تمارين البروستاتا - كيفية إجراء علاج التهاب البروستاتا والورم الحميد والوقاية منه

في مرض يسمى "التهاب البروستات"يجب القيام بتمارين خاصة لالبروستاتا، وجعل هذا الروتين التدريب العادي.مجمع مختار جيدا يقوي العضلات الضعيفة ، ينقذ الرجل من عدد من الأعراض غير السارة مع ضعف أداء الجهاز البولي التناسلي ، ويزيد من احترام الذات.يمكن إجراء تمارين البروستاتا البسيطة في المنزل في أي وقت ، حسب الحاجة.

ما هي ممارسة البروستاتا؟

التمرين ضروري لتقوية عضلات السطح الداخلي للفخذ.بالنسبة للرجال الأصحاء ، هذا هو الوقاية الفعالة من الورم الحميد البروستاتا ، للمرضى - فرصة لاستعادة قوة الذكور ونسيان التهاب البروستاتا إلى الأبد.مع النشاط البدني والتغذية السليمة والغياب الكامل للعادات السيئة ، فإن فرض رسوم على البروستاتا هو وسيلة فعالة لمكافحة هذا المرض غير السار.

من بين الفوائد الإضافية لمجمع التدريبالأطباء يسلطون الضوء على تقوية عضلات الأرداف والساقين ومنطقة البطن.وسيلة فعالة لمكافحة الالتهابات وتفاقم التهاب البروستاتا والأمراض المزمنة.يوصي طبيبك بإجراء تمارين لالتهاب البروستاتا بشكل منتظم من أجل نقل مرضك المزمن إلى مغفرة بسرعة أكبر.

لماذا من المهم تدريب البروستاتا

في التهاب البروستاتا ، يؤدي الانزعاج الداخلي إلى إبقاء الرجل في حالة توتر ، مما يجعله متوتراً للغاية ويعكر المزاج في العائلةوللآخرين.تطور مرض مميز يسبب عقدة النقص.لإزالة أو منع ركود السوائل في البروستاتا ، من الضروري اختيار مجمع تدريبي يتكون من تمرينات بسيطة للبروستاتا ، لإجراء ذلك في بيئة منزلية مريحة.إذا كنت تستخدم هذه الطريقة في العلاج والوقاية ، يتم عرض التغييرات الإيجابية في الجسم أدناه:

• تحفيز الدورة الدموية للجهاز البولي التناسلي ؛
• علاج والوقاية من نقص ديناميكا البروستاتا.
• القضاء على المشاكل في الجهاز العصبي ؛
• تقوية عضلات العجان الضعيفة ؛
• علاج ، الانتعاش المنتج لمفاصل الورك.

تمارين التهاب البروستاتا

مع حالة مرضية في البروستاتا ، يجب أن يبدأ العلاج بزيارة طبيب مسالك بولية.أولاً ، يحدد المتخصص مسببات العملية المرضية ، ثم يقدم نصيحة قيمة حول الاستعادة المنتجة للجهاز المصاب.يجب على الرجال المعرضين للخطر اختيار أنفسهمتمارين للوقاية من التهاب البروستاتا وشحذ بانتظام تقنية تنفيذها.إليك ما ينصح به أطباء المسالك البولية:

• اليوغا ؛
• برنامج تمرين بدوام كامل ؛
• تنفيذ تقنية كيجل في المنزل.

التمرين

الجمباز المنزلي المصاب بالتهاب البروستاتا ينتج نتائج جيدة في مكافحة المرض المميز.يتم عرض التلاعب التالي لمدة 5 دقائق كل يوم ، مع قضاء 5 دقائق من وقت الفراغ.التكرار لكل ممارسة - 2-3 ، النهج - في الإرادة.يجب أن تكون الحركات لطيفة ومتناسقة وعميقة.فيما يلي تمارين فعالة لعلاج التهاب البروستاتا ، الذي يشد الجسم والعضلات بشكل إضافي ، يزيل مثل هذه المشكلة الصحية غير السارة:

1. ضع الجذع على سطح أفقي ، مدّ ذراعيك على طول الجسم إلى أطراف مستقيمة.في وقت واحد ، ارفع ركبة واحدة على الصدر واحتفظ بها في هذا الموضع لمدة 15 ثانية.لمدة سنتين - العودة إلى الموضع الأصلي.أداء التلاعب مماثلة مع الساق الثانية.وتظهر 2-3 ممثلين.[٦٠] (٦١) أثناء الوقوف أفقيًا ، ثني ركبتيك.في الحال - ارفع الأرداف وأمسكه في النقطة العليا لمدة 15 ثانية.ثم خفض لأسفل والعودة إلى وضع البداية.كرر التمرين 3-4 مرات أكثر على التوالي.
2. انتقل إلى البطن ، والذراعين مباشرة أمام الجسم والساقين على طول كامل.السيطرة على تنفسك ، في وقت واحد رفع ذراعيك وساقيك ، محاكاة رحلة سوبرمان.استمر لمدة 15 ثانية ، ثم عد إلى البداية.
3. قف على أربع ، اربط المعدة قدر الإمكان.في وقت واحد ، اسحب الذراع اليمنى وأعد الساق اليسرى ، ثم تجمد لمدة 15 ثانية.ارجع إلى الأصل ، واسترخ الجسم لعدة ثوان وكرر الحركة على الجانب الآخر.
4. استلق في وضع ضعيف ، خذ نفسًا عميقًا وتمارس أقصى عضلات البطن لمدة ربع دقيقة ، وبعد ذلك يمكنك الاسترخاء.في البداية ، يبدأ المريض بالاختناق بعد 5 ثوانٍ ، ثم الاستعداد للحمل لمدة دقيقة.

