حمية الحنطة السوداء لفقدان الوزن: القائمة لمدة 3 ، 7 ، 14 يومًا ، المراجعات والنتائج ، الخروج

لعقود من الزمن ، كان نظام الحنطة السوداء شائعًا باعتباره أحد أكثر الأنظمة فعالية وفعاليةلا تتطلب تكاليف مالية كبيرة.من السهل الصمود.إنه ينتمي إلى فئة صارمة ، ولكن "ليست جائعة".

يحتل الحنطة السوداء مكانة رائدة بين المنتجات المماثلة في كمية الفيتامينات الدقيقة والكلي.الأطباق منه مشبعة جيدا وتخفف من الجوع لفترة طويلة.يمكن للبروتين النباتي ، الذي هو جزء من التكوين ، أن يحل محل الحيوان كمواد "بناء" للعظام والأنسجة والعضلات.علاوة على ذلك ، يتم امتصاصه بشكل أفضل ، وبعد ذلك لا يوجد شعور بالثقل في المعدة ، كما هو الحال بعد اللحم.الحنطة السوداء قادرة على:

• تقوية جهاز المناعة ؛
• تقوية جدران الوعاء ؛
• لتفعيل الدورة الدموية ؛
• تطبيع أداء الكبد ، الجهاز الهضمي.
• تقليل كمية الكوليسترول "الضار" ؛
• إزالة بلطف الخبث والسموم ومنتجات التحلل ؛
• إزالة التورم.
• القضاء على حرقة.
• تحسين مظهر الجلد ؛
• للمساعدة في تحمل التوتر.

كانت المجموعة المستوردة من اليونان ، وهكذا حصلت على واحدةالاسم.الهنود يسمون الحنطة السوداء "الأرز الأسود" والأوروبيون - "الحبوب العربية".خارج روسيا ، هذا المنتج أقل شعبية ولا يُنظر إليه على أنه عنصر يومي في النظام الغذائي.

حمية الحنطة السوداء: ما هي فوائدها ومخاطرها؟متوسط ​​نتيجة البرنامج هو 7-10 كجم.لكن كل كائن حي مختلف ويمكن أن يستجيب بطريقته الخاصة لتقليل الطعام.

الفوائد

الحمية من الحنطة السوداء لانقاص الوزن هو خيار الميزانية.تبلغ تكلفة حزمة الألباب من 40 إلى 80 روبل اعتمادًا على الشركة المصنعة (بيانات يناير 2018).في هذه الحالة ، يمكن للعصيدة الوقوف في الثلاجة لمدة أسبوع وتبدو كما لو كانت مطبوخة للتو.

تتيح عملية الطهي تخزين معظم العناصر الغذائية من الحبوب.عصيدة البخار "الطازجة" صالحة للأكل تمامًا ، حتى عند تبريدها.نظام الطاقة لمعظم المستخدمين ، بما في ذلك النباتيين وأولئك الذين يصومون.

نظرًا لأنه يمكن أن تؤكل العصيدة جيدًا ، فإن الجوع لا يهددك تمامًا.قد تكون نتائج نظام الحنطة السوداء مختلفة وتعتمد على الوزن الأصلي.بعض الفتيات يلاحظن "منحدر" يبلغ 1 كجم يوميًا.ومع ذلك ، لا تلعب الرياضة بنشاط وليس مضنيا جسديا للغاية.

عيوب

اتباع نظام غذائي جامد ، على الرغم من كفاءته ، له عيوبه.عيوب فقدان الوزن "الحنطة السوداء" تشمل العوامل التالية.

• نقص الفيتامينات.بسبب القائمة الهزيلة ونقص الفيتامينات والتغذية المعدنيةقد يحدث نقص فيتامين.
​​
• إدمان سريع.من الممكن التمسك بنظام غذائي لمدة 14 يومًا كحد أقصى ، لأنه بعد هذه الفترة يكون هناك إدمان على الحنطة السوداء ، مما يوقف فقدان الوزن.
• تدهور الصحة.يمكن أن تظهر نقاط الضعف والصداع ومشاكل ضغط الدم والأمراض المتفاقمة ذات الطبيعة المزمنة.

