نظام غذائي سريع لفقدان الوزن بسرعة في 3 أو 5 أيام في المنزل - قائمة المراجعات

في بعض الحالات ، يحتاج الشخص إلى فقدان الوزن بسرعة ، لا يمكن تمديد هذه العملية لعدة أسابيع ، فعالة للغايةسوف عشر الخيار التعبير عن النظام الغذائي.لديها مثل هذه الطريقة من إيجابيات وسلبيات فقدان الوزن ، والتي ينبغي النظر فيها قبل البدء في أحد برامج انقاص الوزن.

ما هو النظام الغذائي السريع؟

في بعض الأحيان يحتاج الشخص (وغالبًا ما يكون فتاة) إلى إنقاص وزنه بشكل عاجل ، على سبيل المثال ، قبل الذهاب في عطلة ، وهو حدث مهم.لهذا الغرض ، تم إنشاء الوجبات الغذائية لفقدان الوزن بسرعة ، والتي تعتبر الأكثر صلابة ولكن أيضا الأكثر فعالية.تدوم مثل هذه البرامج ، عادة ما تكون من يومين إلى 14 يومًا ، لفترة أطول للتشبث بمثل هذا النظام الغذائي خطيرًا على الصحة.ويستند هذا مبدأ فقدان الوزن على انخفاض حاد في السعرات الحرارية.يستهلك كل شخص حوالي 2000 كيلو كالوري في اليوم ، مع الحمية السريعة يتم تقليل هذا الرقم إلى 1000. هناك القواعد التالية:

  1. من المستحيل الالتزام بنظام غذائي لفترة طويلة ، لأن مثل هذه البرامج عادة ما تكون غير متوازنة ، جزء منلا تدخل المواد الغذائية إلى الجسم ، والتي لا تعطي النظملتعمل بشكل كامل.هذا يؤدي إلى اضطرابات التمثيل الغذائي ، والتي سوف تبطئ عملية فقدان الوزن إلى حد كبير ، سيكون هناك مشاكل صحية.لا يُسمح بحمية الصيام لأكثر من 3 مرات في السنة[٣٠] (٣١) ضع في اعتبارك أنه في غضون أيام قليلة ستتمكن سريعًا من التخلص من الماء فقط في الجسم ، وسوف تظل رواسب الدهون (سيختفي جزء صغير منها فقط).لا تستسلم للرياضة ، واصل التدريبات للحفاظ على وزنك.
  2. ستكون النتيجة المقبولة في حدود 3-5 كجم في 2-3 أيام ، ولا ينبغي توقع المزيد.[٣٢] (٣٣) تقريبًا جميع البرامج الحالية عبارة عن أنظمة غذائية متشددة ، وسيكون الجوع موجودًا باستمرار ، لذلك يجب على المرء الاستعداد لذلك أخلاقيا.للسبب نفسه ، قد يحدث تهيج مفرط وزيادة التعب.[٣٣] (٣٤) لا يجب استخدام هذه الوجبات إذا كانت هناك أمراض معدية أو معوية أو كبد.
  3. قد تقل كتلة العضلات بالماء.

الوجبات الغذائية لفقدان الوزن بسرعة

تستند هذه البرامج إلى انخفاض حاد في السعرات الحرارية في الجسم.الوجبات الغذائية السريعة والفعّالة للتخسيس يمكن أن تشمل كلاً من المواد الغذائية الأساسية (monodiets) ومجموعة من الأطباق.تم تصميم كل متغير لفترة من الوقت ، على سبيل المثال ، هناك نظام غذائي سريع لمدة يومين ، وهناك نظام غذائي "6 بتلات" ، والذي من المقرر لمدة 6 أيام.في الوقت الحالي ، فإن أكثر الخيارات شيوعًا هي: [٣٨] (٣٩) (٤٠) حمية من ماليشيفا ؛

  • حمية العروس ؛
  • الكفير ؛
  • برتقالي ؛
  • الحنطة السوداء ؛
  • بيضة ؛
  • بروتين.
  • تعبير عن حمية لشخصينأيام

    وفقًا للفتيات ، يعد هذا النظام الغذائي السريع لفقدان الوزن أمرًا رائعًا إذا كنت بحاجة إلى ترتيب جسمك لفترة قصيرة جدًا من الوقت.الحمل لمدة يومين من القيود أسهل بكثير من بضعة أسابيع من تخفيض السعرات الحرارية.لا يتطلب النظام الغذائي السريع لمدة يومين تكاليف مالية خاصة ، مما يقلل من استهلاك الطعام الضار.

