حمية السميد: الفوائد والفعالية وموانع الاستعمال ، تحضير العصيدة. الخيارات الرئيسية لنظام السميد الغذائي
يوجد اليوم عدد كبير من الأنظمة الغذائية ، وكلها متنوعة تمامًا. ستتحدث هذه المقالة عن حمية السميد.
يُعتقد أن أي نظام غذائي يتضمن قيودًا صارمة على الطعام والشعور المستمر بالجوع. ومع ذلك ، هذا لا ينطبق على جميع الحميات. هناك أنظمة غذائية لا تتطلب قيودًا غذائية صارمة وتعتمد على تلبية حاجة الجسم من الطعام بكميات كافية لتعمل بشكل مريح وفي نفس الوقت تفقد الوزن. يشمل هذا النظام الغذائي حمية السميد.
تهدف حمية السميد إلى إنقاص الوزن دون صيام شديد. وفي الوقت نفسه ، ستنفق مبلغًا صغيرًا من المال. في دورة واحدة مصممة لمدة 3 أيام ، يمكنك خسارة ما يصل إلى 3 كجم
فوائد وفعالية وموانع حمية السميد
) هل هو مفيد ونتيجة السميد لمن يتبع رجيم؟ يُعتقد أن السميد منتج عالي السعرات الحرارية ولا يساعد في التغلب على الوزن الزائد ، بل على العكس يضيف وزناً. إذا ما قورنت بالحبوب الأخرى ، فهي أقل سعرات حرارية - 326 كيلو كالوري / 100 جرام ، لذلك فهي قادرة على إرضاء الجوع وتساعد في الحصول على الشكل.
يفترض الكثيرون أيضًا أن هذه ليست عصيدة صحية بحد ذاتها ، وهذا أيضًا خطأ. لا يحتوي السميد على النشا ولكنه يحتوي على البروتين بكميات كبيرة وكذلك المعادن والألياف.
عصيدة السميد غذاء صحي وبالتالي فهي مدرجة في النظام الغذائي حتى للأطفال. ومع ذلك ، لا يعرف الجميع كيف يؤثر ذلك على الوزن.
مزايا حمية السميد:
- ترميم عمل الجهاز الهضمي.
- إمداد الجسم بالطاقة ، تأثير منشط.
- تمتص العصيدة بالكامل.
- تسريع القلب واستعادة نظام القلب والأوعية الدموية.
- تحسين وظائف الكبد والكلى.
- تقوية المناعة.
- توفير تأثير مجدد.
- استنتاج المواد الضارة والسامة.
- خفض الكولسترول.
- تقوية الجهاز العصبي المركزي.
- الوقاية من أمراض الأورام.
ولكن يجدر النظر في أن السميد ليس له تأثير إيجابي على الجسم فحسب ، بل إنه يقوض صحته أيضًا في بعض الحالات.
- يحتوي السميد على الغلوتين ، وهو بطلان في بعض الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل فردي.
- مثل هذا النظام الغذائي محظور لمرض السكري
- كما أنه غير مرغوب فيه للأمهات الجدد وأولئك الذين يستعدون ليصبحوا كذلك قريبًا.
- يجب أيضًا عدم أخذ هذا النظام الغذائي في الاعتبار قبل سن الرشد.
كما هو الحال في أي نظام غذائي ، هناك من يدعم هذه الطريقة لفقدان الوزن ، وهناك من يعارضها بشكل قاطع ، و رجيم السميد ليس استثناء. لكن الجميع يقول بصوت واحد إنه قبل تغيير النظام الغذائي يجب أن تخضع لفحص طبي كامل حتى لا تؤذي نفسك أثناء إنقاص الوزن واستبعاد العديد من المنتجات من النظام الغذائي.
حمية السميد: كيفية تحضير العصيدة؟
النظام الغذائي يعتمد على السميد. يمكن تحضيره على الماء ، وكذلك على الحليب قليل الدسم. إذا كنت ترغب في تحقيق النتائج في أسرع وقت ممكن ، فعليك استبعاد الحليب تمامًا. طريقة طهي العصيدة بسيطة للغاية.