من أجل تجنب الآثار الجانبية ، يوصى بإجراء إعادة النهج في موعد لا يتجاوز 30 يومًا.إذا كانت هناك أعراض غير سارة أثناء الحمية الغذائية ، فمن الأفضل أن تمضي على الفور.خلاف ذلك ، والمشاكل الصحية التي لا مفر منها ، والاضطرابات النفسية المحتملة.

موانع الاستعمال

يخضع الجسم لاختبارات خطيرة في المونوديتا.قبل استخدامه ، خذ موانع الاستعمال ، والتي تشمل:

• داء السكري ؛
• الأمراض الحادة والمزمنة في الجهاز الهضمي ، بما في ذلك التهاب المعدة والقرحة.
• ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية.
• أعربت عن مظاهر انقطاع الطمث.
• الأمراض الجلدية المعدية المزمنة ، مثل الصدفية ؛
• حالة اكتئاب عميقة واضطرابات نفسية ؛
• الفشل الكلوي ؛
• عمليات التهاب البنكرياس ، مثل التهاب البنكرياس ؛
• عمليات على أعضاء البطن ؛
• الحمل والرضاعة الطبيعية ؛
• انخفاض مستوى الهيموغلوبين.
• زيادة حموضة المعدة.
• علم الأورام.

لا ينصح بالاحتفاظ بنظام غذائي محدود للأطفال والمراهقين وكبار السن.ممارسة بعناية هذه التقنية وأولئك الذين ينشطون في الرياضة يحصلون على أعباء العمل الثقيلة.[٦٨] (٦٩) نظرًا لوجود العديد من موانع الاستعمال ، من الضروري تقييم حالتك البدنية قبل السعي لفقدان الوزن ، بعد استشارة أخصائي.

مبادئ التغذية

الاستعداد للأكل عصيدة الحنطة السوداء للفطور والغداء والعشاء.قائمة المنتجات الإضافية المسموح بها محدودة إلى حد ما ، ولكن يتم حظر كل شيء تقريبًا.

• مسموح به.يتم تقديم الفواكه الطازجة والمجففة - مثل التفاح والكمثرى والخوخ - في النظام الغذائي بكميات صغيرة مثل الوجبات الخفيفة.يمكنك استبدالها بملعقة صغيرة من العسل.السوائل - الماء ، شاي الأعشاب.الحد الأدنى هو 2 لتر في اليوم الواحد.
• محظور.الحلويات ومنتجات الدقيق واللحوم وأطباق الأسماك.المكسرات والتوابل والتوابل ، بما في ذلك الملح والسكر.

كيفية تحضير العصيدة "الصحيحة"

لا تعتمد فقط فعالية النظام الغذائي ، ولكن أيضًا الصحة العامة ، على مدى إعداد المسار الرئيسي للعصيدة الغذائية بشكل جيد.يصف الجدول الخيارات المتاحة.

جدول - تقنيات لتحضير عصيدة الحنطة السوداء الغذائية

خيارات	كيفية التحضير
رقم 1	- اغسل الحبوب ؛ - صب الماء المغلي والغطاء. - ترك بين عشية وضحاها
رقم 2	- اغسل الحبوب المغسولة بالماء البارد في المساء (1: 2) ؛ - طهي في أقصى درجة حرارة حتى تختفي السائل. - قلل الحرارة والغطاء واتركه على نار خفيفة لمدة 5-6 دقائق
رقم 3	- تحضير الحبوب المعدة بماء مغلي ، ثم سكبها ؛ - صب مرة أخرىالماء المغلي ، دافئ في الليل

يجب أن تكون الوجبة الأخيرة قبل أربع ساعات من الراحة ليلا.يجدر التخلي عن هذه التقنية إذا كانت المجموعة لا تحبها.إذا كان هناك خطر الفشل ، يمكن استخدام الأعشاب الطازجة كوجبة خفيفة.

إلى متى يمكنك "الجلوس"

تعتمد المدة على عدد الجنيهات الإضافية التي تحتاج إلى خسارتها.وأيضا من الحالة الصحية ، قوة الإرادة ضعيفة.هناك خمسة أنواع من النظام الغذائي.

