تمارين للطيات الأنفية الشفوية - نظرة عامة على أفضل التقنيات

هي مجموعة من التمارين التي تهدف إلى تجديد الوجه وتشديد البيضاوي.بتخصيص 10 دقائق على الأقل للتدريب كل يوم ، يمكنك تقليل ظهور تجاعيد الوجه أو التخلص منها تمامًا.

كارول ماجيو الجمباز الجمباز

سيساعد هذا المجمع البسيط والفعال على إزالة الطيات في منطقة المثلث الأنفي الشفوي.الجلوس مباشرة أمام المرآة ، مع كتفيك ووجهك للأمام.يتم تنفيذ التمارين بأيدٍ نظيفة ، كما يجب تنظيف الوجه بالكامل من مستحضرات التجميل.إن استخدام كريم مجدد خلال العملية سيعزز من تأثير الجمباز.اتبع التعليمات:

الخطوة الوصف عدد مرات التكرار
1 قم بإصلاح الشفاه حتى تغلق الأسنان والشكل بيضاوي ، كما لو كنت تريد أن تقول الحرف "O".ضع وسادات السبابة على زوايا فمك.اسحب لأعلى ولأسفل بنقرة خفيفة على طول التجاعيد.[٣١] (٣٢) حتى تشعر بإحساس حارق.
2 استبدل الاحتكاك بأصابعك بالخفقان (بقع خفيفة).30

تمرينات بواسطة Margarita Levchenko

شد الوجهلا يهدف فقط إلى تجديد شباب الجلد عن طريق تحسين الدورة الدموية ، ولكن أيضًا يهدف إلى تقوية عضلات الوجه.يمكن زيادة عدد التكرار حتى تواجه التعب البسيط.تقنية التنفيذ:

​​
الخطوة الوصف عدد مرات التكرار
1 اجمع هواء الخد وضخ البالون في اتجاهات مختلفة 8 مرات دون توقف. 4
2 اسحب الشفاه بواسطة أنبوب ، وجعلها حركات دائرية في اتجاهات مختلفة ، 4-8 مرات.1-2
3 قم بطوي شفتيك كما لو كنت تريد قول الحرف "O" ، ثم افتح فمك كما لو كنت تقول الحرف "A"".من المهم أن تكون الشفاه مغلقة في كلا الوضعين.8-15
4 فقط تطهير الشفاه ، والضغط عليها.أداء حركات المتداول في اتجاهات مختلفة ، 4-8 مرات.1-2
5 بدلاً من ذلك ، ينطق "B" و "X" بأصواتك بينما تشد عضلات رقبتك.8-15

مجمع جالينا دوبينا

يجب إجراء الطيات الأنفية الشفوية وفقًا لجميع التوصيات ، وإلا فإن التأثير قد يكون عكس ذلك.لا تجهد عضلات الوجه الأخرى ولا تغمض عينيك لتجنب التجاعيد والتجاعيد الجديدة.استخدم مرآة للتأكد من إجراء التمارين بشكل صحيح.مجمع من غالينا دوبينا:

الخطوة الوصف عدد مرات التكرار
1 تشكل الشفاه بحرف "O" بحيث لا تظهر التجاعيد أعلى الشفة العليا.تأمين الموقف لبضع ثوان للاسترخاء العضلات. 8
2 اسحب شفتيك للأمام كجورب ، وافتح فمك قليلاً.شغل في هذا الموقف لبضع ثوان ، والاسترخاء.8
3 ابتسم على نطاق واسع عدة مرات ليشعر بأنك ترفع خديك.يمكنك لمس وجهك بأصابعك لترى ما تشعر به.3-5
4 قم بتشكيل الشفاه بالحرف "O" ، حدد الموضع.ارفع خديك لأعلى كما لو كنت تريد أن تبتسم مع الحفاظ على شفتيك.فقط عضلات الخدين تعمل في هذا التمرين.8

تدريب يوجين باجليك

تمارين للوجه منيُنصح بإجراء طيات أنفية كل صباح لتهدئة العضلات.بعد 2-3 أسابيع من الفصول الدراسية العادية ، ستلاحظ مدى ملاءمة البيضاوي ، وبعد 2-3 أشهر سينخفض ​​عدد التجاعيد وعمقها.ستكون المكافأة الإضافية بشرة صحية ، حتى أن الكثير من النساء لديهن استحى.ستساعدك النتائج الإيجابية في إعداد تقرير الصور الأسبوعي الخاص بك ، والذي سيكون حافزًا لمزيد من التدريب.

الخطوة الوصف عدد التكرارات
1بدوره ، نطق الأصوات: "a ، oh ، y ، e ، و" دون إنشاء التجاعيد.يعمل هذا التمرين على تقوية ونغمة العضلات الدائرية للفم ، القادرة على إزالة الطيات الأنفية.30
2 أدخل الهواء على الخد الأيمن ، ثم على الخد الأيسر.كرر هذا التمرين وستصبح تجاعيد الوجه أعلى الشفة العلوية أقل وضوحًا.30
3 أدخل الهواء أعلاهالشفة ، ثم أقل.إذا فعلت كل شيء بشكل صحيح ، فستحدث إحساس طفيف بالحرقة - علامة على زيادة الدورة الدموية.30
4 افتح فمك قدر الإمكان ، وقفل الموضع لبضع ثوان ، وامض بسرعة.ارفع بعناية الفك السفلي ، ثم كرر التمرين.لا تتوقف ، حتى لو شعرت بإحساس حارق.30

الفيديو