تواريخ انقاص الوزن - هل يمكن تناولها على نظام غذائي وفوائد ومضار للجسم ، السعرات الحرارية

تم العثور على ثمار نخيل التمر منذ فترة طويلةشعبية مهاوي كبديل لالشوكولاتة وغيرها من الحلويات.تكيف مؤيدو الوجبات الغذائية المختلفة لاستخدام الفاكهة في الحبوب والسلطات.التمر عند التخسيس يثري الجسم بالمواد المغذية والفيتامينات.في كثير من الأحيان ، يتم استخدام المنتج في صورة مجففة ، لأن الفاكهة المجففة لها مذاق حلو خاص غريب.يمكن أن التواريخ الغذائية وما هي القيود مفصلة أدناه.

ما هي التواريخ المفيدة؟

تحتوي فاكهة النخيل على كمية كبيرة من الكربوهيدرات ، مما يؤدي إلى تشبع سريع وتجديد الطاقة.التمور مفيدة لفقدان الوزن ، لأنه منتج ليفي يشجع التطهير الجيد للجسم من الخبث والكوليسترول.الفواكه غنية أيضًا بالأحماض الأمينية والفيتامينات والعناصر الكلية والأثرية.يساعد جزء من منتج السيلينيوم في تقوية جهاز المناعة ، ويكافح خطر الإصابة بالسرطان.

فوائد التمور لجسم المرأة

بناءً علىأثبت البحث العلمي فوائد التمور للنساء ، خاصة النساء الحوامل والمرضعات:

1. تحتوي الفواكه المجففة على مواد خاصة لها تأثير مفيد على تقوية عضلات الرحم ، مما يؤدي إلى زيادة المخاض.
2. يساهم استخدام المنتج في إنتاج الحليب ، وإثراء الفيتامينات ، وهو أمر مهم للغاية لصحة الوليد.
3. الخصائص المفيدة للثمار تحرم الجسد الأنثوي من اكتئاب ما بعد الولادة وتقصير مدة البحيرة.

يمكنك أن تأكل التمر عند فقدان الوزن

والمثير للدهشة أن الثمار الجافة لشجرة النخيل قادرة حقًا على تخليص الجسم من الوزن الزائد.الشيء الرئيسي هو اختيار المنتجات بشكل صحيح ومراعاة خصوصيات التمثيل الغذائي.على الرغم من أن المنتج يحتوي على كمية كبيرة من الألياف ، إلا أن السكر والجلوكوز يظلان أعداءً جديدين لهذا الرقم.ينصح الأشخاص الذين يعانون من عملية الأيض السريع بعدم تناول أكثر من 50 جرامًا من الفاكهة بعد تدريب القوة.نعم ، سوف يذهب الجلوكوز إلى الشفاء من العضلات ، ولن يمرض ، والشعور بالجوع سوف يخف على الأقل.بهذه الطريقة فقط ستعطي تواريخ فقدان الوزن نتيجة إيجابية.

يُسمح للأشخاص الذين يعانون من التمثيل الغذائي البطيء باستخدام التمور حتى عند فقدان الوزن.شيء واحد تجدر الإشارة إليه هو أنه من الأفضل أن تبدأ غداءك مع سلطة الخضار دون إضافة الزيت ، وأفضل مع عصير الليمون.تحتاج إلى تناول المنتج ببطء ، دون أي إضافات.تفضل الشاي الأخضر مع حفنة تم قياسها مسبقًا من الفواكه المجففة.لا الحلويات!

تاريخ التخسيس في الليل

أي نوع من التواريخ طويل جدًاهضمها ، لذلك من الأفضل تناولها 2-3 ساعات قبل النوم.ومع ذلك ، إذا كانت آلام الجوع ، وكنتيجة لذلك ، هي الأرق ، فيمكنك إذن إنفاق زوجين من الفواكه المجففة.تناول التمور في الليل يحسن من نوعية النوم ، لأنها تحتوي على مواد خاصة تتحول إلى مادة الميلاتونين.

كم عدد التواريخ التي يمكن تناولها يوميًا

يبلغ متوسط ​​قيمة السعرات الحرارية للتمر 290 سعرة حرارية لكل 100 غرام ، قيمة الطاقة للمنتج: 3٪ بروتين ، حوالي 1٪ دهون وكمية كبيرة من الألياف - 6.5 ٪.بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من إيقاع طبيعي ، من الممكن ألا تستهلك أكثر من 10 قطع من الفواكه المجففة يوميًا ، وبالنسبة للرياضيين يجب ألا تتجاوز الكمية اليومية 25. لإساءة استخدام المنتج ، لا ينصح بتناول الطعام أكثر من المعتاد ، لأنه يمكن أن يسبب صداع شديد.لمنع تسوس الأسنان ، ينصح أطباء الأسنان بشرب الفاكهة مع الشاي الدافئ الخالي من السكر ، ثم يشطف أسنانك بالماء.

