أيام التفريغ على البطيخ: كيفية إنقاص الوزن لصالح الجسم
المحتوى
اليومية "فترات الراحة الغذائية" تجعل العمل أسهلالجهاز الهضمي.تقضي أيام التفريغ على الأرز واللبن والتفاح والخيار والجبن.لكن في شهري أغسطس وسبتمبر ، لم يكن هناك شيء أفضل من قضاء أيام في البطيخ.إنها لذيذة وصحية وسهلة الحمل.
الخصائص المفيدة للبطيخ
يعتبر البطيخ رائعًا لتفريغ الجهاز الهضمي.نظرًا للكمية الكبيرة من الماء والألياف ، فإنه يشبع سريعًا وطويلًا ، كما أن المذاق الحلو ووفرة اللب العصير يجعل تفريغ البطيخ متعة.
أيام صيام البطيخ هي لب بطيخ منخفض السعرات الحرارية.انها فقط 27 سعرة حرارية.ليوم واحد من الاستهلاك سيكون فقط 550-600 سعرة حرارية.أضف إلى ذلك خصائص تطهير التوت البطيخ ، وسوف تفهم سبب فقدان وزن يصل إلى 3-5 كجم يوميًا.بالطبع ، لن يكون سميناً ، لكن ماء.ولكن بسبب السموم والخبث التي تفرز ، فإن إزالة التورم ستسرع من عملية فقدان الوزن.
فوائد تجويع البطيخ هي الفوائد التي يمكن لجلب التوت المخطط أن يجلبها إلى الجسم.له الخصائص التالية:
- يحسن الأداءالأمعاء ، وتعزيز التمعج والشفاء البكتيريا.
- يقوي المناعة ؛
- يثري الجسم بالفيتامينات والمعادن ؛
- يخفض الكولسترول السيئ عن طريق منع تصلب الشرايين.
- تطبيع الأيض.
يحتوي البطيخ على حمض الاسكوربيك والفوليك والفيتامينات أ و ب والمغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد.اليوم البطيخ - الفكرة مفيدة حقا ومريحة للغاية.في الموسم عبارة عن توت ضخم ، لا يتطلب الطهي - تناول الطعام ، ونظف نفسك ، وفقدان الوزن دون إجهاد وتوتر.
يوصي الأطباء بالتفريغ على البطيخ كل عام في أغسطس وسبتمبر.هذه التوصية ذات قيمة خاصة بالنسبة لأولئك الذين يتم تشخيصهم بالتهاب المعدة العالي الحموضة وارتفاع ضغط الدم.غذاء يومي مفيد للبطيخ أحادي لاضطرابات الدورة الدموية ، وانخفاض الهيموغلوبين ، المرحلة الأولى من أمراض القلب والأوعية الدموية.
قواعد يوم التفريغ على البطيخ
تتمثل مهمة أي يوم تفريغ في بادئ الأمر في تنظيف وإزالة الحمل من الجهاز الهضمي والكبد والبنكرياس.يرجع تصحيح الوزن إلى إزالة الماء الزائد والخبث ، ولكنه ليس الغرض الرئيسي من التفريغ.ومع ذلك ، فإن استخدام البطيخ في اليوم السابق لحدث مهم لارتداء فستان ضيق مجاني.
أيام الري على البطيخ لها قواعدها الخاصة.
- اشتري الفاكهة المناسبة في اليوم السابق حتى لا يكون هناك أي إغراء لتعطيل عملية التفريغ مع وجبة الإفطار الخطأ.مزاج صباح الخير سيجعل المزاج طوال اليومحتى ، البهجة.
- الفاكهة المناسبة هي بطيخ متوسط الحجم ، يتراوح وزنه بين 6 و 8 كيلوغرامات.يتم حساب الوزن الدقيق للثمرة من خلال الصيغة البسيطة: لكل كيلوغرام من الوزن يوجد كيلوغرام من البطيخ (كله ، مع القشرة).
- يمكن فقط تخزين البطيخ المقطوع في الثلاجة ، مغطاة بفيلم.
- أثناء التفريغ خلال اليوم ، وشرب المياه المعدنية ومياه الشرب العادية.الشاي مقبول ، لكن لا يوجد سكر.من الضروري الامتناع عن تناول القهوة حتى لا تزعج نقاء التفريغ.
التفريغ على البطيخ مناسب: لا تحتاج إلى قضاء وقت في الطهي.هناك ثلاثة خيارات لتفريغ البطيخ ، والتي سيتم مناقشتها أدناه.لكن النتيجة القصوى للتخسيس هي استخدام البطيخ وحده.
يوم تفريغ صارم على البطيخ
لتجنب تمدد المعدة ، قسّم كتلة البطيخ إلى ستة أجزاء وتناول الطعام طوال اليوم.التغذية الكسرية لا تفرط في المعدة (البطيخ بسبب المحتوى المائي يعطي كمية كبيرة) ولا تثير مشاعر الجوع.
