نظام غذائي مائي: القواعد والأساطير ، قوائم يومي 7 و 10 ، مراجعات ونتائج حول نظام غذائي مائي

"سوف تجلس على الخبز والماء!" - تهدد أمهات الفتيات الصغيرات اللائي لا يرغبن في تناول الحساء أو العصيدة.ثم تكبر هؤلاء الفتيات الصغيرات ويبحثن عن شخصية جميلة للعب بشكل مستقل الوصفات الطبية للأمهات.النظام الغذائي للماء أشد بكثير من تهديد الأم ، لأن الأخير على الأقل خبز.ولكن ، في الواقع ، كل شيء منطقي: تريد أن تفقد الوزن - لا تشرب ، لا تأكل.حان الوقت للتحقق من أن هذا صحيح.

اتضح أن اتباع نظام غذائي على الماء هو مفتاح حل العديد من المشاكل.الشيء الرئيسي ، بالطبع ، هو تعديل الشكل.ومع ذلك ، هناك غيرها ، على نفس القدر من الأهمية والضرورية.المياه المعدنية النقية بدون غاز تزيل السموم من الجسم ، وتؤدي إلى شعور المفاصل الصرير ، وتشبع الشعر والأظافر ، مما يجعلها أقوى وأكثر صحة.الماء الصافي يزيل التجاعيد ، يطرد حب الشباب ، حب الشباب ، ويكافح الصداع بفعالية - أفضل بكثير من أي حبوب منع الحمل.[٢٢] (٢٣) ولكن لماذا تشرب الماء النقي - بدون ليمون ، بدون سكر ، وليس في الشاي أو القهوة؟لماذا لا يمكن استبداله بحليب صحي أو عصير لذيذ؟الشيء هو أن أي ، حتى أصغر الشوائب ، يغير رائحة ، اللون أو أيا كانيؤثر قليلاً على طعم الماء ، ويؤدي إلى تشغيل مركز الهضم.إذا كنت تشرب الماء النقي ، فسوف يتم أخذ مركز تبادل الماء والملح لعلاجه.يستجيب هذا الجزء من الدماغ لمادتين فقط - الملح والماء.انه يستخدم لهم لتفريق عمليات التمثيل الغذائي ، وإزالة الخبث وتقسيم الدهون الزائدة.بينما يتم هضم الماء مع شريحة من الليمون في المعدة ولن يجلب أي فائدة لفقدان الوزن ، بضع رشفات من الماء النقي دون إضافات "تروي عطش" الجسم كله.

الإنسان عبارة عن بلورة سائلة ، تتكون من 70٪ من الماء النقي.في تكوين الطحال 77 ٪ من السائل ، في تكوين الكبد والقلب - 70 ٪ ، وفي المخ وحتى أكثر من ذلك - بقدر 83 ٪.

حمية المياه والأساطير ذات الصلة

المراجعات حول حمية المياه مثيرة للجدل إلى حد كبير.وكل ذلك لأن نظام التغذية (أو بالأحرى ، الشرب) تمكن من تجميع العديد من الأساطير.لذلك ، قبل البدء في الحديث عن الجوهر ، من الضروري توضيح النقاط الأكثر إثارة للجدل.

المعادن بدلاً من الطعام

يعتقد الكثيرون أنه يمكنك إنقاص وزنك في نظام غذائي مائي فقط إذا كنت تستهلك الماء فقط من يوم لآخر ، واستبدله تمامًا بالطعام.بالطبع ، هذا خطأ كبير.الامتثال لقواعد النظام الغذائي على الماء لا يعني بأي حال رفض الطعام.بدون طعام ستشعر بالضعف والسيء في اليوم التالي.لذلك لا تجرب أو تختبر جسمك لتحمله.

جوهر النظام الغذائي هو ضبط ليس فقط الغذاء ولكن أيضا توازن الماء في الجسم.ولإدراك أن الثاني هو في بعض الأحيان أكثر أهمية من الأول.بالطبعسيتعين عليك التخلي عن وجبات الكوليسترول السريعة والقضاء على المايونيز والبطاطس المحمرة وما شابه ذلك.ستحتاج إلى زيادة نظامك الغذائي اليومي مع الأطعمة المغذية - وكمية المياه النظيفة التي تحتاجها على وجه التحديد.هذه هي المهمة كلها.لا خسائر.

