أيام تفريغ للحوامل لفقدان الوزن والتورم - خيارات القائمة يوميًا مع تعليقات

هناك العديد من التغييرات في جسم المرأة أثناء الحمل.هذا هو أساسا زيادة في وزن الجسم ، وهو الخوف الذعر لجميع الأمهات الشابات.للحفاظ على الرقم طبيعيًا وعدم زيادة الوزن ، من الجيد ترتيب أيام العطلة.هذا يمكن أن تقلل من خطر وذمة وتسهيل الجهاز الهضمي.

هل يمكن للحوامل القيام بأيام الصيام؟

في الأيام الخوالي ، شعرت بعض النساء أن النساء الحوامل يجب أن يأكلن اثنين.ومع ذلك ، لا يوجد دواء ، ويعتقد الأطباء المعاصرون ، على عكس الجدات ، أن النظام الغذائي يجب أن يكون معتدلاً وصحيحًا مع مجموعة كاملة من الفيتامينات والمعادن.الإفراط في تناول الطعام لا يضر بجسم الأم الشابة فحسب ، بل يسبب أيضًا بعض الأمراض في الطفل.ليست هناك حاجة إلى التطرف: اتباع نظام غذائي صارم للجسم أمر خطير ، ولكن التفريغ للحوامل سيكون مفيدًا للغاية.

يوصي الأطباء بترتيب يوم إفراز واحد في الأسبوع.لن تؤذي الطفل ، سيحصل على كل ما يحتاجه من التغذية من والدته.بمساعدة أيام الصيام ، ستكون المرأة قادرة على التحكم في زيادة الوزن وبعد ذلك لن تكون هناك حاجة لاختيار وجبات الطوارئ بعد الولادة.لا ينبغي توقع التأثير السريع.اضبط لخسارة الوزن لفترات طويلة خلال 3-4 أشهر ، عندما تحتاج إلى إجراء يوم تفريغ منتظم مرة واحدة في الأسبوع.لمدة شهر مع أيام تفريغ منتظمة ، وفقدان الوزن المتوسط ​​يصل إلى 500 غرام.

إذا تم تنفيذ يوم الصوم بشكل صحيح ، يتم اتباع جميع القواعد والتوصيات ، ثم سيتم الحصول على جميع المواد الضرورية (البروتينات والكربوهيدرات والدهون والفيتامينات والعناصر النزرة) من قبل المرأة ، وسيتم الحفاظ على التمثيل الغذائي العادي.بسبب التفريغ ، يتم تحسين الأيض ، ويتم مسح الأمعاء من السموم ، ويتم تنظيم نشاط الإنزيمات ، وهناك وذمة بسبب تحسن وظائف الكلى.

يمكن أن تؤدي الوجبات الغذائية غير المُتحكم بها وأيام الصيام ، بالإضافة إلى الإفراط في تناول الطعام ، إلى ضعف نمو الجنين ، لأن التقييد والتغيرات المفاجئة في التغذية تشكل ضغطًا على الجسم.لأيام الصيام ، يجب تحديد شهادة الطبيب وموافقته.المدمنين في الغالبينصح بأيام الصيام ، خاصةً من الشهر السابع (28 أسبوعًا) من الحمل ، في الحقيقة عندما يتشكل جسم الجنين.

أيام تفريغ للحوامل في الأثلوث الأول

مع مراعاة قواعد الأكل الصحي ، يجب ألا يزيد معدل اكتساب المرأة المعتدلة في الأثلوث الأول عن 350 جرامًا في الأسبوع.من المهم التحكم في وزنك ، خاصة إذا كانت المرأة ممتلئة بالفعل أو تميل إلى زيادة الوزن.يشمل النظام الغذائي للنساء الحوامل في المراحل المبكرة الإدماج العقلاني في قائمة الأطعمة الغنية بالبروتين والكربوهيدرات المعقدة والدهون غير المشبعة المتعددة وحمض الفوليك والحديد والكالسيوم والمغنيسيوم.

إذا بدأت المرأة في كسب أكثر من 600 جرام ، فعليها أن تفكر في أيام الصيام.هذا مهم لتطبيع وزن الجسم.الجبن مفيدة وأيام الصيام الكفير ، للحد من التورم ، فمن الأفضل أن تأكل البطاطا المخبوزة مع القشدة الحامضة واللحوم البيضاء.في أوقات الحمل المختلفة ، قد يكون لدى النساء تفضيلات غذائية جديدة.ينصح الأطباء باتباع رغباتهم ، ولكن باعتدال.في وقت مبكر من النظام الغذائي قد لا تتغير على الإطلاق.

