البطن وفقدان الوزن عن طريق الطوق - كيفية اختيار التمارين الفعالة ونتائج الصورة

في المعركة ضد الوزن الزائد ، يلجأ الكثيرون إلى مساعدة المعدات الرياضية.ليس سراً ما مدى فائدة المنصة الحقيقية لشخص ما ، وهذا هو السبب في أن الوقت قد حان للقيام بمثل هذا الشراء القيم في متجر الألعاب الرياضية.نتيجة استخدام مثل هذه المعدات الرياضية واضحة ، والشيء الرئيسي هو التدريب المنهجي ، والرغبة في فقدان الوزن.

هل يمكنك إنقاص الوزن باستخدام طوق

إذا اشتريت طوقًا حولًا ، فأنت بحاجة إلى اختيار مجمع التدريب المناسب ، وإجراء التمارين الأولية بشكل منتظم.تحمّل دائرة التخسيس ضغط البطن ، وتقوي العضلات ، وتزيد من قوة العضلات ، وتزيل طيات الدهون ، وتدرب الجهاز الدهليزي وتوازنها ، وتصحح مناطق المشاكل في الشكل غير الكامل.فائدة طارة فقدان الوزن ليست واضحة للشخصية فحسب ، بل أيضًا للصحة: ​​

• تقوية عضلات الضغط والظهر ؛
• زيادة مرونة العمود الفقري.
• تفعيل الاستجابة المناعية للجسم ؛
• التخلص المثمر من السمنة ؛
• تعزيز المقصورة القطنية.
• الوقاية من أمراض الجهاز العضلي الهيكلي ؛
• توزيع الحمل على العمود الفقري.

كيفية اختيار طوق لفقدان الوزن

فقدان الوزن بهذه الطريقة بسيط وفعال ، ولكن فقط في حالة عدم وجود موانع طبية.تمارين التخسيس البسيطة لا تضر بصحتك إذا كنت على حق في اختيار وشراء هذه المعدات الرياضية.من الأفضل الذهاب إلى متجر متخصص واستخدام نصائح قيمة من الخبراء.عند اختيار طوق التنحيف ، من المهم مراعاة المعايير التالية:

1. المادة.تعمل الأطواق الجمباز المرنة على إطالة عملية إنقاص الوزن ، ولكن تقليل الحمل على العمود الفقري.لتسريع التأثير المطلوب ، يوصى بشراء غطاء معدني ، لكن استشر طبيبك أولاً.
2. التصميم.عند الإجابة على السؤال الرئيسي ، يساعد الطوق على إزالة البطن ، ويجب ألا تنسى ميزات كل تصميم.إذا اخترت نموذجًا يحتوي على كرات مطاطية بقطر أو طفرات ناعمة ، فإن عملية التخلص من طبقة الدهون تكون سريعة وفعالة.
3. الشركة المصنعة.من المرغوب فيه إعطاء الأفضلية للشركات الرياضية المعروفة ، ولكن من المهم أن نفهم أن المنتجات ذات العلامات التجارية لن تكلف المرأة ضمان جودة جيد.
4. السعر.النماذج البلاستيكية رخيصة وغير فعالة ، ولكن سعر أطواق الألمنيوم أغلى بكثير.ومع ذلك ، يوصى باختيار الخيار الثاني ، والذي يوفر دورانه تأثيرًا طويل الأمد لتصحيح مناطق المشكلة في الشكل.

كيفية تدوير طوق التخسيس بشكل صحيح

إذا كان ضروريًا إزالة الأجنحة من الجانبين ، قم بتصويب خط الفخذ أو عمل الخصرنحيف ، يوصى بممارسة الرياضة وممارسة التمارين بانتظام مع دائرة فقدان الوزن في المنزل.تجريب هو القاعدة في الحياة اليومية ، وزيادة وتيرة يوميا لإزالة الوزن الزائد بسرعة.من المهم للغاية تدوير الطوق لفقدان الوزن بشكل صحيح ، والقيام بذلك بعد الأكل على معدة فارغة.خلاف ذلك ، لا يتم استبعاد عسر الهضم والغثيان والدوخة.لتنفيذ دروس يومية وفقًا للمبدأ التالي:

1. اتخذ الموضع المبدئي للوقوف ، مع وضع الأرجل على عرض الكتفين ، قم بتثبيت طوق على الخصر.
2. قم بتحريك هودي التخسيس حول الخصر مبدئيًا لمدة 10 دقائق ، ولكن قم بزيادة الفاصل الزمني كل يوم.
3. يجب ألا تؤدي حركات التدليك من البكرات أو الأشواك إلى إحساس مؤلم ، وعند استخدام الهيكل الحديدي ، تقلل من وقت التدريب الثقيل بسبب وجود وزن ثقيل.
4. يصل الوزن الأمثل للطوق لأغراض الدوران إلى 2 كجم للمبتدئين ، ويصل إلى 3 كجم من أجل اللياقة البدنية الجيدة.
5. يجب زيادة معدل الدوران تدريجياً ، ويجب تعزيز علاج مناطق التدليك في مناطق المشكلة.

كم من الوقت يستغرق التفاف الطوق

يمكن لرياضيين اللياقة البدنية أن يجعلوا من الصعب على التصميم ، بالنسبة للمبتدئين ، من الصعب ومرهق العمل مع المشاكل الصحية المحتملة.في البداية ، يوصى بتدوير الطوق بما لا يزيد عن 5 إلى 7 دقائق ، وزيادة الوقت تدريجيًا لمدة دقيقة واحدة ، وحتى ربع ساعة.إذا كان الجسم مرهقًا في وقت مبكر ، فليس من الضروري استنفاده بنشاط جسدي مفرط.التعليقاتتقرير الخبراء أنه يضر العمود الفقري والجسم كله.بالنسبة للرجال ، قد يكون الحمل على الوركين والعمود الفقري والضغط في البطن أكثر كثافة.

تمارين هوب

من أجل الإجابة على السؤال الرئيسي بالإيجاب ، تساعد الطوق على إنقاص الوزن ، من الضروري ليس فقط القيام بالتناوب الكلاسيكي.من المهم تكملة المجمع التدريبي مع تمارين أخرى بحلقة لتخفيف الوزن ، لتقوية تأثير التدليك على المناطق التي تعاني من مشاكل في الشكل غير الكامل.إذا كنت تدرس الصور العديدة على المواقع الرياضية على الإنترنت ، يصبح من الواضح كيفية زيادة تأثير التخلص من الجنيهات الإضافية.من الضروري تبديل التناوب مع التدريبات الأخرى الموضحة أدناه:

1. امسك الطوق فوق رأسك ، وقم بإجراء منحدرات عميقة إلى اليمين - اليسار لمدة 20 تكرارًا على كل جانب.
2. مع الاستمرار في حمل الطوق فوق رأسه ، يجب أن يقوم بحركة دائرية في اتجاه عقارب الساعة تتكرر 20 مرة من كل جانب.
3. للحصول على كلتا يديه خلف الرأس في "القفل" ، في نفس الوقت لأداء الدوران الكلاسيكي لمدة 5 دقائق.

فيديو: تمارين فقدان الوزن البطن

التعليقات

هيلين ، 31

قبل اختيار قلنسوة لفقدان الوزن ، شككت في طريقة تصحيح الوزن لفترة طويلة.لقد بدأت باستخدام طوق مرن ، ولكن كما اتضح فيما بعد ، فليس من المفيد إطلاقًا فقدان الوزن.لا الأعباء المطلوبة.وفقا لاستعراض الصديقات اشترى المعادن ، لذلك على جانبه تبقى ورم دموي رهيب ، ولكن التأثير ليس كذلك.لهذا السبب تركت هذا المشروع بالكامل.

أليس ، 25 عامًا

لفقدان الوزن اختارت فريق hulahup مع بكرات مطاطية.التصميم ليس رخيصًا ، ولكنه فعال جدًا في الممارسة.أتعامل معها يوميًا لمدة 5 دقائق ، وكانت النتيجة الأولى ملحوظة خلال أسبوع.أواصل باستمرار التدريبات الخاصة بي وقياس خصري سم.حتى هنا: لكل أسبوع ترتفع إلى 2 سم.

كارينا ، 38 عامًا

إن غطاء تنحيف الألمنيوم هو المطلوب لتصحيح الوزن الزائد بسرعة.استخدمها ببساطة وفعالية ، وهي متوفرة في محيط المنزل.عندما أشاهد التلفزيون ، ألتف دائرة حول خصري.15 دقيقة تطير في لحظة واحدة ، وفاجأت نتيجة فقدان الوزن ليس لي فقط ولكن أيضا صديقاتي.