كلما كانت البرد أكثر رشاقة

ترتبط الأسطورة الشائعة الأخرى بدرجة حرارة السائل.يعتقد البعض أن نتائج النظام الغذائي على الماء ستكون أفضل إذا كنت تشرب المشروبات الباردة.في الحقيقة ، لن يبدأ الجسم بمعالجة السائل حتى يحميه إلى درجة حرارة الجسم.لذلك إذا كنت ترغب في الحصول على المياه النظيفة في عملية التبادل في أقرب وقت ممكن ، استخدمه دافئًا.

درجة الحرارة المثلى للمياه المعدنية غير الغازية هي 37 إلى 40 درجة مئوية.[٣٣] (٣٤) كلما زادت كمية المشروبات التي تشربها ، كلما خسرت أكثر.إنهم يشربون ويشربون بالقوة ، ولا يتوقفون أبدًا للثانية ويؤمنون بالاعتقاد بأن المقاييس ستظهر غدًا -5 كغم.لكن هذا لن يحدث.

يجب أن يحصل كل جسم بشري على رطوبة غذائية قدر استطاعته.إذا سكبت المزيد في ذلك ، يمكنك أن تتعرض لأضرار صحية كبيرة.الشيء الأكثر ضررًا هو تمدد المعدة ، الأمر الذي يتطلب المزيد من الطعام أكثر من المعتاد.الأسوأ من ذلك ، هناك زيادة في الكلى ، والتي لا تزال تعمل دون راحة.مخيف على قدم المساواة هو زيادة الضغط داخل صندوق الجمجمة ، والتي يمكن أن تسبب في نهاية المطاف فشل في نظام القلب والأوعية الدموية.

استخدم المخطط لمعرفة الكمية التقريبية من الماء التي يحتاجها جسمك كل يوم.

الجدول - الكمية التقريبية للمياه النقية للأشخاص من أوزان مختلفة

لحساب يوميالقاعدة المائية ، تحتاج إلى مضاعفة وزن جسمك بنسبة 40. وسيكون الناتج الناتج هو معدل الفرد اليومي بالمليلة.

القواعد الأساسية والنتائج المتوقعة

والآن ، في جوهرها.ما هي القواعد الواجب اتباعها عند ضبط نظام المياه الخاص بك؟مجموعة القوانين المعمول بها سهلة الفهم وسهلة التذكر.

• الماء النقي فقط.وليس فقط تهوية.يمكن أن يكون السائل المعبأة في زجاجات من السوبر ماركت.أو المياه المستخرجة من بئر أو بئر.السائل المتدفق من الصنابير في المنازل المحلية مفقود من هذه القائمة.وكذلك المياه المعدنية "الشائكة".
• حلق صغير.من الضروري شرب الرطوبة العلاجية في رشفات صغيرة.لا حاجة للاستعجال ، في محاولة لبث المزيد.لا تزعج جهازك العصبي مع التسرع والشراب من خلال القوة.الماء هو أساس جسمنا ، لذلك يجب أن تكون عملية استخدامه عضوية.
• زجاج الصباح على معدة فارغة.تتفق آراء خبراء التغذية وأطباء الجهاز الهضمي على أنه في الصباح ، بعد أن نهض من السرير ولم يتح له الوقت لتنظيف أسنانهم ، من الضروري شرب كوب من الماء ببطء.حتى تزورالمراحيض وترتيب نفسك بعد النوم ، وسوف تبدأ بالفعل عمليات التمثيل الغذائي في الجسم - وسوف تشعر بالجوع وتحتاج إلى مضغ شيء.هذا مهم بشكل خاص لأولئك الذين لا يستطيعون تناول الإفطار في الصباح.
• قبل وبعد ، ولكن ليس أثناء.يجب أن يكون هناك فجوة زمنية بين استخدام المياه النظيفة والغذاء.يوصى بشرب نصف ساعة قبل الوجبات وبعد ساعة إلى ساعتين من الوجبة.وبخلاف ذلك ، يتم خلط الطعام في المعدة بالطعام ، ولا يأتي مؤشر توازن الماء والملح مطلقًا.
• بديل للوجبات السريعة.يجب أن يصبح كوب من المياه المعدنية غير الغازية أفضل صديق لك.هو الذي سيتحمل كتفه القوي عندما تريد أن تأكل شيئًا ضارًا.ما عليك سوى شربه - وتبخر الرغبة في إمداد جسمك بالكربوهيدرات البسيطة.