من الأسبوع الرابع فصاعدًا ، يعاني الطفل من نظام القلب والأوعية الدموية ، وتحتاج الأمهات إلى الأطعمة ذات المحتوى العالي من الحديد (التفاح ، الكبد ، الحنطة السوداء).بحلول الأسبوع السادس ، يبدأ تكوين الجهاز العصبي ، وهو الدماغ الذي يتطلب الكوليسترول ، وستريد الأم تناول الزبدة.في الأسبوع الثامن ، لا تتفاجأ إذا أردت الخبز الحامض أو الخميرة أو الكعك.لذلك يتطلب الجنين فيتامين ه والأحماض العضوية.

أيام الصيام أثناء الحمل في الأثلوث الثاني

من الشهر الرابع إلى الشهر السادس من الحمل ، ينمو الطفل بفعالية ، ويشعر جسم الأم بحمل هائل ، لذلك من الضروري التحكم بشكل صارم في التغذية ، حتى لا تفرط في أعضاءهمبالوزن الزائد.يلزم صيام أيام الحمل للمرأة في الأثلوث الثاني.يجب تقليل استخدام المنتجات المحتوية على الكوليسترول لتسهيل وظائف الكبد.من الأفضل الامتناع عن الطعام الذي يسبب الحساسية - الفراولة والحمضيات والطماطم والفواكه الغريبة.تفضل أفضل في أيام الصيام من التفاح ومنتجات الألبان.

أيام تفريغ أثناء الحمل في الأثلوث الثالث

في الأشهر الأخيرة ، تم تشكيل الطفل بالفعل بشكل كامل ، ويزيد وزنه ، ويبدأ جسم الأم في التحضير لحدث سعيد.في هذا الوقت ، يجب أن تكون التغذية كاملة وعقلانية ، كما في الفصل الثاني.تقضي أيام التفريغ للحوامل في الثلث الثالث بشكل أساسي على الأسماك ذات الأصناف قليلة الدسم.إذا رغبت في ذلك ، يمكن صنعها على خضروات مطهية أو طازجة.يُسمح بأيام التفريغ على سلطات الفواكه مع اللبن أو اللبن.

عند تعيين أيام الصيام مطلوب

للأمهات الحوامل ، تشير الشروط التالية إلى ممارسة أيام الصيام أثناء الحمل:

1. السمنة.إذا تم تشخيص إصابة المرأة بالحمل ، فيجب عليها مراقبة نظامها الغذائي بعناية طوال فترة حمل الطفل.من الضروري أن ترتب بانتظامأيام الصيام ، حتى لا يتعافى بشكل مفرط وأكثر من ذلك ، لأن زيادة الوزن هي مخاطر عالية من الصدمات عند الولادة ، ومرض السكري ، وتسمم الحمل.
2. الحمل - اضطرابات في الفترات المبكرة أو المتأخرة تؤدي إلى انفصال المشيمة والولادة قبل الأوان ونقص الأكسجة في الجنين ، الأمر الذي سيؤثر بدوره على صحة الأم والطفل.
3. زيادة الوزن السريع هي توصية مباشرة لإدخال أيام الصيام.
4. تورم.إنه يعقد عمل العديد من أجهزة الجسم ، ويزيد من سوء الحالة العامة ، ويسبب عدم الراحة.

يوم تفريغ للمرأة الحامل لانقاص وزنه

على المدى الكامل ، يجب ألا تكسب المرأة السليمة أكثر من 12 كجم.إذا كانت المرأة دائما رقيقة بشكل مفرط ، فسيتم إضافة بضعة أرطال إلى المكسب الطبيعي.لذلك ينظم جسمنا نفسه وزن الجسم ، ويمسك به بشكل طبيعي ، ويخلق جميع الظروف لحمل الطفل.يتكون وزن المرأة الحامل في المجموع من وزن جسم المرأة ، وزن الطفل ، المشيمة ، السائل الأمنيوسي ، حجم الدم الزائد ، تكبير الثدي.للحفاظ على التوازن الهرموني يصبح أيضًا طبقة أكثر دهنية.

