الأطعمة الملينة والخضروات والخضر والفواكه والتوت والفواكه المجففة والمكسرات والأعشاب والمشروبات ومنتجات الألبان للإمساك: قائمة ، وصف موجز
يجب أن يعمل جسم الإنسان مثل الساعة. لسوء الحظ ، لا يمكن للجميع التباهي بصحة جيدة. للوهلة الأولى ، يمكن أن تتعطل مثل هذه الإخفاقات الطفيفة مثل الإمساك أو الإسهال بسهولة ، ولفترة طويلة. العلاج بالأقراص ضار ومكلف ولا يناسب الجميع.
المحتويات
ما هي الخضروات الحارة والخضروات المفيدة من الحديقة ضعيفة: القائمة والوصف
ما الذي ينتمي إلى مجموعة المسهلات؟
- إذا كنت تعاني من إمساك متكرر ، فقم بالحصاد من الخضروات التالية:
- خيار طازج
- أخضر ملفوف ؛
- وجميع أنواعها ؛
- عصير طماطم ؛
- جزرة زاهية ؛
- الهليون ؛
- فجل ؛
- شابًا كوسة ؛
- وبالطبع بنجر.
- كل هذه الخضروات الطازجة ملينات ممتازة ، لأنها تحتوي على الكثير من الألياف ، مما يعني أن عمل الأمعاء سيكون طبيعيًا.
- أخضر وبصل - هذا منتج فيتامين. بغض النظر عن النوع ، يحتوي هذا المنتج على الكثير من فيتامين أ وأكثر ، وهذا هو السبب في أن تناول البصل مفيد لنزلات البرد. فيتامين ب مهم أيضًا ، حيث يسرع جميع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.
- لا ينصح بالبصل النيء للأشخاص الذين يعانون من القرحة. في هذه الحالة ، من الأفضل استخدام المنتج في شكل مسلوق. يحتوي البصل والبصل الأخضر على زيوت مرة. وهي معروفة بفوائدها للجهاز الهضمي وأيضًا كعلاج للإمساك.
- بمجرد أن أطعم الإغريق والمصريون عبيدهم بجذر اللفت . كما أن السلاف على دراية جيدة بهذه الخضار وصفاتها المفيدة. يستحق الإمداد بالفيتامينات للمنتج الانتباه إليه ، لأنه يحتوي على كمية كبيرة من فيتامينات ج وفيتامين ب.حتى أجدادنا وجداتنا قاموا بتنظيف الأمعاء باستخدام هذا المنتج ، لأن مغلي الخضروات الجذرية له تأثير ملين عالي الجودة.
- قريبها - فجل ، الذي له طعم مر أكثر وضوحًا ، وله أيضًا تأثير ملين. بعد كل شيء ، فهي لا تختلف عمليًا في التكوين ، ولكنها تختلف فقط في اللون.
- الفجل نبات جذري. إنه ضيف متكرر على الطاولات ، خاصة في أيام العطلات. معروف للبشرية منذ فترة طويلة - منذ حوالي 4000 عام. يمكنك التحدث عن الخصائص المفيدة لفترة طويلة. يحتوي على فيتامينات B ، C بكميات كبيرة ، وكذلك الزيوت المرة ، والعناصر الدقيقة والكبيرة.
- الفجل يساعد أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن. له تأثير مفيد على نظام الغذاء البشري بأكمله ، حيث يعمل على تنشيط وتدفئة أعضائه. نتيجة لذلك ، يزيد من التمثيل الغذائي ويمنع الإمساك.
- جذر الزنجبيل غني بالألياف والزيوت الأساسية. يحسن المنتج الحالة العامة للأمعاء وحركتها وتمعجها. يتم تخفيف كتل البراز وتوجيهها بسهولة إلى المخرج الطبيعي.
- البقوليات العدس تكمل هذه القائمة أيضًا. ولكن بالإضافة إلى الإمساك ، فإنه يساعد أيضًا في تخفيف التوتر العصبي والاسترخاء. إنه أيضًا مصدر كبير للبروتين ، والذي يشكل معظم نظامنا الغذائي ، ولهذا السبب تحظى هذه الثقافة بتقدير كبير في آسيا.
- كرنب البحر والقرنبيط والسبانخ - هذه أغذية تحتوي على نسبة عالية من اليود والألياف. لذلك ، يتم امتصاصها بسهولة حتى من قبل الأطفال ، ولها خصائص ملين.