1. ثلاثة أيام.على المدى القصير هو نظام غذائي ل عصيدة الحنطة السوداء لمدة 3 أيام.انها بسيطة وآمنة وسهلة الاستخدام وفعالة.يتم استهلاك الحبوب والماء فقط في الطعام.نتيجة لذلك ، يمكنك "تخفيف" بنسبة 3-4 كجم.
2. خمسة أيام.نظام غذائي محدود لمدة خمسة أيام.الفواكه مسموح بها هنا.لا ينصح للقيام بالأعمال العقلية والجسدية الثقيلة.لا تحتاج أيضًا إلى الإفراط في تناول الطعام أثناء وبعد النظام الغذائي.إنقاص الوزن من 3 إلى 5 كجم ، يُسمح بالنهج المتكرر خلال أسبوع ، ثم تحتاج إلى إعطاء الجسم الشفاء لمدة شهر ونصف على الأقل.
3. أسبوع.في غضون 7 أيام ، في الوضع الحاد ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 10 كجم.إذا كان هذا خيارًا أكثر اعتدالًا ، فسوف يتسبب ذلك في حوالي 5-7 كيلوجرام من الأضرار التي لحقت بصحة النظام الغذائي أحادي كل القواعد.لتحسين النتائج المسموح بها للرياضة المعتدلة.
4. عشرة أيام.يمكن أن يؤدي التقييد الغذائي لمدة 10 أيام إلى تخفيف 10 كجم من الوزن الزائد.خيار شعبي بشكل خاص قبل بدء موسم الشاطئ.يتم استخدامه كما هو الحال مع فائض طفيفمعايير الوزن ، والسمنة.
5. أسبوعين.الأكثر تعقيدا على المدى الطويل هو اتباع نظام غذائي الحنطة السوداء لمدة 14 يوما.من الصعب جدًا صنع وجبات خفيفة هنا ، لذلك يُسمح لهم بذلك.الرقم الأقصى هو 14 كجم من الوزن المفقود.نظرًا لأن النظام الغذائي يزول قليلاً ، فإن الوزن يصبح أبطأ ، لكن النتيجة تستمر لفترة أطول.

خيارات صارمة ...

يمكن اتباع نظام غذائي صارم بعدة طرق.انهم جميعا صعبة.لكن لديهم منتجات مرخصة إضافية تساعد في جعل عملية تخفيف الوزن أكثر راحة.

كلاسيكي

إن فقدان الوزن شديد للغاية.يمكنك أن تأكل العصيدة ، والمياه بكميات غير محدودة.خيار التوفير يتضمن ست وجبات في اليوم.يوصى بجدول التغذية اليومي التالي:

• 500 مل من الماء في الصباح قبل الوجبات ؛
• جزء من العصيدة بعد 30 دقيقة ؛
• 200 مل من الماء بعد 30 دقيقة ؛
• الجزء الثاني من العصيدة بعد 30-60 دقيقة وهلم جرا إلى ستة أجزاء.

يمكن استبدال كوب أو كوبين من الماء بشاي أخضر أو ​​عشبي بدون سكر.لا يُسمح بالقهوة والصودا ومشروبات اللبن.

يمكن اتباع النظام لمدة ثلاثة أيام إلى أسبوعين.عند الانتهاء من ذلك ، لا تحتاج إلى "القفز" على منتجات الدقيق والأطباق الدهنية والمالحة والتوابل على الفور.

Express

نسخة صارمة ، لديها قائمة طويلة.كما هو الحال مع الطريقة السابقة ، يجب أن تشرب الكثير من السوائل ، بما في ذلك الشاي الأخضر العشبي ، قبل نصف ساعة أو بعد الوجبة الغذائية.يتم حساب النظام الغذائي لمدة أسبوع.يجب أن تؤخذ الطعام ثلاثةمرة واحدة في اليوم.تشمل قائمة حمية الحنطة السوداء عصيدة والأطعمة الاختيارية التالية (يوم واحد):

• الكفير قليل الدسم (200 مل) أو الجبن (100 غرام) ؛
• أي فواكه طازجة غير محلاة ؛
• الفواكه المجففة - الزبيب ، المشمش المجفف (30-50 م) ؛
• تقطيع الخضار (100 جم) ؛
• ملعقة صغيرة من العسل ؛
• عصير عصير طازج ، فواكه طازجة أو خضروات (200 مل) ؛
• كومبوت الفواكه المجففة ؛
• دجاج مسلوق (100 جم).