Lifehack: لتدريب نفسك للشرب في كثير من الأحيان وكفاءة ، والوصول إلى كوب في كل مرة تخرج من المرحاض.يجب أن يرتبط كل ارتفاع في المرحاض بشرب 100 مل من المياه المعدنية غير الغازية.وبهذه الطريقة لن تنسى الحاجة إلى الشرب وبالتأكيد استخدام معدل يومي.

ما مدى سرعة الجنيهات؟

يُطلق على نظام التغذية بالمياه المعدنية النظام الغذائي للناس كسول.في الواقع ، لم يكن لديك لتوتر كثيرا.يمكنك استخدام تطبيق هاتف ذكي خاص لتجنب جلسة شرب.يسمح البرنامج للمستخدم بضبط النظام الغذائي الحالي ليذكّره مسبقًا بتوقعات كوبه في كل مرة قبل وبعد الوجبات.

نظام غذائي مائي لفقدان الوزن ،شريطة أن يتم الالتزام بها بشكل صحيح ، فإنها بالتأكيد ستحمل الثمار التي طال انتظارها.إلى أي مدى وبسرعة - يعتمد فقط عليك وعلى الوزن الأولي لجسمك.في المتوسط ​​، يفقد الأشخاص القادرون على ضبط نظام الشرب بشكل صحيح من 2 إلى 2.5 كجم في سبعة أيام.

يحتاج أولئك الذين يعرفون مفهوم "توازن الماء" إلى 7 إلى 10 أيام للتعود على الشرب.وبالنسبة لأولئك الذين لم يستخدموا الماء من قبل ، مفضلين القهوة أو الشاي أو العصائر ، فسيتعين عليهم اتباع نظام الشرب لديهم لفترة أطول بكثير.حوالي شهر واحد.عادة ما تكون هذه المرة كافية للقضاء على نقص الرطوبة المزمن في الجسم.

شرب لمدة 10 أيام

إذا كنت تهدف ليس فقط إلى تجديد توازن الماء الطبيعي في الجسم ، ولكن أيضًا إلى فقدان الوزن في أقصر وقت ممكن ، حاول الجلوس لمدة عشرة أيامالنظام الغذائي.يعرض الجدول أدناه مخططًا تفصيليًا للقائمة لمدة أسبوع ونصف.

جدول - نظام غذائي لمدة 10 أيام على قائمة المياه

تذكر أنه يجب عليك دائمًا استشارة الطبيب قبل التحول إلى نظام غذائي مقيد.قد يكون لديك موانع أن مثل هذا النظام الغذائي هو غير مناسب على الإطلاق.إذا بدا أن عشرة أيام طويلة جدًا ، يمكنك تقليل الحد إلى أسبوع.بعد إزالة الأيام الثلاثة الأخيرة من الجدول ، ستحصل على نظام غذائي على الماء لمدة 7 أيام.يعتبر نظام الحمية هذا من أكثر النظم فائدة - بسبب رخص المنتجات من القائمة.ومع ذلك ، فإن الحفاظ على قواعده أمر صعب ولا يستطيع الجميع.

تشير مراجعات المستخدم إلى أنه يمكن فقد 7-10 كجم في فترة عشرة أيام.الخصر هو أقل حجما بشكل ملحوظ ، يتم تقليل حبل النجاة في البطن ، ويتم تنعيم الوركين عن طريق تقليل تخفيف قشر البرتقال.

طرق "مائية" للعافية

تعد أنظمة التغذية ، التي تتكون معظمها من المياه النقية ، كثيرة جدًا.فيما يلي ثلاثة من أكثرها شعبية.