- الشبت ، البقدونس وغيرها من الخضروات الطازجة مفيدة جدًا للجسم إذا كان الشخص يعاني من مشاكل معوية. على سبيل المثال ، بذور الشبت لها تأثير ملين ، ويمكن إعطاء مغلي منها حتى للأطفال الصغار الذين يعانون من الإمساك والانتفاخ.
ما هي الفواكه والتوت الضعيفة؟
فوائد الفاكهة والتوت لا جدال فيها. غالبًا ما تكون فعالة في علاج مشاكل الأمعاء والإمساك. بعد كل شيء ، تعطي كمية كبيرة من السكريات الطبيعية تأثيرًا مفرطًا ، لذلك يتم الاحتفاظ بالسائل في الأمعاء ، ويزداد حجم البراز نفسها. ونتيجة لذلك ، نجحوا في شق طريقهم نحو المخرج. لكن كل فاكهة لها تأثيرها الخاص ، لذلك نلفت انتباهك إلى قائمة الفواكه الطازجة بخصائصها لمعدتنا.
التوت والفواكه الطازجة لعلاج الإمساك والمشاكل المعوية
- )) التفاح من الأفضل أن تأخذ واحدة خضراء . [٨٢] علاوة على ذلك ، فهي فاكهة مفيدة وبأسعار معقولة تنظف الأمعاء بفضل وجود مادة مثل البكتين. سوف نذكرك أن هذه المادة لا يتم امتصاصها في الأمعاء ، ولكنها تحفز عملها بشكل صحيح.بالإضافة إلى البكتين في التفاح ، هناك أيضًا ألياف معروفة بخصائصها العلاجية في حالة الإمساك.
- الكمثرى هو ملين قوي جدًا ومعروف ، ولكن إذا كان كبيرًا ، حلوًا ومبتكرًا. يحتوي تركيبه الكيميائي على أكثر من 4 غرام من السوربيتول. لزيادة تأثير الملين ، من الأفضل تناول الفاكهة بالقشر الذي يحتوي على ألياف نباتية خشنة مفيدة.
- ستساعد الحمضيات أيضًا في الحالات الإشكالية - الجريب فروت والليمون و البرتقال. بفضل خصائص الفيتامينات والمعادن ، وكذلك الألياف النباتية ، يتم إطلاق الإنزيمات اللازمة. والأمعاء تزيل البراز بأمان ، ومعها لا تكون هناك حاجة للسموم.
- Zlyvu مفيد في شكله الطازج والمجفف. إذا كنت تأكل حوالي عشرة حبات من البرقوق ، فلن تخاف من الإمساك. كل هذا بفضل مادة السوربيتول السكرية ، وهي أساس صنع بعض المسهلات. يساعد السوربيتول على الاحتفاظ بالمياه في الأمعاء ودفع الوزن الزائد إلى المخرج الطبيعي.
- الأفوكادو هي واحدة من الفاكهة حيث تحتل الألياف المكانة الرئيسية. إذا كنت تأكل هذه الفاكهة اللذيذة في كثير من الأحيان ، يمكنك أن توفر لنفسك 30٪ من الجرعة اليومية من هذه المادة الضرورية للجسم. كما أنه يحتوي على مكونات مثل اللوتين والعناصر النزرة الأخرى التي تساعد على عملية الامتصاص في الأمعاء الدقيقة ، مما يحسن الحالة العامة للجسم.
- الموز غني بالألياف وهذا معروف و حقيقة لا يمكن إنكارها. يمتص الجسم المنتج جيدًا. ولكن إذا كنت تعاني من مشكلة الإمساك ، فاختر الفاكهة اللينة الأكثر نضجًا. كما تفيد السكريات القليلة القلة الأمعاء ، لأنها تحتفظ بالسوائل في الأمعاء ، كما أنها عنصر غذائي للبكتيريا النافعة.
- الكيوي هو فاكهة تتبع النظام الغذائي. يحتوي على الألياف اللازمة لعلاج الإمساك. بالمناسبة ، Kiwi هي الشركة الرائدة في صيانتها. إذا واجهت مثل هذه المشاكل ، فتناول فاكهة على الأقل في اليوم.