يبدأ النمو المستقر في الأثلوث الثاني.يعتبر طبيعيًا إذا كان زيادة الوزن لا تزيد عن 500 جرام في الأسبوع.إذا كانت هناك زيادة سريعة في الوزن تزيد عن 1 كجم أسبوعيًا ، فعليك تحديد أيام تفريغ لفقدان الوزن.يُمنع منعًا باتًا اتباع نظام غذائي صارم ووجبات أحادية غير متوازنة وصيام.لفقدان الوزن ، من الأفضل مراجعة نظامك الغذائي:

• توقف عن تناول الأطعمة الدهنية والمقلية وشرب الماء الفوار الحلو.
• لا يمكن تدخين التدخين بسبب المحتوى العالي من الملح الذي يحتفظ بالمياه في الجسم ويؤدي إلى تورم.
• تقييد الحلويات والمعجنات.بدلا من ذلك ، استخدم المربى محلية الصنع والفواكه المجففة.
• تناول العصيدة مع الفواكه والخضروات.فهي غنية بالألياف ، وسوف تساعد على تطهير الأمعاء وتشبع الجسم بالكربوهيدرات المعقدة التي تعطي الجسم جودة الطاقة.
• شراء اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والدواجن.
• حد من الشاي والقهوة القوية ، مفضلاً كومبوت على الماء النقي.
• القيام بيوم تفريغ أسبوعي.يقلل بشكل فعال من وزن الخضروات الجذرية (البنجر والجزر والكرفس) والبقوليات (الفاصوليا والبازلاء) والخضروات (كوسة ، خيار ، فلفل حلو) ، الكفير ، الجبن ، البطيخ.

يوم تفريغ أثناء الحمل مع وذمة

في الفترة الأخيرة من الحمل ، تبدأ الأطراف في الانتفاخ بشدة.هذا يعتبر طبيعيا.كما تبين الممارسة ، إذا كان لدى المرأة وذمة صغيرة ، فإن المولود أكبر ، مما يقلل من خطر الولادة المبكرة.والحقيقة هي أنه خلال فترة الحمل ، يتم إنتاج هرمون الاستروجين بشكل كبير في جسم الأم ، فهو يجذب ويحتفظ بالمياه اللازمة بكميات كبيرة للحفاظ على الأربطة والأنسجة والعضلات مرنة للولادة التي لا تُرى.

سوف يدخل جزء كبير من المياه في عملية المخاض ، ومن ثم قد يظهر سائل آخر في غضون أسبوع مع ظهور التغيرات الهرمونية.ومع ذلك ، مع التورم ، يجب عليك استشارة الطبيب وإجراء الفحوصات والمراقبة للتأكد من عدم وجود بروتين في الدم.الأعراض الأخيرة هي إشارة سيئة.لتخفيف الوذمة ، يجب أن تحب أسلوب حياة صحي وتغيير نظامك الغذائي: [٨٢] (٨٣) (٨٤) تقييد الملح على الطعام ؛

ما أيام التفريغ التي يمكن ترتيبها للحوامل

يمكن أن يكون التفريغ مختلفًا ، بالتناوب الخيارات المعروفة لأيام الصيام للنساء الحوامل.تفضل الخضار والفواكه وعصير الخيارات.أنها فعالة ، وملء الجسم بالفيتامينات والمعادن.يجب استخدام البروتين والحليب وأيام الصيام بالدهون بحذر ، حيث إن هذا الاحتكاك الثقيل هو بطلان في مشاكل مزمنة في الجهاز الهضمي ، ونظام القلب والأوعية الدموية.إذا كنت تشك في تحديد أيام الصيام المناسبة لك ، فمن الأفضل أن تحصل أولاً على نصيحة الطبيب أو أخصائي التغذية.

يوم التفريغ على التفاح أثناء الحمل

يوم التفريغ مرة واحدة في الأسبوع ليس حمية تفاح معالحمل ، وفقدان الوزن من غير المرجح أن تعمل.ومع ذلك ، تحتوي الفواكه على الكثير من الألياف ، والتي تنظف الأمعاء بشكل فعال وتزيل مشاكل البراز.بالإضافة إلى ذلك ، يتم نقل أيام الصيام على التفاح بسهولة وليس الجوع.أنها آمنة بالنسبة لأولئك الذين ليس لديهم قرحة في المعدة أو التهاب المعدة مع ارتفاع الحموضة.لاختيار نظام غذائي أفضل أنواع الأخضر مع حمض.أيام الصيام هذه جيدة خلال موسم البرد عندما لا ترغب في شربها: لا يمكنك إضافة التفاح بالماء.