- 2 ملاعق حلوى من العصيدة تتطلب 2 كوب من الماء. يجب تسخين الماء مسبقًا مع التحريك لإضافة جريش.
- يجب تقليب العصيدة باستمرار حتى لا تحترق ، وتطهى على نار خفيفة لمدة 5 دقائق حتى تنضج تمامًا.
- اتركه منقوعًا لمدة 5 دقائق وهو جاهز للاستخدام.
تحتوي العصيدة المطبوخة على نسبة من السعرات الحرارية تبلغ 123 كيلو كالوري لكل 100 جرام ، والمنتج الخام ، للتذكير ، يحتوي على سعرات حرارية تبلغ 326 كيلو كالوري. هذه عصيدة كربوهيدراتية ، لذا في بعض الأحيان حمية للسميد يمكن أن تسمى كربوهيدرات ، لأنها تحتوي على كمية قليلة من الدهون.
حمية السميد: أفضل خيارين
يمكن تمييز عدة خيارات من حمية السميد ، والتي تختلف في بعض قواعد مهمة.
اعتمادًا على مقدار ما تريد أن تفقده من الوزن ، يمكن أن يكون النظام الغذائي إما ثلاثة أيام أو سبعة أيام. بغض النظر عن المدة التي تختارها ، يجب استبعاد:
- مشروبات كحولية
- وجبات سريعة )
- منتجات المخابز
- أطباق الدقيق
- سكر
- زبدة
- ماء مكربن مع نسبة عالية من السكر
الماء ضروري بكميات كافية لتسريع عملية التمثيل الغذائي ، والمساعدة في إزالة المواد والسموم الضارة. اعتمادًا على الوزن الأولي ، يجب أن تشرب ما لا يقل عن 2 لتر يوميًا.
حتى بدون تدريب نشط مستمر ، ستفقد أرطالًا إضافية. الأحمال الخفيفة ستكون مثالية ، بالمناسبة ، سوف تشد العضلات. يمكنك اختيار الجري السهل في الهواء الطلق ، والسباحة في المسبح ، واليوجا ، والبيلاتس ، والرقص. من المهم مراعاة أن الوجبة الأخيرة يجب أن تكون قبل الساعة 19:00.
الإصدار الأول من حمية السميد
- فطور. عصيدة السميد المطبوخة على الماء ، لا يزيد عن 250 ص.فاكهة طازجة.
- غداء. عصيدة السميد (250 جم). برقوق مطهي.
- عشاء. سميد (250 جم) مع إضافة العسل (1 ملعقة صغيرة).
الإصدار الثاني من حمية السميد
إنها ثقيلة جدًا ولن تكون سهلة على الجسم غير الجاهز. لكنها مثالية لمحبي السميد ، حيث لا بد من تناولها 3 مرات في اليوم دون إضافة محليات وطهيها بالماء فقط. إذا شعرت بالجوع أثناء النهار ، فيجب أن يكون معك دائمًا المكسرات ، ولكن ليس أكثر من 5 قطع. على وجبة خفيفة في حالة حدوث إزعاج ، من الضروري تنويع القائمة قليلاً بالسلطات الطازجة المليئة بزيت الزيتون.
- النظام الغذائي مصمم للأشخاص الذين لا يرغبون في إنفاق الكثير ، حيث أن السميد ، وهو أساس النظام الغذائي ، يكلف فلساً واحداً.
- لا يستغرق الطهي الكثير من الوقت والجهد.
- في 3 أيام ، يمكنك تطهير الجسم بالكامل من السموم ، مما يساهم في إنقاص الوزن.
- هذا ليس نظامًا غذائيًا صارمًا حيث يتعين عليك تجويع نفسك.
تأثير حمية السميد في في الغالب إيجابية ، إذا تم اتباع القواعد والتوصيات الأساسية بدقة. كما هو الحال مع أي نظام غذائي آخر ، هناك آثار جانبية - اضطرابات البراز ، والصداع ، وتقلب المزاج ، ومشاكل النوم. لا تحدث في الجميع ، ولكن في الأشخاص غير المستعدين لمثل هذه التغييرات. يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 4 كجم خلال نظام غذائي مدته ثلاثة أيام ، وما يصل إلى 9 كجم في نظام غذائي مدته سبعة أيام.
