تمارين للطيات الأنفية الشفوية - نظرة عامة على أفضل التقنيات
المحتويات
هي مجموعة من التمارين التي تهدف إلى تجديد الوجه وتشديد البيضاوي.بتخصيص 10 دقائق على الأقل للتدريب كل يوم ، يمكنك تقليل ظهور تجاعيد الوجه أو التخلص منها تمامًا.
كارول ماجيو الجمباز الجمباز
سيساعد هذا المجمع البسيط والفعال على إزالة الطيات في منطقة المثلث الأنفي الشفوي.الجلوس مباشرة أمام المرآة ، مع كتفيك ووجهك للأمام.يتم تنفيذ التمارين بأيدٍ نظيفة ، كما يجب تنظيف الوجه بالكامل من مستحضرات التجميل.إن استخدام كريم مجدد خلال العملية سيعزز من تأثير الجمباز.اتبع التعليمات:
| الخطوة | الوصف | عدد مرات التكرار |
| 1 | قم بإصلاح الشفاه حتى تغلق الأسنان والشكل بيضاوي ، كما لو كنت تريد أن تقول الحرف "O".ضع وسادات السبابة على زوايا فمك.اسحب لأعلى ولأسفل بنقرة خفيفة على طول التجاعيد.[٣١] (٣٢) حتى تشعر بإحساس حارق. | |
| 2 | استبدل الاحتكاك بأصابعك بالخفقان (بقع خفيفة). | 30 |
تمرينات بواسطة Margarita Levchenko
شد الوجهلا يهدف فقط إلى تجديد شباب الجلد عن طريق تحسين الدورة الدموية ، ولكن أيضًا يهدف إلى تقوية عضلات الوجه.يمكن زيادة عدد التكرار حتى تواجه التعب البسيط.تقنية التنفيذ:
| الخطوة | الوصف | عدد مرات التكرار |
| 1 | اجمع هواء الخد وضخ البالون في اتجاهات مختلفة 8 مرات دون توقف. | 4 |
| 2 | اسحب الشفاه بواسطة أنبوب ، وجعلها حركات دائرية في اتجاهات مختلفة ، 4-8 مرات. | 1-2 |
| 3 | قم بطوي شفتيك كما لو كنت تريد قول الحرف "O" ، ثم افتح فمك كما لو كنت تقول الحرف "A"".من المهم أن تكون الشفاه مغلقة في كلا الوضعين. | 8-15 |
| 4 | فقط تطهير الشفاه ، والضغط عليها.أداء حركات المتداول في اتجاهات مختلفة ، 4-8 مرات. | 1-2 |
| 5 | بدلاً من ذلك ، ينطق "B" و "X" بأصواتك بينما تشد عضلات رقبتك. | 8-15 |
مجمع جالينا دوبينا
يجب إجراء الطيات الأنفية الشفوية وفقًا لجميع التوصيات ، وإلا فإن التأثير قد يكون عكس ذلك.لا تجهد عضلات الوجه الأخرى ولا تغمض عينيك لتجنب التجاعيد والتجاعيد الجديدة.استخدم مرآة للتأكد من إجراء التمارين بشكل صحيح.مجمع من غالينا دوبينا:
| الخطوة | الوصف | عدد مرات التكرار |
| 1 | تشكل الشفاه بحرف "O" بحيث لا تظهر التجاعيد أعلى الشفة العليا.تأمين الموقف لبضع ثوان للاسترخاء العضلات. | 8 |
| 2 | اسحب شفتيك للأمام كجورب ، وافتح فمك قليلاً.شغل في هذا الموقف لبضع ثوان ، والاسترخاء. | 8 |
| 3 | ابتسم على نطاق واسع عدة مرات ليشعر بأنك ترفع خديك.يمكنك لمس وجهك بأصابعك لترى ما تشعر به. | 3-5 |
| 4 | قم بتشكيل الشفاه بالحرف "O" ، حدد الموضع.ارفع خديك لأعلى كما لو كنت تريد أن تبتسم مع الحفاظ على شفتيك.فقط عضلات الخدين تعمل في هذا التمرين. | 8 |
تدريب يوجين باجليك
تمارين للوجه منيُنصح بإجراء طيات أنفية كل صباح لتهدئة العضلات.بعد 2-3 أسابيع من الفصول الدراسية العادية ، ستلاحظ مدى ملاءمة البيضاوي ، وبعد 2-3 أشهر سينخفض عدد التجاعيد وعمقها.ستكون المكافأة الإضافية بشرة صحية ، حتى أن الكثير من النساء لديهن استحى.ستساعدك النتائج الإيجابية في إعداد تقرير الصور الأسبوعي الخاص بك ، والذي سيكون حافزًا لمزيد من التدريب.
| الخطوة | الوصف | عدد التكرارات |
| 1 | بدوره ، نطق الأصوات: "a ، oh ، y ، e ، و" دون إنشاء التجاعيد.يعمل هذا التمرين على تقوية ونغمة العضلات الدائرية للفم ، القادرة على إزالة الطيات الأنفية. | 30 |
| 2 | أدخل الهواء على الخد الأيمن ، ثم على الخد الأيسر.كرر هذا التمرين وستصبح تجاعيد الوجه أعلى الشفة العلوية أقل وضوحًا. | 30 |
| 3 | أدخل الهواء أعلاهالشفة ، ثم أقل.إذا فعلت كل شيء بشكل صحيح ، فستحدث إحساس طفيف بالحرقة - علامة على زيادة الدورة الدموية. | 30 |
| 4 | افتح فمك قدر الإمكان ، وقفل الموضع لبضع ثوان ، وامض بسرعة.ارفع بعناية الفك السفلي ، ثم كرر التمرين.لا تتوقف ، حتى لو شعرت بإحساس حارق. | 30 |
