هل يمكن رفع الأثقال المصابة بالبواسير والتهاب البنكرياس وقرحة المعدة والورم العضلي الرحمي بعد حرق التآكل وقصر النظر وأمراض العمود الفقري والمفاصل؟ الأمراض التي لا تستطيع فيها رفع الأثقال: قائمة
في المقال سوف تتعرف على كيفية رفع الأثقال بشكل صحيح وفي أي أمراض لا يجب عليك القيام بذلك.
- لماذا يضر رفع الأحمال الثقيلة أوزان؟
- هل يمكن رفع الأثقال المصابة بالبواسير والتهاب البنكرياس وقرحة المعدة والورم العضلي الرحمي بعد التعرية الحارقة وقصر النظر وأمراض العمود الفقري والمفاصل؟
- ما مقدار الوزن الذي يمكنك رفعه بعد الكي الناتج عن التآكل؟
- رفعت الأوزان - أسفل البطن يؤلمني: لماذا؟
- ما هو الوزن الذي يمكن أن ينتهك بالنسبة للبواسير والتهاب البنكرياس وقرحة المعدة والورم العضلي الرحمي بعد التآكل الحارق وقصر النظر وأمراض العمود الفقري والمفاصل؟
- كيف ترفع الأثقال دون الإضرار بالعمود الفقري؟
- فيديو: "كيف ترفع الأثقال بشكل صحيح؟"
لماذا يعتبر رفع الأوزان الثقيلة أمرًا ضارًا؟
حمل الأوزان والأحمال الكبيرة في اليدين هو بطلان لأي شخص. الحقيقة هي أن العبء الثقيل يمكن أن يؤثر بشكل مباشر على صحة الشخص ، كل جهاز من أجهزة الجسم. بحلول سن 25 (وجهة نظر طبية) ، يتشكل العمود الفقري ، مما يعني أن رفع الأثقال وحمله بشكل متكرر يمكن أن يفسدها ويشوهها.
هام: سيكون للأحمال تأثير سلبي بشكل خاص على تكوين الهيكل العظمي للأطفال والمراهقين. هذا هو السبب في ظهور مشاكل صحية مثل الجنف وحتى الفتق بين الفقرات والفتق السري.
حتى جسد الرجل ، الذي يتكيف مع العمل البدني ورفع الأشياء الثقيلة أكثر من جسد المرأة ، يمكن أن يكون عرضة للأحمال الثقيلة. يمكن أن يساهم الرفع المتكرر للأحمال والأكياس الثقيلة (مع التوزيع غير الصحيح لوزنها) في تكوين الغضروف وتلف الفقرات وإزاحتها ، فضلاً عن الحد من كسر العظام وعرق النسا.
يجب أن تكون النساء أكثر حرصًا عند رفع الأثقال لأن عظامهن وهيكلهن العظمي أكثر حساسية من الرجال وهن أكثر هشاشة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يحدث تحول في جميع الأعضاء الداخلية ، وكذلك نزول الرحم مما يهدد العقم.
التوصيات:
- مع البواسير نادراً ما يرفع الأوزان أو لا يرفعها بشكل قاطع تستطيع يتميز هذا المرض بدوالي الأوردة في الممر الشرجي. تساهم الأحمال (التي تؤثر على تجويف البطن) في تقلص العضلات وزيادة تدفق الدم. هذا يثير الدورة الدموية بشكل غير لائق ، مما يؤدي إلى تفاقم المرض.
- مع التهاب البنكرياس (عملية التهابية في البنكرياس) ، من غير المرغوب أيضًا رفع أوزان تزيد عن 5-6 كجم من الأجسام
- مع قرحة المعدة من غير المرغوب فيه حمل الأثقال وممارسة النشاط البدني الثقيل ، خاصة إذا كنت تعاني من التجشؤ "الحامض" أو الشعور بالثقل.
- مع الورم العضلي الرحمي ، يُحظر تمامًا تحميل أي أوزان ورفع أي أوزان ، لأن مثل هذه الإجراءات يمكن أن تؤدي إلى تدلي الرحم غير المرغوب فيه ومضاعفاته.
- بعد الكي من التآكل يجب الامتناع عن تحميل ورفع الأشياء الثقيلة لبعض الوقت (حوالي شهر) لتسهيل الشفاء وتجنب المضاعفات.
- مع قصر النظر ، من غير المرغوب فيه رفع أوزان تزيد عن 5-6 كجم ، حتى لا يثير انفصال الشبكية ولا يعطل الدورة الدموية في الشعيرات الدموية.
- في حالة مرض العمود الفقري ، فإن رفع الأثقال يهدد بأنه يمكن أن يؤدي فقط إلى تفاقم حالتك ويؤدي إلى الالتهاب والفتق الفقري والتشوه والألم.
- مع أمراض المفاصل رفع الأثقال لن يساهم في تقليل العمليات الالتهابية كما أنه "يمنحك" أحاسيس مؤلمة.
ما مقدار الوزن الذي يمكنك رفعه بعد الكي الناتج عن التآكل؟
بعد الكي من التآكل ، من المهم عدم رفع أي شيء أثقل من 1-2 كجم لمدة 30 يومًا. يمكن أن يساهم ذلك في ضعف الدورة الدموية وتقلص العضلات والنزيف. نتيجة لذلك ، سيكون الكي عديم الفائدة وسيتعين تكراره.
لقد رفعت أوزان - أسفل البطن يؤلمني: لماذا؟
إذا رفعت المرأة أوزانًا ، فسيكون هناك دائمًا عبء على أعضاء الحوض. سيبدأ الرحم (العضو العضلي) في الانقباض ويمكن أن يؤدي ذلك إلى عواقب غير سارة مثل الأحاسيس المؤلمة وحتى النزيف.
ما هو الوزن الذي يمكن كسره في حالة البواسير والتهاب البنكرياس وقرحة المعدة والورم العضلي الرحمي وبعد التآكل الكاوي وقصر النظر وأمراض العمود الفقري والمفاصل؟
التوصيات:
- للبواسير - لا يزيد عن 5 كجم.
- مع التهاب البنكرياس - لا يزيد عن 7-8 كجم
- مع قرحة في المعدة - لا يزيد عن 10 كجم.
- مع ورم الرحم - لا يزيد عن 1-2 كجم
- بعد الكي من التآكل - لا يزيد عن 1 -2 كجم (الشهر الأول).
- مع قصر النظر - لا يزيد عن 6-7 كجم
- مع أمراض العمود الفقري - لا يزيد عن 5 -6 كجم
- لأمراض المفاصل - لا يزيد عن 5-7 كجم
كيف ترفع الأثقال دون الإضرار بالعمود الفقري؟
نصائح:
- ضع قدميك دائمًا على مسافة عرض الكتفين. سيساعدك هذا على توزيع الوزن بشكل صحيح على الجسم وعدم الإضرار بالعمود الفقري.
- حاول دومًا رفع الحمل بحيث تتحمل الساقان الوزن الأساسي وليس الظهر.
- امسك الحمولة بالقرب من الجسم ، وليس على أذرع ممدودة.)
هام: لا تتردد في طلب المساعدة إذا كنت بحاجة إلى رفع شيء ثقيل وفكر دائمًا مسبقًا كيف سترفع شيئًا ثقيلًا قبل الفعل نفسه.
توصيات لرفع الأثقال 
كيف ترفع الأثقال بشكل صحيح وأداء العمل البدني؟ فيديو: "كيف ترفع الأثقال بشكل صحيح؟"
.