- مشمش كثير العصير ومشرق ، بالإضافة إلى النكتارينهي ثمار لذيذة وبأسعار معقولة تساعد بسهولة في تحسين عملية الهضم بأكملها. لا يحرمون من الألياف والسكريات التي ترتب عمل الأمعاء ، ويساعدها الكيموس على العمل دون تأخير.
- يجدر تسليط الضوء على فاكهة غريبة استقرت بالفعل بجرأة في مطبخنا - مانجو. كما أنه يعمل كملين. لكن يُذكر أن البكتين يوجد أكثر في الفواكه غير الناضجة. كلما زادت صلابة نواة الفاكهة ، قل تأثيرها الإيجابي ضد الإمساك.
- بشكل لا يصدق ، جوز الهند يساعد في تخفيف الإمساك. بعد كل شيء ، يحتوي أيضًا على كمية كبيرة من الألياف.بالمناسبة ، فهو أيضًا مثير للشهوة الجنسية ومصدر للبروتين ، مما يساعد على اكتساب كتلة العضلات.
- م أوشمولا ، أو لوكفا شيسك - هذه الفاكهة كلها حلوة المذاق ولكن طازجة. تعمل الأحماض الأمينية والبكتين على تحفيز الأداء الصحيح للتمعج المعوي. بالمناسبة ، القيمة التي لا تقدر بثمن لمثل هذه "شجرة التفاح اليابانية" هي انخفاض نسبة السكر في الدم.
- يمكن تسمية التوت والفراولة بالتوت الملين ، لكنها مفيدة بالتأكيد ، ولكنها بالأحرى لتطبيع وتنظيم الأمعاء. تحتوي على الألياف (لذلك ليس لها خصائص تقوية) وفيتامينات المجموعة ج ، لكنها تشكل خطورة على تفاعلات الحساسية. لذلك ، يحظر إدخالهم على الأطعمة التكميلية لمدة تصل إلى عام.
- الكرز والكرز - [117)] هذه توت ملين ، وتؤدى هذه الوظيفة بشكل جيد وسريع ونوعي . خاصة إذا لم يتم غسل التوت ، بل ذهب مباشرة من الشجرة. لكن هذه التوت لها أيضًا تأثير مفيد على عمليات التمثيل الغذائي ، وبالتالي زيادة التمثيل الغذائي.
- يمكن استخدام التين بأمان كإجراء وقائي ضد الإمساك. بعد كل شيء ، فإن صفاته الملينة على مستوى عالٍ. تعود هذه الفعالية إلى وجود السكر الطبيعي والبكتين في الفاكهة.
- إذا كان التوت مثل الويبرنوم في متناول اليد ، فإن الإمساك لا يمثل مشكلة بالنسبة لك ، تمامًا مثل نزلات البرد. والتوت الطازج ، أو الكومبوت والشاي المبني عليهما ، لهما هذه الخصائص.
- D yinya والبطيخ الحلو المفضل لدى الجميعهو احتياطي ضخم من الماء ، والذي بدوره يضمن الأداء السليم للجسم. لذلك ، يمكنك أن تنسى الإمساك.
- عنب عادي ومتنوع زبيب - هذا بالطبع علاج موسمي لذيذ جدًا يعمل كملين. لكن هذا التوت ينظم أيضًا عمل الأمعاء ، ويحسن البكتيريا ويزيل المخلفات المهضومة من الجهاز الهضمي. صحيح ، عليك أن تكون حذرا معهم. مع كمية كبيرة ، قد تنتفخ المعدة. [١٢٦]
- التوت والتوت غنية بالفيتامينات A و B و C و E و K. وهي عمومًا مفيدة جدًا للصحة. التوت الناضج مفيد للإمساك. يمكن أن يلتصق منتج أخضر غير ناضج ، وسيكون التأثير عكس ذلك.
- Lokhina - عبارة عن فيتامين سي كامل ، وسوف يمد التوت الجسم بسهولة بهذا الفيتامين ، كما أن وجود البكتين والصابونين في تركيبته سيعزز تمامًا التمعج المعوي ، وستختفي مشكلة الإمساك.
- . يحارب الإمساك. على الرغم من العفص في التركيبة ، إلا أنها تحتوي على الكثير من الألياف والبكتين ، والتي تعمل كملين. يتم استخدام كل من التوت الطازج وصبغات الفاكهة المجففة.
