سلطة الكرفس ساق - كيفية الطهي مع التفاح والدجاج والمكسرات والجبن والخضروات وعصي سرطان البحر

إذا كنت تبحث عن وصفات جديدة لمنتجات التخسيس ، فستكون مجموعة مختارة من السلطات مع الكرفس واحدة من المكونات الرئيسية في متناول يدي.السلطات مع الكرفس الكرفس منخفضة في السعرات الحرارية ، ولكن العصير ولذيذ للغاية.إنها سهلة الطهي ويمكن تقديمها مع أي طبق لحم أو استبدالها بالكامل بهذه السلطة الخضراء الخفيفة.

خصائص مفيدة من ساق الكرفس

بالإضافة إلى طعم الكرفس ، تحتوي هذه الخضار على كمية لا تصدق من الخصائص المفيدة.يحتوي الجذر وحده على كمية لا بأس بها من الفيتامينات B و C و A و E بالإضافة إلى الفسفور والمغنيسيوم والكالسيوم.كل هذه العناصر النزرة تسهم في تحسين الهضم ، مما يؤثر على الفور على الرفاه والشكل.المنتج غني بالأحماض الأمينية المفيدة التي تبطئ الشيخوخة.

بالإضافة إلى خصائصه الفريدة للهضم ، فإن هذا المنتج يحسن بشكل كبير الجهاز الدوري ، الذي يساعد في مكافحة الأرق ، له خصائص مضادة للحساسية.النغمات الجذرية بشكل مثالي ، تعمل على تحسين الفاعلية ، وتساعد على استعادة توازن الماء ومستوى السكر في الجسم.في جميع الاختلافات ، ستكون السلطة طبقًا لا غنى عنه لأولئك الذين يشاهدون الوجبة.

سلطة من ساق الكرفس وصفة

بالنظر إلى العديد من الخصائص المفيدة ، وهذاغالبًا ما تستخدم الخضروات لإعداد أطباق منخفضة السعرات الحرارية ، لأنه في الجذع نفسه - فقط 16 سعرة حرارية لكل 100 جرام من المنتج.ليست المقبلات فعالة فقط لفقدان الوزن ، ولكنها أيضًا لذيذة ، لذلك يمكن استخدام بعض وصفات سلطة الكرفس مع صور خطوة بخطوة أو إرشادات الفيديو بأمان لتقديمها على طاولة احتفالية.الشيء الرئيسي - لاختيار الجذر الجديد فقط: يجب أن يكون حازما ، لون أخضر فاتح.

سلطة الكرفس مع التفاح

• الوقت: 15 دقيقة.
• عدد الوجبات: شخصان.
• أطباق السعرات الحرارية: 52 سعرة حرارية /100 غرام.
• الغرض: لتناول وجبة خفيفة.
• الصعوبة: سهلة.

لتنظيف الجسم من السموم والسموم وإثراء العناصر النزرة المفيدة ، فإن أبسط سلطة من الكرفس مع التفاح سوف يساعد.يمكن استبدالها تمامًا بالطعام أثناء النظام الغذائي ، لأنها منخفضة السعرات الحرارية ، ولكنها مغذية للغاية.استخدم منتجًا خفيفًا من الحليب المخمر - الزبادي أو اللبن.

المكونات:

• التفاح والفلفل الحلو - 1 جهاز كمبيوتر.
• كرفس ينبع - 200 غرام ؛
• زبادي طبيعي (أو الكفير) - 110 مل ؛
• ملح ، فلفل حسب الرغبة.

طريقة التحضير:

1. اغسل الفلفل ، قم بإزالة البذور ، مقطعة إلى شرائح.
2. قشر التفاحة ومقطعة إلى مكعبات.
3. اغسل السيقان ، مقطعة إلى قطع متوسطة.
4. أعد ملء المكونات باللبن والمزيج.

