هل تساعد الحلقة على إزالة البطن - كيف وكم يجب القيام به ، تمارين فعالة مع الفيديو
المحتوى
بواسطة ضئيلة، والجسم مشدود الكثير من الفتيات تفعل أكثر الخطوات لا يمكن التنبؤ بها، لأن الجمال يتطلب التضحية.ومع ذلك ، هناك طريقة لا تتطلب جهدا هائلا - hulahup.دعونا نرى ما إذا كان الطوق يساعد في تنظيف البطن وجوانب النساء ، ومدى فعاليته ، ومقدار تدويره وكيفية القيام بذلك بشكل صحيح.نحن نقاتل جنيه إضافية كره ، نحصل على الخصر متطورة مع درس بسيط!
ما مدى فائدة تحريف الطوق
بالإضافة إلى سهولة الوصول ، وسهولة التدريب ، يختلف التدريب من حيث أن جميع عضلات الصحافة متورطة ، يتم تحسين الدورة الدموية.بسبب هذا ، فإن البوصات البغيضة من الدهون تذهب ، والسعرات الحرارية تحترق ، ويمكن تخفيض الوزن بعدة كيلوغرامات.تعتبر فعالية طوق الخصر رائعة: تستغرق دقيقة واحدة من التمرين المكثف حوالي 15 سعرة حرارية.بالاضافة الى ذلك ، فإن نظام الدهليزي ، ونظام القلب والأوعية الدموية يقول "شكرا لك".
يساعد التفاف لفقدان الوزن
استجابة لمسألة ما إذا كان hulahup يساعد على إزالة البطن والجانبين - نعم ، أمر مزعج للكثيرين.ومع ذلك ، من المهم أن تضع في اعتبارك أن تناول الطعام جيدًا وممارسة الرياضة بانتظام ومراقبة التمرين المناسب.ابدأ بدقيقتين ، وقم بتمديد الوقت تدريجيًا: كلما كان ذلك أفضل.تساعد الطوق على إنقاص الوزن ، لكن لا يجوز لك استخدامه دائمًا ، فهناك موانع.اترك الفصل في وقت لاحق إذا:
- كنت قد أكلت للتو ؛
- لديك أيام حرجة ؛
- مشاكل في أعضاء الحوض (التهاب ، أكياس).[٣٨] (٣٩) أجريت لك عملية جراحية مؤخرًا ؛
- لديك أمراض النساء ؛
- الفصول تسبب الألم ، وعدم الراحة.
كيفية تدوير الطوق بشكل صحيح
لقد اكتشفنا ما إذا كانت الطوق يساعد في إزالة البطن.الآن دعنا ننتقل إلى معرفة القراءة والكتابة للأداء للحصول على نفس التأثير.إذا كنت مبتدئًا ، تفضل دوران نموذج الضوء.يمكن استخدام طوق ثقيل لفقدان الوزن عندما يعتاد جسمك على الحمل والكثافة.يمكنك تطبيق نظرة تدليك على هذا المدرب عزم الدوران.
تذكر القواعد البسيطة:
- دائما اعمل بجد قبل أن تبدأ!
- سعة الحركة مهمة لجعل الحد الأدنى.
- يتم تنفيذ الحركات الدائرية فقط من اليمين إلى اليسار.لا تتحرك ذهابًا وإيابًا - فهذا خطأ ، فقد يؤدي إلى تلف العمود الفقري.
- جميع الحركات سلسة وإيقاعية.
- يجب عمل الخصر.لا تنتظر النتيجة مع ثدييك أو الحوض.
يمكنك إزالة البطن بمساعدةطوق
كل شيء ممكن ، حتى بالنسبة للرجال ، ولكن لا تتوقع نتائج سريعة وناقصًا 10 سم.يعد طوق البطن حلاً جيدًا لممارسة نصف البشرية الجميل والمذكر في المنزل.سوف يساعد الطوق على إزالة البطن؟تذكر أن الغرام /سم في المرة الأولى لن يذوب على العينين ، وقد تظهر كدمات على الجلد.هذا أمر طبيعي ، لأن كل من الكائنات الحية من الإناث والذكور تعتاد على كميات جديدة.سوف تتحسن الكريمات والتدليك المضاد للسيلوليت /حرق الدهون ، بالإضافة إلى حمام دافئ دافئ.
