حرق الدهون في البطن - تمارين فعالة ، الحقن ، والأغطية ، واتباع نظام غذائي لتخفيف الوزن

محاربة زيادة الوزن أمر صعب ، لكن ممكن.هذه الطرق سوف تساعدك على فقدان الوزن وتجعل جسمك مثاليًا.لا تشمل فقط التركيز على الصحافة.الدهون الحشوية المودعة في هذا المجال ضارة بصحة الإنسان.يمكنك التخلص منه عن طريق ضبط نظامك الغذائي وكمال الأجسام والفراغ وأمراض القلب والجمباز الخاص.

كيفية حرق الدهون في البطن

ممارسة الرياضة ، عدد من التمارين المختارة بشكل صحيح ، التمارين الرياضية ستعمل على القضاء على المشكلة ، وجعل الضغط الإغاثة المطلوب والخصر المرن.من الممكن العمل بجد مع المدرب وبرنامج التدريب الفردي ، ولكن أكل كل شيء على التوالي والنتيجة المرغوبة لن تكون كذلك.حتى رواسب الدهون الصغيرة في البطن ، وخاصة في الجزء السفلي ، تتطلب اتباع نهج صحي لمعالجة هذا الأمر ، ويجب إزالتها.من المهم دراسة المشكلة من الداخل إلى الخارج ، بدلاً من التدقيق العمياء على الطرق المختلفة في جسمك.

كيفية إزالة الدهون من بطن المرأة

كم مرة لكل منهماتساءل الممثل الثاني للجنس الجميل: "كيف تتخلص من الدهون على المعدة؟".من المهم جدًا أن تظل الفتاة جذابة وتبدو جيدة ، لأن حالتها الداخلية ترتبط ارتباطًا وثيقًا بمظهرها.لحرق الدهون على البطن وجوانب المرأة ، من الضروري اتباع بعض القواعد ، فهي ستساعد على إنقاص الوزن واستعادة بطن جذاب: [٣٠] (٣١)

  • تجنب تناول السعرات الحرارية الفارغة: المشروبات الغازية والعصائر السكرية والقهوة مع الحليب والكحول.
  • استقبال الخضروات والفواكه.المعيار اليومي للمرأة في منتصف العمر هو 425 غرام من الخضروات و 260 غرام من الفواكه.
  • البروتينات المطلوبة في النظام الغذائي: الدجاج والديك الرومي والتونة والسلمون والماكريل ومنتجات الألبان.
  • شاي أخضر بمضادات الأكسدة.من 2 إلى 5 أكواب هو السعر اليومي.
  • حرق الدهون في البطن لدى الرجال

    يفكر الرجال في كيفية إزالة الدهون في البطن عندما لا يتم إخفاء الوضع تحت قميص واسع.زيادة الوزن ناتجة عن اضطرابات الأكل والنظام اليومي.سبب هذا البطن هو تراكم الدهون الحشوية.أنه يعطل الأداء الطبيعي للأعضاء الداخلية.سوف تساعد تمارين القلب والأوعية الدموية ، والتدريب على ممارسة التمارين الرياضية ، والقرفصاء والنظام الغذائي على حرق الدهون على البطن وجوانب الرجل.تحتاج أولاً إلى إزالة الدهون ثم العمل على الإغاثة.

    تمارين حرق الدهون في البطن

    تمارين حرق الدهون في البطن بسيطة ولكنها فعالة سوف تجذب الجميع.أنها لا تتطلب منك ممارسة الكثير.سوف تعطيك الفصول اليومية طوال الشهر نظرة أنيقةالنتيجة.تعلم كيفية فقدان الدهون في البطن هو الخطوة الأولى لفقدان الوزن.يجب إجراء مثل هذا النشاط البدني يوميًا لمدة نصف ساعة تقريبًا ، فمن الممكن بدلاً من الشحن.مجموعة فعالة من التمارين التي يمكن استخدامها من قبل كل شخص:

    • نجلس مع قفزة.من الضروري وضع الساقين وتوتير الأرداف.القرفصاء حتى لا تمتد ركبتيك إلى ما وراء أصابع قدميك.ثم قم بالقفز والعودة إلى الموضع السابق.
    • تمرين هيرون.الموقف مستقر حتى ، ثني الركبتين قليلا.شد البطن.ثم ارفع الساق ، امسكه بالوزن لبضع دقائق ، كرر كل ساق 20 مرة.
    • التواء.موقف الكذب واليدين خلف الرأس ، سحب البطن.يعبر بشكل وثيق إلى السطح.نرفع أقدامنا ، ولمس كوع الذراع الثاني من الساق المنحنية.
    • بلانك.موقف الكذب وجها لأسفل.يجب أن تكون الأسلحة عازمة قليلاً على المرفقين.نرفع الجسم كله ، وتوزيع الحمولة بالتساوي.لأول مرة ، قف لمدة 30 ثانية ، مما يزيد الوقت تدريجيا.