يوم تفريغ الجبن أثناء الحمل

أنعم وأخف وأكثر فائدة هو يوم تفريغ الجبن للنساء الحوامل.يوجد الكثير من البروتين في منتجات الألبان ، وهو قادر على إزالة الماء الزائد بسرعة من الجسم.لتجنب مضغ الجبن الجاف ، يمكنك إضافة فواكه وشربها مع اللبن أو اللبن.هذا المنتج الطبيعي سوف يملأ نقص الكالسيوم الذي يدخل في بنية نظام عظام الطفل.بالإضافة إلى الكالسيوم ، يحتوي الجبن على البوتاسيوم والفلور والفوسفور والحديد والفيتامينات أ ، ب ، ج ، والأحماض الأمينية ليسين ، الميثيونين ، الكولين ، والتي تشارك في استقلاب البروتين والدهون وتطبيع وظائف الكبد.

يوم تفريغ الكفير أثناء الحمل

قم بإزالة الأمعاء ، وتسهيل عمل الجهاز الهضمي ، وملء البكتيريا الصديقة لجسمنا في فترة الحمل المتأخرة من الحمل.من المهم جدًا للمرأة في هذا الوقت أن تذهب إلى المرحاض جيدًا وفي الوقت المحدد.بالإضافة إلى ذلك ، الكفير هو مدر للبول جيد للتورم.ستذوب أيام التفريغ الأسبوعية المنتظمة على الكفير بسهولة 1-2 كجم إضافية شهريًا.

يوم التفريغ على الحنطة السوداء أثناء الحمل

الحنطة السوداء هي ملكة بين الحبوب.في المعالجة الحرارية للحنطة السوداء المخزنة معظم العناصر الغذائية ، لأنه لا يمكن طهيها وغليها بالماء المغلي بنسبة واحد إلى اثنين.يجب أن يتم ذلك في المساء في الترمس أو لف وعاء مع بطانية.عصيدة الحنطة السوداء غنية بالمعادن ، فهي تحتوي على حمض أميني ليسين ، ويسرع في امتصاص الكالسيوم.يحتوي الحنطة السوداء على العديد من الدهون غير المشبعة المتعددة ، والتي تساعد على تقليل الكوليسترول ، وتطبيع عملية التمثيل الغذائي للدهون.

الحنطة السوداء غنية بالبروتين ، محتواها ليس أقل شأناً من اللحوم.الكربوهيدرات سهلة الهضم والألياف تسريع عملية التمثيل الغذائي ، وخفض الوزن ، وتقوية جدران الأوعية الدموية.حمية الحنطة السوداء في الحمل لن تؤذي المعدة.ستشعر المرأة بالشبع والضوء.في تركيبة مع الزبادي ، ينظف الحنطة السوداء بفعالية الأمعاء.ينصح مثل هذا اليوم التفريغ للوذمة والإمساك.مراجعات فقدان الوزن هي أفضل طريقة لفقدان الوزن لأولئك الذين لا يحبون اللحوم.

حمية البروتين للنساء الحوامل

البروتين مهم للغاية لجسم الإنسان باعتباره مادة بناء للخلايا ، ومضاعفة ذلك بالنسبة للنساء الحوامل.الأحماض الأمينية الموجودة في البروتين تنظم نمو العضلات ، وتحسين نمو الجسم.إذا لم يكن هناك ما يكفي من هذه المنتجات في الجسم ، فقد يؤدي ذلك إلى:

• تدهور الكلى والكبد ؛
• تغييرات في الخلفية الهرمونية ؛
• تباطؤ امتصاص الفيتامينات والعناصر النزرة.

البروتينيوم التفريغ للنساء الحوامل آمن تمامًا ، ولا يؤثر على العضلات ، ولكنه يدمر الخلايا الدهنية تمامًا.الوزن الزائد يذوب حرفيا أمام العينين ، لذلك هذا النظام الغذائي فعال جدا في فقدان الوزن.الزائد الكبير في أيام صيام البروتين هو قلة الإحساس بالجوع ، لأن البروتين يتم هضمه ببطء شديد ، وليس لدى الشخص الوقت الكافي لتناول وجبة أخرى.

أيام البروتين مفيدة بشكل خاص في مرض السكري ، والسمنة ، وتصلب الشرايين ، واضطرابات الدورة الدموية ، هي الوقاية من تكون الجلطات.اختيار المنتجات المفيدة لأيام الصيام واسع النطاق:

• اللحوم الخالية من الدهن (الدواجن البيضاء ، العجل ، اللحم البقري) ؛
• أي سمك ؛
• بيضة ؛
• منتجات ثانوية ؛
• فطر وبقول.
• خضروات طازجة ، أعشاب ، منتجات ألبان ومشروبات.

