يوم تفريغ الجبن لفقدان الوزن - خيارات القائمة ، معدل الاستهلاك والنتائج

الجميع يريدون شخصية ضئيلة ، ولكن ليس الجميع يفهم كيفية تحقيق ذلك.ليس من الضروري أن تجلس على نظام غذائي جامد أو تمارس نشاطًا بدنيًا باستمرار.يكفي لترتيب التفريغ بشكل دوري.لا ، هذا لا يعني أنك تحتاج إلى الجوع ، ولكن فقط تناول الأطباق الصحية.

فوائد الجبن للجسم

الجبن مهم جدًا لجسمنا.يساعد على تجديد الكالسيوم والفوسفور ، مما يجعل العظام والأسنان أقوى.بالإضافة إلى ذلك ، فإن المحتوى العالي من البروتين والدهون الحليب سهل الهضم يعطي تشبعًا ممتازًا دون زيادة الوزن.يتكون هذا المنتج من اللبن الطازج من الحليب الطازج عن طريق إضافة فطر اللبن الزبادي ، مع بقاء جميع العناصر الغذائية في المنتج ثم دخول جسمك.

هذا المنتج الحليب المخمر ضروريالجميع على الإطلاق: الأطفال الصغار والمراهقون والبالغون والنساء الحوامل والمسنين.مثل هذا التفريغ على الجبن يمكن أن يكون مفيدًا للغاية ليس فقط للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة أو يعانون من زيادة الوزن ، ولكن أيضًا لأي شخص آخر.سوف يساعد على تطهير الجسم ، بينما دون تجويع شديد ، كما تفعل كثير من الفتيات ، مصمم على إنقاص وزنه.

هناك العديد من أشكال تفريغ الجبن: كتلة الجبن تسير بشكل جيد مع التوت والفواكه والعسل والكفير والبيض والجبن وحتى مرق الأعشاب.يعتمد اختيار النظام الغذائي فقط على تفضيلاتك والمنتجات الموسمية.سيساعدك هذا النظام الغذائي في النهاية على التحول إلى قائمة صحية كل يوم ، لأنه بعد أن تشعر بالضوء ، لم تعد ترغب في ملء بطنك بالأطعمة الدهنية.

معدل الجبن يوميًا

على الرغم من أن هذا المنتج الغني بالكالسيوم مفيد جدًا للجسم ، إلا أنه من المستحيل تناول وجبة دسمة.كل شخص لديه معدلات الاستهلاك الخاصة به اعتمادا على الوزن والنشاط البدني والعمر.على سبيل المثال ، فإن معدل الجبن في اليوم للنساء هو 150 غراما ، للرجال - 200 غراما ، وهذا هو ، إذا ما تم تناوله تقريبًا ، فإنك تحتاج إلى تناول حزمة واحدة في اليوم.إذا كنت معتادًا على تناوله لتناول الإفطار ، فيمكنك أن تكون هادئًا - جسمك مشبع بالكامل بالمواد المغذية.[٤٣] (٤٤) فيما يتعلق بأيام التفريغ على الجبن ، من الضروري مراعاة مقدار استهلاكه ومن ثم استبعاد المنتج بالضرورة من نظامك الغذائي لعدة أيام.بعد كل شيء ، سوف تحتاج إلى تناول 300 جرام على الأقل أثناء التفريغ ، وهو أعلى بكثير من المعدل الطبيعي.ليس محاولة لتناول وجبة خفيفةالجبن ، لأن كل منتج مفيد إلى حد ما.

يوم تفريغ على الكفير والجبن

الجميع ، بغض النظر عن العمر ، يحتاجون إلى ترتيب التفريغ.سوف يعطيك راحة للكائن الحي والجهاز الهضمي ، وعلاوة على ذلك ، سوف يساعد على فقدان 1-2 كيلوغرام.من المستحسن القيام بذلك مرة واحدة على الأقل كل أسبوعين ، وفقدان الوزن في كثير من الأحيان.يوم تفريغ الجبن الكفير هو كما يلي تقريبًا:

• 300 غرام من منتج الحليب المخمر مع محتوى قليل الدسم ، قسّم 800 مل من الكفير إلى 6 أجزاء.
• أكل أجزاء كل ساعتين.

يوم تفريغ الجبن للتخسيس

إذا كان هدفك هو خسارة بعض الأوزان الإضافية ، فإن هذا سيساعدك على تفريغ أيام لفقدان الوزن على الجبن.من الضروري ترتيبها 2-3 مرات في الأسبوع ، ولكن في الأيام العادية لا يمكنك تناول كل شيء على التوالي.يتم فقد محتوى أيام الصيام إذا قمت بمهاجمة اللحوم الدهنية والكعك والليمونولات على الفور.فقط التغذية المناسبة مع أيام الصيام سوف تساعدك على أن تصبح رفيعة بدون وجبات شديدة.لتفريغ سوف تحتاج إلى 800 غرام من الجبن الطازج.من الضروري أن تأكل نفس الأجزاء كل ساعتين ، يمكنك فقط شرب الماء.

يوم تفاحة الجبن

هل ترغب في تناول شيء جديد في كل مرة لفقدان الوزن؟ثم يمكنك تجربة يوم تفريغ عالمي على التفاح والجبن.لا يتغير جوهرها: يُسمح لك طوال اليوم بتناول المنتجات قليلة الدسم (500 جرام) والتفاح (3-4 قطع).فييجب أن تتناول 6 وجبات على الأقل ، لذا اقسم كل الطعام حتى لا تشعر بالجوع في المساء.بعد هذا اليوم ، ستشعر بالخفة في جميع أنحاء الجسم ، مما سيكون حافزًا على الاستمرار في فقدان الوزن والحصول على نتائج جديدة.

