كيفية تعلم التزلج على الأسطوانة: نصائح ، تقنيات الكبح والخدع للمبتدئين
المحتويات
أنت لا تحب ممارسة الرياضة ولكنك ترغب في الحفاظ على شخصية جيدة؟هل rollerblading - التزلج الأسطوانة.لن تكون مرتبطًا بالوقت ، كما هو الحال في تمرين الصباح أو زيارة الصالات الرياضية.إنها رياضة وعطلة نشطة ممتعة في نفس الوقت.انها مناسبة للجميع.
كيفية تعليم الطفل على التزحلق على الأسطوانة
نشتري بكرات مع ملحق للأحذية ومجموعة أمان للطفل.لنبدأ في التعلم:
- ننظر إلى الملعب حيث سيتم تدريب الطفل.تحتاج إلى سطح الأسفلت شقة جيدة ، بعيدا عن الطرق السريعة.[٢٤] (٢٥) لتفادي العواقب الصحية لطفلك ، من الضروري ارتداء ملابس واقية كاملة على الملابس.
- نحن نساعد على اتخاذ الموقف الرئيسي: الساقين - عرض الكتفين ، واحدة إلى الأمام قليلاً ، الركبتين منحنية قليلاً.
- لمزيد من التجربة: التأرجح إلى اليسار وإلى اليمين ، وتمزيق واحد إلى الأرض.عند السقوط ، نعلم الوقوف: يجب أن تقف جندب واحد على جميع العجلات الأربع ، مع وضع يديه أمامه.ثم يجب على الطفل رفع الساق الثانية ، ووضعها بشكل عمودي على جميع العجلات الأولى ومحاولةفي الارتفاع.
- التدريب على الحركة: يجب وضع الكعب معًا وفصل الجوارب عن بعضها البعض ، مع إمالة الجسم قليلاً للأمام وبدء الحركة.من أجل التوقف ، يجب تدوير أنوف الزلاجات حتى تبدأ في التقارب ويتم تقويم الجسم.
- يجب اتخاذ خطوات متتالية عند الحركة ، والتي هي أساس تقنية الحركة الدوارة.من الضروري السيطرة على الوضع حتى يبدأ الطفل في التحرك بثقة.
المتداول الذاتينفسه ، لجعل نصيحته أكثر وضوحا.يعد الالتقاء أكثر متعة من الركض حول الملعب.كيفية تعلم التزلج الأسطوانة لشخص بالغ؟يجب ارتداء معدات الوقاية لتجنب الإصابة المحتملة.ليس من الضروري شرح مدى أهمية ذلك بالنسبة لشخص بالغ.كيفية تزلج الأسطوانة من نقطة الصفر
تقنية التزلج على الأسطوانة بسيطة.يجب القيام بالتمرينات البسيطة التالية: [٣٦] (٣٧) (٣٨) تمزيق ساقيك بالتناوب من الأسفلت ثم لف كل واحدة أطول فترة ممكنة.اتخذ الخطوة ، وسوف تمر مقاطع الفيديو بواسطتك ، ما عليك سوى تحقيق التوازن.الحفاظ على الجسم يميل إلى الأمام ، ثني الساقين على الركبتين.صد في تسلسل جميع عجلات كل حصان.
من أجل التعود على الأسطوانات بسرعة ، من الضروري القيام بحركات في موضع "الساقين عند عرض الكتف".يتم تحريك كل ساق بالتوازي مع الآخر دون فصل الأسطوانة عن سطح الإسفلت.ترنح جيئة وذهابا ، وتسريع ، حتى تشعر بالثقة. اثنانتقنيات مماثلة: "الأفعى" و "المتاهة".في الحالة الأولى ، من الضروري وضع أشياء صغيرة على سطر واحد في 1-1،5 م ، في الثانية - في 2-3 م على الأرض ، ومحاولة الالتفاف حولها.حافظ على قدميك عريضة على الكتفين ، ثم حاول التقريب بينهما.زيادة السرعة تدريجيا ، وبالتالي فمن الضروري أن تعمل الجسم وليس للفة مع الساقين على التوالي! لتعقيد حركة الركض ، تقفز من قدم إلى أخرى ، وتمزق كلا القدمين من الأسفلت ، وترتد بقدمين.في الوقت نفسه ، ادفع بكل العجلات وحاول الحفاظ على ثبات الهبوط على الساقين بحيث يكون أحدهما على مصراع الكاميرا أمام الآخر. 