1. ملح مائيالنظام الغذائي.ينصح للأمهات الحوامل بعد الشهر الخامس من الحمل.في 20 أسبوعًا ، يبدأ الجسم الذي يحمل امرأة رضيعًا في تجديد موارد المياه بشكل نشط.لهذا السبب ، يتغير الأيض بملح الماء في أنسجة الجسم الحامل.وكلما زاد استهلاك هذه الأم في هذا الوقت ، زاد التورم.بعد 20 أسبوعًا ، يوصي أطباء التوليد وأمراض النساء بتقليل استخدام الملح الذي يحتفظ بالرطوبة الزائدة في الجسم.وزيادة حجم شرب السوائل.غالبًا ما توصف حمية المياه المالحة قبل تنظير القولون للأشخاص الذين لديهم الأمعاء "الفارغة".
2. حمية المياه الصينية.يقدم ثلاث وجبات في الساعة (الساعة 7.00 و 12.00 و 17.00) وقائمة تتكون فقط من المنتجات المعتمدة.هذه كلها عبارة عن خضروات وأعشاب طازجة ، فقط تفاح أخضر ، بيض مسلوق ، أو قشور أو سمكة نهرية ، بالإضافة إلى لحوم غذائية (أرنب ، دجاج أبيض أو لحم عجل).أساس النظام الغذائي هو الماء النقي ، في حالة سكر على حدة.هذا النظام الغذائي مهم بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من التهاب البنكرياس.لذلك ، غالباً ما يصفه الأطباء كعلاج مساعد.أصبحت قواعد الشرب والأكل الصينية أيضًا قافلة لنظام غذائي خاص يتبعه المرضى بعد إزالة الكلى (استئصال الكلية).
3. حمية المياه اليابانية.سكان أرض الشمس المشرقة يتابعون بلا شك يوميًا قواعد نظام الشرب ، ولا يعتبره أي ياباني حمية.القواعد بسيطة: الاستيقاظ من السرير ، تحتاج إلى شرب 650 مل من الماء الدافئ النظيف.ثم يمكنك تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد 45 دقيقةشرب الفطور.

وفقًا لسكان أرض الشمس المشرقة ، فإن حمية المياه اليابانية لها تأثير علاجي.إنه قادر على المساعدة في علاج العديد من الأمراض.يقدم الجدول أدناه إرشادات حول مدة عمل مشروبك ، اعتمادًا على مشكلاتك الصحية المحددة.

الجدول - مدة النظام الغذائي للماء الياباني لمختلف الأمراض

لمنع الآثار الجانبية المحتملة ، استشر طبيبك قبل البدء في اتباع نظام غذائي.

موانع الاستعمال

الوجبات الغذائية قصيرة الأجل ، والتي تنطوي على إدخال بعض المحرمات في النظام الغذائي ، تختلف بطبيعتها عن تصحيح الشرب.وهي تهدف إلى النتيجة الوحيدة - فقدان الوزن والتخلص من الصابورة في شكل الأنسجة الدهنية.وحيث توجد قيود صارمة ، هناك موانع دائما.

• الحمل والرضاعة الطبيعية.إن الإنجاب والرضاعة يكونان دائمًا على رأس قائمة موانع الاستعمال ذات الصلة بمعظم الوجبات الغذائية.هذا هو الوقت الذي يعمل فيه جسم المرأة لمدة واثنين.قد تؤدي أي قيود غذائية إلى مشاكل صحية ليس فقط في المستقبل أو في الأم ، ولكن أيضًا في الطفل.
• أمراض الكلى.الأشخاص الذين يعانون من مرض الكلى قاطعيحظر تجويع.حتى قليلا ، حتى مجرد بضعة أيام.إذا لم يستهلك المريض 3500 سعرة حرارية خلال اليوم ، فسيبدأ جسمه في استهلاك البروتينات المخزنة في "اليوم الممطر".ترتبط عملية معالجة البروتين بإطلاق السموم في الدم.لذلك ، سوف يخلق عبئا كبيرا على الكلى ضعيفة بالفعل.
• أمراض المسالك البولية.كلما كنت تشرب ، كلما ركضت أكثر إلى المرحاض.لذلك ، كلما قمت بعمل الجهاز البولي الخاص بك.في حالة الأمراض التي تصيب الجهاز البولي ، يُحظر الحمل الإضافي على الأعضاء المشاركة في هذه العملية.

يقول الناس أن الشيخوخة هي في الواقع تجفيف جسم الإنسان.وكلاهما من الخارج ومن الداخل.مراكز العطش تزداد سوءًا مع تقدم العمر مع توقفها عن الإشارة.لذلك ، الماء يصبح أصغر كل عام.

ولكن حتى لو كنت شابًا ، فمن المهم أن تفهم ما إذا كنت تحتاج إلى نظام غذائي على الماء.لهذا الغرض ، يكفي تجعد أي جزء من الجلد وتحليل عملية تنعيمه.إذا كان الجلد مطويًا بسهولة إلى لمسة ناعمة تشبه التجاعيد ، وعندما يتم تمديد الأصابع ، فإنه يتم تسويتها ببطء وببطء ، فتجري المياه!وإذا كان التجعد مرنًا وتم تقويمه فورًا ، فأنت لا تزال "الدلو" ، الذي نهنئك به.