يوم تفريغ على البطيخ بالجبن

من منتصف أغسطس إلى نهاية سبتمبر ، يمكنك الاستمتاع بأمان أيام التفريغ حيث ستكون الأطباق الرئيسية هي البطيخ بالجبن.في هذا الوقت ، جميع ثمار التوت العصير ناضجة ، دون إضافات صناعية ، وهي أيضًا غير مكلفة.بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أن تأكله بقدر ما تريد.يقسم 500 غرام من الحليب المخمر إلى عدة وجبات ، وتناول لب البطيخ بينهما.ستساعدك الخصائص المدرة للبول من التوت بسرعة على التخلص من السموم والمواد الضارة من الجسم ، والتي سوف تؤثر بسرعة على الرقم الخاص بك.

يوم الصيام على الجبن والفواكه

ما الذي يمكن أن يكون ألذ من اتباع نظام غذائي على الجبن والفواكه.يمكن ترتيب أيام الصيام هذه في كثير من الأحيان ، لأن التفاح الطازج والموز والكمثرى والبرتقال وغيرها ليست ممتعة دائمًا.يمكن أن تؤكل الأطعمة بشكل منفصل ، ولكن يمكن خلطها في خثارة أو طاجن مطبوخ ، ولكن بدون سكر وزبدة ، وتستهلك طوال اليوم على مدار ساعتين.في أي حال ، أيا كان الخيار الذي تختاره ، سوف يساعدك على تطهير الجسم والشعور بالضوء.سوف تحتاج إلى 500 غرام من منتجات الحليب المخمر يوميًا و 500 جرام من أي فاكهة لمثل هذا التفريغ.

يوم الصيام في الشاي الخام والأخضر

آخرطريقة لفقدان الوزن مع منتج الحليب الزبادي هو اتباع نظام غذائي مع الجبن والشاي الأخضر.المبدأ هو نفسه تمامًا كما في المتغيرات السابقة: كل يوم تأكل فيه فقط منتج جبن قليل الدسم ، ويمكنك فقط شرب الشاي الأخضر - لتر في اليوم.إذا كنت لا تحب الشاي الحلو ، يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من العسل ، لا أكثر.يمكن تحضير المشروب مقدمًا وأخذك معك للعمل.للتأثير السريع ، يُنصح بتكرار هذه الأيام 2-3 مرات في الأسبوع ، ولكن ليس في أغلب الأحيان.تذكر أن جسمك يحتاج أيضًا إلى الكربوهيدرات والدهون.

حمية الجبن والبيض

منتج فريد من نوعه هو البيض: فهي الأنسب لقائمة النظام الغذائي ، حيث تحتوي بيضة واحدة على 150 سعرة حرارية.بالإضافة إلى ذلك ، يتم امتصاصها بشكل جيد من قبل الجسم ، لا تحتاج إلى تدريب معقد ، وغير مكلفة.سيكون يوم التفريغ على البيض والجبن سهلًا وسلسًا لكل واحد منكم ، لذلك لن تشعر مطلقًا بالجوع.فقط تذكر أن هذه المنتجات لا تحتوي على أي سائل ، لذلك عليك أن تملأها بطريقة أخرى: شرب كوبًا واحدًا على الأقل من اللبن أو الماء بعد الأكل.ما هو مطلوب ليوم واحد من التفريغ:

• 400 غرام من منتجات الحليب المخمر ؛
• 4 بيضات ؛
• 1 لتر من الماء النقي أو الكفير.

اقرأ أيضًا كيفية التصريف بشكل صحيح يوميًا على الكفير.

فيديو: يوم تفريغ الجبن

التعليقات

عيد الحب ، 45 عامًا

أيام التفريغمجرد انقاذ ، وخاصة بعد الأعياد.قراءة الاستعراضات على شبكة الإنترنت واختار الجبن والفواكه النظام الغذائي.لذيذ جدا ، والأهم من ذلك ، مفيد.تدخل جميع الفيتامينات في شكل نقي ، مع اختفاء الوزن الزائد أمام عينيك.أكرر مرة واحدة في الأسبوع بانتظام.

سيريل ، 32 عامًا

عندما تحب تناول الطعام ، الجوع ضروري فقط.أنا أحب جميع منتجات الألبان ، لذلك هذا النظام الغذائي ليس فظيعا جدا.ترضي الزوجة بشكل مختلف وتجد وصفات مختلفة: كتلة الجبن مع الفواكه المجففة ، ثم اتباع نظام غذائي على الكفير ، في الخريف لا نتخلى عن البطيخ.بشكل عام ، فقدان الوزن ليس ممكنًا فحسب ، بل مفيد أيضًا.

ماريا ، 39 عامًا

أرتب لنفسي هذه الأيام بانتظام ، لا سيما في العمل: لا شيء يجب أن أتناول الغداء ، كل شيء جاهز.ترك العديد من زملائي أيضًا ردود فعل إيجابية حول هذا الطريق لتوضيح أو حتى فقدان بعض الوزن.مع هذا النظام الغذائي ، قمت بإزالة السكر من القائمة ، واستبدلت مع العسل ، ورقيقة تدريجيا دون إيذاء الجسم.