة ، العلاجات الشعبية في علاج العصاب ليست أقل فعالية من الطرق الجذرية.العديد من النباتات لها خصائص منومة ويمكن أن تطبيع الجهاز العصبي.يمكن شراء العلاجات العشبية من الصيدلية أو تحضيرها في المنزل.بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك استخدام أكثر من نبات واحد ، وللجمع في وقت واحد من العديد من الأعشاب.إذا اخترت العلاج المناسب ، يمكنك زيادة عمق ومدة النوم.
العلاج بالأعشاب غير ضار عادة ، والشيء الرئيسي هو مراقبة ردود الفعل الفردية للجسم.لحل المشكلات المتعلقة باضطرابات النوم من الناحية النوعية ، يمكنك استخدام جذور الأوراق وأوراق النباتات الطبية أو لإنشاء مزيج مهدئ:
- البرباريس (له خصائص علاجية ضد الأرق ، وتستخدم في صورة مغلي ، أو تسريب أو شاي) ؛
- انفجار مبلل (إذا أخذت بق الفراش قبل النوم ، فلن يكون هناك أي أرق) ؛
- شيخ(تستخدم لعلاج الصداع ، ومشاكل النوم ، ولكن هناك بعض موانع) ؛
- فيرونيكا (لها خصائص مهدئة ، لها تأثير إيجابي على الجهاز العصبي) ؛
- شاي إيفان (يحتوي على حبوب نوم جيدة) ؛
- آذريون (لا تستخدم في انخفاض ضغط الدم ، والخصائص المسكنة) ؛
- ميليسا (تساعد على تطبيع النوم وتهدئة الجهاز العصبي) ؛
- لافندر (يستخدم زيت اللافندر كمسكن ، يفرك بالويسكي أو يضاف إلى الحمام) ؛
- النعناع (الأعشاب العطرية ، يساعد على تقليل التهيج والعصبية ، يخفف من الأرق) ؛
- البابونج (بالإضافة إلى خصائصه المضادة للالتهابات ، يتأقلم بشكل جيد مع مشاكل الأعصاب) ؛
- الكمون (زيت الكمون الأسود يساعد في الأرق ، يمكن إضافة البذور إلى الحليب مع العسل قبل وقت النوم) ؛
- الشمر (نوع من الشبت ، يظهر لدعم الجهاز العصبي أثناء الحمل والرضاعة ، ويخفف من مشاكل النوم) ؛
- بنفسجي (يستخدم في علاج الروائح ، الزهور لها تأثير مهدئ على الهستيريا ، الاضطرابات العصبية) ؛
- قفزات (من الممكن شراء صبغة كحولية من القفزات أو تحضير الشاي والديكوتيون بمفرده باستخدام حبوب النوم) ؛
- الزعرور (علاج عالمي للأرق ، يباع في صورة صبغة كحول وأوراق مجففة) ؛
- حشيشة الهر (مهدئ معروف جدًا ، متاح كأقراص ، صبغات) ؛
- نبتة سانت جون (تساعد في اضطرابات النوم المزمنة ، مرتفعةالقلق والاكتئاب) ؛
- الزعتر (التأثير المنوم غير واضح للغاية ؛ التأثير الرئيسي للنبات يمتد إلى الجهاز العصبي) ؛
- حكيم (تتواءم مع التوتر والقلق والأرق).
أفضل علاجات للأرقعندما يحلم الشخص العادي بحلم مرهق ، غالبًا ما يلجأ إلى كتاب الأحلام ، وليس إلى الطبيب.لا تختبر صحتك - استشر طبيبك حول أفضل علاج بالأعشاب.منذ فترة طويلة تستخدم بعض النباتات كعلاج للأرق في الطب الشعبي.في الصيدلية ، يمكنك شراء صبغة جاهزة ، أو محاولة تحضير الدواء بنفسك.الشيح
من المهم أن نعرف أن هذا النبات ليس له تأثير مهدئ فحسب بل يرفع أيضًا ضغط الدم.يمكن شراء الأرق على شكل أقراص أو صبغة كحول ، ويُسمح بتناول ما بين 30 إلى 50 قطرة من الصبغة 3 مرات في اليوم.عند الحصاد بشكل مستقل ، تجدر الإشارة إلى أنه يمكنك فقط استخدام الجزء العلوي من العشب خلال فترة الإزهار.من الضروري تحضير ضخ الماء المغلي الساخن ، صبغة - على الكحول النقي (70 ٪).هذا النبات لا يوجد لديه موانع ، ويسمح بالتسريب حتى للنساء الحوامل أو المرضعات ، والأطفال.
