الصفحة الرئيسية ومحاكي الصحافة المهنية - كيفية اختيار أفضل صورة

إن أكثر المناطق إشكالية التي تتطلب خسارة خاصة في الوزن هي المعدة.من الصعب بشكل خاص على النساء اللائي توقعن وجود طبقة طبيعية من الدهون هنا ، وفشل نظام غذائي واحد للتجميل.ينصحهم المحترفون بالقيام بمحاكاة الصحافة ، ولكن أي منهم يختار العمل في المنزل؟

ما هو جهاز محاكاة الصحافة؟

للمعدات من هذا النوع اتجاه محلي - فهي مصممة للعمل بشكل رئيسي على عضلات البطن ، على الرغم من أنها قد تؤثر بشكل إضافي على مناطق أخرى.هناك أنواع مختلفة من آلات التمرين لعضلات الصحافة بنوع الحمل الذي تقدمه (القوة /الأيروبيك) ، بأبعادها ، متطلبات مستوى تدريب الشخص الذي سيعمل معهم.

محاكاة الصحافة المنزلية

الراحة والتنقل وتكلفة منخفضة في الغالب هي الخصائص الرئيسية لهذه المقذوفات.يمكن أن يكون جهاز محاكاة الضغط المنزلي بسيطًا ومناسبًا حتى للأشخاص الذين يُحظر عليهم الأحمال العالية (كرة الجمباز ، القرص ، أب الرول) ، ويمكن أن يحلوا تمامًا محل الوحدات الاحترافية (مدرب بيضاوي للعضلات البطنية ، الإصبع ، إلخ).

محاكي محترفاضغط

والفرق بين مثل هذا المقذوف عن مشروع المنزل ليس فقط الحجم والبنية الأساسية القابلة للطي ، ولكن أيضًا تعقيد العملية.بدون تعليمات ، يمكن للمبتدئين الوقوع في ذهول.يُنصح بشراء جهاز محاكاة رياضي واستخدامه في الصحافة المنزلية بعد إجراء اختبار في صالة الألعاب الرياضية ، وليس فقط دراسة عن بُعد.تم تصميم الجهاز للأشخاص ذوي المستوى المتوسط ​​والعالي من التدريب البدني ، والأحمال الواردة عليه - قوة ، وربما مع وزن مجاني.

معدات التمارين المنزلية

يمكن أيضًا نقل معظم المعدات المثبتة في صالات رياضية إلى شقة ، ولكنفقط إذا كان لديها مساحة كافية ، فقد توصل الخبراء إلى وحدات مدمجة للتأثيرات المحلية على عضلات البطن.على هذا الأساس ، أصبح من المعتاد اليوم التمييز بين الأنواع الرئيسية من أجهزة المحاكاة الخاصة بالصحافة:

• الجوال - طارة الهولا ، كرة القدم ، الجذع (الأسطوانة) ، القرص ، جهاز تنظيم ضربات القلب.
• أرضية - مقعد /لوح ، بيضاوي الشكل ، ممتص ، قضبان.
• زاوية الجدار ، شريط أفقي.

لوحة الصحافة

يمكن العثور على هذا التصميم في صالة الألعاب الرياضية ، ولكنه مناسب أيضًا للواجبات المنزلية ، إذا سمحت المساحة بذلك.تساعد مكابس مقاعد الألعاب الرياضية الخاصة على ضخ منطقة البطن بأكبر قدر ممكن من الكفاءة مع رفع الجسم الكلاسيكي أثناء تثبيت الجزء السفلي.مناسبة للرجال والنساء.يعتمد السعر على الوظيفة - وجود تعديل للإمالة أو إمكانية رفع الأرجل (المقعد الروماني للضغط) يزيد بشكل كبير.سعر تقريبيممر - 1700-3000

محاكي إهليلجي منزلي

هناك خيار آخر من صالة الألعاب الرياضية وهو تعايش السائر والدراجة.يقوم المدرب الإهليلجي للصحافة والبطن بتحميل العضلات: حيث يتم التدريب في وضع الوقوف ، حيث يقوم الشخص بحركات ترجمة مع قدميه ، ويضغط على دواسة المشي في دائرة ، بينما يحاول إبقاء الجسم مسطحًا.بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك العمل بيديك ، مما يزيد من الحمل.ناقص محاكاة يكمن في السعر - 10000 غريفنا.وأعلى والأبعاد.

بكرات الضغط

إن الجهاز غير المكلف والمدمج ، والذي هو عبارة عن عجلة صغيرة مع مقابض على الجانبين ، محبوب من قبل النساء لراحته.يتم استخدام محاكي ضغط الأسطوانة من وضع الركوع ، يتم إنشاء الحمل بسبب الحاجة إلى الحفاظ على التوازن في الحركة.الظهر يجري العمل على مزيد من.إذا كنت بحاجة إلى شد وتقوية عضلات البطن العميقة ، فهذا خيار رائع ، خاصة للأمهات الشابات.