    التمارين الرياضية لحرق الدهون في البطن

    من الممكن تسريع حرق الدهون على البطن عن طريق التدريب القلبي.التمارين الرياضية لا علاقة لها بتدريب القوة اللاهوائية.يجب إجراء تمارين القلب والأوعية الدموية في الهواء الطلق ، ثم ستحقق نتائج.الجري في الحديقة ، ولعب الكرة الطائرة والتنس - سيعطي الحمل اللازم.سيستمتع المبتدئين بالسباحة والمشي السريع.الشيء الرئيسي هو أن النبض يظل متسارعًا لفترة طويلة.لن تلاحظ كيف الدهون في البطنسوف تختفي تدريجيا.

    كيفية إزالة الدهون من أسفل البطن

    تعتبر الطبقة الدهنية أسفل البطن منطقة صعبة.لتجفيف الدهون وإزالتها في أسفل البطن ، تحتاج إلى المحاولة بشكل جيد ، بدون تمارين خاصة لا تحل هذه المشكلة.اجعلها سهلة ، الحد الأدنى لعدد الطرق 3 إلى 10 مرات.جميع التمارين المقترحة سريعة وسهلة:

    • رتب ذراعيك على طول الجسم.إسقاط ساقيك وراء رأسك والركبتين تصل رأسك.شد معدتك.
    • يجب رفع الساقين بشكل عمودي على الأرض ، مع الاحتفاظ بحوالي دقيقة.
    • عازمة الساقين ، عبرت الكاحلين ، والنخيل فوق الرأس.يجب أن تمتد الفخذين على الجانبين مع أقصى قدر من الاسترخاء ، وأسفل الظهر.
    • يمكنك تأرجح الضغط السفلي مثل هذا: حاول رسم الأرقام والحروف والأشكال مع قدميك في الهواء.

    كيفية حرق الدهون في البطن والجانبين

    يعد حرق الدهون في المنزل مهمة حقيقية جدًا.لا تحتاج إلى الذهاب إلى مراكز اللياقة البدنية الباهظة الثمن والدفع مقابل خدمات المدرب الشخصي.يمكنك استخدام fitball أو طارة حولا.يمكن إجراء المجموعة الصغيرة من التمارين بأمان في المنزل ، في وقت مناسب لك:

    • ستوفر لك هولا هوب من رواسب الدهون تحت الجلد في البطن في أقل من شهر من التمرين.افعل ذلك لمدة نصف ساعة في اليوم.
    • يمكن ممارسة لعبة كرة القدم وقفزها والعديد من التمارين.بعد ثلاثة أسابيع ستفاجأ بالنتيجة.
    • خذ الدمبل في كلتا يديه لتبدأ مع 2 كجم.نشر ساقيك واسعة.ابدأ المنحدرات أولاً إلى اليسار ، وارفع يدك اليمنى للأعلى ،بعد ذلك ، انحدر إلى اليمين.

    الأطعمة التي تحرق الدهون في البطن والجانبين

    يتطلب فقدان الوزن التخلص من الأطعمة التي تحتوي على مزيد من السعرات الحرارية.يجب إعطاء الأفضلية للأطعمة منخفضة السعرات الحرارية.هذه هي معظم الفواكه والخضروات (التفاح والجريب فروت والأناناس والكرفس والفطر واللفت).سوف الأطعمة حرق الدهون في البطن نداء إلى كثير.يمكن أن تؤكل نيئة ، مطبوخة بالبخار ، على البخار وتخبز.ستساعد هذه الخضروات في اتباع نظامك الغذائي - حيث تساعد أنواع مختلفة من الملفوف والبنجر والخيار والطماطم والجزر والأعشاب أيضًا على التخلص من الأطعمة التي تحتوي على السعرات الحرارية والأطعمة الدهنية.[٦٧] (٦٨) نظام غذائي لحرق الدهون في البطن [٦٨] (٦٩) سوف يساعدك نظام غذائي لحرق الدهون في البطن على جعل الخصر المثالي بسرعة.استهلاك الأطعمة البروتينية يحمي من نقص الفيتامينات ، لأن هذه الأطعمة مليئة بالفيتامينات.الخضروات والفواكه المختلفة تمنع الإمساك وتثري الجسم بالألياف المفيدة.سبعة أيام من اتباع نظام غذائي مناسب للجميع ، وسوف تقودك إلى النجاح والحصول على الأشكال المطلوبة.ادرس بعناية أساسيات النظام الغذائي الصحي:

    • القائمة.يجب أن يشمل الإفطار منتجات البروتين أو الخضار أو الفواكه.الغداء مشبع بالبروتينات والكربوهيدرات.وجبة منتصف النهار مماثلة للغداء ، ولكن لتناول العشاء ، والحد من منتجات البروتين مع الخضروات.
    • وقت الأكل.الإفطار مطلوب في الصباح من 6-30 إلى 9-30 ، الغداء من 11 إلى 14 ساعة في اليوم.من الممكن تنظيم وجبة خفيفة في منتصف النهار خلال 15-16 ساعة ، والعشاء في موعد لا يتجاوز 20 ساعة.
    • عدد المنتجات المستهلكة في وجبة واحدة: بيضتان ،170 غ من السمك ، 50 غ من الجبن الصلب ، 30 غ من المكسرات ، 120 مل من الحليب 170 غ من الجبن ، 150 غ من اللحم ، فواكه 200 غ ، لا يزيد عن شريحة واحدة من الخبز ، بطاطا مسلوقة ، 4 ملاعق كبيرة.ل.الحبوب أو المعكرونة.

    كريم حرق الدهون في البطن

    تفضل معظم السيدات لفرك كريم خاص لفقدان الوزن في المناطق التي توجد بها مشكلات.يحتوي هذا مستحضرات التجميل على العديد من المكونات النشطة.هناك كريمات اليوم مثل IODASE FANGO.إنه قادر على تحسين التصريف الدقيق للجلد وتفتيت الدهون في المناطق التي تعاني من مشاكل في الجسم وحتى أسفل البطن.هناك كريمات الليل مثل Turboslim.فهو يساعد على القضاء على تورم الجسم وإذابة الدهون في الطبقات العميقة.يتم تطبيق الكريمات قبل ارتداء الحزام ، أثناء الأنشطة النشطة.سوف الموقد الدهون في البطن تنتج نتائج ممتازة.

    البطن لحرق الدهون في البطن

    يستخدم الكثيرون حزامًا خاصًا لحرق الدهون في البطن.في بعض الأحيان تكون دافئة وتهتز.هذا الحزام هو الموقد حرق الدهون ممتازة.يسخن الاحترار بلطف المناطق التي توجد بها مشاكل في الجسم ، ويهتز الدهون.من الأفضل استخدام الأحزمة ، مع دمجها مع طرق أخرى أكثر فعالية.لا تتردد في ارتدائها للركض أو اللياقة البدنية.

    حبوب لحرق الدهون في المعدة

    تُباع وسائل حرق الدهون في المعدة في كل مكان.عقار Dietix Complex الشهير ، المصمم خصيصًا للسيدات الأعزاء.إنه يدمر الدهون في جميع أنحاء الجسم وهو قادر على التحكم في الشهية.كما تم إنشاء أدوية مماثلة للرجال.كيلوكيلر أبولون يتمتع بنجاح مع المستهلكين.يستطيع بسرعةخفض حجم في البطن بنسبة 4 سم.المواد الفعالة تقلل من الشهية وتسريع عملية انهيار الدهون.

    فيديو: كيفية حرق الدهون في البطن

    المقالات الشعبية

    ؇لمنزل والحياة هلام السيليكا للمرحاض القط - مزايا وعيوب ، قواعد الاستخدام ؊طريز الصابون اليدوية في المنزل.حول الصابون الطبيعي ، والذي يتميز بخصائصه المفيدة
    ؇لموضة والأناقة التنانير الطويلة - ما ترتديه ضيقة أو خصبة ، نظرة عامة على النماذج الجميلة مع الوصف والصور ؇لطبخ صبغة التوت الطازج والمجمد - كيفية صنع الكرز أو التوت البري أو الكشمش أو التوت ؇لمنزل والحياة أموكسيسيلين للقطط - الآثار الجانبية ، موانع ، آلية العمل ونظائرها ؇لصحة العلاجات الشعبية للكبد الدهني الكبد: النظام الغذائي وقائمة عينة للأمراض ؇لصحة عتبة الألم لأنواع مختلفة من الناس - كيفية تحديد مستوى الحساسية باستخدام الاختبار ؇لصحة بخاخ Epigen Intimate Zone - شهادات ، تعليمات للاستخدام ، التركيب والآثار الجانبية نصائح أخرى زواج الضيف: الإيجابيات والسلبيات ، علم النفس ، المراجعات. ما هي مدة زواج الضيف؟ نصائح أخرى نبق البحر - أي نوع من التوت هذا؟ كيفية استخدام نبق البحر الطازج المجمد في الشتاء ، واستخدام زيت البحر النبق؟