- العصيدة غنية بالألياف الطبيعية. وبفضل هذا البوليمر ، ينجذب السائل بين كتل البراز ، وهذا يثير انتفاخ الألياف النباتية. وبالتالي ، يبتل البراز ويخرج بطريقة طبيعية. علاوة على ذلك ، لا يهم ما هي الحبوب المفضلة لديك: دقيق الشوفان ، العدس و ، الشعير ، الذرة ، الحنطة السوداء أو عصيدة الدخن.
- لتسهيل تذكر الحبوب الضعيفة ، انتبه إلى لون الحبوب. العصيدة الصفراء والبيج والرمادية تنظف الأمعاء. ويمكنك أيضًا تقسيمها وفقًا للتفتت: إذا كانت العصيدة تتمتع بهذه الجودة ، فسوف تمر عبر المعدة. بالمناسبة ، ستتضاعف الفوائد إذا قمت بتتبيل العصيدة بالزبدة أو الزيت النباتي قبل تناول الطعام.
- بعد كل شيء يعتبر الزيت النباتي مساعدًا متكررًا لمشاكل حساسة مثل الإمساك. و 1 ملعقة كبيرة كافية. ل. وسيتم حل المشكلة بشكل طبيعي.
- الحنطة هي منتج زراعي عالي القيمة. هذا نوع من القمح في عبوة تمتص أقصى قدر من المواد المفيدة. بعد تناول جزء من الحنطة ، ستشبع الجسم بالبروتين المفيد ، والذي يوجد في المنتج أكثر منه في البيض. تزيل العصيدة الفضلات تمامًا ولها تأثير ملين.
- فطر تشاجا ، الذي ينمو على شجرة ، غالبًا ما يستخدم لفقدان الوزن. الصبغات من المنتج لها تأثير ملين ، لذلك يجب أن تكون حذرا عند تناولها.
- بالمناسبة ، عيش الغراب مشهور غابات شهية غنية بالألياف. يتميز الفطر Trutovykوفطر Reishi بشكل خاص بمحتواه الكبير . لذلك ، من الآمن القول إنها تضعف المعدة. لكن يجب ألا تعجب بهم ، لأن أليافهم الخشنة تعتبر عنصرًا يصعب هضمه.
- الأسماك والأسماك المعلبة تعمل أيضًا على تطبيع التمعج. بالمناسبة ، تحتوي هذه المنتجات على الكثير من اليود والفوسفور وأوميغا 3 ، والتي تعمل على تطبيع عمل ليس فقط الأمعاء ، ولكن أيضًا النشوة بأكملها.
- شحم الخنزير هو دواء للنفس والجسد. يضعف بشدة إذا كان لدى الشخص مستويات منخفضة من حموضة المعدة. بشكل عام ، يتم استخدامه للوقاية.
- إذا كنت تحب الأطعمة الحارة التي تحتوي على خردل ، فلفل أو زنجبيل ، و كركم ، فإنها ستساعدك أيضًا على التعامل مع مشكلة الإمساك. بعد كل شيء ، لديهم تأثير ملين.
- خل التفاح يقلل من آثار السموم المتراكمة. يعمل على تطبيع الجهاز الهضمي بأكمله ويزيل الفضلات من الأمعاء. الحكم مؤلم. بالمناسبة ، أي نوع من الخل له هذا التأثير أيضًا.
- من بين منتجات المخابز ، يمكن أن يُعزى فقط الخبز المصنوع من دقيق الجاودار المطحون مع الألياف إلى هذه المجموعة.
- يمكنك أيضًا تضمين لحمًا في هذه الفئة ، ولكن يجب أن تكون طرية وطرية. وعليه فإن هذه الفئة تشمل الأرانب دجاجة ، لحم العجل والديك الرومي. بالمناسبة ، يجب غليها أو خبزها.
بضع كلمات عن الحلويات
- يحتوي العسل على كمية كبيرة من الأحماض العضوية والسكر. لا يسبب تهيجًا شديدًا في الجهاز الهضمي وفي نفس الوقت يعمل كملين خفيف. ينصح بتناول ما يصل إلى 100 جرام من المنتج في حالات الإمساك.
- الآيس كريم والحلاوة الطحينية - حلويات الأطفال المفضلة. بالمناسبة ، يوجد الكثير من فيتامين سي في الآيس كريم. وهذه المتعة تعمل كملين خفيف. الحلاوة الطحينية منتج مفيد وغذائي يعمل أيضًا كملين خفيف.
