الفيتامينات للنساء أقل من 30 عامًا - تقييم الكل في واحد ، الرياضة والعقاقير الطبيعية مع المراجعات

لتبقى شابة وجميلة لفترة أطول ، لا تحتاج المرأة فقط إلى مزاج جيد.في حالة صحية ، يدعم الجسم الفيتامينات.مع نقصهم هناك مشاكل مع الشعر والأظافر والجلد.المصادر الطبيعية للعناصر الغذائية هي الأطعمة ، لكنها لا تكفي دائمًا لتزويد الجسم بكل ما تحتاجه.في هذه الحالة ، يصف استقبال مجمعات الفيتامينات.هناك حاجة لعقاقير السن الخاصة للنساء في سن معينة.حتى سن الثلاثين ، ينبغي أن يساعدوا في إطالة عمر الشباب وتقوية المناعة وزيادة مقاومة الإجهاد.

ما هي الفيتامينات للنساء دون سن 30 عامًا؟

من المفهوم أن الفيتامينات صغيرة الحجم من المركبات العضوية التي تتمثل وظيفتها في تنشيط إنتاج الجزيئات التي تحدث تحولات كيميائية حيوية.وهي متوفرة في شكل استعدادات معقدة.في كل مرحلة من مراحل الحياة ، يعمل الجسم الأنثوي بشكل مختلف ، وبالتالي تتغير قائمة العناصر الغذائية الضرورية.لا يمكن الاستغناء عنها في أي وقت ، ولكنها تقل قليلاً عن 30 وأقل من 30 و 40.

في سن الإنجاب ، مواد مهمة تعمل على تحسين وظائف الإنجاب والحفاظ على مرونة الشباب والبشرة.بعد 20 عامًا ، تبدأ معظم الفتيات ، بغض النظر عن مجال النشاط ، في العيش بمفردهن أو بناء أسرهن أو الحصول على وظيفة أو إنجاب أطفال.هذا يؤدي حتما إلى العواطف ، لذلك تحتاج النساء دون سن 30 إلى تعزيز مناعتهم وتزويد الجسم بالطاقة.في ظل هذه الظروف ، ينبغي أن تشمل الفيتامينات للفتيات دون سن 25-30:

1. بيتا كاروتين (أ).يوفر التشغيل الكامل للمبيض ، ويعزز تجديد خلايا الجلد ويزيد مرونته ، وله تأثير مفيد على الأغشية المخاطية.المعدل اليومي هو 1 ملغ.
2. حمض الأسكوربيك (C).وينظم تدمير وتشكيل الميلانين ، مع عيب منها الشامات والنمش والبقع الصباغية.مطلوب 60 ملغ من حمض الاسكوربيك يوميا.
3. توكوفيرول (E).إنه مضاد للأكسدة - وهي مادة تبطئ الشيخوخة ، وتحارب أصل الأورام الخبيثة ، مما يحسن حالة المفاصل.توكوفيرول يحفز إنتاج هرمون الاستروجين المسؤول عن ظهور المرأة.المعدل اليومي هو 13 ملغ.
4. المجموعة ب. تعتمد وظيفة الجهاز العصبي عليها.فهي مفيدة في القضاء على التعب ، والاكتئاب المتكرر ، والانهيارات العصبية.يوصف حمض الفوليك (B9) دائمًا للحمل والرضاعة.يمنح البشرة مظهرًا صحيًا ، ويقلل من احتمال الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسرطان واضطرابات الذاكرة ، وينظم الدورة الشهرية.يتطلب 0.2 ملغ يوميا.البيريدوكسين (B6) يزيل العصبية غير الضرورية.المعدل اليومي هو 1.6 ملغ.
5. كالسيفيرول.يقلل من آلام نزيف الحيض ، ويحافظ على صحة الجلد.الاحتياجات اليومية هي 0.015 ملغ (600 وحدة دولية).