سلطة الكرفس مع الخيار

• الوقت: 30 دقيقة.
• عدد الوجبات: 3 أشخاص.
• السعرات الحرارية الغذائية: 120 سعرة حرارية /100 غرام.
• الغرض: لتناول وجبة خفيفة.
​​
• الصعوبة: سهلة.

ستجذب هذه السلطة المقرمشة والعصير أي شخص لا يهتم بأطباق الجوز ، لأنه يتم استخدام الجوز المفروم هنا.هذه الوجبة الخفيفة الشهية مصنوعة من شرائح الدجاج والفطر ، وتلعب الخضروات الجذرية مع الخيار دورًا لا غنى عنه: أي شيء يجعل الطبق شهيرًا.يستخدم الضمادة الكريما الحامضة التي لا ينبغي استبدالها بالمايونيز ، وإلا فسوف تفقد كل الخصائص المفيدة للطبق.

المكونات:

• جذع الكرفس - 4 قطع ؛
• خيار - جهاز كمبيوتر واحد ؛
• فطر - 200 غرام ؛
• فيليه الدجاج المسلوق - 200 غرام ؛
• الجوز - 30 غرام ؛
• ملح ، فلفل حسب الرغبة.
• كريمة حامضة - 100 مل

طريقة التحضير:

1. الخضار مقطعة جيدًا.
2. قطع الفطر مع لوحات ويقلى حتى تبخرت جميع الرطوبة.
3. اقتحام المدخنين إلى قطع صغيرة.
4. قطع المكسرات.
5. تخلط جميع المكونات مع القشدة الحامضة.تزيين مع المكسرات على القمة.

مع البنجر

• الوقت: 10 دقيقة.
• عدد الوجبات: 4 أشخاص.
• أطباق السعرات الحرارية: 50 سعرة حرارية /100 غرام.
• الغرض: لتناول وجبة خفيفة.
• الصعوبة: سهلة.

هذه سلطة بنجر خضروات لذيذة وغير مكلفة والكرفس بنكهة الثوم.بسبب خصائصه الملينة ، يساعد البنجر على تطهير الجسم من السموم ، والذي سيكون له تأثير لا يمكن تعويضه عند فقدان الوزن.يحتوي هذا الطبق على العديد من العناصر النزرة ، والألياف ، والفيتامينات ، وهو منخفض السعرات الحرارية للغاية.هذا الإفطارحلقات نصف.

بعصي السلطعون

• الوقت: 20 دقيقة.
• عدد الوجبات: 4 أشخاص.
• أطباق السعرات الحرارية: 80 سعرة حرارية /100 غرام.
• الغرض: لتناول وجبة خفيفة.
• الصعوبة: سهلة.

سلطة لذيذة ولذيذة يمكن تقديمها بأمان كوجبة خفيفة على طاولة عطلة.يمكنك تعبئته بالكريمة الحامضة والمايونيز ، لكن في الحالة الثانية سيكون السعرات الحرارية أكثر.ستحتاج إلى لحم السلطعون المجمد أو اللحوم للطهي.أخرجها من الثلاجة قبل ساعتين من الطهي حتى تذوب.

المكونات:

• ينبع الكرفس - 5 قطع ؛
• سلطعون من العصي - 250 غرام ؛
• ذرة - 1 ب ؛
• طماطم كرزية - 10 قطع ؛
• ثوم - 1 فص.
• فلفل حلو - جهاز كمبيوتر واحد ؛
• بصل - 0.5 قطعة ؛
• كريما حامضة أو مايونيز خفيف - 100 مل ؛
• ملح ، فلفل.

طريقة التحضير:

1. تقطع السيقان إلى شرائح رفيعة.
2. قطع كعك السلطعون.
3. قطع الطماطم إلى النصف.
4. قشر بيل الفلفل وختمه.
5. طحن البصل.
6. سحق الثوم.
7. تخلط جميع المكونات ، تضاف الذرة المعلبة ، الموسم.