الغلاف

يشبه جهاز محاكاة الصحافة هذا قوسًا معدنيًا به وسادة أسفل الرأس أسفله مع التركيز بشكل خاص على البطن.يتم وضع الفصول الدراسية في وضع ضعيف ، ولا يوجد أي حمل عمليًا على الظهر ، كما لا تتأثر المفاصل ، لذا فإن هذه المحاكاة مناسبة للاستخدام في مجموعة كبيرة من الأشخاص.الجانب السلبي هو الحاجة إلى تمرين طويل (ساعة ونصف) لمعرفة النتيجة ، والتركيز على اللياقة البدنية العامة.

​​

آلة تمرين لشريط الصحافة

من حيث المبدأ ، يشبه هذا الجهاز شريط فاصل ، فقطتوجد أشرطة الدعم على الجانبين منخفضة نسبيًا.أثناء التدريب ، يكون الجسم في الوزن ، ولا يجب أن يتأرجح ، ويحدث ضخ العضلات بثقله بسبب الجهد عند رفع الساقين.الشريط الأفقي من شريط الصحافة للمنزل ليست مناسبة للمبتدئين ، هو أكثر تركيزا على الرجال ، ولكن النتيجة معه سريعة.

منظم ضربات القلب لتدريب عضلات الصحافة

يطلق الخبراء على آلات التمرين اختراع للأشخاص الكسول.لا يوجد أي علاقة بالشخص: يتم وضع الجهاز على المعدة ، وعلى حساب تصريف التيار الموجه إلى العضلات ، فإنه يضخها.ميزة إضافية - يمكن ارتداء جهاز المحاكاة الكهربائي في كل مكان تحت الملابس ، لذلك لا يعطي حملًا هوائيًا ، ولا يسبب التعب.ومع ذلك ، فإن كتلة العضلات لا تنمو معها ، لن تظهر المكعبات.سعر مثل هذا الجهاز هو 600-900 جم.

طارة حولا حول مساج

من طارة طوقية بلاستيكية أو معدنية بسيطة تختلف عن وجود الأوزان ، وبالتالي فإن الحمل على العضلات بسبب الضربات عليهاالتي تتحد مع الحركات.إذا قمت بلف مثل هذا الطوق للضغط على البطن كل يوم ، فيمكنك تكوين وسط جميل ، ولكن لتحقيق المكعب لن ينجح.يمكن لطوق هولا أن يترك كدمات وأورام دموية إذا كان الوزن والحجم متطابقين بشكل غير صحيح ، وكمدرب للعضلات المعبر عنها ، فإنه غير فعال.

كرة كرة القدم للصحافة

الأكثر تنوعًا ومفيدًا للأفراد من أي درجة من اللياقة البدنية هي كرة جمباز كبيرة.إنه مثالي حتى بالنسبة للنساء الحوامل وقد أنجبت النساء البدينات مؤخراًأو أمراض العمود الفقري.من بين المزايا هو السعر المنخفض.من السهل الحصول على مكبس مناسب للفتاة التي لم تمارس الجمباز مطلقًا ، لكن عليك التقاط مجموعة من التمارين والقيام بها بانتظام ، لأن درجة التحميل معه أقل من درجة اللوح /الحانات.ويلاحظ أداء العضلات بشكل رئيسي عند محاولة تحقيق التوازن.

كيفية اختيار جهاز محاكاة للصحافة

لإهمال قذائف المحمول الصغيرة ومُنشطات العضل ، والتي تكون موضع شك في العثور على جهاز محاكاة منزلي كبير ، مهمة صعبة.تحتاج إلى تحديد نوع الحمل الذي تخطط لتلقيه (الطاقة /الأيروبيك) ، وعدد المرات التي تخطط فيها للضغط على جهاز المحاكاة الذي ما زلت ترغب في استخدام العضلات فيه ، وما هي الوظيفة من الجهاز الذي تحتاجه.

الشركة المصنعة

يوصي المتخصصون بالاهتمام بالعلامات التجارية التي تبيع فقط معدات اللياقة البدنية المنزلية والصالات الرياضية إذا كنت ترغب في شراء معدات عالية الجودة.وتشمل هذه:

• KETTLER ؛
• جسم صلب.

المزيد من الميزانية ، ولكن ليس سيئًا ، وفقًا لآراء الخبراء:

• Sport Elite ؛
• هاوس فيت.

نوع المدرب

يمكن تنفيذ التقسيم الفرعي إلى مجموعات وفقًا لاختلافات الحمل الذي تلقاه الشخص أثناء التدريب ، أو وفقًا للملحقات الكلاسيكية:

• شل - fitball ، الأسطوانة ، القرص ، طوق.وتركز هذه العناصر على تعزيز أكثر من التركيز على تكوين العضلات الخطيرة ، والتي تناسب النساء.تتميز بتكلفة منخفضة ، يمكنك شراء واحدة من تورنيو.
• آلة تمرين - آلة الصحافة المقعدية أو المائلة ، آلة الامتصاص ، إلخ.المجاميع الكبيرة التي تؤثر بنشاط على العضلات مع الوزن.كلا الجنسين يمكن التعامل معها.القادة هم من بين المدربين المحترفين Body Sculpture و Horizon Andes.

