كيفية التغلب على الكسل واللامبالاة وعدم الرغبة في القيام بأي عمل

في حياة الشخص الأكثر نشاطًا ، توجد هجمات من الكسل واللامبالاة وعدم الرغبة في اتخاذ أي إجراء.في بعض الأحيان يكون من المفيد إعطاء الجسم راحة دون فعل أي شيء.من المهم ألا يصبح أسلوب الحياة البطيئة مألوفًا.الشعور بأن التباطؤ يتأخر ، ابدأ في محاربته.تعلم كيف تقتل الكسل ، جدد رغبتك في العيش.

كيفية التخلص من الكسل والإرهاق

من المهم ألا يفوتك أي شخص اللحظة التي يدرك فيها أن الخمول والكسل يبدأ في التأثير سلبًا على الإيقاع ونمط الحياة.أصعب شيء هو فهم المراهقين الذين يتعلمون الحياة فقط.إن الرغبة في التغلب على الكسل ومقاومة العادة السيئة للكسل هي الخطوة الأولى وجزء من حل المشكلة.من المهم عدم إيجاد أسباب لترك الوظيفة دون تحقيق.كيف تتغلب على الكسل بالأعمال اليومية الأساسية؟ستجد الإجابات ، تحتاج فقط إلى إلقاء نظرة على العالم الداخلي والخارجي.

النشاط البدني المنتظم

يشعر الجميع بالتعب ، وأحيانًا تصبح هذه الحالة مزمنة.من الخطأ الاعتقاد بأن وجودك في السرير لعدة أيام ، ستتمكن من استعادة قوتك تمامًا والقفز من السرير في يوم واحد أو أكثر.والكامل للقوة.من الضروري أن تستريح بعد يوم أو إجراء صعب ، ولكن إذا بدلت نشاطًا خاطئًا مع النشاط البدني والتمرين الخفيف ، فستكون الفوائد والمتعة أكبر بكثير.ما سيساعد:

• الشحن ، والذي يمكن أن يبدأ في دقيقة إلى دقيقتين.تدريجيا الرغبة في زيادة الحمل على العضلات سوف تساعد على الحصول على شخصية مناسبة والتغلب على كسل الصباح.
• المشي في الشارع.بعد التغلب على الكسل ، قم بتغيير المسار ورفض النقل حيثما أمكن ذلك.الصحة يمكن أن تكون حافزا.
• إن رفض استخدام المصعد سيساعد في التغلب على الكسل الجسدي.ينصح بالسير المستمر على الدرج عند النزول على الأقل.
• أداء مستقل للعمل يتطلب ممارسة جسدية دون تحويل المسؤوليات إلى الآخرين.

الراحة الكاملة للصحة

بالنسبة إلى المتشككين ، من المستحسن أن تتوقف إذا لم يكن المرء مستيقظًا فحسب ، بل شارك أيضًا في شيء ما.كيف تتغلب على كسلك وتبدأ الطريق إلى حياة صحية كاملة؟كل نوع من الشخصيات له نوعه الخاص من الاسترخاء وتراكم القوى.فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك في معرفة كيفية جعل عطلتك جديرة بالاهتمام والتغلب على الكسل:

• بالنسبة للأشخاص النشطين ، فإن السفر ، والخروج في الهواء الطلق ، وممارسة الألعاب ، والمسابقات ستكون مصدرًا للطاقة والعواطف الجديدة.على الرغم من التعب البدني ، فإن هذا النوع من الاسترخاء سيساعدك على التعافي بشكل أسرع.بمجرد أن تفهم كيفية التغلب على الكسل ، فإن هذا النوع من الراحة سوف يجذب المزيد والمزيد.
• بقية السلبي يستفيد أيضا ، ولكن لالناس مع شخصية هادئة.كتاب مثير للاهتمام ، مؤامرة فيلم رائعة ، الإبرة سوف تساعد في العثور على التوازن في الروح.بالنسبة للنشاط المفضل ، يمر الوقت بشكل أسرع ، ولا شك في كيفية التغلب على الكسل للبدء في فعل شيء ما.[٣٤] (٣٥) سيساعد الالتزام الأولي بالنوم (لكل منهما بمفرده) على التغلب على الكسل والحفاظ على القوة البدنية والعناية بالصحة.