مجمع الفيتامينات

لديهم تركيبة متوازنة من العناصر الغذائية ، ولكن الفرق هو عدد ومحتوى مكونات معينة.تعتبر مجمعات الفيتامينات هي الأكثر فعالية.أنها تحتوي على أكبر قدر ممكن من المواد المطلوبة.للمرأة مفيدة:

1. Duovit.إنه مكمل غذائي عالمي حديث.يحتوي على الفيتامينات A ، B1 ، B2 ، B6 ، C ، D ، حمض الفوليك والبانتوثنيك ، البيوتين ، النياسين ، الكالسيوم ، المغنيسيوم ، الحديد ، الزنك واليود.يشار إلى التهاب Duovitis في الرياضة ، والنشاط العقلي والبدني ، والتغذية غير المتوازنة ، والوجبات الغذائية ، والحيض المفرط ، وزيادة التعرق ، والنقص الموسمي في الخضروات والفواكه.الجرعة - 1 حمراء وزهرة زرقاء واحدة يوميًا لمدة 20 يومًا.يمكن أن تحدث آثار جانبية من أي نظام عضو.موانع الاستعمال: الحساسية للدواء ، فرط الفيتامينات ، الفشل الكلوي ، التهاب الكلية ، التهاب الوريد الخثاري ، قرحة المعدة أو 12 قرحة الاثني عشر ، أقل من 10 سنوات.زائد - يتم الجمع بين جميع مكونات الدواء مع الأخذ في الاعتبار التفاعل مع بعضها البعض.
2. سوبرادين.الفيتامينات أ ، ج ، هـ ، ب 1 ، ب 6 ، ب 12 ، د 2 ، حمض الفوليك ، نيكوتيناميد ، الحديد ، الفوسفور ، المغنيسيوم ، المنغنيز ، النحاس ، الموليبدينوم ، الزنك موجودة في التركيبة.يظهر الدواء للعلاج بالمضادات الحيوية ونقص الفيتامينات وسوء التغذية والنشاط العقلي والجسدي ، بعد مرض طويل.يجب أن تتناول حبة واحدة يوميًا لمدة شهر.لا توجد آثار جانبية.موانع الاستعمال: الفشل الكلوي ، فرط كالسيوم الدم ، فرط الفيتامينات.ميزة - يتم تحديد تكوين لتناسبالحاجة اليومية للمواد الغذائية.

الأمريكية

تعود شعبية هذه الأدوية الأجنبية إلى حقيقة أن هناك العديد من المنظمات في الولايات المتحدة الأمريكية التي تتحكم في جودة وتأثير جميع الأدوية.لهذا السبب ، تتحمل الشركات المصنعة لمجمعات الفيتامينات مسؤولية عالية جدًا.من بين مجموعة متنوعة من الأدوية الأمريكية ، يمكنك اختيار:

1. صيغة سيدة ضد الإجهاد.يشار إلى العدوانية ، والتهيج ، والتعب المزمن ، واضطرابات النوم والتغيرات في الشهية.الريبوفلافين ، والفيتامينات B1 ، B2 ، E ، B6 ، الكالسيوم ، المغنيسيوم ، الزنك موجودة في التكوين.يجب أن تأخذ 1 قرص أثناء وجبات الطعام.تستمر الدورة لمدة شهر.موانع تشمل الحمل والرضاعة ، والتعصب الفردي.زائد - مظهر نادر من ردود الفعل السلبية.
2. طريق الطبيعة ، حي!بالإضافة إلى العديد من المعادن ، تشتمل التركيبة على مقتطفات من الطعام ، الحديقة ، مخاليط الخضار ، الإنزيمات الهاضمة.يتم عرض الأداة للوقاية من نقص الفيتامينات.يجب أن تتناول حبة واحدة يوميًا أثناء تناول الطعام.هو بطلان المخدرات للرجال والنساء ، مع مشاكل في تخثر الدم ، والحمل ، والرضاعة ، وفشل الكلى ، وتناول الأدوية الأخرى.الميزة هي أنه لا يحتوي على النكهات والغلوتين والمواد الحافظة والأصباغ والسكر والخميرة.لا يتم ملاحظة الآثار الجانبية.

