البازلاء المعلبة مع فقدان الوزن - السعرات الحرارية والخصائص الغذائية والأطباق الغذائية

بالنسبة للعديد من الوجبات الغذائية ، تعتبر البازلاء الخضراء منتجًا لا بد منهمن خلال استهلاك البازلاء المعلبة وفقدان الوزن ، فإنك تساعد جسمك على استعادة عملية الأيض وتطهير الأمعاء من الخبث والمكونات الضارة الأخرى.تعرف على الوجبات الغذائية الشعبية ، والتي يتمثل ممثلها الرئيسي في عائلة البقوليات ، والتي تكتشف فيها الحالات التي لا ينصح فيها باستخدام البازلاء عند اتباع نظام غذائي.

ما هو جيد عن البازلاء الخضراء المعلبة

إلى جانب حقيقة أن البازلاء منخفضة في السعرات الحرارية ، فإنها أيضًا لها تأثير مفيد على الصحة والجسم.فائدة البازلاء المعلبة للإنسان واضحة لأنها:

• يخفض الكوليسترول في الدم ؛
• تطبيع الهضم.
• يقوي عضلة القلب.
• يحسن حالة الأوعية الدموية ؛
• يزيل حصوات الكلى.
• يساعد في أمراض الكبد المختلفة.
• يمنع التنميةأمراض الأورام.
• يمنع نزيف اللثة.

التكوين

عند اختيار العلب ، يجب إيلاء اهتمام خاص لتكوين البازلاء الخضراء المعلبة.من الأفضل تفضيل منتج في وعاء زجاجي مصنوع وفقًا لـ Gost (لأنه يضمن الجودة) ، والذي يحتوي في قائمة المكونات فقط على البازلاء والملح والماء والسكر.لإعداد البازلاء المعلبة من أي نوع ، ليست هناك حاجة المواد الحافظة ، لذلك لا ينبغي أن يكون هناك.

الفيتامينات والعناصر النزرة

إذا تم استخدام أفضل أنواع البازلاء من أنواع التقشير في الضخ ، حتى بعد المعالجة الحرارية ، يظل محتواها من الفيتامينات غنيًا.ما هي الفيتامينات في البازلاء الخضراء؟المواد المفيدة التي تساعد على إنقاص الوزن ، حتى في الفواكه المعلبة هي:

• الفسفور ؛
• نيكل ؛
• بروتين نباتي ؛
• الألياف ؛
• نشا ؛
• السيلينيوم ؛
• الكالسيوم ؛
• ميثيونين ؛
• ليسيثين ؛
• فيتامينات من المجموعات A ، B ، E ، PP ، K ؛
• فلافونويد.
• حديد ؛
• حمض الأسكوربيك ؛
• كروم ؛
• الكولين.
• البوتاسيوم ؛
• كاروتين ؛
• المغنيسيوم.
• الفلور.

من الممكن تناول البازلاء الخضراء وفقدان الوزن

غالبًا ما يتم استهلاك الحبوب المستديرة الصغيرة من اللون الأخضر ليس فقط بسبب مذاقها الغني ، ولكن أيضًا للمساعدة في القتالمع جنيه.البازلاء المعلبة لانقاص الوزن كبيرة لأنها مغذية للغاية ، فهي تحتوي على الكثير من البروتين النباتي الذي يحتاجه الجسم من العناصر النزرة والفيتامينات والأحماض الأمينية والمعادنالمواد.مع هذه التركيبة الغنية من البازلاء لفقدان الوزن هي واحدة من أفضل العلاجات.يساعد المنتج المعلب على زيادة الوزن لأنه يحتوي على الخصائص التالية:

• يعزز التشبع ، ويقلل من الشعور بالجوع ؛
• ينظف جسم المعادن الثقيلة ، الخبث ؛
• يساعد على تطبيع التمثيل الغذائي للدهون ؛
• يزيل الماء الزائد من الجسم ؛
• يمنع ظهور دهون الكبد ؛
• في بعض الأحيان تسرع عملية الأيض.

في حمية دوكان

بالنظر إلى مرحلة تناوب حمية الدكتور ديوك ، يمكن ملاحظة أن المنتجات المحتوية على النشا محظورة في هذه المرحلة لأن الجلوكوز هو المكون الرئيسي للنشا.البازلاء المعلبة ، والتي لها ما يسمى نضج الدماغ ، لذلك من المستحيل للغاية تناول الطعام عند تناول الطعام وفقًا لطريقة الطبيب.يُسمح باستخدام الباز الأخضر الأخضر في حمية دوكان - يمكن تناوله بالكمية الموصى بها للخضروات.