- الخشخاش - منتج لا يحتوي على سعرات حرارية وفعال إذا كنت بحاجة لتنظيف أمعائك جيدًا. الحكم هو أنه يضعف بالتأكيد.
- القرفة ، والتي غالبًا ما تضاف أيضًا إلى الكعك ، تشتهر بتأثيرها الملين.
- الجبن الدهني ، وعلى سبيل المثال الخثارة والزبادي والقشدة الحامضة ، من المرجح أن تكون من الملينات. ولكن للحصول على تأثير ملين خفيف ، يجب أن تكون دهنية - من 2٪ إلى 9٪ دهون.
- بشكل عام ، الجبن منتج مثير للجدل إلى حد ما. على سبيل المثال ، سيساعد المنتج الخالي من الدهون ، على العكس من ذلك ، على شد الكرسي.
حول الأطعمة التي تقوي ، اقرأ في المقالة ما هي الأطعمة التي تعزز - الخضار ، الخضر ، الفواكه والتوت والفواكه المجففة والمكسرات والأعشاب والمشروبات ومنتجات الألبان.
الفواكه المجففة والمكسرات التي تضعف: الوصف
فهي ليست فقط لذيذة ، ولكنها مفيدة أيضًا بشكل لا يصدق. على سبيل المثال ، من الأفضل للأطفال الصغار تناول الفاكهة المجففة بدلاً من مضغ الحلوى. فهي ليست ضارة بالأسنان ومفيدة للجسم.
- يحب الجميع حبة ، مثل لوز ، فستق ، فول سوداني ، بندق ، ذاكرة التخزين المؤقت و و تحتويان على كمية كبيرة من الألياف ، لذلك لها تأثير ملين.
- يجب تضمين جميع الحبوب والبذور ، بما في ذلك الكتان و بذور السمسم ، في هذه الفئة. زيت السمسم له تأثير ملين قوي بشكل خاص. لذلك ، فهو يتطلب عناية كبيرة.
- من المعروف أن زبيب هو عنب مجفف أكثر فائدة منه بعشر مرات. يحتوي على البوتاسيوم لتطبيع التمعج المعوي. من الأفضل استخدامه لهذا الغرض كمغلي.
- والفواكه المجففة مثل المشمش المجفف ، الخوخ والتمر واليوريوك (المشمش المجفف الكامل) تنظم عملية الأيض تمامًا. بفضل الألياف والبكتين ، فهي منتج لا غنى عنه لتنظيف الأمعاء ومكافحة الإمساك. للحصول على أفضل نتيجة ، تناول المنتج نفسه وصبغته. لكن لا تنس أن تغلي الفواكه المجففة بالماء المغلي حتى تكون مطبوخة جيدًا.
ما هي الأعشاب الطبية التي ستحملها؟
مرق وصبغات الأعشاب مفيدة جدًا للعديد من الأمراض. بالمناسبة ، يمكن إضافتها إلى الشاي المفضل لديك لاتخاذ إجراءات وقائية. لكن من الجدير معرفة كيف سيؤثر شرب الشاي على عمل الأمعاء.
ملين نباتًا
- في التركيب الكيميائي لمثل هذا منتج ، مثل الزعرور ، مواد كثيرة ، البكتين. البكتين هو نفس الألياف. أي مادة لا يتم هضمها في أمعائنا. لكنها جيدة جدا. بعد كل شيء ، يمر البكتين عبر الأمعاء ، ويحفز نشاط العضلات وإزالة البراز من الجسم. أي أن لها تأثير ملين.
- لكن الزعرور يستخدم أيضًا كعلاج طبي في حالات الاضطرابات الشائعة في الجهاز الهضمي. هذا بسبب الكمية الهائلة من العفص الموجودة في هذه التوت اللزج المذاق.
- Cheremsha هو عشب بري. واسمها الحقيقي هو البصل المنتصر الذي ينتمي إلى عائلة نباتات البصل. على الرغم من أن رائحتها أشبه برائحة الثوم ، وتشبه زنبق الوادي. Cheremsha عبارة عن فيتامينات A و B1 و B3 بالإضافة إلى B6 و B9 و C. المعادن مثل الكالسيوم والفلورايد واليود والحديد والنحاس تكمل القائمة. لكن هذه ليست قائمة كاملة بالعناصر النزرة الموجودة في هذا النبات. تناول الصنوبر في شكله الخام مفيد لأمعائك. سيوفر عمله النشط راحة فورية للإمساك.