حمية فقدان الوزن بالتاريخ

غالبًا ما يهتم أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن والوزن الزائد - هل يمكن تناول التواريخ في نظام غذائي؟بدون إساءة استخدام المنتج - من الممكن أن يكون الشيء الرئيسي هو الالتزام بمخطط التخلص من الجنيهات الإضافية لمدة لا تزيد عن 10 أيام.التمر أثناء الحمية سيساعد على إثراء الجسم بمكونات مفيدة والتخلص من الخبث.

يبدأ التطهير مع أيام تصريف ، تدوم 4 أيام.في هذا الوقت ، من الضروري شرب الشاي الأخضر فقط (الماء النقي) بدون سكر وتناول التمر.في اليوم الخامس ، حان الوقت لإدراج التفاح الأخضر والبرتقال في نظامك الغذائي.لمدة 6-7 أيام - أدخل أي فواكه حسب الذوقالتفضيلات.إذا كان هذا النظام الغذائي صارمًا جدًا ، فيمكنك ترتيب أيام الصيام بشكل دوري لفقدان الوزن.

كيف تأكل التاريخ لتخفيف الوزنإلى من هو مستعد.لكي يعمل الجسم بشكل صحيح ، تحتاج إلى معرفة كيفية استخدام التواريخ.تأكد من إلقاء نظرة على تاريخ الإنتاج واختيار الفواكه المجففة النقية دون العفن.قبل تناول الفواكه المجففة يجب غسلها ، لأنها تتراكم كمية كبيرة من الغبار.إذا كان هناك اضطراب في الجهاز الهضمي ، فيجب غلي الثمرة.

التمر مع الحليب

النظام الغذائي مع الحليب والتواريخ يمكن أن تخليص الجسم من 3-4 جنيه.يتم احتساب هذه الطريقة لتنقية الجسم في 7 أيام.النظام الغذائي يشمل الفواكه المجففة والحليب فقط.لتناول الافطار والغداء والعشاء تناول 7 فواكه وشرب 200 مل من الحليب.على الرغم من أن هذه المنتجات تحتوي على جميع الكربوهيدرات الضرورية والبروتينات والدهون والمواد الغذائية ، ولكن النظام الغذائي غير متوازن ، لذلك يجب ألا يجلس أكثر من أسبوع على نظام غذائي لفقدان الوزن.

التمر مع دقيق الشوفان

وصفة بسيطة لتناول وجبة لأولئك الذين يرغبون في فقدان الوزن - دقيق الشوفان مع التمور.وجبة فطور مفيدة تنشط كل صباح وتملأ نقص الفيتامينات.يمكن أن تؤكل عصيدة ليس فقط في الصباح ولكن أيضا في المساء.للحصول على الوصفة ، ستحتاج إلى المكونات التالية:

• رقائق الشوفان - 1 كوب ؛
• حليب (قليل الدسم) - 2 كوب ؛
• تواريخ محفورة - 15 قطعة ؛
• دقيق بذر الكتان - 1 ملعقة صغيرة ؛
• عسلًا - ملعقتان صغيرتان ؛
• فول سوداني مطحون - اختياري.

طريقة صنع العصيدة:

1. قشر الفواكه المجففة ، مقطعة إلى قطع.
2. مزيج دقيق الكتان مع رقائق الشوفان ، صب في الحليب.
3. ضبط الحرارة المنخفضة.اطبخي لمدة 10 دقائق مع التحريك من حين لآخر.
4. أضف فواكه مجففة بعد 5 دقائق.
5. صب العصيدة في أجزاء.قبل التقديم ، صب العسل.يمكن إضافة الفول السوداني المفروم إذا رغبت في ذلك.
6. تناول الطعام ببطء ، في أجزاء معتدلة.