غير مستحسن.العشاء مطلوب قبل أربع ساعات من راحة الليل.الوضع مناسب لأولئك الذين يدرسون ويمارسون الرياضة بشكل معتدل.

بالإضافة إلى البروتين

على عكس المتغيرات السابقة ، يساعدك هذا النظام الغذائي المرتكز على البروتين على إنقاص الوزن بشكل أبطأ ولكن يمكن الاعتماد عليه.مع قائمة متنوعة ، أنها مريحة ومريحة للقيام به.سيتم تقليل خطر فقدان الجنيهات بشكل كبير.

يوصى بتناول الطعام من أربع إلى خمس مرات في اليوم.يسمح للحبوب على البخار بكميات غير محدودة ، باستثناء اقتراب المساء الماضي.الحصص التقديرية للعشاء غير عصيدة هي أسبوع:

• الاثنين - 200 غرام جبن ؛
• الثلاثاء - 250-300 جم من فيليه الدجاج المسلوق ؛
• الأربعاء - 250-300 جم من لحم البقر المسلوق قليل الدسم ؛
• الخميس - 250-300 جم من أي سمكة غذائية لكل زوجين ؛
• الجمعة - 100 غرام من الجبن الطري ؛
• السبت - عجة من ثلاث بيضات و 60 مل من الحليب ؛
• الأحد - 200 مل من الكفير قليل الدسم أو 100-150 جم من الجبن.

ولا يفقد النظام الغذائي على الحنطة السوداء والكفير أهميته.يضاف 200 مل من اللبن إلى كل حصة من العصيدة.هذااشرب بشكل منفصل أو مخلوط مع العصيدة.الأسبوعية "المنحدر" يمكن أن تطمح إلى 8 كجم.

... والتقنيات اللطيفة

تتميز الدوائر الصلبة بتأثير "استثنائي" ونتائج سريعة.ولكن في الأوضاع الرخوة لانقاص الوزن الزائد هو أكثر ملاءمة وأكثر أمانًا للجسم.بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك التخلص من السموم والسموم وتجديد شبابها.

مضادات السيلوليت

قد يبدو السيلوليت ليس فقط بسبب الوزن الزائد.غالبًا ما يكون حاضرًا في الممثلين النحيفين والشباب للجنس الجميل.المشكلة تنشأ بسبب سوء التغذية ، والعمل المستقرة.لا يمكن إزالة قشر البرتقال إلا بنهج شامل.

يجب ألا يكون هناك أي طعام ضار في النظام الغذائي - منتجات الدقيق والأطباق الدهنية والحارة.يجب استبعاد بدائل الملح لعصير الليمون وصلصة الصويا وزيت الزيتون.بالنسبة للوجبات الخفيفة ، من الأفضل استخدام مشروبات الألبان قليلة الدسم والمكسرات والبذور.يوصى بإعطاء الأفضلية للفواكه والخضروات الطازجة التي يمكن أن تحفز تطهير الأمعاء - التفاح والبنجر والحمضيات.لا تنسى السوائل - على الأقل 2 لتر يوميًا.

تتكون الوجبات الأساسية من الحنطة السوداء على البخار.وتستكمل مع اللبن قليل الدسم والجبن والدجاج المسلوق.الغداء والغداء عبارة عن شرائح نباتية ، مثل الكرنب الأبيض أو الملفوف الصيني مع الخضروات والفواكه غير المحلاة.

يمكن استخدام هذه التقنية في غضون أسبوع إلى أسبوعين.إذا لاحظت ظهور ترهل الجلد ، التجاعيد الصغيرة على الوجه ، في خط العنق ، فإن الجسم يحتاج إلى الراحة ولاسترداد في غضون 30 يوما.ثم يمكنك التبديل إلى نظام غذائي مضاد للأكسدة يساعدك على التخلص من الآثار السلبية.

فيتامين (مضاد للأكسدة)

هناك فئة من المنتجات المضادة للأكسدة الطبيعية.في تركيبة مع المكون الرئيسي ، فهي أساس حمية الفيتامينات المصممة لخمس وجبات في اليوم لمدة خمسة أيام.