ستكون الأجزاء كبيرة جدًا - حوالي 400 جرام.أكل ببطء ، لحسن الحظ ، كل ساعتين.وهكذا ، خلال اليوم ، سوف ينتشر السائل في جميع أنحاء الجسم دون ركود ، وسوف تتدفق المواد الغذائية بانتظام إلى مجرى الدم.
في صباح اليوم التالي ، سوف يظهر الوزن ناقص كيلوغرام من وزن البدء.إذا كنت تشعر جيدًا ومستعدًا للمضي قدمًا ، فيمكنك مواصلة التفريغ الدقيق للبطيخ.لكن من المستحيل الجلوس على مثل هذا النظام الغذائي الأحادي لأكثر من ثلاثة أيام.أولاً ، إنه كبيرتحميل على الكلى.ثانياً ، اختفاء العناصر الغذائية الأساسية والبروتينات والدهون من النظام الغذائي يضر بالجسم.
للحفاظ على النتيجة التي حققتها خلال أيام التفريغ على البطيخ ، قم بتثبيتها.خلال الأسبوع بعد التفريغ لتناول العشاء ، تناولي فقط البطيخ كل يوم: نصف كيلو لب لكل 30 رطلاً من الوزن.
نسخة لينة من التفريغ على البطيخ مع الجبن
هذا الخيار ليس فقط ليونة ولكن أيضًا أكثر مغذية من الناحية الغذائية.يحتوي الجبن على الكثير من البروتين الذي تحتاجه عضلاتنا ، كالسيوم ، والذي لا غنى عنه للجسم البشري في أي عمر.
قواعد التفريغ.
- خلال اليوم ، تناول 2.5-3 كجم من لب البطيخ ، وقسمه إلى خمسة إلى ستة أجزاء.
- تكملة النظام الغذائي اليومي مع 600 غرام من الجبن قليل الدسم (1 إلى 3 في المئة من الدهون) ، وكذلك قسمة هذا المبلغ عن طريق التقديم.
- تناول الطعام بانتظام.لا يوجد ارتباط ثابت بوقت الوجبة ، حيث أن كل شخص لديه جدوله الخاص.لكن افعل ساعتين بين الوجبات.
- الكمية التقريبية من الطعام لكل وجبة: نصف كيلو من البطيخ ومائتي جرام من الجبن (الوجبات الثلاث الأولى).أكل فقط البطيخ في فترة ما بعد الظهر.
خلال مثل هذا التفريغ ، سوف يذهب الوزن كذلك في الإصدار الصلب.في الصباح ، سيكون ارتفاع جنيه واحد أو اثنين.
نسخة لينة من التفريغ مع الخبز
الخيار الثالث ينطوي على استخدام الكربوهيدرات ، وليس البروتين ، ولكن البروتين.من السهل أيضًا حمل هذا الوضع ، فلا يوجد جوع.نفسياتناول الخبز يعني عدم وجود حظر على الطعام الصلب ، وبالتالي فإن الحالة المزاجية جيدة طوال اليوم.
ما يجب تناوله:
- رطلان من لب البطيخ ؛
- ثلاث شرائح من الخبز المطبوخ أو الجاودار ؛
- مياه معدنية بدون غاز ؛
- شاي أخضر بدون سكر وحليب.
خلال اليوم سوف تفقد حوالي رطل من الوزن.لمنعها من العودة ، اتبع الإرشادات الخاصة بكيفية الخروج من وضع الطاقة المحدود المخصص لتفريغ البطيخ الصلب.
موانع "تفريغ البطيخ"
لا يمكن لأي شخص استخدام موسم البطيخ لتطهير الجسم وفقدان الوزن.هذه الطريقة ممنوع منعا باتا للنساء الحوامل.الحمل على كليتيهما مرتفع للغاية بالفعل ، ومن الخطر تقويته بكمية كبيرة من التوت المدر للبول.
لا يمكن استخدام الخصائص المفيدة للبطيخ في الحالات التالية:
- إضعاف الجسم بعد مرض أو جراحة خطيرة ؛
- زيادة النشاط الفكري أو البدني ؛
- مرض السكري.
- تفاقم مرض الحصوة.
- حصى في الكلى يزيد قطرها عن 5 مم ؛
- قرحة المعدة في التفاقم.
بعض الناس لديهم حساسية من البطيخ ، على وجه الخصوص ، من اللايكوبين الموجود في اللب.في هذه الحالة ، أيضا ، سوف تضطر إلى التخلي عن تفريغ البطيخ.[٨٢] (٨٣) ينبغي لأي شخص آخر الاستفادة دائمًا من هذه المناسبة وجعل راحة الجسم أثناء موسم البطيخ.حتى لو لم تكن بحاجة إلى إنقاص الوزن ، فدعم الكلى والمعدة والأمعاءالكبد مفيد جدا.