مع المكسرات

• الوقت: 15 دقيقة.
• عدد الوجبات: 3 أشخاص.
• محتوى السعرات الحرارية للطبق: 90 سعرة حرارية /100 غرام
• الغرض: لتناول وجبة خفيفة.
• الصعوبة: سهلة.

سهل ، ولكن جدًاسلطة مغذية تتحول إذا قمت بإضافة الجوز إلى الخضروات.قليهم في مقلاة جافة لن يمنحك فقط طعمًا أكثر كثافة ولكن أيضًا رائحة رائعة.ستكون السلطة مفيدة بشكل خاص في فصل الربيع ، عندما يصبح نقص الفيتامينات بعد فصل الشتاء محسوسًا ، ويكون إعداد الرقم لموسم الصيف على قدم وساق.

المكونات:

• الخيار - 1 جهاز كمبيوتر.
• كرفس ينبع - 4 قطع ؛
• ليمون - كمبيوتر واحد ؛
• زيت نباتي - 3 ملاعق كبيرة.ل.
• الجوز - 40 غرام ؛
• ملح ، فلفل حسب الرغبة.
• ملفوف بكين - 150 جرام

طريقة التحضير:

1. تقطيع الخضروات جيدًا.
2. في مقلاة مسخنة جافة ، جفف المكسرات وطحنها.
3. ضغط عصير من الليمون (1 ملعقة كبيرة).
4. حرك المكونات ، وامتلئها بالزيت وعصير الليمون.

مع صدور الدجاج

• الوقت: 50 دقيقة.
• عدد الوجبات: 4 أشخاص.
• أطباق السعرات الحرارية: 120 سعرة حرارية /100 غرام.
• الغرض: لتناول وجبة خفيفة.
• الصعوبة: سهلة.

سارت الخضروات الخضراء بشكل جيد مع صدور الدجاج.لحم الدجاج ، وخصوصًا شرائح اللحم ، جاف قليلاً ، ويعوض جذع العصير تمامًا.بالإضافة إلى ذلك ، يمكن توابل الكرفس وسلطة الدجاج بالزبدة والقشدة الحامضة والمايونيز حسب رغباتك.إذا رغبت في ذلك ، لا يُغلى صدر الدجاج بل يُقلى في مقلاة حتى يصبح لونها ذهبياً.

المكونات:

• صدور الدجاج - 200 جم ؛
• كرفس - 150 جم ؛
• طماطم كرزية - 100 غرام ؛
• الخس - 1 جهاز كمبيوتر.
• زيت الزيتون - 3 ملاعق كبيرة.ل.
• عصير ليمون - 1 ملعقة كبيرة.ل.
• ملح ، فلفل حسب الرغبة.

طريقة التحضير:

1. غلي أو قلي صدر الدجاج حتى يصبح جاهزًا.بارد ، ثم المسيل للدموع إلى قطع متوسطة الحجم.
2. ساق السيقان بالقش.
3. قطع الكرز إلى نصفين.
4. قطع البصل في حلقات نصف.
5. تخلط جميع المكونات ، مع ملء الزيت ، إضافة عصير الليمون والملح والفلفل.

مع البطاطا

• الوقت: 40 دقيقة.
• عدد الوجبات: 4 أشخاص.
• أطباق السعرات الحرارية: 130 سعرة حرارية /100 غرام.
• الغرض: لتناول وجبة خفيفة.
• الصعوبة: سهلة.

هذه السلطة يمكن أن تكون وجبة جيدة لتناول طعام الغداء أو العشاء لأولئك الذين يريدون فقدان الوزن بسرعة.لتسريع عملية الطهي ، يجب غلي البطاطس مسبقًا.ستحتاج لخلع الملابس ديجون ، الأمر الذي يجعل وجبة خفيفة لذيذة بشكل خاص.لا تتردد في تقديم هذا الطبق للحوم البقر أو شرائح اللحم.