كيفية عمل يوم تفريغ أثناء الحمليجب مراعاة بعض القواعد عند جدولة أيام الصيام:

1. يجب أن يتبع الطبيب يوم الصيام.
2. من المستحيل القيام بالصيام أكثر من مرة في الأسبوع: إنه إجهاد للجسم ، والقيود المتكررة على الطعام ستؤدي إلى نقص الفيتامينات الأساسية والمضاعفات المحتملة.
3. ابدأ يوم التفريغ بشكل صحيح من الساعة 6 مساءً في اليوم الحالي وانتهي الساعة السادسة مساءً في اليوم التالي.
4. جميع القوائم التفريغ يوم ليجب تقسيم النساء الحوامل 5-6 مرات وتناول وجبة أخرى كل 3-4 ساعات.
5. في الصباح ، اشرب الكثير من الماء (ما يصل إلى 2-2.5 لتر من الماء النقي).في تسمم الحمل ، كمية السائل محدودة.
6. في يوم التفريغ لا توصي بالتمرينات ، يمكنك الذهاب في نزهة على الأقدام.
7. قد يتم التسامح مع كوب من مشروبات اللبن الزبادي قليل الدسم في مجاعة لا تطاق.
8. احسب قيمة السعرات الحرارية لهذا اليوم في حدود 1000-1500 كيلو كالوري.
9. بعد الصيام في اليوم التالي ، يجب عليك تناول الطعام الخفيف وعدم إفراط في الجسم.

وصفات لأيام الصيام للنساء الحوامل

ليوم صيام التفاح ، هناك حاجة إلى 1.5 كيلوغرام من التفاح الحلو.يجب تنظيف التقشير (ولكن يمكن تركه في التقشير) ، ثم قص الفاكهة إلى النصف وإزالة صندوق البذور.وضعت نصف التفاح على صينية للخبز ، لطخت مع العسل ورشها القرفة إذا رغبت في ذلك.اخبز الفاكهة في الفرن حتى تصبح طرية.يجب تقسيم هذا الشهي اللذيذ إلى 5-6 حفلات وتناوله في 2-3 ساعات.من شرب اختيار الشاي الأخضر ، ديكوتيون من البابونج ، والمياه النقية.

سوف يتطلب يوم التفريغ 800 جرام من الجبن قليل الدسم.إذا كنت تستكمل القائمة مع مشروبات اللبن والفواكه الحامضة ، فأنت بحاجة إلى تناول 600 غرام من الجبن وكوب من التوت أو نصف لتر من اللبن الزبادي والزبيب) قليل الدسم.يمكنك خلط وتدوير جميع المنتجات الخاصة بك في أوقات مختلفة.في المساء ، قبل النوم ، اشرب اللبن.

هناك العديد من وصفات يوم تفريغ الحنطة السوداء من الوصفات ، على سبيل المثال:

• من الحنطة السوداء النقية ، على البخار من المساءفي الترمس.
• الحنطة السوداء على البخار مع صلصة الصويا ، بالإضافة إلى الجريب فروت والفواكه المجففة.
• عصيدة الحنطة السوداء والتفاح الأخضر (250 غراما من الحساء ، بالإضافة إلى 3 تفاح في اليوم).

يوم التفريغ ألذ ولذيذ هو البروتين.يُسمح باللحوم المطبوخة أو المخبوزة أو المطبوخة أو المشوية على البخار أو كرات اللحم أو أي سمكة قليلة الدسم (سمكة العين رمادية فاتحة اللون وسمك قرش وسمك القد وسمك جثم وبولوك وهاك).بالإضافة إلى ذلك ، في يوم التفريغ ، يمكنك أن تشرب شاي الحليب ، بعض القهوة ، ورود المرق.يتطلب اليوم 400 جرام من اللحم المطبوخ بشكل قليل.استخدم كل شيء مطبوخ بشكل أفضل في ست خطوات.

الفيديو: فوائد تفريغ أيام الحمل

التعليقات

أوكسانا ، 23 عامًا

لديللثلث الثاني.أوصى طبيبي يوم صيام الجبن.انها نصف جولة من الجبن يوميا و 3 أكواب من اللبن.وفقا للفتيات ، فإنها تفقد الوزن بشكل جيد في مثل هذا اليوم التفريغ.من الصعب علي تحمل الجوع ، وأصبح سريع الانفعال.

أولغا ، 30 عامًا

أنا أحمل طفلي الثاني.عندما بدأت في زيادة الوزن بسرعة ، حاولت الجلوس في أيام الحنطة السوداء من التفريغ.ثم وجدت ملاحظات على نظام البروتين الغذائي وقررت أنني بحاجة إلى مثل هذا الصيام.أحب اللحوم والأسماك بجميع أنواعها وأنا لست جائعًا.لقد انحسر التورم ، حتى مع انخفاض الوزن.