الفيتامينات في فصل الشتاء للنساء

انخفاض المناعة ، تقشير الجلد بسبب تقلبات الحرارة المفاجئة ، بليد الشعر ، هشاشة الأظافر ، الحالة المزاجية السيئة - تتجلى جميع هذه العلامات بوضوح في فصل الشتاء.في هذا الوقت ، يحتاج الجسم بشكل خاص إلى دعم خارجي.لا تستغنيالفيتامينات من المجموعة ب ، التي يسبب نقصها تشققات في الشفاه والدموع وتدهور الجلد.بالنظر إلى هذه العوامل في فصل الشتاء ، من الضروري أخذ:

1. سانوفيت.يحتوي على D3 و B6 و B1 و PZ و B3 و B12 و E و B9 و C و B2 و A و B12 و B5.وتظهر وسائل لتحسين مناعة لنزلات البرد والالتهابات ، والوقاية من نقص الفيتامينات ، والفقراء والطعام الرتيب ، بعد العلاج الكيميائي.من الضروري تناول 10-25 مل في اليوم بالإضافة إلى سانوفيتا مع الحد الأدنى من الآثار الجانبية في شكل الحساسية.لا ينبغي أن تؤخذ شراب أثناء الحمل.
2. علامات متعددة.يشمل الفيتامينات A ، D ، B ، PP ، C ، المغنيسيوم ، الحديد ، الزنك ، السيلينيوم ، المنغنيز ، اليود ، النحاس.الجرعة هي حبة واحدة يوميًا.لا توصف هذه الفيتامينات للنساء لعدم تحمل تكوين الدواء.ثبت أن تطبيع الأيض ، مع النشاط العقلي والجسدي ، مع الحفاظ على وجبات منخفضة السعرات الحرارية.الاستفادة من حدوث نادر من ردود الفعل السلبية.في بعض الأحيان قد تتطور الحساسية بعد تناول حبوب منع الحمل.

غير مكلفة

من الممكن تزويد الجسم بالمواد اللازمة دون أي تكلفة.لهذا الغرض ، من الضروري تناول المزيد من الجزر ، بذور اليقطين ، مخلل الملفوف ، البطاطا ، الخضر ، الزنجبيل ، الورد البري ، الثوم.بالإضافة إلى المنتجات الرخيصة ، توجد مجمعات فيتامين رخيصة الثمن ، على سبيل المثال:

1. Aevit.إنه علاج يعتمد على الفيتامينات A و E. يتوفر الدواء في كبسولات الجيلاتين اللينة ، محلول للحقن ، في شكل كريم مغذي.مؤشرات: نقص هذه المواد في الغذاء ، واستئصال المعدة ، وإسهال دهني ، وأمراض الأمعاء الدقيقة ، الحادة والأمراض المعدية المزمنة ، فقدان الوزن مجهول السبب ، الإجهاد المزمن ، إدمان النيكوتين.تناول كبسولة واحدة يوميًا لمدة 30-40 يومًا.جرعة من الحقن - 1 مل 1 مرة في اليوم ، كريم - في كمية صغيرة على رمز تطهيرها في الصباح والمساء.لا تستخدم جميع أشكال Aevita في التسمم الدرقي ، التهاب كبيبات الكلى ، فشل الدورة الدموية.ردود الفعل السلبية: المعدة ، الزهم ، الصداع ، التغوط ، الغثيان ، الحساسية.زائد - هذه الآثار تطوير نادرا جدا.
2. القس.يشمل حمض الاسكوربيك والريبوفلافين والثيامين.مؤشرات للقبول: نقص فيتامين ، وزيادة النشاط العقلي أو البدني ، والنظام الغذائي غير المتوازن.من الضروري تناول حبة واحدة يوميًا للوقاية ، حبتان - للعلاج.يمكن للمرأة الحامل أن تستخدم دراغ واحد في الثلث الأول ، وحتى قطعتين - في الثانية والثالثة.يحظر Revit في حالة التحسس لمكونات الدواء ، التهاب الكلية ، ضعف التمثيل الغذائي للنحاس والحديد ، فرط الفيتامينات A. يجب دراسة الآثار الجانبية في التعليمات ، لأنها متعددة.ميزة - يسمح أن تؤخذ أثناء الحمل.

تقوية

يهدف تقوية العمل إلى تحسين مناعة الجسم ونغمته.هذا مهم بشكل خاص في حالة الإجهاد المتكرر وسوء التغذية وعدم كفاية ضوء الشمس أثناء تلقي الأدوية المضادة للبكتيريا ومعالجة الأمراض الفيروسية.