    الايجابيات:

    • كفاءة عالية ؛
    • قصير الأجل ؛

    سلبيات:

    • التهيج ؛
    • الشعور المستمر بالجوع ؛
    • بطلان في مشاكل في الكلى والكبد والجهاز الهضمي.
    الدايت اكسبريس لمدة يومين
    الأكل 1 يوم) اليوم 2
    1st بيضة واحدة مسلوقة من الدجاج ، 200 غرام من دقيق الشوفان في الماء.دقيق الشوفان مع النخالة ، 3 الماندرين.
    2 الثانية 2 بطاطا مخبوزة في الفرن والجزر المبشور الخام والجبن قليل الدسم 100 غرام ، 1 برتقال.سمك السلمون غير المملح 50 غ ، 200 غرام سلطة الملفوف الطازج.عدة أرغفة الحبوب الكاملة مع كوب من اللبن.
    الثالثة سلطة واحدة من جذر الشمندر المحمص ، 200 غرام من عصيدة الحنطة السوداء ، شريحة من اللحم المفروم المغلي.اليوسفي عدة.2-3 بطاطا مشوية ، 100 جرام شرائح من لحم العجل المخبوز.1 برتقال ، كوب من اللبن قليل الدسم.

    لمدة 4 أيام

    ينقسم هذا النظام الغذائي إلى تلك الأطعمة التي تستحق الأكل.يساعدك اتباع نظام غذائي سريع لمدة 4 أيام على تحقيق نتائج سريعة ، حيث سيكون الوزن ناقصًا 4 كجم.يطبق النظام الغذائي على الوجبات الغذائية الفائقة التي توفر حادةفقدان الوزن عن طريق التخلص من السوائل في الجسم.الحصة الصريحة هي كما يلي:

    1. في أيام التطهير هذه ، يمكنك بأية كمية استهلاك العصائر الطازجة من أي فواكه أو خضروات.لا يمكنك إضافة السكر ، وشرب الشاي الأخضر خلال اليوم.
    2. هذه هي أيام الجبن الكفير.خلال اليوم ، يمكنك تناول الجبن قليل الدسم (حتى 500 م) واللبن قليل الدسم (حتى 1.5 لتر).يجب تقسيم إجمالي كمية الطعام إلى 5 وجبات ، وينبغي أن تكون الفترة الفاصلة بينهما حوالي 3 ساعات.شرب الشاي الأخضر أو ​​كوب من الغاز قبل 30 دقيقة.
    3. يوم الخضار أو السلطة.من الضروري تحضير 1.5 كيلوغرام من الخس وتناولها (أي الخضار الورقية الخضراء).
    4. تتكرر الأيام الأخيرة أولاً (العصائر الطازجة والشاي مرة أخرى).

    لمدة 3 أيام

    هذه نسخة شائعة من البرنامج السريع لفقدان الوزن.اتباع نظام غذائي فعال لمدة 3 أيام لا يدوم طويلاً بما يكفي لإحداث بعض الأمراض على جزء من الجسم ، لكنه يكفي للتخلص من 3 كجم.تبدو خطة الوجبات لمدة ثلاثة أيام على النحو التالي:

    يوم الإفطار الغداء العشاء
    1 عصير التفاح /البرتقال الطازج.200 غرام من الخضروات الطازجة أو الفواكه.جزر طازجة (بدون سكر).
    2 المياه المعدنية بدون غاز.مياه معدنية بدون غاز.مياه معدنية بدون غاز.
    3 نصف كوب من الجزر الطازج.الجزر الطازج المبشور.شريحة من الخبز المحمص والخالي من السكر.

    لمدة 5 أيام

    في هذا البرنامج السريع ، الخمسةأيام تنقسم إلى منتجات محددة.سيكون لديك يوم من الخضار واللحوم ومياه الجبن والحبوب والفواكه.إذا قمت بخلط المنتجات خلال الدورة التدريبية ، فسيقل التأثير.النظام الغذائي السريع لمدة 5 أيام يتكون من خمسة قرود مختلفة ستوفر لجسمك جميع المواد والعناصر الضرورية.أدناه هو النظام الغذائي لهذا فقدان الوزن السريع.