نظام التحميل

تشير هذه المعلمة إلى مبدأ ضبط مستوى الحمل الذي حدده المحاكي (يفضل التجديف أو الإهليلجي عند النظر إلى معدات الضغط).يميز المحترفون الأنواع التالية:

• ميكانيكي - لديه عيب في الضوضاء.قدمت في نحت الجسم ، DFC.
• حزام - متأصل في كثير من الأحيان في أجهزة محاكاة غير مكلفة ، قصيرة الأجل للغاية.Atemi ، DFC.
• مغنطيسي - دقة ضبط مستوى الحمل متوسطة ، ولكن يمكنك شراء جهاز محاكاة جيد بتكلفة منخفضة.بحث Svensson Body Labs ، AppleGate.
• تعد الكهرومغناطيسية من أحدث التقنيات ، وتعمل بكفاءة عالية ، ولكنها تتطلب اتصال الشبكة.قادة - الأكسجين ، الأفق جبال الأنديز.

الغرض

الخيار هنا بسيط - إذا كنت ستشارك في إنقاص الوزن وتدريب نظام القلب والأوعية الدموية ، فيجب الانتباه إلى أجهزة القلب الثابتة ومعدات اللياقة البدنية الصغيرة:

• بكرات - Bradex ، AB بكرة.
• Orbitrek - DFC، Bronze Gym.
• فيتبال - برادكس ، تورنيو.

إذا كنت ترغب في الحصول على تضاريس جذابة ، فقم بزيادة كتلة العضلات ، فأنت بحاجة إلى مدربين محترفين في القوة:

• حمم (كرسي روماني ، فرط تشديد) - TD Ovelon ، Body Craft.
• بروس - بودي سوليد ، الأكسجين.
• محاكاة التجديف - KETTLER.

نوع التثبيت

إذافي المنزل لم تقم بتنظيم صالة رياضية كاملة ، سيكون عليك إيجاد طريقة لتناسب جهاز محاكاة مع حقائق الحياة.بالنسبة لفصول الأيروبكس الخفيفة ، ستكون الأغطية المتنقلة كافية ، ولكن يتم اعتبار المعدات الأكثر خطورة من خلال التدريب المنتظم على القوة:التدريب.

أفضل مدرب صحافي

هل اكتشفت ميزات اختيار المعدات للتدريبات المنتظمة ، ولكن هل ما زالت لديك شكوك حول النموذج المعين؟سوف تحصل على مساعدة من خلال تقييم أجهزة محاكاة الصحافة ، والتي تتضمن الأكثر فعالية وملاءمة للاستخدام المنزلي:

1. Svensson Body Labs EZM.نوع المدار المغناطيسي.يراقب النبض الخالي من البرامج المدمجة ، ويحتوي على 8 مستويات من عبء العمل الذي يعمل دون اتصال بالإنترنت.
2. نحت الجسم BR-2200.يجب أن يتم تخزين آلة التجديف ، والتي هي مريحة للتنقل في جميع أنحاء الشقة ، لتخزينها.متعددة الوظائف ، يمكن أن تصمد أمام ما يصل إلى 120 كجم.
3. Weider 190 TC.مقاعد البدلاء ، التي لديها بالإضافة إلى رفوف قائمة بذاتها ، وتعديل زاوية الميل.يمكنك شرائه مقابل 8300
4. DFC 103B.الإصدار الأساسي من مقاعد البدلاء ، والذي يخلو من وظائف خاصة ، لا يوجد لديه تعديل الارتفاع أوالميل ، ولكن هذا محاكاة صغيرة.
5. AB بكرة.المرتبة فقط بسبب معدات اللياقة البدنية.العيب - يمكن طلبها فقط من خلال متجر على الإنترنت ، ولكن السعر المنخفض.الأسطوانة تتعامل بشكل مثالي مع الضغط العلوي والسفلي ، مع مراعاة المراجعات ، ولكن العضلات المائلة تتأثر بشكل ضعيف.

الفيديو: كيفية الضغط بشكل صحيح على المحاكي

التعليقات

آنا ، 27 عامًا

لا تذهب للإعلانات ذات الصور الجذابة في متاجر التلفزيون!لقد فوجئت بشدة بشراء جهاز محاكاة Wonder Core Smart للحصول على بطني.المنتج هو الحرف اليدوية بشكل واضح ، فمن غير المناسب الانخراط في أي تمرين من المعلومات العادية.المال للريح ، لا يمكن للصحافة تلعثم.

كارينا ، 30 عامًا

لا توجد طريقة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، لكن ظهور البطن بعد الولادة أمر مرعب ، لذا فقد اشترت قذائف اللياقة البدنية: منصة صواريخ Dakine AB (مستعملة من خلال الإعلانات) و fitne من Torneo.التكلفة الإجمالية لي 2100 روبل.أجبرت نفسي على القيام بالتمارين يوميًا لمدة 15 دقيقة - بعد 1.5 شهر أول نتائج ملحوظة في الصورة (تتحكم في الديناميات).