1. تساعد الأبجدية في تقوية المناعة في مثل هذه الحالات.هذه سلسلة كاملة من مجمعات الفيتامينات بتركيبات مختلفة.الميزة هي أن الجميع نشطونتنقسم المكونات إلى 3 أقراص ، مما يزيد من امتصاصها.يتم عرض الأبجدية لعلاج طويل الأجل بالمضادات الحيوية وسوء التغذية والنشاط العقلي والبدني المكثف والالتهابات.تعتمد الجرعة على إعداد سلسلة الأبجدية المحددة.موانع تشمل فرط الفيتامين وتسمم الدرق.لا توجد آثار جانبية.
2. صيغة المرأة.يحتوي هذا المركب متعدد المكونات من الفيتامينات للنساء حتى 30 عامًا على عدد كبير من العناصر النزرة ، المستخلصات النباتية.يستخدم للبشرة الجافة ، الأظافر الهشة ، تساقط الشعر ، متلازمة ما قبل الحيض.موانع الوحيدة هي الحساسية الفردية لتكوين الأداة.جرعة - 1 قرص 2 مرات في اليوم مع وجبات الطعام.ميزة المجمع هو عدم وجود آثار جانبية.
3. دوبيلجيرز أكتيف.أساس هذا يعني استخراج الدخن الجاف وزيت جرثومة القمح والزنك والبيريدوكسين.يستخدم المجمع كملحق غذائي لتحسين حالة الشعر والأظافر والجلد.جرعة - 1 كبسولة يوميا بعد الوجبات.Doppelgerz Dignity هو نادر الحدوث من الآثار الجانبية مثل الحساسية.الحمل والرضاعة الطبيعية موانع.

الفيتامينات المتعددة مع العناصر النزرة

تحتوي هذه العوامل الدوائية أيضًا على مواد عضوية ومعدنية.لذلك تعتبر معظم المجمعات متعددة الفيتامينات لأنها تتضمن العديد من المكونات النشطة.إضافة إلى تكوين العناصر النزرة يوفر نقصها في الجسم.بالنسبة للنساء بين هؤلاءتعتبر الأدوية فعالة:

1. BIO MAX.يحتوي تكوين هذا المركب على حمض الأسكوربيك ، الثيامين ، الريبوفلافين ، السيانوكوبالامين ، نيكوتيناميد ، الفيتامينات A ، E ، B5 ، B6 ، الزنك ، المغنيسيوم ، المنغنيز ، الفوسفور ، النحاس.هذه المواد تسبب استخدام الأداة في سوء التغذية ، الحمل ، نقص الفيتامينات ، الإرضاع ، إعادة التأهيل بعد الإصابات ، الأمراض ، المضادات الحيوية.لا يمكن استخدام BIO-Max مع قصور كلوي ، حساسية عالية لتكوينه.ميزة المجمع هو عدم وجود آثار جانبية بخلاف رد فعل ممكن.الجرعة هي حبة واحدة في اليوم.
2. ديناميزان.يحتوي على الأحماض الأمينية والمعادن.بالإضافة إلى ذلك استخراج الجينسنغ الجاف.يشار إلى الدينامين في النظام الغذائي والنباتية وضعف الوظيفة الجنسية وإدمان النيكوتين والإجهاد.يجب أن تأخذ عنصر واحد في الصباح.زائد - تم الكشف عن أي آثار جانبية من Dynamizan.من بين موانع الحمل والرضاعة والأرق.

لجمال المرأة

على الرغم من أن النساء والرجال تقل أعمارهم عن 30 ، إلا أنهم ما زالوا بحاجة إلى إيلاء اهتمام خاص للبشرة والشعر والأظافر.بالنسبة لهم للحفاظ على صحة وجمال لفترة أطول ، من المهم تزويد الجسم بالمواد اللازمة.لهذا الغرض ، يتم غسل مجمعات الفيتامينات مع دورات وقائية.الفيتامينات المشهورة بجمال وصحة المرأة:

1. Vitrum Beauty.يحتوي تكوين هذا المجمع على جميع الفيتامينات والعناصر النزرة الممكنة تقريبًا.لهذا السبب ، يتم استخدامهفي حالة نقص المواد المعدنية ، نقص فيتامين وفيتامين ، خلال فترات المرض المستمر ، مع اتباع نظام غذائي غير متوازن.جرعة - 2 حبة في اليوم بعد وجبة.في بعض الأحيان قد تتطور الحساسية بعد استخدام المنتج.هو بطلان المخدرات في فرط الحساسية لأحد المكونات.Advantage - Beauty Vitum يحسن الأظافر والجلد والشعر في وقت قصير ، ويقلل التجاعيد.
2. التجميل الأبجدية.ينصح هذا المجمع الفيتامين للنساء في تدهور الأظافر والجلد والشعر.أنزيم Q 10 ، الفلافونويد ، العناصر النزرة موجودة في التكوين.يجب أن تأخذ 3 أقراص بألوان مختلفة طوال اليوم مع استراحة من 4-6 ساعات.يعتبر تقسيم المواد إلى كبسولات مختلفة ميزة من مستحضرات Alphabet Cosmetics ، حيث يتم امتصاص المكونات النشطة بشكل أفضل.هو بطلان هذا المجمع في فرط وظيفة الغدة الدرقية.لا يتم ملاحظة الأحداث الضائرة بعد الابتلاع.
3. لورا إيفالار.يحتوي على حمض الهيالورونيك ، الفيتامينات E و C ، مستخلص اليام البري.يستخدم المجمع كمكمل غذائي.يجب أن تأخذ عنصر واحد كل يوم أثناء تناول الطعام.زائد - الدواء لا يسبب آثار جانبية.بطلان في الحمل والرضاعة.

الألمانية

من بين مجمعات الفيتامينات الألمانية للنساء هي سلسلة Orthomol.إن عيوبها هي التكلفة العالية ، ولكن وفقًا للمراجعات ، فإن عقاقير هذه العلامة التجارية فعالة للغاية.هذه الأموال متوفرة في شكل كبسولات وأقراص معبأة.تم تصميم كل منها لجرعة يومية.أمثلة على السلسلة هي:

1. أورثومول العقلية.ويشمل أهم العناصر اللازمة لممارسة النشاط العقلي الطبيعي ، والتمثيل الغذائي الجيد ، وتحسين حالة الأوعية الدماغية.يحتوي على حمض البانتوثنيك ، الفيتامينات B6 ، B12 ، B2 ، B1 ، E ، C ، A ، D ، البيوتين ، الزنك ، السيلينيوم ، المغنيسيوم ، مستخلصات الشاي الأخضر ، جنكه بيلوبا وبذور العنب.ميزة - خالية من الغلوتين وخالية من اللاكتوز.يتم تخفيف كيس من مسحوق في 150-200 مل من الماء.يؤخذ مع وجبات الطعام مع 3 كبسولات.لم يتم تقديم موانع الاستعمال والآثار الجانبية في التعليمات.
2. أورثومول فيج واحد.إنه مكمل غذائي نشط بيولوجيًا ، كما هو موضح في الوجبات الغذائية النباتية والنباتية.زائد - لا يستخدم منتجات من أصل حيواني.محتوى كيس واحد هو لمدة يوم واحد.تحتوي الكبسولات والحبوب على فيتامينات B12 ، B2 ، B6 ، الحديد ، الزنك ، أوميغا 3 ، النشا ، الكاراجينان.لا تحتوي التعليمات على معلومات حول الآثار الجانبية وموانع الاستعمال.

الروسية

على رفوف الصيدلية ، لا توجد فقط فيتامينات مستوردة للنساء دون سن 30. تعد الأدوية المنزلية بديلاً جيدًا لها.من بينها:

1. الغرام.تركيبة هذه الأقراص تشمل الأسكوربيك ، وحمض الفوليك ، والروتين ، بالميتات من الريتينول ، توكوفيرول ، البيريدوكسين ، الريبوفلافين.يتم استخدام أداة لخفض مستوى فيتامين ، بعد الأمراض والعلاج بالمضادات الحيوية ، لتحسين الحالة العامة.من الضروري تناول دوراج واحد يوميًا للوقاية ، 2-3 جرعات - بأحمال ثقيلة وبعد الأمراض.التأثير الجانبي الوحيد لـ Undevit هو الحساسية.بطلان في قرحة الأمعاء الثانية عشرة ،تلف الكبد الحاد.
2. هيكسافيت.يشمل الريتينول ، الثيامين ، النيكوتيناميد ، البيريدوكسين ، حمض الأسكوربيك ، النكهات الغذائية.مؤشرات للاستخدام: العلاج بالمضادات الحيوية ، وزيادة الحمل على أجهزة الرؤية ، والأمراض المعدية ، نقص فيتامين.للوقاية ، خذ حبة واحدة ، في حالات أخرى - حبتان في اليوم.هو بطلان Hexavit في توعية المخدرات ، والرضاعة ، والحمل.يجب استكشاف الآثار الجانبية في التعليمات لأنها متعددة.

