كيف تحصل على الرياضة - الدافع والحوافز ، وكيف تجعل عادة التدريب
المحتوى
بحزن يبحث شخصيته الكاملة أو النحيلة بشكل مفرط في انعكاس مرآة ، جروحعاجلاً أم آجلاً ، حان الوقت لشراء اشتراك النادي الرياضي.في الوقت نفسه ، من المهم إيجاد حافز لممارسة الرياضة ، لأنه من أجل تكوين جسم جيد جميل ، يلزم توفير تدريب منتظم ، مما يعني أنه يجب على المرء أن يتطور عادة.
لماذا لا تريد ممارسة الرياضة
يبدأ معظم الرياضيين بالكسل في فصل الشتاء عندما تكون الأيام مظلمة وباردة ويقضي أجسامنا وقتًا طويلاً في الإحماء.في هذا الوقت ، يتم تقليل النشاط بشكل كبير ، ويصبح التمرين اختبارًا حقيقيًا.مع هذا "الابتنائية" الذي تحتاجه للقتال ، تحتاج إلى إجبار نفسك ، وأفضل دافع لممارسة الرياضة هو جسم صحي وشخصية رائعة.
بالإضافة إلى ذلك ، العطلات الشتوية الاسترخاء ، وتعزيز زيادة الوزن.يمكن أن تكون محاربة "الصداقة الغذائية" طريقة واحدة - لإنتاج وإصلاح في الإعدادات الصحيحة ، وقضاء بعض الوقت في الهواء الطلق ، بما في ذلك إذن من أفراد عائلته.إجبار نفسك على التحرك ، لتغيير الوضع المعتاد ليس بالأمر السهل ، لكنه حقيقي.من الأسهل إقناع نفسك بالمشي لمسافات طويلة ، خاصة إذا كنت لا ترغب في الذهاب إلى الجيم.
البدء في ممارسة الرياضة
مرة أخرى بالتفكير في كيفية ممارسة الرياضة ، تحتاج إلى العثور على مصدر إلهام لتحفيز نفسك ، أو على العكس من ذلك ، ابحث عن مثال.من أجل الحصول على القوة والرغبة في التدريب ، يجب تجنب الإجهاد وتقليل المشاعر الضارة.هناك صورة نمطية لا معنى لأي شخص متعب أن يذهب إلى نادٍ رياضي ، لأنه لن يكون قادرًا على التدريب والحمل لن يحقق نتائج.ولكن هذا ليس هو الشيء الرئيسي - بدء ممارسة الرياضة ، لأنها ليست مجرد عطلة رائعة ، ولكنها أيضًا ضمان للصحة والمزاج البهيج.
الدافع للرياضة للبنات
جميع الفتيات ، بغض النظر عن فئة الوزن ، ترغب في تحسين شكلها.في بعض الأحيان يكون الدافع الرئيسي لممارسة الرياضة للنساء هو حسد الصديقات.غالبًا ما لا تكون التغذية السليمة كافية لإنشاء الشكل المثالي ، لذلك عليك أن تكون قادرًا على أن تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية.يمكن أن يكون الدافع للرياضة مختلفًا:
- الوقاية من مرض هشاشة العظام ؛
- نوم جيد ؛
- الوقاية من السمنة ؛
- مناسبة لشراء بدلة رياضية فاخرة ؛
- طريقة لتعارف رجل يشاهد الرياضة ويلعبها.
بالنسبة للفتيات اللائي اشتركن في اللياقة البدنية من أجل إنقاص وزنهن ، سيكون الدافع القوي هو شراء فستان جديد بحجم أصغر.تحتاج إلى تعلقهافي مكان بارز بحيث يلفت الأنظار في كثير من الأحيان.مثل هذا الهدف هو الدافع الصحيح للرياضة التي سوف تساعدك على ضبط نفسك لمواجهة الوزن الزائد.يجب أن نتذكر أن اللياقة ليست مستحضرات تجميل ، لذلك ليس من الضروري توقع إنجازات سريعة.من أجل البدء في إنقاص الوزن ، من الضروري الذهاب إلى 2-3 تمارين ، تحتاج إلى ثبات ، تحتاج إلى تطوير عادة.
الدافع لممارسة الرياضة للرجال
لا يرغب الكثير من الرجال في فقدان الوزن فقط ، بل يحلمون أيضًا بجسم وعضلات جميلة ومجهزة جيدًا ،ولتحقيق هذه المكافآت ، تحتاج إلى العمل الجاد والتأرجح بانتظام.يمكن أن تكون الأسباب التالية دافعًا للرياضة للرجال:
- شراء تذكرة موسمية باهظة الثمن.في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون هذا الظرف كعامل نقدي محفزًا كبيرًا.
- رفيق لطيف يذهب بانتظام إلى صالة الألعاب الرياضية لمعرفة التفاصيل سوف يساعد ، وينصح أيضًا ، كيف يحفز نفسه في الرياضة ويتدرب بشكل صحيح.من الأسهل والأكثر متعة الذهاب إلى القاعة مع شخص مشابه في التفكير.سيساعدك العمل الجماعي على تطوير المسؤولية والتحكم والانضباط وتشكيل عادة.
- المنافسة.كان مبدأ المنافسة دائمًا دافعًا قويًا.الشيء الرئيسي هو اختيار أفضل رياضة لك والتنافس مع أصدقائك على اللياقة البدنية.
- يتمثل الدافع الكبير لممارسة الرياضة في معرفة كيف لا يتغير جسمك فقط ، ولكن أصدقاءك يتحسنون أيضًا.
أفلام تحفيزية عن الرياضة
بمساعدة السينما ، يمكنك معرفة تفاصيل كل الألوانحياة الرياضيين.في الأخبار ، نتعلم فقط عن النتائج والمكافآت والإخفاقات.وتحكي الأفلام ذات الدوافع الرياضية قصة حياة الأبطال في الداخل وكيفية المشاركة في الرياضة من خلال قوة الإرادة.قصص واقعية عن الأشخاص العاديين الذين حددوا لأنفسهم مهمة إجراء مكالمة إلى النصر ، ووضع المشاهد على عقلية إيجابية.
تحفيز الموسيقى للرياضة
يضيف اللحن الإيقاعي أثناء التدريب القوة ويعزز التركيز.الموسيقى الخلفية التي تم اختيارها بشكل صحيح لها تأثير كبير على مزاج جيد.يجب أن تكون الموسيقى المحفزة للرياضة هي الخلفية فقط ، ويجب أن يكون الإيقاع واضحًا وصحيحًا ، ولا يمكن أن يكون متقلبًا.سوف يستفيد الاتجاه الموسيقي المختار بعناية أثناء تمارين القوة وأمراض القلب.لا ينبغي مقاطعة قائمة التشغيل ، يجب أن يكون لديك ارتباط بالراحة النفسية أثناء الاستماع إلى المقطوعات الموسيقية.