    اللحوم

    لا يمكن أن يُملح ، يُسمح بالتوابل الجافة والتوابل.إذا كنت تتبع القائمة النباتية ، فيمكنك تناول الحبوب على مدار اليوم.التوفو والجبن قليل الدسم.مونوديتا اكسبريس للحوم على النحو التالي:

    1. غلي للبخار أو اللحم البقري المطهو ​​، 150-200 جم.
    2. الغداء: دجاج مطهو على البخار أو مسلوق ، 100 جم.
    3. ديك رومي مطهي في المساء ، 200 غرام.

    خضروات

    1. صباح الفجل والخيار.
    2. في فترة ما بعد الظهر ، اصنع سلطة ثوم ، باذنجان ، مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
    3. في المساء ، تحضير 200 غرام من kohlrabi المسلوق.

    الفواكه

    1. القليل من العسل ، الأفوكادو لتناول الإفطار.
    2. تناول أربعة أنواع من اليوسفي لتناول طعام الغداء.
    3. في المساء ، يمكنك الحصول على مجموعة كاملة من العنب الداكن.

    الحبوب

    1. في الصباح ، قم بإعداد ملعقتين كبيرتين.ل.الصنوبر والجوز والأرز المسلوق 100 غرام
    2. المكسرات اللوز والأرز البني (150 غرام) طهي لتناول طعام الغداء.
    3. العشاء: 3 جوز ، 100 غرام من الأرز المسلوق البني.

    الجبن ، الماء

    1. في الصباح ، تناول 100 غرام من الجبن قليل الدسم وشرب كوبًا من المياه المعدنية في نصف ساعة بدون غاز.
    2. في فترة ما بعد الظهر ، 150الجبن ، ثم 3 أكواب من الماء دون غاز.
    3. لتناول العشاء ، كوبان من الماء و 100 غرام من الجبن.

    في هذا البرنامج السريع ، من المهم جدًا اتباع تسلسل الأيام.كل واحد منهم يؤدي دوره وبأقصى قدر من الفعالية يجب أن تذهب على وجه التحديد في هذا التسلسل.في كل مرة تحصل على عناصر تتبع محددة ، المواد التي تغذي الجسم ، دون أن تجعلك تشعر بالنقص ، وتعطل عملية الأيض.فقط من خلال الوفاء بهذا الشرط المهم ، سوف تكون قادرًا على زيادة الوزن.

    7 أيام

    سيكون عقد أسبوع كامل أكثر صعوبة من 2-3 أيام.الحمية السريعة لمدة 7 أيام تتضمن تناول مجمعات الفيتامينات ، بحيث يتلقى الجسم المعادن والعناصر اللازمة.على غرار هذا النظام الغذائي لمدة 5 أيام ، فإنه يتألف أيضًا من أنظمة غذائية أحادية تستمر لمدة 24 ساعة.وفقا لاستعراض الفتيات يمكن أن تفقد الوزن بنسبة 3-6 كجم.النظام الغذائي التقريبي هو كما يلي:

    1. الأسماك طوال اليوم.يمكنك طهي الحساء من أي نوع أو خبزه أو طهيه.لا ينبغي أن يكون هناك أكثر من 1.2 كجم من الأسماك يوميًا ، تقسم الأعداد الأولية إلى 200-300 جم.يجب إدراج العصائر الطازجة في نظام الشرب.السكر.الملح أو الأصباغ مع المواد الحافظة لا ينبغي أن يكون.سوف يستغرق 1.5 كجم في اليوم الواحد.
    2. دجاج.يمكن أن تكون اللحوم على البخار أو المطبوخة أو المشوية أو المخبوزة.توابل لذيذة ، يسمح مرق الدجاج للتذوق.يوم واحد يجب أن تأكل 1 كجم من اللحوم.
    3. عصيدة.أي حبوب كاملة باستثناء الذرة والشراكيل التي لديها مؤشر نسبة السكر في الدم عالية ، وزيادة الشهية.يستغرق يوما واحداأكل عصيدة من خلال إعداد 1 كوب من الحبوب.
    4. زبادي ، جبن.تفريغ للأمعاء اليوم في النظام الغذائي السريع.مطلوب 1.2 لتر من اللبن ، 0.8 كجم من الجبن قليل الدسم يوميًا.
    5. ثمار.ليست حلوة ، طازجة ، 1 كجم من كل الأنواع.
    6. التفريغ.يمكنك فقط استخدام المياه المعدنية غير الغازية.