المكونات:

• البطاطا - 4 قطع ؛
• ينبع الكرفس - 4 قطع ؛
• بقدونس ، شبت - حزمة ؛
• Leek - 1 pc ؛
• ديجون الخردل - 2 ملعقة كبيرة.ل.
• عسل - 1 ملعقة صغيرة ؛
• صلصة الصويا - 1 ملعقة كبيرة.ل.
• زيت الزيتون - 2 ملعقة كبيرة.ل.
• خل التفاح - 2 ملعقة صغيرة ؛
• ملح ، فلفل.

طريقة التحضير:

1. غلي البطاطا في زي رسمي حتى تصبح جاهزة.قشر ، مقطعة إلى مكعبات صغيرة.
2. جذر ، بقدونس ، بصل مفروم فرماً ناعماً.
3. مزيج المكونات.
4. بافصل الخردل والزيت والعسل وصلصة الصويا والخل.يتبل هذا المزيج من الخضروات.

بالجبن

• الوقت: 15 دقيقة.
• عدد الوجبات: 4 أشخاص.
• محتوى السعرات الحرارية للطبق: 80 سعرة حرارية /100 غرام
• الغرض: لتناول وجبة خفيفة.
• الصعوبة: سهلة.

وصفة أخرى تستحق عشاق الطعام الخفيف هي الجبن وسلطة الكرفس.يمكن للتذكير أن يذكر الجميع بالسلطة اليونانية المفضلة ، لأنه يشمل أيضًا الطماطم والفلفل والجبن والزيتون.اختر أي منتج كريمي: فيتا أو جبنة أو جبن موزاريلا - كل نوع من هذه الأصناف يناسب تمامًا السلطة الخضراء.

المكونات:

• ينبع الكرفس - 4 قطع ؛
• طماطم ، فلفل حلو - 1 قطعة ؛
• زيتون - 10-15 قطعة ؛
• جبنة كريمية - 150 غرام ؛
• زيت الزيتون - 3 ملاعق كبيرة.ل.
• ملح ، فلفل ؛
• عصير ليمون - 1 ملعقة شاي.

طريقة التحضير:

1. اغسل الخضار.قطع الطماطم إلى مكعبات ، ينبع إلى شرائح متوسطة ، اقطع الفلفل بالقش.
2. مزيج المكونات ، إضافة الزيتون.
3. قطع الجبنة إلى مكعبات مع جانب 1 سم.
4. تُتبّل السلطة بالزيت ، وتُضاف الفلفل والملح حسب الرغبة.

فرشاة سلطة الخضار

• الوقت: 10 دقائق.
• عدد الوجبات: 5 أشخاص.
• محتوى السعرات الحرارية للطبق: 60 كيلو كالوري /100 غرام
• الغرض: لتناول وجبة خفيفة.
• الصعوبة: سهلة.

تحتوي سلطة خضار الكرفس المسماة "Brush" على الألياف للمساعدة في تطهير الأمعاء من بقايا الطعام التي استقرت على الجدرانالجهاز الهضمي.اختر هذه الوصفة لأيام الصيام ولن تواجه الجوع.خصوصية الفرشاة هي أنها تستخدم الخضروات النيئة ، والتي ينصح بها بشكل خاص للإمساك.

المكونات:

• ملفوف - 3 أوراق ؛
• كرفس - جذع واحد ؛
• جزر - كمبيوتر واحد ؛
• بنجر - كمبيوتر واحد ؛
• بصل - كمبيوتر واحد ؛
• بازلاء خضراء - 100 غرام ؛
• عصير ليمون - 1 ملعقة صغيرة ؛
• زيت الزيتون - 1 ملعقة كبيرة.ل.
• الخضر - حسب الذوق.

طريقة التحضير:

1. اغسل الخضار.
2. قطع أوراق الملفوف إلى شرائح رقيقة.
3. فرك البنجر والجزر على مبشرة كبيرة.
4. قطع السيقان ناعما.
5. تخلط جميع المكونات في وعاء السلطة.
6. أضف شرائح البصل والأعشاب والبازلاء.
7. قم بتتبيلة السلطة مع الزبدة وعصير الليمون.

فيديو