أحد المكونات الرئيسية للحمية هو سلطة خاصة "رفيعة".وهي مصنوعة من تفاحين ، واحد الكيوي والآخر أي الحمضيات.يتم تقطيع المنتجات ، مع حفنة من الصنوبر.يتم حساب عددهم لكل وجبة.

سمح لتناول 50 غراما من الحنطة السوداء على البخار في وقت واحد.استخدام السائل المطلوب.يوضح الجدول ما الذي يمكنك استخدامه.

جدول - القائمة التقريبية لنظام غذائي مضاد للأكسدة لمدة خمسة أيام (الوجبات الرئيسية)

​​

يوم	الإفطار	) الغداء	العشاء
الاثنين	- السلطة النحيفة ؛ - ثلاثة خوخ مجفف ؛ - تسريب البابونج - 200 مل	سلطة نحيفة	جريب فروت
الثلاثاء)	- سلطة ضئيلة. - عصير البرتقال الطازج - 200 مل	- المكسرات - 50 جم ؛ - خمس فواكه مجففة	تشريح الخضار
الأربعاء	عصير برتقال طازج مع عصير ليمون - 200 مل	) - سلطة ضئيلة. - عصير الطماطم - 200 مل	سبعة تواريخ
الخميس	اثنين من جريب فروت	تشريح الخضار	- المكسرات - 50 غرام ؛ - سلطة ضئيلة
الجمعة	- خضار طازجة ؛ - سلطة ضئيلة	- خضارقطع. - حفنة من التمور	- خضار طازجة ؛ - الجريب فروت

العصيدة موجودة في جميع الوجبات الخمس.لتناول طعام الغداء ومنتصف النهار ، يُضاف إليه تفاحة واحدة ، برتقال ، كمثرى ، جريب فروت للاختيار من بينها.

يتم تحضير سلطات الخضار من الكرفس أو السبانخ أو الجزر المطبوخ أو البنجر والبروكلي.يمكنك صنع شاي الأعشاب مع حكيم ، آذريون ، نبتة سانت جون.

من أجل تعزيز وتحسين التأثير ، يمكن اتخاذ نهج متكرر في غضون عشرة أيام.سيكون من الجيد الجمع بين نظام غذائي مقيد وعلاجات تجميلية مثل التدليك المضاد للسيلوليت.ممارسة معتدلة والرياضة موضع ترحيب.

عند اكتمال النظام الغذائي في الحنطة السوداء ، يتم تقديم الأطعمة المعتادة تدريجياً.ليس من الضروري أن "تطير" فورًا على طعامك المفضل وغير مفيد للغاية.لمدة سبعة إلى عشرة أيام على الأقل ، انسى صناعة الحلويات.يُضاف اللحم والسمك تدريجياً ، مفضلاً التبخير والتحميص.توسيع نطاق المنتج الخاص بك مع تقطيع الفاكهة والخضروات.الطريقة الصحيحة للخروج من النظام الغذائي هي أيضا غياب الليالي المتأخرة ، والإفراط في تناول الطعام.يوصى بالذهاب لممارسة الرياضة وممارسة الفيتامينات والمجمعات المعدنية.

الشهادات والنتائج

أجلس على الحنطة السوداء .. بدون ملح وسكر .. لكنني أضيف طماطم طازجة.بالطبع ، تناول الطعام مثير للاشمئزاز ... ولكن ليس يتضورون جوعا.وفي 4 أيام انخفض 4 كجم الارتفاع 1.62 الوزن 74. 27 سنة.اكتسبت وزنًا حادًا ، وفي نفس الوقت لا أعرف حتى ماذا ..!لكن الحنطة السوداء تعمل حقا.

ليلى

يعد نظام الحنطة السوداء من أبسط الموازنة وفعال بالنسبة لي.في نفس الوقت أحب حقاً الحنطة السوداء ونقص التوابل والملح لا يزعجني على الإطلاق.أجلس عليها 3-4 أيام في مزاج.خلال هذا الوقت ، يتم تطهير الجسم جيدًا ويشعر أنه أصبح سهلاً.التحذير الوحيد هو الطريق الصحيح للخروج.ليس من الضروري أن تطير كل شيء على التوالي بعد الانتهاء.ثم اعتبرها بلا جدوى)

ريتا