كيفية الضغط على بكرات
قبل تعلم كيفية لف بكرات جيدة ، دعونا نتعلم تقنية الكبح:
- بدوره: اقترب من التوقف ، يستدير.للقيام بذلك ، استمر في تحريك ساق الدعم للأمام ، ووضع الآخر في زوايا قائمة عليه وتوصيل الخمس معًا.
- الفرامل القياسية (توجد الفرامل في الغالب على الحذاء الصحيح).حرك قدمك اليمنى للأمام مع الحفاظ على جسمك مستقيمًا.تجنب هذا الانعكاس.
حركات الرول
إذا كنت تتقن طريقة الركوب ، الفرامل ، تدوير - يمكنك تنفيذ أبسط الحيل على السفينة الدوارة للمبتدئين:
- بشكل متزامن ، "الكتابة" على المسار سطرين.وبالتالي ، فمن الضروري عبور الساقين في مخروط واحد ، لتربية في التالي ، ومن ثم إقامة مرة أخرى.
- لف ظهرك للأمام.يجب زيادة سرعة الركوب مع اكتساب الخبرة.بيان صحيحالجسم مهم: يجب توسيع الكتفين إلى أقصى حد للسماح بالتفتيش المناسب ، ويجب ثني الركبتين.
- الركوب على ساق واحدة.بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى تعلم هذه الخدعة لتسريع من الأرض.ثم ، عند التحرك للأمام ، حاول الضغط بكعب ساق الدعم ، وعند التحرك للخلف - باستخدام وعاء.
مكان ركوب الزلاجات على الجليد
قيل قليلاً عن ذلك في بداية المقالة.تحتاج إلى ملعب واسع وسلس دون أي شرائح.لمعرفة الدروس الأولى عندما لا تزال هناك مشكلات في الفرامل ، اختر ملعبًا يوجد حوله أشجار أو درابزين مرتفع يمكن إدراكه.العشب حول الملعب مناسب أيضًا.يمكنك الاستمرار فيه ، ثم ضمان سقوط آمن.
إذا كانت الخبرة المكتسبة صغيرة ، يمكنك ركوب المسارات حول المنزل ، في الحدائق ، وزيادة المسافة تدريجياً.في الوقت نفسه ، من الضروري مراقبة العقبات التي يمكن أن تتعرض لأقدامك بعناية.من خلال مساعدتهم ، يمكنك أن تتعلم بسرعة التوازن ، المناورة ، وتجاوز العقبات.كما أنها تساعد على حل تقنية الدوران.
مقاطع الفيديو: كيفية التزلج الأسطوانة
المراجعات
أولغا ، 28 عامًا
مدى السرعةتعلم التزلج الأسطوانة؟إذا كنت تريد ذلك بجدية ، فهناك مدارس للتزلج على الجليد حيث يعمل المدربون المتمرسون.كثير منهم رياضيون محترفون ، فائزون بمسابقات مختلفة.اخترت هذا المسار.المدارس مفتوحة ليلا ونهارا.فصول فعالة وممتعة.أنصح.
ديمتري ، 27 عامًا
ابن الميلاد (4 سنوات)أمرت الإعلانات التجارية.كيف لم يكن لشراء هنا؟لتعليمه ، قرر أن يتعلم نفسه ، وهو في غاية الامتنان له!لقد تعلم دروسه بمساعدة برنامج تعليمي على الإنترنت.أنه يحتوي على دورة أساسية كافية للإجابة على سؤال حول كيفية تعلم التزلج الأسطوانة.أنصحك بتدريس دروس الفيديو.
ckquote>
فيرونيكا ، 14 عامًا
شكرًا لمربي ، الذي قدم لي إعلانات تجارية لمدة 14 عامًا.هي ، معي ، سارت أولاً ، مدعومة ، حتى تعلمت كيف أحيط بها حولي.كل يوم ، أركب حول مدينتي المفضلة ، وأعجب بجمالها مع الأصدقاء الذين وجدتهم من خلال هذه الرياضة.وحتى يتقن عدة أنماط من ركوب.