- يجدر أيضًا تلخيص قائمة الأعشاب التي تضعف وتهدئ الأمعاء:
- يارو ؛
- زعتر ؛
- راوند ؛
- نبات القراص ؛
- بلسم الليمون ؛
- نعناع ؛
- جذر فاليريان ؛
- عرق السوس ؛
- لحاء النبق ؛
- الهندباء ؛
- هندباء ؛
- جوستير ؛
- أوراق سينا ؛
- صائغ.
يقع البابونج بين هاتين الفئتين. يساعد في علاج الاضطرابات والإمساك. بتعبير أدق ، فهو يهدئ جدران الأمعاء تمامًا وله تأثير مهدئ. الفرق هو فقط في الجرعة. مع الإمساك ، يكون أكثر بقليل من الاضطرابات.
ما المشروبات الضعيفة؟
بدون سائل ، أو بشكل أدق بدون ماء ، لن نعيش أكثر من 7 أيام. إذا كانت درجة الحرارة باردة ، فسنمدد الأيام إلى 10. هذه مؤشرات متوسطة فقط ، ولن نتحدث عن دليل قياسي. دعونا نلقي نظرة أعمق على خصائص الماء والسوائل الأخرى لمعدتنا.
- القهوة - مشروب مفضل يحتوي على الكافيين ، والذي لا ينشط فحسب ، بل ينظم عملية التمثيل الغذائي في الجسم أيضًا. لكن له فارق بسيط - فهو ينتج عنه تأثير ملين. لا ، إذا شربت كوبًا واحدًا في اليوم ، فلن يحدث شيء. ولكن إذا تناولت جرعات كبيرة وطلبت بانتظام ، فإن الاضطراب مضمون لك.
- عصير البتولا مفيد جدًا لأنه يحفز التمعج المعوي جيدًا .
- بالمناسبة ، عصير التفاح ، مشروب الكمثرى ، الفيتامينات المتعددة والعصائر الحمضية الأخرى لها تأثير ملين.
- التبريد كفاس وكيسيل التي تأتي من العذرية هي مشروبات ملينة. بالمناسبة ، يجب أن يكون المكون الأخير محلي الصنع. يمكنك توقع أي شيء من المساحيق التي يتم شراؤها من المتجر ، وحتى رد الفعل التحسسي.
- مغلي ثمر الورد أو الشاي هو مشروب مدر للبول ممتاز لتطهير الكلى. ولكنه في الوقت نفسه ينظف الأمعاء ويحل مشكلة الإمساك.
- الكاكاو المفضل مع الحليب (وبدونه) ، والشاي العطري ينتج عنه تأثير ملين خفيف. ومن المهم جدًا جعل هذه المشروبات أيضًا ضعيفة في الاتساق.
- كونياك ، فودكا ، بيرة وكحول ، بشكل عام ، لا تفيد المعدة كثيرًا. تعاني المعدة والكبد أكثر من غيرهم. لا ، في الجرعات المعتدلة للغاية مع التواتر المنخفض ، يكون هناك بعض التأثير الإيجابي على الجسم.
- وبشكل عام ، يمكن أن يؤدي استهلاك الكحول إلى زيادة إفراز إنزيمات العصارة الهضمية للمعدة ، والتي لن تؤدي إلا إلى حدوث اضطراب عام في الجهاز الهضمي بأكمله. ضع في اعتبارك أنه مع تناول الطعام بانتظام ، قد يحدث الإسهال وعسر الهضم.
- الماء مفيد بشكل لا يصدق لجسمنا . غالبًا ما ينتج الإمساك عن نقص كارثي في السوائل في الجسم. شرب الكثير من الماء أمر حيوي بكل بساطة. بعد كل شيء ، يتكون جسمنا من 70٪ ماء.
- وبصفة عامة ، الماء مسؤول عن التشغيل الطبيعي لنظامنا بأكمله. لذلك ، لا تنس استخدام حوالي 2 لتر من الماء الخام غير المغلي. بالمناسبة ، تعتبر المياه المعبأة في زجاجات بلاستيكية ميتة ، لذا فهي لا تفيد الجسم كثيرًا. على الرغم من أنه سيساعد في التخلص من الإمساك.