    تنحيف سريع خلال أسبوعين

    هذا النوع من الطعام مخصص لتخسيس الإسبريسو بالطريقة الخالية من الملح.إن تحمل أسبوعين ليس سهلاً مثل بضعة أيام ، لكن النتيجة ستكون ملحوظة.يساعدك فقدان الوزن السريع خلال أسبوعين على إنقاص الوزن ، والذي لن يعود إليك لفترة طويلة.القائمة هي كما يلي:

    ​​سلطة الجزر المبشورة الطازجة ، 200 غرام دجاج (مسلوق).
    يوم الإفطار الغداء العشاء
    1 قهوة سوداء بدون سكر.بيضة غير مطهية (1 قطعة) ، طماطم ، براعم بروكسل مسلوقة.سمك التونة المطبوخة أو المطبوخة (200 جم)
    2 نخب ، قهوة حلوة.عصير الطماطم ، سلطة القرنبيط ، السلمون المسلوق.إسقمري مطهو /مسلوق.
    3 نخب ، قهوة غير محلاة سوداء.اصنعي الحساء من نخاع كبير.2 بيضة ، 200 غرام من لحم العجل المسلوق ، زيت الزيتون مع سلطة بكين.
    4 قهوة (حلوة ، سوداء).بيضة مسلوقة ، جبنة قليلة الدسم ، مرق الشبت و 3 جزر. الكمثرى ، الموز ، التفاح.
    5 مليئة بعصير الليمون والجزر المبشور الخام.كؤوس من عصير الطماطم ، سمك الهلبوت المسلوق.الكمثرى ، الموز ، التفاح.
    6 قهوة.
    كوب من عصير التفاح ، بيضان مسلوقان.
    7 الشاي (الأخضر).لحم بقري مطهو /مسلوق (200 جم) ، أفوكادو.العشاء كل يوم (ما عدا الثالث).
    8 قهوة.سلطة الملفوف ، 300 غ من الدجاج المسلوق.الجزر المبشور ، 2 بيضة مسلوقة.
    9 مليئة بعصير الليمون وسلطة الجزر (الخام).عصير طماطم ، خنزير مسلوق (200 جم).بطيخ ، كمثرى ، بطيخ.
    10 القهوة البيض الخام والجزر المطهي في الزيت النباتي مع الجبن.الفواكه المجففة ، مثل التمور.
    11 الشاي (الأخضر) مع الخبز المحمص.يخنة الزيت النباتي من النخاع الأول.لحم بقر مطهو /مطهو ، سلطة بكين ، محلى بعصير الليمون.
    12 نخب وقهوة.سلمون مقلي /مسلوق ، سلطة طماطم ، خيار.كوب من الكفير ، 100 غرام من اللحم البقري.
    13 الشاي الأخضر.عصير طماطم ، زيت زيتون ، سلطة برعم بروكسل ، بيضان مسلوقان.سمك مقلي /مطبوخ (أي).
    14 قهوة.سلطة من البيض المسلوق والملفوف وعصير الطماطم.كوب من اللبن الزبادي /الكفير ، ولحم البقر المسلوق (150 جم).

    الوجبات السريعة لفقدان الوزن بمقدار 5 كجم

    يمكنك تقسيم طرق فقدان الوزن الصريح بشكل مشروط حسب نوع المنتج أو حسب النتيجة المرجوة.على سبيل المثال ، هناك وجبات سريعة لفقدان الوزن من 5 كجم ، قد تشمل أنواع مختلفة من الأطعمة ومدة النظام الغذائي نفسه.أدناه سيعتبر البديل ، ودعا "syroedichesky" ، لأنه يتكون فقط من الخضروات الطازجة والفواكه.يتم تنفيذ عملية التخسيس السريع بهذه الطريقة وفقًا للقواعد التالية:

    1. يناسب هذا النظام الغذائي في أواخر الصيف أو أوائل الخريف ، عندما يكون هناك العديد من الفواكه /الخضروات الطازجة وغير المكلفة.
    2. يتم تنفيذ فقدان الوزن وفقًا لمبدأ النظام الغذائي الأحادي ، كل يوم يتم اختيار فاكهة واحدة ، والتي تصبح الطبق الرئيسي.على سبيل المثال ، يمكنك تناول الخيار فقط طوال اليوم ، ثم البطيخ فقط ، والكمثرى الثالثة.
    3. لا يمكن الالتزام بنظام غذائي أحادي صريح لأكثر من ثلاثة أيام ، لأن العناصر الغذائية الأخرى ضرورية لتشغيل الجسم بشكل صحيح.
    4. مثل هذا النظام الغذائي يساعد على تطهير الأمعاء من السموم ، والتي تملأ بشكل إيجابي لتسريع عملية التمثيل الغذائي.سوف تكون قادرة على تطهير الجلد ، وإزالة السموم من الجسم.
    5. قد لا يتم إجراء هذه التنظيفات السريعة أكثر من مرة واحدة كل 3 أسابيع.

    اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن بسرعة 15 كجم

    حتى لا تسبب أي ضرر لجسم الإنسان ، فمن المستحسن أن تفقد 5-7كجم شهريا.في بعض الحالات ، يحتاج الأشخاص إلى إنقاص الوزن بسرعة ، لذلك تم تطوير نظام غذائي لفقدان الوزن بسرعة 15 كجم ، وهذا برنامج صعب يضع جسم الشخص على ضغوط شديدة ، لذا لا ينفذ هذا الوزن السريع إلا بعد استشارة الطبيب.هو بطلان النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي والقلب والكلى والكبد.ويرد أدناه مثال واحد على هذا النظام الغذائي الفائق.

    1. ينتمي هذا البديل إلىواحدة من أصعب وأقسى الطرق لانقاص الوزن.
    2. لمدة أسبوعين ، سيتألف نظامك الغذائي فقط من مرق الخضار ، الماء المغلي ، مرق الشوفان بدون ملح ، كوب من العصير.
    3. أصعب مرحلة من فقدان الوزن السريع هي أول يومين.سوف يعتاد الجسم على مثل هذا النظام الغذائي وسيكون من الأسهل الاستمرار في النظام الغذائي.
    4. من الضروري الخروج من هذا النظام الغذائي بشكل صحيح ، فمن الضروري أن تضيف تدريجياً على مدار الأسبوع إلى وجبة واحدة عادية ، حتى لا تفرط في إفراز الأمعاء.خلاف ذلك ، التسمم ، والإمساك ، والاعتقال المعوي من المرجح.
    5. عند التعبير عن فقدان الوزن ، من الضروري شرب الكثير.
    6. شراء مجمعات الفيتامينات للحفاظ على المستوى المطلوب في الجسم من المعادن ، والمواد لدعم جميع النظم في الجسم.

    كيف تخسر 10 كجم أسبوعيًا بسرعة

    مثال آخر على اتباع نظام غذائي مكثف في المنزل.من المهم الطهي بدون ملح أو سكر.ما عليك سوى تناول طعام صحي أو فلفل أو قلي ، والتوابل ستكون ضارة أيضًا.يمكنك تكرار هذا النظام الغذائي مرة واحدة على الأقل كل ثلاثة أشهر.فيما يلي طريقة سريعة لتخسر 10 أرطال في الأسبوع ، ويجب عليك توزيع هذه الكمية من الطعام بالتساوي على مدار اليوم.

    1. 5 قطع.البطاطس في الزي الرسمي ، 1 ، 5 لتر من الكفير.
    2. دجاج مسلوق (100 جم) ، 1.5 لتر من الكفير.
    3. واحد ونصف لتر من الكفير ، 100 غرام من لحم العجل المطبوخ /لحم البقر.
    4. سمك مسلوق من الأصناف قليلة الدسم (100 جم) ، واحد ونصف لتر.اللبن.
    5. أي خضروات طازجة باستثناء الموز والعنب والكفير 1،5 لتر.
    6. فقط الكفير (2 لتر).
    7. كل يوم معدنالماء بدون غاز (بأي كميات).

    فيديو: حمية دوكان إكسبريس

    التعليقات

    ماريا ، 28 عامًا

    لقد كان من الصعب على الدوام الالتزام بنظام غذائي طويل.لهذا السبب ، أصبحت المتغيرات الصريحة بحثًا حقيقيًا عني.أنا استخدامها قبل الصيف للذهاب في إجازة وتبدو جيدة على الشاطئ.يعجبني كثيرًا نظام حمية الكفير ، في غضون أسبوع ، أفقد ما يقرب من 5 كجم من الوزن ، وهو ما ينعكس على الفور في الشكل الخاص بي.