كيفية محاربة الكسل وعدم التنظيم

إذا كنت لا تعرف كيفية التغلب على الكسل أو العيش في إيقاع مجنون ،استريح قليلاً ، ولكن لا يزال لديك وقت لفعل القليل ، لذلك عليك أن تتعلم كيف توزع قوتك وتنظم يومك بطريقة عقلانية.الحالة التي يجعل فيها الكسل واللامبالاة من المستحيل تطويرها أكثر تعقيدًا من مجرد عدم التنظيم.إن الإحجام عن فعل شيء ما ، وتعلم شيء ما ، يمكن أن يؤدي إلى التدهور.بعض النصائح حول كيفية التغلب على الكسل التدخلي ستساعد:

• تغيير نمط حياتك ؛
• للشعور بالقوة ؛
• تجد حافزًا جديدًا للنشاط.

مبادئ إدارة الوقت

تعلم الكثير من الأشخاص الناجحين في بداية حياتهم المهنية استخدام مبادئ الإدارة وتعلموا طريقة التغلب على الكسل.حتى أولئك الذين لم يؤمنوا بالنتيجة حقًا فوجئوا: مع التوزيع الصحيح لوقتهم ، يستطيع المرء القيام بالمزيد من العمل بأقل جهد.هناك وقت للراحة والتواصل.مراقبة وإدارة الوقت الشخصي يعمل العجائب لتحقيق الكفاءة.في البداية عليك أن تتعلم كيف تتغلب على كسلك القديم ، ولكن بعد ذلك الإيقاعندخل في العادة.فيما يلي المبادئ التي تضع إدارة الوقت في الاعتبار:

1. تخطيط اليوم.في البداية سيكون من الصعب وحتى الكسل وضع خطط كل شيء في الاعتبار.تجدر الإشارة إلى المفكرة أو دفتر الملاحظات حيث يمكنك تدوين جميع الأشياء التي تحتاجها في يوم واحد ، مع الإشارة إلى الوقت الذي تقضيه.
​​
2. في اليوم الأخير.تخيل عقليا أن الغد هو الوقت المناسب لإنجاز المهمة.
3. تصفية.افهم بوضوح حدود المعلومات التي ستكون مفيدة في أداء المهمة وما هو مجرد صرف الانتباه.من خلال تعلم استخدام هذا العنصر ، يمكنك توفير الكثير من وقت الفراغ.
4. "المختطفون".في وقت أي مهمة ، تحتاج إلى الانغماس بالكامل في ذلك.المراسلات ، وقراءة الأخبار على الشبكات الاجتماعية ، والمحادثات الهاتفية حول أي شيء ، والتلفزيون على ، والضوضاء الدخيلة تقلل من تركيز الانتباه ، وزيادة الوقت الذي يقضيه في العمل المجدول ، ومنع التغلب على الكسل.يسلب هذه "الانحرافات" بعيدا عنك.
5. من الضروري أن تتعلم حتى لا تنتقل إلى مهمة أخرى في القائمة ، إذا لم تكتمل الأولى.
6. الأولويات هي معلم هام.من خلال تقسيم المهام إلى عمليات تأجيل قصوى وغير مهمة ، تكون أكثر نجاحًا مما كنت تعتقد.
7. تعرف على ساعتك البيولوجية ، حاول أن تفعل أكثر الأشياء صعوبة وغير سارة في ذروة أعلى نشاط لديك.ثم سيتم الانتهاء من العمل بشكل أسرع.لن تقضي بعض الوقت للتغلب على الكسل ، والانتهاء من المهام مع ضغط أقل للجسم.

تحديد الأهداف والمهام

بالترتيبتم تنفيذ حلول المهام وصياغتها بشكل صحيح ، مع العلم أن مسؤولية الأداء تقع على عاتقك وحدك.سيتم صقلها بحيث لا يتحول الهدف إلى مرحلة من الحلم المستحيل ، لأنه من الصعب التغلب على كسلك.كيف تتعلم تعيين المهام المراد إنجازها؟هناك العديد من النصائح للتغلب على الكسل:من الأفضل أن تكون مكتوبة على ورق ، مع صور أو رسومات.يجب أن تكون الصياغة في شكل عمل: "أريد" ، "سأفعل" ، "سأذهب" ، "سوف أتعلم".

