صيغة الراحة: كيفية التعرف على التوتر وتخفيف التوتر لدى الطفل

غالبًا ما تبدو مشاكل الطفولة البالغة غير ذات أهمية ، لكنها قد تسبب ضغوطًا حقيقية للطفل.نخبرك بكيفية مساعدة الأطفال على التعامل مع تجاربهم وتهدئة أنفسهم.

عندما يحتاج الطفل إلى المساعدة

لا تنخدع بقدرة الأطفال على التشتيت بسرعة.تتراكم المشاكل التي لم يتم حلها والشتائم والإرهاق ويمكن أن تسبب حالة من التوتر والعصبية.

في الأطفال من مختلف الأعمار ، يتجلى هذا بشكل مختلف:

• يصبح الأطفال الصغار مزاجي ، يتغير مستوى النشاط - من الخمول إلى فرط النشاط ؛العدوان والضيق.غالبًا ما يبدأ الطفل في رفض الطعام ، ويبكي لأي سبب ، تصبح تعابير وجهه أكثر نشاطًا.
• في الأطفال الأصغر سنا ، في حالة التوتر ، ينخفض ​​التركيز ، وتنخفض الذاكرة.يمكن أن يحدث إغلاق ، حتى في العزلة الكاملة للأصدقاء وحتى الأسرة.يجب إيلاء اهتمام خاص لظهور العادات السيئة - إذا بدأ الطفل في عض أظافره أو غطاء المقبض ، أو عض شفتيه ، فهذا مؤشر على الإجهاد.حتى الصداع يمكن أن يكون أحد أعراض المرض ، ولكنه علامة على التعب والتوتر.[٢٢] (٢٣) من الصعب تحديد الإجهاد لدى المراهقين ، لأنه عصر الرفض والإنكار العام.ومع ذلك ، العدوان ، ورفض التواصل ،التثبيت المفرط على بعض الفئات ، وصعوبة النوم - سبب للانتباه إلى الحالة العاطفية للطفل.

هناك العديد من الأسباب لذلك.في بعض الأحيان تحتاج إلى مساعدة من طبيب نفساني ، ولكن معظمهم سوف يساعد الوالدين.

نقوم بإزالة التوتر وإزالة التوتر

نحن نمنح الحرية للعواطف

"الأولاد لا يبكون" ، "أنت بذلك، القليل ، لكي تشعر بالانزعاج الشديد من الدمى /الصور /القصص الحزينة؟ "- مثل هذه العبارات من الآباء تمنع الأطفال من التعبير عن مشاعرهم ، وتوجيه التجربة في الداخل.وعندما يكون هناك الكثير ، لم يعد بإمكان الطفل التعامل معه.[٣٠] (٣١) علّم طفلك أن يتكلم عن الشتائم ، ليقول ما الذي يسبب الحزن ، لا أن يخجل من الألم الجسدي.والأفضل من ذلك كله أن تفعل ذلك على سبيل المثال الخاص بك.دع الطفل يؤذيك ، وستكون دائمًا مستعدًا لسماع قصة عن مشاكله.

الخيار الجيد لإخراج العواطف هو النشاط البدني.يمكنك حتى القتال ، ولكن مازحا ، مثل الوسائد.بالمناسبة ، يحب المراهقون الانغماس!

خلق جو من الثقة

الطفل عصبي ، لكنه لا يستطيع أن يقول لماذا هو في مزاج سيئ؟تنصح عالمة النفس ناتاليا سيروتيك ، رئيسة أحد مراكز العمل مع الأطفال والشباب في مؤسسة كاريتاس ، أن يسترشد بها المشهورون بين المتخصصين في "قاعدة الثلاث دقائق".خلاصة القول هي أنه حتى بعد انفصال بسيط مع طفلك (من 10 إلى 15 دقيقة أيضًا) للقاء كما لو أنك لم ترَ بعضهما البعض منذ فترة طويلة.يستغرق بعض الوقت لمعرفة كيف قضى وقته.تأكد من أن عينيك مستوية.