    سفيتلانا ، 20 عامًا

    لقد حاولت التعبير عن فقدان الوزن مرة واحدة فقط وأدركت أنه لم يكن لي.تم تصميم البرنامج لمدة 4 أيام ، يومين صمدته جيدًا ، لكن بحلول مساء اليوم الثاني ، بدأ الشعور بالضيق ، وأصابني بالدوار.في اليوم التالي كنت سيئة للغاية ، لذلك عدت لتناول الطعام.لن أجري المزيد من فحوصات الجسم السريعة.

    أرينا ، 26 عامًا

    أقضي حمية تفريغ كل صيف.الفواكه والخضروات رخيصة نسبيًا ، وسهلة الشراء ، لذلك استخدم طريقة الخبير لفقدان الوزن على المنتجات الطازجة.في 4 أيام أفقد باستمرار 2-3 كجم ، وفي بعض الحالات 4 كجم.أنا بخير لأنني أحب الفواكه الطازجة.هذا النظام الغذائي هو متعة خاصة بالنسبة لي.

    المنشورات ذات الصلة

    ؇لجمال اتباع نظام غذائي للحد من الفخذ - نظام غذائي وقائمة لفقدان الوزن بسرعة فعالة مع الفيديو ؇لصحة نظام غذائي لالتهاب المعدة: ما الذي يجب أو لا ينبغي أن يؤكل في الفترة الحادة وبعد التفاقم ، اتباع نظام غذائي مع حموضة مختلفة ، مثل القوائم والمراجعات ؇لجمال نظام غذائي مائي: القواعد والأساطير ، قوائم يومي 7 و 10 ، مراجعات ونتائج على نظام غذائي مائي نصائح أخرى نظام غذائي سريع لإنقاص الوزن بمقدار 10 كجم في الأسبوع: الوصف ، وقائمة الطعام لمدة أسبوع للرجال والنساء ، والأطعمة الموصى بها والمحظورة ، وحساب احتياجات السعرات الحرارية اليومية ، ونصائح ومبادئ التغذية السليمة لفقدان الوزن في نظام غذائي سريع ؇لجمال قائمة النظام الغذائي المناسب لفقدان الوزن في الشهر - نظام غذائي وأمثلة لنظام غذائي متوازن نصائح أخرى نظام غذائي يحتوي على 1000 سعرة حرارية في اليوم: عينة قائمة لمدة أسبوع ولكل يوم لفقدان الوزن. النظام الغذائي الصحيح والوصفات البسيطة لألف وجبة من السعرات الحرارية لفقدان الوزن. ما مقدار الوزن الذي يمكن أن تخسره في شهر عند اتباع نظام غذائي يحتوي على 1000 سعرة حرارية في اليوم: مراجعات ونتائج السيد

    المقالات الشعبية

    ؇لجمال 8 زيوت الجسم الطبيعية مفيدة - استعراض لأفضل أوصاف مستحضرات التجميل ؇لجمال تسريحات الشعر مع دبابيس: التصميم الجميل مع الصور
    ؇لجمال Elcar لانقاص الوزن - كيفية اختيار ، تعليمات لاستخدام الدواء ؇لجمال مبتدئ اللياقة - مجموعة من التمارين لفقدان الوزن في أشرطة الفيديو المنزلية ؇لمنزل والحياة غرفة البلسم - الرعاية المنزلية ، زراعة وزرع ، وصف للنبات ومتنوعة ؇لصحة الصودا لفعالية: دليل للاستخدام ، والآثار المفيدة وموانع ؇لصحة التهاب الرئة - العلامات الأولى والتشخيص ، مراحل وطرق العلاج ؇لصحة تحصين الأنفلونزا للأطفال والكبار - كيف يعمل اللقاح وموانع الاستعمال والآثار الجانبية ؇لصحة الأعشاب الصفراوية هي العلاجات الشعبية والبورونات لعلاج المرارة والكبد نصائح أخرى كيفية معالجة وطهي وقلي الفطر النيء بشكل صحيح: أفضل الوصفات لأطباق الفطر. فطيرة جيلي الفطر ، حساء الفطر البازلاء ، سلطة ، لفائف اللحم ، أرز بالجبن القريش: وصفة