اللياقة البدنية للوجه والعنق - مجموعة من التمارين للعضلات والرفع والتجديد مع الفيديو
المحتويات
بناء الوجه (حرفيًا "الوجه" - الوجوه "بناء"»- بناء) - مجموعة من التمارين للوجه.يعيد مرونة هذه المجموعة العضلية.يهدف المجمع إلى تصحيح الوجه البيضاوي وتشديد الجلد.سوف تساعد الجمباز البسيط على استعادة الشباب والجمال وصحة الجلد الباهت.
تمارين لعضلات الوجه
يوضح الاسم الأول ماهية بناء الوجه.مؤلف هذا النوع من اللياقة البدنية هو Reinhold Benz.لقد أتى بتمرينات خاصة للوجه للحفاظ على بشرة راقصة الباليه المحببة شابًا ومنغمًا لسنوات.أثبتت التمارين الرياضية بنز أنها فعالة.لقد تلقى صدى كبير بين المتخصصين من مختلف البلدان وبدأ في اكتساب تقنيات جديدة لا تقل فعالية في "بناء" الوجوه.
تنقسم تمارين بناء الوجه بشروط إلى مجموعات.كل فئة مسؤولة عن ضبط منطقة معينة ، مثل بناء الوجه للجبهة والعينين والأنف والخدين والشفتين والعنق والفك والذقن.فيما يلي تمارين أساسية لتقوية عضلات الوجه ، وتحسين حالة الجلد ، والتي لا تتطلب شروطًا خاصة لأداء.
للجبهة:
- فيضع اللوبي بالتساوي الأصابع الثلاثة لكلا اليدين على خط الشعر.ضع إبهامك على حاجبيك.اسحب الجلد ببطء وأعلى جانبيًا.هذا التمرين سيساعد في التخلص من تجاعيد الوجه الأفقية.[٢٩] (٣٠) لضبط قوس الحاجب ، قم بتمديد حاجبيك بأصابعك الوسطى.
للجفون:
- أبق عينيك مفتوحتين ، وابذل جهداً لرفع الجفون السفلي لأعلى ، أمسك ، ثم اسفل.[٣٣] (٣٤) قم بضغط يديك على قبضتك ، ضع إبهامك في الزوايا الخارجية لعينيك.استخدم جهدا خفيفا لتشديد الجلد حول العينين.
للأنف:
- تمديد الخياشيم ، شد الأنف بإحكام.خذ نفسا عميقا والزفير.أمسك الجلد بإصبعين على كلا الجانبين: الأوسط والفهرس.
- ضع الأصابع الوسطى في منطقة الجسر.أقفال الإصبع والفتحات البديلة مع تشديد الجلد.
للخدين:
- قم بتوصيل أصابع الاتهام بحيث تكون عموديًا مع خط الشفة.اضغط على أصابعك معًا ، وقم بمد البشرة بلطف على الجانبين.التنفس عن طريق الأنف.
- ارفع زوايا الفم ، وانخفض الشفة السفلى.شغل هذا المنصب لبضع ثوان.تمارين ثابتة بديلة والاسترخاء.
للشفاه والرقبة:
- ارفعي ذقنك كما لو كنت تشعر بالإهانة.هل ممارسة التنفس الاحتفاظ.[٤٧] (٤٨) اقتحم لسانك في السماء ، وانزله ، واسترح.كرر التمرين عدة مرات.
للذقن والفك:
- امسك ذقنك بيديك وافتح الفك للتغلب على المقاومة.هل قليلةالتكرار.
- قم بإمالة رأسك إلى الخلف ، وتمدد رقبتك ، وقم بتمديد فكك السفلي.يمكنك أن تبكي ، وسوف تساعد على استرخاء العضلات.
Revitonics هي تمارين للوجه
ومن المعروف أن Revitonics هي تمارين لشباب الوجه.وهي تستند إلى مبادئ تقويم العظام.مجمع التمارين الرياضية له تأثير رفع على جميع مجموعات عضلات الوجه.هذه التقنية هي بديل للجراحة التجميلية.الجمباز للوجه revitonika فعال في المسائل التي يكون فيها البلاستيك عاجزًا ، مثل ضبط زاوية الفك ، إطالة الرقبة ، واستعادة شكل الذقن.
الخبيرة الكبيرة في مجال ريفينتونكس هي ناتاليا أوسمينينا.وهي مؤلفة لأكثر من 20 تقنية فريدة تهدف إلى تحسين لهجة عضلات الوجه.يؤكد المؤلف على أن النتيجة القصوى يتم تحقيقها من خلال نهج شامل.لا الجمباز الوجه مساعدة؟نعم ، لقد وجدها الآلاف من السلاف.تتضمن تقنية Osminina قواعد للعناية بالبشرة والجمباز النحت.