الكحول وتخفيف الوزن - تأثير الكحول على الوزن عند النساء والرجال للشرب على نظام غذائي ، مشروبات السعرات الحرارية

من الصعب تخيل عطلة حديثة بدون كوب من النبيذأو كوب من الكونياك ، ويجلس الرجال أمام التلفزيون دون علبة من البيرة.هذه المشروبات هي بحزم في حياة الناس ، لكن شرائع الأكل الصحي تتطلب التخلي عنها ، خاصة إذا كنت بحاجة إلى مراقبة هذا الرقم.كيف يرتبط الكحول وفقدان الوزن ، ولماذا يمكن أن يؤثر النبيذ سلبا على محاولات الشخص للحفاظ على الوزن الحالي أو فقدان الوزن؟هل يستحق اتخاذ "قانون جاف" إذا كنت لا تريد المخاطرة بالنحافة؟

كحول السعرات الحرارية

المشروب الوحيد الذي لا يحتوي على قيمة الطاقة هو الماء النقي.الباقي لديه بعض السعرات الحرارية ، ونتيجة لذلك ، تؤثر على الشكل وعملية فقدان الوزن.ومع ذلك ، إذا كنت تستطيع فهم مصدر السعرات الحرارية للعصائر والفواكه - الفواكه التي تحتوي على السكر مع الألياف ، فأين هي السعرات الحرارية في الفودكا أو حتى الكحول النقي؟يقول الأطباء إن قوة الكحول لا تتأثر بالسرور بل بالقلعة: كلما زادت درجة حرارتها ، زاد عدد السعرات الحرارية التي تحتوي عليها.

إذا أخذنا في الاعتبار الأرقام الدقيقة ، تظهر الصورة التالية (يشار إلى محتوى السعرات الحرارية على 100 غرام من الكحول):

• الفودكا ، الويسكي ، الكونياك (40 ٪) - من 220 إلى 239 كيلو كالوري ؛
• سائل (20-24٪) - من 320 إلى 365سعر حراري.
• نبيذ حلوى أبيض - 98 سعرة حرارية ؛
• نبيذ أبيض جاف - 66 سعرة حرارية ؛
• نبيذ أحمر جاف - 76 سعرة حرارية ؛
• بيرة - من 29 إلى 45 سعرة حرارية ؛
• بروت - 70 سعرة حرارية.

المشروبات الكحولية هي أسوأ سعرات حرارية لأنها في الغالب عبارة عن مجموعة من الكحول الحلو تستخدم في تناول الكوكتيلات.بالنسبة إلى BZH ، فإنهم يخالفون النظام الغذائي - 100 غرام من 53 غرام من الكربوهيدرات البسيطة.كوب من 150 مل يمكن أن "يزن" جميع 550 سعرة حرارية ، وهو ما يعادل السعرات الحرارية من الشوكولاته.ومع ذلك ، فإن الشبع لا يمنح الكحول طريقة صنع الحلويات ، حتى على المدى القصير.معه يتم عكس الموقف: إنه يحفز الشهية ، وهو أمر غير مرغوب فيه عند فقدان الوزن.

كيف يؤثر الكحول في الوزنيُسمح فقط بالنبيذ الأحمر الجاف "يجعلك تتساءل ما إذا كان الكحول خطيرًا جدًا لفقدان الوزن أو أن محتواه من السعرات الحرارية ، كما هو الحال في العصي ، ليس فظيعًا للغاية.يؤكد الأطباء أنه بطريقة معقولة وعدم الرغبة في تناول مشروب بانتظام في نهاية كل أسبوع تقلق بشأن سرعة فقدان الوزن أو التهديد ليست ضرورية.ومع ذلك ، يتعين على المرء أن يفهم الآثار المترتبة على الكحول على الجسم بالإضافة إلى الرغبة الشديدة المزمنة:

• الجفاف هو أحد المشاكل الرئيسية لأي مشروبات كحولية.
• زيادة الشهية هي سبب فقدان الوزن حيث يبدأ الشخص في تناول وجبة دسمة.[٣٧] (٣٨) يؤدي إبطاء تحطيم الدهون عند تناول الكحول أيضًا إلى منع فقدان الوزن.
• وجود الخميرة هو السبب وراء ذلكالذي السؤال "ما إذا كان من الممكن شرب البيرة في انقاص الوزن" الأطباء الإجابة على "لا" القاطع.
• يعتبر السكر مكونًا في معظم أنواع النبيذ الحلو وشبه الحلو والمشروبات الكحولية ويزيد من محتواها من السعرات الحرارية.بالنظر إلى "فراغ" هذه المشروبات ، التي لا تستطيع توفير الطاقة ، فإنها لا تساعد على إنقاص الوزن.

النساء

غالبًا ما يكون فقدان الوزن أبطأ بالنسبة للنساء أكثر من الرجال ، وخطر التعرض للأسوأ من أي "ضرر" فيهم أيضا أعلى.يرتبط الكحول والوزن الزائد لدى النساء بقوة أكبر بكثير من الرجال ، ويرجع ذلك أساسًا إلى نمط توزيع مختلف.ظهور رواسب في البطن مع تعاطي الكحول بشكل متكرر ، وخاصة بالنظر إلى شغف الإناث بالنبيذ شبه الحلو أو الكوكتيلات (التي تعتبر مشروبات خفيفة) وخلطها مع الفواكه والشوكولاته ، وعادة ما تكون النساء أقوى من الرجال.

لدى الرجال

سمع الجميع عن "بطن البيرة" الذي يظهر في ممثلي النصف القوي.ومع ذلك ، يقول الأطباء - إن الوزن الزائد ، الناتج عن دهون البطن ، لا ينتج الكثير من البيرة ، وهو أسهل على الفودكا من السعرات الحرارية وخطير فقط مع الخميرة ، كم من الوجبات الخفيفة.الأضلاع المدخنة ، الرقائق ، المكسرات - لأكلها وبدونها ، لا يُسمح بالشهية لتناول الكحول ، إذا كنت تنوي فقدان الوزن أو القلق بشأن الصحة.من المعتاد الجلوس مع البيرة والوجبات الخفيفة بالقرب من التلفزيون.

ما يمكن أن يشربه الكحول أثناء فقدان الوزن

مع كل عيوبه ، يستخدم الأطباء داخل الإيثانوللتحسين الجهاز الهضمي ، توسع الأوعية ، آثار إيجابية على الدورة الدموية.وفقا للخبراء ، يتوافق الكحول وفقدان الوزن ، حيث أن بعض أنواع المشروبات الكحولية:

• تساعد في الحفاظ على مستويات الأنسولين الطبيعية ؛
• تطبيع الهضم ؛
• تسريع عملية الأيض.

ومع ذلك ، لكي تلعب هذه اللحظات بيدك أثناء فقدان الوزن ، يجب أن تفهم نوع الكحول الذي سيكون مفيدًا ونوع الشخصية الرفيعة التي عليك إسقاطها.أولاً ، سوف تتسبب جميع المسكرات في ضرر لعملية إنقاص الوزن ، خاصةً إذا كانت تصنع كوكتيلات بناءً عليها.وهذا هو ، تحتاج إلى مراقبة السعرات الحرارية.ثانياً ، إذا كنت تريد أن تشرب أثناء فقدان الوزن ، فعليك أن تتذكر القاعدة: يمكنك فقط استخدام 50 جرامًا يوميًا.(يفضل اللون الأحمر) ؛

شمبانيا بروت ؛

ماديرا ؛

بيرة داكنة ؛

خميرة جافة.

فيديو: فقدان الوزن الكحول