القرفصاء مع التهاب البروستاتا

مع مرض مميز ، البروستاتا راكدة.لتطبيع تدفق البول واستعادة وظيفة الجهاز التناسلي ، يجب إجراء المنحدرات والقرعيات العادية.هناك العديد من التعديلات التي تم إجراؤها على التمرين الأخير والتي تكون مفيدة وحيدا عندما آسف للمساعدة في إعادة الحياة الصحية في أقرب وقت ممكن.تظهر التمارين الرياضية يوميًا ، دون الانتباه إلى الشعور المتزايد بعدم الراحة.لذا: [٦٨] (٦٩) (٧٠) اتخذ وضعية منتصبة وأنت واقف بيد واحدة على ظهر الكرسي.في وقت واحد - أداء القرفصاء العميق ، في اثنين - اتخاذ موقف البداية.عدد مرات التكرار الموصى بها هو 3-5 مرات.

العلاج بالتمرينات الرياضية

يوصى بإجراء تمارين غير معقدة في المنزل مع البروستاتا يوميًا لتطبيع وظيفة البروستات الضعيفة.فوائد التربية البدنية العلاجية هائلة ، وبفضل الجهود القوية بشأن المشاكل الصحية المميزة ، يمكن للمرء أن ينسى مرة واحدة وإلى الأبد.إليك بعض الطرق اليومية الفعالة التي يجب على المريض أن يلاحظها:

1. خذ وضعية الجلوس على الأرداف ، مع تمد الساقين أمامك.قم بحركات تقدمية مع الغنائم بحيث يتحرك الجسم تدريجيًا.
2. خذ الكذب والذراعين والساقين في طبقات.من المهم ليس فقط الاستلقاء ، ولكن أيضًا لأداء التمرين الكلاسيكي "Bicycle" ، وهو مفيد بشكل خاص للبروستاتا الملتهبة.
3. في وضعية الوقوف ، يوصى بنشر الساقين في اتجاهين متعاكسين.أولاً ، قم بإجراء 20 سكتة دماغية بقدمك اليمنى ، ثم بأكثر من سكتة دماغية اليسرى.

تمارين كيجل للرجال

ليس فقط النشاط البدني والتغذية المناسبة مهمين للحفاظ على صحة البروستاتا ، ولكنوالتخلي التام عن العادات السيئة.لن تكون تمارين Kegel الزائدة عن الحاجة ، والتي يُسمح لها بالقيام في أي بيئة دون أن يلاحظها أحد.الهدف الرئيسي هو العمل على عضلات البروستاتا وتقويتها ومنع انتكاس المرض الأساسي.على سبيل المثال ، عند الذهاب إلى المرحاض ، يوصى بتأخير التدفق ، مما يؤثر على ضعف الدورة الدموية.فيما يلي تمارين كيجل الأخرى:

1. مارس عضلات العجان لمدة 10 ثوانٍ ، ثم بسلاسةللاسترخاء.القيام بهذا التمرين لمدة دقيقة واحدة سيستغرق 3-4 طرق.
2. البروستاتا واسترخاء عضلات البروستاتا ، في حين أنه من المرغوب فيه أن تشغل وضعية أفقية.كرر التمرين لبضع دقائق.
3. حركات تدليك العجان هي وسيلة فعالة لاستعادة وظائف البروستاتا.واحدة من القواعد الرئيسية هي انتظام الحركات.

تمارين بعد إزالة الورم الحميد في البروستاتا

إذا كان المريض يعاني من مشاكل صحية أكثر خطورة من التهاب البروستاتا الكلاسيكي ، فمن الضروري اتباع نهج شامل لهذه المشكلة.أحد الحلول هو إزالة الورم الحميد البروستاتا جراحيا تليها فترة إعادة التأهيل.لاستعادة وظيفة الجهاز المصاب ، يوصي الأطباء بإجراء التمارين البسيطة التالية في البيئة المنزلية:

1. من وضع ضعيف ، ارفع الساقين المستقيمة بزاوية 45 درجة ، ثم أعدهم إلى وضعهم الأصلي.أداء 4-5 ممثلين من تمرين واحد.[٩٣] (٩٤) في نفس موضع البداية ، من الضروري الضغط على إيقاع القدمين والاسترخاء في الجوارب لمدة دقيقة ، بعد استراحة لمدة دقيقة وتكرار النهج.4-5 ممثلين في المجموع.
2. في وضع ضعيف مع وضع اليد تحت الأرداف ، قم بتوتر العضلة العاصرة لمدة 10 ثوانٍ ، وبعدها يمكن الاسترخاء وتكرار النهج مرة أخرى ، مما يؤدي إلى إجهاد المستقيم وعمله.
3. استلق على ظهرك ، ارفع قدميك بزاوية 45 درجة ، ثم أدر قدميك داخل هذا الموضع وخارجه في اتجاه عقارب الساعة وعكس عقارب الساعة.
4. مستلق على ظهرك بيديك في اللحظات والقدمين على طول الجسم ، تحتاج إلى ثني القوس ، وفي مثل هذايجب تجميد الموقف لبضع ثوان.ثم الاسترخاء وتكرار التمرين 4-5 مرات.

موانع الاستعمال

إذا كان أداء التمارين المميزة يضعف بوضوح وظيفة البروستاتا الملتهبة ، وكان المريض يشعر بسوء ، فيجب عليك طلب مساعدة أخصائي المسالك البولية.من الممكن أن تكون الأحمال المطبقة غير متساوية ، مما يؤدي فقط إلى تعقيد عمل الجهاز البولي التناسلي.ليس من الضروري تأخير سرعة الاستجابة لمشكلة صحية سائدة ، وإلا فإنه يمكن أن يزداد سوءًا.

فيديو: التمرين مع التهاب البروستاتا