النظام الغذائي المفضل

تهتم الكثير من الفتيات بتناول البازلاء المعلبة في نظام كوهان الغذائي.وفقًا لمراجعات أولئك الذين يتضمنون جزءًا من المنتج في هذا النموذج في قائمة الأيام النباتية ، يتم تقليل وزنهم بشكل كبير.دايت مفضلة صارمة للغاية ، لا تحتوي قائمتها على العديد من المنتجات التي تساعد الجسم على العمل بشكل صحيح ، وبالتالي فإن جزءًا من البازلاء المعلبة وفقدان الوزن من هذا القبيل سوف يفيد فقط - البازلاء تعوض عن نقص الفيتامينات.

السعرات الحرارية من البازلاء المعلبة

تستخدم البازلاء الخضراء الصغيرة في الضخ ، والتي حتى بعد المعالجةعمليا لا يفقد مكونات مفيدة.الفاصوليا الطازجة في شكل جديد هي 70 سعرة حرارية /100 غرام ، وكم عدد السعرات الحرارية في البازلاء المعلبة؟عند التدحرج ، يتم تقليل محتواه من السعرات الحرارية إلى 53 سعرة حرارية ، مما يسمح لك بتناول البازلاء المعلبة وفقدان الوزن.تجدر الإشارة إلى أن البازلاء تستهلك بشكل أفضل مع السائل في الجرة ، لأنه يحتوي أيضًا على كمية كبيرة من المواد القيمة للجسم.

حمية البازلاء الخضراء المعلبة

البازلاء هي منتج غذائي يمكن أن يساعدك في تحقيق نتائج فعالة لتخفيف الوزن.نظرًا للتركيب الغني لثمار عائلة البقوليات ، فقد استخدمت منذ فترة طويلة وبنجاح كأساس للعديد من برامج فقدان الوزن.على سبيل المثال ، سيساعدك اتباع نظام غذائي بحجم 10 كجم على إنقاص وزنك ، لكنك لن تواجه الجوع المنهك.

في هذا الإصدار من النظام الغذائي ، هناك ثلاث وجبات في أجزاء صغيرة.لا يختلف تناول الطعام لمدة 7 أيام ، لكن يمكنك أن تفقد 10 كجم. تبدو قائمة هذا النوع من حمية البازلاء كما يلي:

• الفطور - هرقل على الماء ، وفرك تفاحة ؛
• الغداء - عصيدة البازلاء ، الحساء النباتي أو الحساء.
• العشاء - 200 جرام من البازلاء المعلبة ، شريحة من الدجاج أو فيليه السمك.

أطباق البازلاء المعلبة

بالنسبة لأولئك الذين يريدون انقاص وزنهم دون الحاجة إلى الذهاب إلى الجيم، يمكنك إضافة البازلاء المعلبة إلى نظامك الغذائي.على أساس هذا الحفظ ، هناك وصفات غذائية مختلفة ، على سبيل المثال ، تحظى الشوربات والسلطات بشعبية خاصة ، لأنها متوفرة في قائمة كل برنامج تقريبًا لفقدان الوزن.

سلطة الحمية

لا يتطلب إعداد هذه السلطة الخفيفة مكونات باهظة الثمن ووقتاً في ربة المنزل ، حتى تتمكن من إعداد وجبة في نظامك الغذائي بأمان.من الأفضل توابل السلطة بزيت الزيتون ، ويمكنك إضافة بيضة في الإرادة ولتغذية أكثر.تعلم كيفية تحضير سلطة البازلاء المعلبة مع الملفوف.

المكونات:

• الملح - قرصة.
• جزر طازجة - كمبيوتر واحد ؛
• بازلاء معلبة - 50 جم ؛
• زيت زيتون - حسب الرغبة ؛
• ملفوف - 200 جم ؛
• بيضة - 1 كمبيوتر.

طريقة التحضير:

1. اغلي البيض حتى يصبح جاهزًا ، باردًا.
2. اغسل قطعة خبز ، أزل الأوراق السيئة ، وقطع الباقي
3. قشر الجزر على مبشرة.عن طريق القياس ، اصنع بيضة مبردة.
4. اخلطي شرائح المنتجات وصب البازلاء المعلبة فيها.
5. قم بملح السلطة ، ثم رش مع زيت الزيتون على الوجه ، وحرك.