التعامل مع الكسل واللامبالاةمع الكسل البشري ، غالباً ما يتعين عليك مواجهته.من المهم للغاية أن نفهم:

1. ما هو العمل من أجل ؛
2. ما هو الهدف النهائي؟
3. ما الدافع الذي يحفزك والقادر على إزالة الشعور بعدم الرغبة في فعل أي شيء ؛
4. من أين نبدأ في فعل شيء ما ؛
5. تعرف كيفية التغلب على الكسل: سيكون من السهل جدًا العثور على القوة اللازمة لاتخاذ الإجراءات اللازمة.

استعادة طاقة الكائن الحي

هناك فترات لا يشعر فيها أي شيء سوى الإنسان بشيء.في هذه المرحلة ، يجب أن تفكر في استعادة الطاقة.يتم تحقيق هذا الهدف بطرق مختلفة.تقنيات التمرين ، والتأمل ، التي تمارسها اليوغا ، هي مفيدة للغاية.بعد نصف ساعة ، يشعر الشخص بتدفق القوى ، لأنه تبين أنه لا يخفف العضلات فحسب ، بل الرأس أيضًا.الرغبة في العودة إلى العمل ، لتعلم واحدة جديدة ، تستيقظ.إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك الذهاب إلى العمل مباشرة مع مدرب للمساعدة أو في المطالبة أو العثور على دورة فيديو تعليمي.

المزاج النفسي الصحيح

إجبار المرء على أداء الأعمال بالقوة ليس ضروريًا.لن تفعل جيدا.ستستغرق العملية وقتًا طويلاً ، وستكون جودة المهمة أفضل أو لن يتحقق الهدف على الإطلاق.كيف تتغلب على الكسل البغيض؟حدد عقليًا كم هو مهم للقيام بهذه المهمة ، وكيف ستتغير الحياة ، بعد اكتمالها ، ما هي المشاعر الإيجابية التي ستتمكن من تجربتها وعدد اللحظات الممتعة لنفسك وللآخرين.ثم يمكنك أن تشعر الصعود الداخلي والرغبة في التغلب على الكسل ، واستكمال المهمة.

كيف تتغلب على الكسل وتجعل نفسك تعمل

يمكن لشخص ثالث أن يقوم بعمل آخر ، لكنهيحدث نادراً - فقط إذا كان أحدهم هو القائد المباشر للآخر.عند النظر في مسألة تقرير المصير لمكافحة الكسل ، يمكنك الاسترشاد بأساليب التشجيع في نهاية المهمة.هذا النهج هو أقرب إلى كثير من الناس.هناك طرق أخرى مثيرة للاهتمام.

طريقة السوط والزنجبيل

تُستخدم الطريقة الشهيرة المسماة "السوط ضد خبز الزنجبيل" ليس فقط عندما يكون من الضروري التغلب على الحالة النفسية.كذاب يعطي نتائج جيدة.وجود هدف للقيام بأي عمل ، ولكن دون الشعور بالرغبة في اتخاذ إجراء ، يمكنك تحديد الحدود بوضوح - ماذا سيحدث إذا تم إنجاز كل شيء:

• بسرعة وكفاءة ؛
• طويلًا وبها "زواج" ؛
• أو لم يتحقق على الإطلاق.

يعمل المبدأ جيدًا عندما يخترع المرء جائزة حافز لاستكمال مشروع - الذهاب إلى فيلم أو مقهى أو شراء شيء جديد.إن التفكير في أنه إذا لم يتم الانتهاء من العمل ، فسوف "أعاقب" نفسي من خلال إيقاف تشغيل الإنترنت لبضعة أيام ، وسوف يحفز العمل.من المهم أن تكون صادقًا مع نفسك وأن تلتزم بالحوافز والعقوبات التي تتوصل إليها.من خلال العمل الصادق ، يمكنك إخبار الأصدقاء والزملاء بأمان.

تغيير النشاط

العمل الرتيب الذي يتم القيام به يقلل من الرغبة في الاستمرار فيه.التعب ، واللامبالاة تأتي بشكل أسرع.حتى لا تستسلم لاستفزاز الجسم ورد الفعل السلبي - لإنهاء الحالة ، من الأفضل تغيير نوع النشاط مؤقتًا.إذا كنت تجلس على جهاز الكمبيوتر الخاص بك لفترة طويلة ، خذ قسطًا من الراحة ، واستيقظ ، وقم ببعض التمارين البدنيةالاحماء والماء الزهور.بعد فترة من الوقت ، يمكنك الجلوس ومتابعة عملك قيد التنفيذ ، والذي سيكون أسرع وأسهل.

فيديو: كيفية التغلب على الكسل