تواريخ الكفير وفقدان الوزن

لا ينصح باستخدام هذا النظام الغذائي لفقدان الوزن لأكثر من أسبوع.الكفير والتمور هي مزيج رائع من المكونات التي تجعل التغذية متوازنة.منتج الألبان يتجاوز محتوى الحليب من الكالسيوم والبوتاسيوم ، وأيضا من الناحية العملية لا يسبب الحساسية.يمكن استخدام المكونات ككوكتيل أو بشكل فردي.لأن الحمية الغذائية قليلة الكفير.المنتجات اللازمة للتغذية اليومية لمدة 7 أيام: 1 ٪ الكفير - 1.5 لتر ، 200-300 غرام من الفواكه المجففة.

مخاطر التمر على الجسم

لا يمكن أكل الفواكه من قبل الجميع.من يجب أن يتخلى عن المنتج ، وما الضرر الذي قد يحدث للتواريخ؟يتم هضم ألياف الفاكهة الجافة لفترة طويلة في جسم الإنسان ، وبالتالي فإن استخدام عدد كبير من الفواكه المجففة يمكن أن يؤدي إلى عكس النتيجة.ستزداد عملية الهضم وستستجيب الأمعاء للإمساك.في حالة الاضطرابات الخطيرة في الجهاز الهضمي سوف تضطر إلى تناول الدواء.يمكن تجنب مثل هذه الحالة إذا كنت تستخدم التواريخ عند اتباع نظام غذائي معتدل.

موانع الاستعمال

على الرغم من أن الفاكهة تحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية ، إلا أن هناك موانع لتواريخ مجموعات الأشخاص التالية:

• تعاني من مرض السكري.تحتوي الفاكهة على مؤشر نسبة السكر في الدم عالية ، عندما تستهلك يمكن أن تزيد بشكل كبير من نسبة السكر في الدم.
• الفركتوز غير متسامح.في هذا المرض ، قد يكون هناك انتفاخ وإسهال ، وتراكم الغاز.
• مع مرض الكبد.

بحذر في استخدام التمور عند فقدان الوزن ، تكون المجموعات التالية من الأشخاص ممكنة:

• عرضة لأمراض الحساسية.
• مع القرحة الهضمية ، والأمراض المعوية.ليس من الضروري التخلي تمامًا عن الفاكهة المحتوية على السيلينيوم ، ولكن من الضروري تقليل استهلاكها والتشاور مع الطبيب.

يمكن معالجة الفواكه المجففة الجاهزة بثاني أكسيد الكبريت أو ثاني أكسيد الكبريت.تستخدم المواد السامة للحفاظ على لون ومظهر الفاكهة.بمجرد دخول الجسم البشري ، يمكن أن تسبب السموم عمليات التهابية وحتى قرحة.ممنوع منعا باتا استخدام المنتجات القذرة أو مع العفن.حفاظًا على سلامتك ، يجب شطف الثمرة جيدًا وماء ساخن قبل الاستخدام.

الفيديو: فوائد التمور لجسم الإنسان

المراجعات

ألكساندر ، 32 عامًا

أنا أميمن يغذي ، خاصة أنك لا تغني أي حلويات ، لكن هنا هي التواريخ ، أنا فقط أعشقهم - هذا هو خلاصي.بالإضافة إلى ذلك ، قال طبيبي إنه عند تناول هذه الثمار ، فيتامين حليب الطفل.أنصح جميع الأمهات ، وتناول الطعام في المتعة ، دون خوف من الأذى لنفسك والطفل!

مارغريتا ، 34 عامًا

عندما فقدت الوزن ، أسقطت 6 كجم من الوزن الزائد.التمسك حمية على الكفير ، لعبت الرياضة.وافق أخصائي التغذية على مخطط فقدان الوزن ، فأخذته بحماس.وزن التمر عند فقدان الوزن لا يستحق كل هذا العناء ، أكلت 20-25 قطعة في اليوم.إنه أمر صعب ، لكن النتيجة تستحق العناء!يمكنك تحمل أسبوع لشد البشرة والحصول على الأشكال الصحيحة.

أوليغ ، 24 عامًا

إنني دائمًا ما أنظر إلى تاريخ الإنتاج ومظهر الثمرة ، إذا كانت الكتلة تلتصق ، فعندئذ لا أتناولها ، لأن هناك الكثير من الشراب الحلو.كنت محظوظًا لأنني لست سنًا حلوة ، لذا حتى من وصفة الشوفان ، أزلت العسل.أطبخ العصيدة لنفسي ولزوجتي كل صباح ، حتى عندما لا أتبع نظامًا غذائيًا لأنه لذيذ ومفيد للغاية ولا يزال لا يسمح لي بالتعافي.