حساء البازلاء الخضراء

إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا ويفتقر جسمك إلى الكربوهيدرات والعناصر النزرة والفيتامينات ثم الحساء المطبوخ لهسوف وصفة تناسبك.في مثل هذه البطاطا الساخنة ، لا ينصح بوضع نسبة عالية من السعرات الحرارية والملح في الاعتبار ، لأنه ، عن طريق الاحتفاظ بالمياه ، يمنع فقدان الوزن.تعلم كيفية طبخ حساء البازلاء الخضراء ،صفيحة يمكن أن تؤكل حتى في الليل دون الإضرار بالشكل.

المكونات:

• طماطم - قطعتان ؛
• فلفل بلغاري - كمبيوتر واحد ؛
• جزر - قطعتان ؛
• بازلا أخضر - 0.5 كجم ؛
• بصل - جهاز كمبيوتر واحد ؛
• ملفوف - 0.25 كوب.

طريقة التحضير:

1. غلي الماء في قدر متوسط ​​الحجم.
2. قطع الخضار: بصل إلى النصف ، وشرائح الطماطم ، وشرائح الملفوف الرقيقة ، وقش الفلفل.فرك الجزر.
3. تحضير الخضار ليتم طبخها عن طريق إرسالها إلى وعاء ، يغلي على نار عالية.
4. املأ البازلاء المعلبة بطبق وأضف المرق حسب الرغبة.
5. غلي المكونات حتى تصبح طرية ، مما يجعل النار في حدها الأدنى.
6. امنح الأول بعض الإصرار ويمكن استخدامه.

الأضرار التي لحقت البازلاء في التخسيس

الفوائد التي يتلقاها الجسم من البازلاء لا جدال فيها ، ولكن إذا لم تحد نفسكيمكن أن يكون استخدام هذا المنتج أيضًا ضارًا بالصحة.ما هو البازلاء الخضراء المعلبة الضارة؟يمكن أن تثير في الأمعاء زيادة تكوين الغاز ، والنفخ.لنفس السبب بحذر يجب أن تؤكل مع البازلاء - الشوربات والزينة.

البازلاء الخضراء موانع

حتى للمساعدة في تخفيف ثمار ممثل لعائلة البقوليات ، لا ينصح بعض الأشخاص بتناولها.موانع البازلاء تنص على الرفض الكامل لاستخدام هذا المنتج.نعم ، لا ينبغي أن تستخدم البازلاء للأعراض التالية:

• الحمل ،فترة الرضاعة.
• أمراض الجهاز الهضمي.
• التهاب المرارة.
• النقرس ؛
• مجرى البول.
• التهاب الكلية.
• الحساسية تجاه المنتج ؛
• مرض السكري.
• تتراوح أعمارهم حتى 3 سنوات وما فوق 60 عامًا.

الفيديو: ما هو استخدام البازلاء الخضراء المعلبة لانقاص الوزن

التعليقات

فيرونيكا ، 22 عامًا

عندما يسأل الأصدقاء عما إذا كانت البازلاء المعلّبة تتبع نظامًا غذائيًا ، أريهم صوري قبل الذهاب إلى حمية مفضلة.بعد اجتيازه ، تم إحضار النظام الغذائي اليومي لهذا المنتج ، وقضاء بعض الوقت في أيام البازلاء فقط.بالنظر إلى الشكل ، أستطيع أن أقول إن البازلاء المعلبة لا تهددني.

تاتيانا ، 28 عامًا

تناول البازلاء المعلبة وفقدان الوزن ، بعد بضعة أيام فقط بدأت مشاكل في المعدة - الانتفاخ ، وأقول ، الكثير من تكوين الغاز.لا أستطيع أن أقول على وجه اليقين ، ساعدني البازلاء لفقدان الوزن ، ولكن للنتائج الناجحة للعملية كنت ضبطها ، لذلك سوف نبحث عن الوجبات الغذائية الأخرى.

مارغريتا ، 23 عامًا

أنا أحب حساء الخضار ، لكن لا يمكنني معرفة كيفية طهي المرق بمفردي ، لذلك يجب أن أضع دجاجًا منتظمًا.أطبخ قدر كبير من الحساء مع البازلاء المعلبة مرة واحدة وعندما يريدون.أنا راض عن نتائج مثل هذا النظام الغذائي - حتى عند إضافة الخبز في بعض الأحيان ، فقد 14.5 كجم في ثلاثة أشهر.