بعد الولادة

يكون لبعض الفيتامينات تأثير مفيد على جودة حليب الثدي وتساعد المرأة على التعافي بشكل أسرع بعد الولادة.خلال هذه الفترة ، يتطلب الجسم الأنثوي زيادة في كمية المواد الغذائية بنسبة 10-40 ٪.اللازمة هي اليود والزنك والمغنيسيوم والريبوفلافين والبيريدوكسين والريتينول والفوسفور والكالسيوم والسيلينيوم.من الضروري الحد فقط من استقبال الوسائل التي تحتوي على الحديد.ملاحظة أثناء الرضاعة يجب أن تكون الأدوية التالية:

1. مجاملة أمي.يشمل تكوين هذا المركب الريبوفلافين ، وحمض الفوليك ، والنيكوتيناميد ، والريتينول ، والإيرجوكالسيفيرول ، والسيانوكوبالامين ، والكالسيوم ، والمغنيسيوم ، والمنغنيز ، والحديد ، والنحاس ، وحمض الأسكوربيك.يوصف الدواء للرضاعة والحمل والتحضير للحمل.لا يتم استخدام المجمع في حالة فرط الفيتامين A ، وفقر الدم بسبب نقص B12 ، والحديد الزائد والكالسيوم في الجسم.وفقًا للتعليمات ، يجب أن تتناول حبة واحدة يوميًا بعد الإفطار مباشرة.تتمثل ميزة المجمع في عدم وجود آثار جانبية ، باستثناء حالات الحساسية النادرة.
2. Vitrumقبل الولادة.يحتوي على B12 ، B6 ، B2 ، B1 ، A ، C ، E ، نيكوتيناميد ، حمض الفوليك.يستخدم Prenatal Vitrum في التحضير للحمل وأثناء وبعد الحمل.الجرعة المعتادة هي حبة واحدة يوميًا بعد الأكل ، تشرب كمية صغيرة من الماء.في بعض الأحيان قد تتطور الحساسية بعد الابتلاع.ومن بين موانع الاستعمال: الإحليل البولي ، فرط الفيتامين A ، فرط كالسيوم البول ، فرط كالسيوم الدم ، وفقر الدم الخبيث ، الكالسيوم الزائد والحديد.الميزة هي سلامة النساء المرضعات.

الرياضة

تعتبر الرياضة المكثفة واحدة من مؤشرات تناول مجمعات الفيتامينات.يمكن للنساء ذوات أنماط الحياة النشطة تناول مكملات رياضية خاصة ، مثل:

1. Animal Pak.يتكون مجمع الفيتامينات والمعادن من الشركة الأمريكية Universal Nutrition التي تنتج التغذية الرياضية المتخصصة.الملحق مصمم للرياضيين الذين يحتاجون إلى تقوية جهاز المناعة ، وتحسين امتصاص البروتين ، وزيادة القوة والتحمل ، وزيادة التركيز الذهني والتركيز.أنه يحتوي على 19 الأحماض الأمينية ، 22 الفيتامينات ، العديد من المعادن.خذ الملحق بعد تناول كيس واحد كل يوم.ميزة Animal Pak هي جرعة المكونات الفعالة المُحسّنة للرياضيين.الدوخة ، والأرق ، والصداع ، والإثارة ، قد يحدث خفقان بعد الابتلاع.يحتوي الدواء على العديد من موانع الاستعمال: الجلوكوما ، الاكتئاب ، الحالة الربو ، الربو القصبي ، الجلوكوما ، ارتفاع ضغط الدم ، ارتفاع الكوليسترول في الدم ، الصرع.
2. آدم من ناو فودز.هذا المجمع