الخصائص المفيدة للتفاح

يقلل الاستهلاك المنتظم للتفاح من خطر العديد من الأمراض المرتبطة بنظام القلب والأوعية الدموية بسبب محتواه العالي من الحديد.هذه الفاكهة غنية أيضًا بالعناصر النزرة المفيدة الأخرى ، والأحماض والفيتامينات.نسبة عالية من البكتين والألياف ينظف أمعاء الخبث ، مما يعزز فقدان الوزن.مادة البوليفينول الموجودة في هذه الفاكهة لا تسمح بتكوين رواسب دهنية ، لها خصائص جيدة مضادة للأكسدة ، مما يمنع خطر الشيخوخة المبكرة.

تفاح لتخفيف الوزن

هل يمكنك أكل التفاح أثناء الرجيم؟الجواب نعم.في كثير من الوجبات ، هم في النظام الغذائي ، والاستثناءهي حمية الكربوهيدرات.هناك أيام صيام التفاح أو monodiets.هناك العديد من التعليقات الإيجابية والسلبية على وجبات التفاح على شبكة الإنترنت.يقول المستخدمون أنه في غضون أسبوع واحد فقط ، يمكن أن يفقد مثل هذا النظام الغذائي من 5 إلى 10 كجم من الوزن الزائد.ومع ذلك ، يمكن أن يكون ذلك ضارًا بالصحة ، حيث إن الألياف الخام خلال هذا الوقت ستلحق الضرر بجدران المعدة ، والتي ستسبب مشاكل في الجهاز الهضمي ، وسيصبح الجسم مرهقًا ، وسيكون مرتفعًا فقط بسبب الماء والعضلات.[٢٤] (٢٥) بعد هذه الوجبات ، يعود الوزن بسرعة حتى مع السماح.يلمح الجسم إلى الوضع المجهد الذي يحتاج إلى الحفاظ على الطاقة حتى الحدث التالي ، ويبدأ في التراكم في الخلايا الدهنية.من الضروري أن تأكل متوازنة وليس وجبة دسمة ، والالتزام الصارم بالقاعدة اليومية لشركة UPS.التفاح ، بغض النظر عن تنوعه ، ينقي الجسم ككل ، ويساهم في إنقاص الوزن ، لكن ... كمية السكر في أنواع مختلفة تؤثر بشكل مباشر على محتوى السعرات الحرارية من الفاكهة.فقط 2 تفاحة متوسطة يوميًا ستغطي عجز السكر في الجسم.تذكر أن كل شيء جيد في الاعتدال.

طازجة

لا يمكن تناول التفاح الطازج في الصباح على معدة فارغة.في هذه الحالة ، تؤثر كمية كبيرة من أحماض الفاكهة على جدران المعدة ، والتي يمكن أن تسبب التهاب المعدة.بالنسبة للإفطار ، من الأفضل تناول بعض دقيق الشوفان في الماء أو الحليب ، الذي يحمي المعدة والأمعاء من آثار ليس فقط أحماض الفاكهة ، ولكن أيضًا المواد الضارة الأخرى.

يجب أن تأكل التفاح الطازج بعد الأكل ، لذلك تقوم بتنظيف مينا الأسنان من البكتيريا وحمايتها منالدمار.تساعد الألياف غير القابلة للذوبان في تطهير الأمعاء ، وتساعد على إنقاص الوزن.من بينها ، يمكنك صنع عصير تفاح طازج غني بالفيتامينات.تجدر الإشارة إلى أن عصائر المتجر تحتوي على كمية كبيرة من السكر ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.

المجففة

خلال فصل الصيف ، يمكن حصاد الفصول لفصل الشتاء.تجفف الفواكه بشكل أفضل في الهواء النقي أو يمكنك استخدام مجفف انتقائي خاص.يجب أن يتم تخزين التجفيف في منطقة جيدة التهوية.سوف كومبوت التفاح المجفف ملء إمدادات المواد الغذائية في موسم البرد.يمكن إضافة التجفيف ، على سبيل المثال ، الشاي الأخضر ، ويمكن طهيه على البخار ، وستصبح حفنة من هذه الفاكهة وجبة خفيفة كاملة.[٣٢] (٣٣) مخبوزة [٣٣] (٣٤) أثناء الخبز عالي الحرارة ، يتم تدمير العديد من العناصر الغذائية ، ولكن يتم تقليل المحتوى الكلي من السعرات الحرارية وكمية أحماض الفاكهة التي يمكن أن تؤثر سلبًا على المعدة.في كثير من الأحيان ، ينصح أخصائيو التغذية باستبدال التفاح الطازج للخبز الذين يعانون من مشاكل معوية.يمكن أن يكون تفاحة مخبوزة حمية رائعة.يمكنك إضافة كمية صغيرة من العسل والمكسرات المفضلة والقرفة والزنجبيل إلى هذا الطبق.مدة الطهي 10-15 دقيقة فقط.من الأفضل تناول هذا الطبق بعد الوجبة الرئيسية ، ويفضل بعد العشاء.

يمكنك أن تأكل التفاح في الليل.متوسط ​​وزن فاكهة واحدة هو 200 ، ونسبة BZHU هي 0.4 /0.4 /9.8.التفاح غني بالكربوهيدرات ، وخلال فقدان الوزن المطلوبتقليل استهلاك الكربوهيدرات البسيطة.بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي على الكثير من الفركتوز ، والذي ليس سوى سكر.فائضها ، وكذلك السعرات الحرارية بشكل عام ، يؤدي إلى رواسب دهنية ، لأن حقيقة أن الجسم ليس لديه وقت لحرقه خلال اليوم يتم تأجيله "إلى المخزون".مصائد الدهون الرئيسية للفتيات - الجوانب والمعدة والوركين.[٣٧] (٣٨) تفاحة للحصول على شخصية ضئيلة في الليل هي أسطورة للتخلص من الوزن الزائد ، فأنت بحاجة إلى استهلاك منتجات البروتين في المساء ، مثل اللحوم قليلة الدسم والدواجن والبيض (البروتينات) ومنتجات الألبان قليلة الدسم.زيادة كمية البروتين في النظام الغذائي والحد من تناول الكربوهيدرات يساهم في حرق الدهون بسرعة.

التسمين من التفاح في الليل

يكمن الطريق إلى الجسم الجميل من خلال الأكل واللعب الرياضي المتوازن المتوازن.يمكنك أكل التفاح في المساء وفقدان الوزن؟على الأرجح من لا.يجب تناول الكربوهيدرات السريعة والتفاح من بينها في الصباح بحد أقصى 16:00.يجب أن يتكون العشاء من الأطعمة والخضروات التي تحتوي على البروتين ويفضل أن يكون طازجًاالاستثناء هو الخضروات الليفية النشوية ، مثل البطاطس والبنجر ، ومن الأفضل استبعادها من النظام الغذائي طوال فترة النظام الغذائي.يجب أن تكون الوجبة الأخيرة 2-3 ساعات قبل النوم والتفاح في الليل عند فقدان الوزن - وليس الخيار الأفضل.

فيديو: النظام الغذائي على التفاح