وفقًا لعلماء النفس ، يستغرق الأمر عادةً ثلاث دقائق لإخبار الطفل عن تجاربه وإنجازاته.هذا أمر مهم لأنه حتى لو كان لديك تقاليد في التحدث في وقت النوم ، فإنه يمكن محوه من الذاكرة ولكن سيؤثر على حالتك العاطفية.

لا تهمل هذه القاعدة أيضًا في التعامل مع مراهق ، على الرغم من أنه من الأسهل جعل هذه الدقائق الثلاث التقليدية تقليدية في عمر أقل صعوبة.ولكن في وقت لاحق أفضل من عدمه - بمرور الوقت ، سيصبح "القنفذ" البالغ من العمر 13 عامًا أقل شائكة.وبطبيعة الحال ، لا تحسب بالضبط 180 ثانية!

نساعد على النوم

الأطفال من أي عمر في حالة من الإثارة ينامون بشدة.وإذا كان الطفل لا يزال متعبًا ومنتظمًا (وغالبًا ما يلاحظه آباء أطفال المدارس ، وكلما كان الطفل أكبر سناً ، كلما زادت حدة هذه المشكلة) ، فقد لا يأتي النوم لفترة طويلة.لا تسمح للاسترخاء والمشاكل التي لم تحل.الأطفال الصغار يتحركون ويصرخون ، والمراهقون يخرجون هواتفهم حتى لا يكذبون هناك.

تمتع بتدليك خفيف للأطفال الصغار ، اقرأ الكتاب في ضوء خافت من المصباح الأرضي.اتبع النظام - إذا اعتاد الجسد على النوم في نفس الوقت ، فإن المساء سوف يصبح أكثر هدوءًا.

من الضروري أن تناقش قبل النوم مشاكل الطفل - فالقضية قابلة للنقاش.من الأفضل القيام بذلك قبل بضع ساعات من الراحة الليلية حتى تهدأ المشاعر.

الأدوية التي صممت خصيصًا للأطفال تظهر أيضًا نتائج جيدة.لديهم التركيبة الأكثر طبيعية وتأثير مهدئ للغاية ومهدئ.على سبيل المثال ، يتم تضمين شراب "النوم الصيغة" من "Evalar"مستخلصات الليمون والنعناع (الطبيعية "المهدئة") ، والمغنيسيوم (المشاركة في عملية استثارة العصبية والعضلية ، لذلك يمكن أن يسبب نقص العصبية) ، ويستخدم الفركتوز بدلا من السكر.

شراب مناسب للأطفال من 3 إلى 14 عامًا.يوصى بأخذ دورات لمدة أسبوعين ، خاصة خلال فترات الضغط الشديد ، والتكيف مع الظروف الجديدة.لكنه أيضًا خيار جيد للمساعدة في الضغط العصبي.

العب ألعابًا وابتكارها

إذا كان لدى الطفل مخاوف يصعب التعامل معها ، فحاول تعليمه كيفية الابتعاد عنها ، ولكن ليس مع الواقع الافتراضي..قم بلصق الصندوق أو العصا مع "خزنة" بلاستيكية من شأنها أن تقفل الأشياء بأمان وترمز إلى ما يخشاه.يمكن أن تكون هذه الأقماع أو الكستناء أو الحجارة أو مجرد زلات من الورق مكتوب عليها مخاوفه.

جيد جدًا للرسم ، ولكن مع إيلاء اهتمام خاص لزجة - فهو يزيل المشابك ، ويساعد على تحويل التوتر ، ويعطي شعوراً بالتحكم في الموقف.النمذجة هي واحدة من التقنيات المستخدمة في علم النفس للتخلص من التوتر والأطفال الصغار والمراهقين.لا تقدم إلا عجينًا رخاميًا ناعمًا أو عجينًا ، واعطي ابنك المراهق شهادة في ورشة صب الصلصال.الأفضل من ذلك ، انضم إلى صف مثير.بعد كل شيء ، يعتمد سلام الأطفال على الحالة العاطفية للوالدين.