ميليسا
شاي ميليسا هو واحد من المهدئات الأكثر شعبية.ميليسا لديها رائحة لطيفة جدا ونكهة الليمون غير عادية.المصنع واسعالمستخدمة في علاج العصاب ، والاكتئاب.هذه العشبة قادرة على خفض ضغط الدم ، لذلك لا ينصح به للأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم.ومع ذلك ، مثل هذا الشراب يعمل بشكل رائع على الجهاز العصبي.لتحضير الشاي بشكل صحيح مع بلسم الليمون ، تحتاج إلى تناول ملعقة صغيرة من الأعشاب (المجففة أو المغسولة طازجة) ، وكوب من الماء المغلي والإصرار حوالي 15 دقيقة.
حشيشة الهر
كعلاج للأرق ، وغالبا ما يوصي الأطباء حشيشة الهر.الشيء الوحيد الذي يجب مراعاته هو أنه للحصول على أفضل نتيجة ، يجب أن تشرب هذا الدواء لفترة طويلة.المصنع له تأثير تراكمي ، لذلك فهو غير مناسب للاستخدام الفردي.في المنزل ، يمكنك تحضير صبغة الكحول (يتم حفظ جذر النبات في الكحول بنسبة 70 ٪ ، ويمكن تخفيف 15-30 قطرات بالماء والشراب 3-4 مرات في اليوم لمدة 30 دقيقة قبل وجبات الطعام).يمكن للصيدلية شراء أقراص أو صبغة كحول أو زيت أساسي للاستخدام الخارجي.
زنبق الوادي يسقط
في أغلب الأحيان ، تستخدم زنبق الوادي من الأرق لعلاج الروائح.تضاف إلى مصباح عطري ، إلى الحمام أو إلى الويسكي قبل وقت النوم.يستخدم زيت اللافندر على نفس المبدأ.زنبق الوادي استخراج آمنة تماما وفعالة للغاية.إذا قمت بشراء حقن جاهز من الصيدلية ، يتم إذابة 30 قطرة في نصف كوب من الماء ثم تشرب قبل الذهاب إلى الفراش (دافئ أو بارد).هذا العلاج الطبيعي ليس أقل شأناً من الحقن الأخرى في فعالية الدواء الذي ينصح به الأطباء في كثير من الأحيان للحفاظ على الجهاز العصبي.
فيديو
التعليقات
تمارا ، 35 عامًا
بدأت مشاكل النوم قبل عدة سنوات.في البداية لم تعلق أهمية كبيرة ، ولكن مع مرور كل يوم ، أصبح الوضع أسوأ.بدأ الأرق ، توقف النوم خمس مرات في الليلة.لا راحة ، ولكن الدقيق.بدأت تشرب نوفوباسيت بناءً على نصيحة الطبيب ، تحسنت الحالة والمزاج أيضًا.في الصباح أستيقظ طازجًا وراحة.
أرتيم ، 40 عامًا
في الآونة الأخيرة ، بدأ يلاحظ أن الفترات بدون نوم طبيعي تزداد.تستيقظ مكسورة ، كما لو كنت لا تنام على الإطلاق.بدأ الآن ممارسة الرياضة بشكل أكثر نشاطًا ، ونظر إلى الطعام وبدأ في رعاية الأطفال.اختفى الأرق ، وقد فقدت وزني ، والذي كان أيضًا ضغطًا على قلبي.أفضل علاج للمرض هو أسلوب حياة صحي.
ناتاليا ، 28 عامًا
بدأ الأرق علي بعد الإجهاد في العمل.في البداية لم تنتبه ، ولكن عندما تجهت ، عليها أن تتخذ قرارًا سريعًا.نظرًا لأن الوظيفة لن تتغير الآن ، فقد قررت البدء في شرب فاليريان.أنا لا أتعرف على الحبوب الاصطناعية وأفضل الأعشاب.لم يحدث التأثير على الفور ، ولكن بعد أسبوعين استأنف النوم.