كيفية تدوير الطوق لإزالة البطن
مطلوب جهاز محاكاة رياضي خاص لبدء عملية فقدان الوزن.سيكون الاختيار الجيد هو hulahup مع الكرات أو الانتفاخات التدليك.الوزن - 1-2 كجم إن شراء "الأداة" المناسبة ليس هو الجانب الوحيد المهم.يساعد الطوق على إزالة البطن ، إذا حافظت على التنفس الصحيح ولا تمسك بالهواء ، يجب أن يكون الأكسجين في الأوعية أكثر من اللازم.مع استنشاق العضلات المتوترة ، مع الزفير المريح.
هل يمكن إزالة الأطواق والبطون؟نعم!قم بتغيير اتجاه الدوران كل 3-5 دقائق حتى لا تعتاد العضلات على الحمل الموحد.جميع الحركات حيوية ، ولكنها ليست حادة.فقط استخدام الخصر: الوركين والساقين والثديين لا تزال ثابتة.يمكن تثبيت اليدين على القفل خلف الرأس.لمزيد من النتائج ، ارفع وقلص hulahup في جميع أنحاء الجذع ، "كسر" السيلوليت.
كم من الوقت يجب تحريف الطوق لإزالة البطن
يجب أن يستغرق العمل على الخصر النحيف 3-5 دقائق.سيبدأ فقدان الوزن الفعال من 25-30دقائق من الحركة المستمرة.زيادة الفاصل الزمني إلى 50 دقيقة كما تعتاد على ذلك.هذا الفاصل الزمني سوف يؤدي إلى آلية حرق السعرات الحرارية.سوف توتر العضلات + الحمل الهوائية تعطي نتيجة رائعة!ستؤتي ثمار طوق الضغط في البطن ثمارها إذا طبقت على الأقل كل يوم لمدة 3-4 أسابيع.
التمرين مع طوق لفقدان الوزن من البطن
لا ينبغي أن يكون هناك شك فيما إذا كان الطوق يساعد على إزالة بطن صغير.عقيدة الكيلوغرام المضادة للوزن الزائد هي الانتظام والتدرج ونهج كفء.باستخدام hulahup هو تجريب كامل.تمارين:
- الساقين معًا ، ثني الأسلحة.
- قدم واحدة أمام الأخرى واليدين في القلعة فوق رأسه.
- رتب الأرجل على عرض الكتف ، ممدود الذراعين أمامهما.
قم بتنويع التمرين ، بالإضافة إلى تمارين تنحيف البطن المعتادة ، استخدم:
- خطوات صغيرة.إذا كنت تعرف فقط كيفية استخدام الصحافة ، فيمكنك محاولة التجول في المنزل.7-15 دقيقة - إضافة إضافية لفقدان الوزن.
- انزع هوديك ، ثم حاول القرفصاء.نهج 1 - 15 يجلس القرفصاء.في الوقت نفسه ، لإزالة المعدة ، من المهم الاستمرار في الضغط على العضلات.
- اندفع إلى الأمام.تدوير الوحدة ، وفضح الساق - 15 مرة لكل منهما.فقط 2 النهج.
فيديو: كيفية تنظيف بطنك بحلقة
يمكنك أن تفهم وترى بوضوح عملية القيام بتمارين مختلفةالفيديو أدناه.قيل لهم ، يساعد الطوق على إنقاص الوزن وإزالة البطن ، كما هو موضحالنهج الصحيح للتدريب ، وكيفية تدوير في الخصر والوركين وما الميزات.بالإضافة إلى ذلك ، هناك مواد مفيدة بشكل خاص للرجال.تطور ، تكون ضئيلة وصالح!
